Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avocat vs Graines de Chia

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Fruits

Avocat

160Calories

2.0Protéines

6.7Fibres

10.0Vitamine C

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Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Chia

486Calories

16.5Protéines

34.4Fibres

1.6Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-67%

Avocat

Avocado has fewer calories (energy) (160 kcal vs 486 kcal, 326 kcal less).

Plus de Protéines

+727%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.0 g in Avocado (+14.5 g, +727%).

Plus de Fibres

+413%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 6.7 g in Avocado (+27.7 g, +413%).

Plus de Vitamine C

+525%

Avocat

Avocado provides 10.0 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+8.4 mg, +525%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Avocat100 g edible portion

Graines de Chia100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Avocat

160 kcal8% VQ

Graines de Chia

486 kcal24% VQ

Chia Seeds provides 486 kcal vs 160 kcal in Avocado (+326 kcal, +204%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Avocat

2.0 g4% VQ

Graines de Chia

16.5 g33% VQ

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.0 g in Avocado (+14.5 g, +727%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Avocat

8.5 g3% VQ

Graines de Chia

42.1 g15% VQ

Chia Seeds provides 42.1 g vs 8.5 g in Avocado (+33.6 g, +394%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Avocat

6.7 g24% VQ

Graines de Chia

34.4 g123% VQ

Chia Seeds provides 34.4 g vs 6.7 g in Avocado (+27.7 g, +413%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Avocat

14.7 g19% VQ

Graines de Chia

30.7 g39% VQ

Chia Seeds provides 30.7 g vs 14.7 g in Avocado (+16.1 g, +110%).

SucresAvocat plus élevé

Avocat

0.66 g1% VQ

Graines de Chia

0 g

Avocado has higher total sugars (0.66 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

10.0 mg11% VQ

Graines de Chia

1.6 mg2% VQ

Avocado provides 10.0 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+8.4 mg, +525%).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

7.0 µg1% VQ

Graines de Chia

3.0 µg

Avocado provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+4.0 µg, +133%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Avocado and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

2.1 mg14% VQ

Graines de Chia

0.50 mg3% VQ

Avocado provides 2.1 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+1.6 mg, +314%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

21 µg18% VQ

Graines de Chia

0 µg

Avocado has higher vitamin k (21 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

81 µg20% VQ

Graines de Chia

49 µg12% VQ

Avocado provides 81 µg vs 49 µg in Chia Seeds (+32 µg, +65%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Avocat

0.07 mg6% VQ

Graines de Chia

0.62 mg52% VQ

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.07 mg in Avocado (+0.55 mg, +825%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.13 mg10% VQ

Graines de Chia

0.17 mg13% VQ

Both Avocado and Chia Seeds provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Avocat

1.7 mg11% VQ

Graines de Chia

8.8 mg55% VQ

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 1.7 mg in Avocado (+7.1 mg, +408%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

1.4 mg28% VQ

Graines de Chia

0.94 mg19% VQ

Avocado provides 1.4 mg vs 0.94 mg in Chia Seeds (+0.45 mg, +48%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.26 mg15% VQ

Graines de Chia

0.08 mg5% VQ

Avocado provides 0.26 mg vs 0.08 mg in Chia Seeds (+0.18 mg, +221%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Avocado and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Avocat

7.0 mg

Graines de Chia

16.0 mg1% VQ

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 7.0 mg in Avocado (+9.0 mg, +129%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

485 mg10% VQ

Graines de Chia

407 mg9% VQ

Avocado provides 485 mg vs 407 mg in Chia Seeds (+78.0 mg, +19%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Avocat

12.0 mg1% VQ

Graines de Chia

631 mg49% VQ

Chia Seeds provides 631 mg vs 12.0 mg in Avocado (+619 mg, +5158%).

FerGraines de Chia plus élevé

Avocat

0.55 mg3% VQ

Graines de Chia

7.7 mg43% VQ

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.55 mg in Avocado (+7.2 mg, +1304%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Avocat

29.0 mg7% VQ

Graines de Chia

335 mg80% VQ

Chia Seeds provides 335 mg vs 29.0 mg in Avocado (+306 mg, +1055%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Avocat

52.0 mg4% VQ

Graines de Chia

860 mg69% VQ

Chia Seeds provides 860 mg vs 52.0 mg in Avocado (+808 mg, +1554%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Avocat

0.64 mg6% VQ

Graines de Chia

4.6 mg42% VQ

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.64 mg in Avocado (+3.9 mg, +616%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Avocat

2.1 g11% VQ

Graines de Chia

3.3 g17% VQ

Chia Seeds provides 3.3 g vs 2.1 g in Avocado (+1.2 g, +56%).

Nutriment

Avocat68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Graines de Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avocat plus élevé

Avocat

109 kcal5% VQ

Graines de Chia

58 kcal3% VQ

Avocado provides 109 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+50 kcal, +87%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Avocat

1.4 g3% VQ

Graines de Chia

2.0 g4% VQ

Chia Seeds provides 2.0 g vs 1.4 g in Avocado (+0.62 g, +46%).

GlucidesAvocat plus élevé

Avocat

5.8 g2% VQ

Graines de Chia

5.1 g2% VQ

Avocado provides 5.8 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+0.75 g, +15%).

Fibres AlimentairesAvocat plus élevé

Avocat

4.6 g16% VQ

Graines de Chia

4.1 g15% VQ

Avocado provides 4.6 g vs 4.1 g in Chia Seeds (+0.43 g, +10%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

10.0 g13% VQ

Graines de Chia

3.7 g5% VQ

Avocado provides 10.0 g vs 3.7 g in Chia Seeds (+6.3 g, +170%).

SucresAvocat plus élevé

Avocat

0.45 g1% VQ

Graines de Chia

0 g

Avocado has higher total sugars (0.45 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.8 mg8% VQ

Graines de Chia

0.19 mg

Avocado provides 6.8 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+6.6 mg, +3442%).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.8 µg1% VQ

Graines de Chia

0.4 µg

Avocado provides 4.8 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+4.4 µg, +1222%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Avocado and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.4 mg9% VQ

Graines de Chia

0.06 mg

Avocado provides 1.4 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+1.3 mg, +2246%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

14 µg12% VQ

Graines de Chia

0 µg

Avocado has higher vitamin k (14 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

55 µg14% VQ

Graines de Chia

5.9 µg1% VQ

Avocado provides 55 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+49 µg, +837%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Avocat

0.05 mg4% VQ

Graines de Chia

0.07 mg6% VQ

Both Avocado and Chia Seeds provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.09 mg7% VQ

Graines de Chia

0.02 mg2% VQ

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avocat plus élevé

Avocat

1.2 mg7% VQ

Graines de Chia

1.1 mg7% VQ

Avocado provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Chia Seeds (+0.12 mg, +12%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.94 mg19% VQ

Graines de Chia

0.11 mg2% VQ

Avocado provides 0.94 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.83 mg, +737%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.17 mg10% VQ

Graines de Chia

0.01 mg1% VQ

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.17 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Avocado and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

4.8 mg

Graines de Chia

1.9 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+2.8 mg, +148%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

330 mg7% VQ

Graines de Chia

48.8 mg1% VQ

Avocado provides 330 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+281 mg, +575%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Avocat

8.2 mg1% VQ

Graines de Chia

75.7 mg6% VQ

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 8.2 mg in Avocado (+67.6 mg, +828%).

FerGraines de Chia plus élevé

Avocat

0.37 mg2% VQ

Graines de Chia

0.93 mg5% VQ

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.37 mg in Avocado (+0.55 mg, +148%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Avocat

19.7 mg5% VQ

Graines de Chia

40.2 mg10% VQ

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 19.7 mg in Avocado (+20.5 mg, +104%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Avocat

35.4 mg3% VQ

Graines de Chia

103 mg8% VQ

Chia Seeds provides 103 mg vs 35.4 mg in Avocado (+67.8 mg, +192%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Avocat

0.44 mg4% VQ

Graines de Chia

0.55 mg5% VQ

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.44 mg in Avocado (+0.11 mg, +26%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.4 g7% VQ

Graines de Chia

0.40 g2% VQ

Avocado provides 1.4 g vs 0.40 g in Chia Seeds (+1.0 g, +262%).

Nutriment

AvocatAmount per 100 kcal (63 g)

Graines de ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

101 kcal5% VQ

Graines de Chia

102 kcal5% VQ

Both Avocado and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Avocat

1.3 g3% VQ

Graines de Chia

3.5 g7% VQ

Chia Seeds provides 3.5 g vs 1.3 g in Avocado (+2.2 g, +176%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Avocat

5.4 g2% VQ

Graines de Chia

8.8 g3% VQ

Chia Seeds provides 8.8 g vs 5.4 g in Avocado (+3.5 g, +65%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Avocat

4.2 g15% VQ

Graines de Chia

7.2 g26% VQ

Chia Seeds provides 7.2 g vs 4.2 g in Avocado (+3.0 g, +71%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

9.2 g12% VQ

Graines de Chia

6.5 g8% VQ

Avocado provides 9.2 g vs 6.5 g in Chia Seeds (+2.8 g, +43%).

SucresAvocat plus élevé

Avocat

0.42 g1% VQ

Graines de Chia

0 g

Avocado has higher total sugars (0.42 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

6.3 mg7% VQ

Graines de Chia

0.34 mg

Avocado provides 6.3 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+6.0 mg, +1775%).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

4.4 µg

Graines de Chia

0.6 µg

Avocado provides 4.4 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+3.8 µg, +600%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Avocado and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

1.3 mg9% VQ

Graines de Chia

0.11 mg1% VQ

Avocado provides 1.3 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+1.2 mg, +1142%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

13 µg11% VQ

Graines de Chia

0 µg

Avocado has higher vitamin k (13 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

51 µg13% VQ

Graines de Chia

10 µg3% VQ

Avocado provides 51 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+41 µg, +396%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Avocat

0.04 mg4% VQ

Graines de Chia

0.13 mg11% VQ

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avocat

0.08 mg6% VQ

Graines de Chia

0.04 mg3% VQ

Both Avocado and Chia Seeds provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Avocat

1.1 mg7% VQ

Graines de Chia

1.9 mg12% VQ

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Avocado (+0.76 mg, +69%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

0.88 mg18% VQ

Graines de Chia

0.20 mg4% VQ

Avocado provides 0.88 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.68 mg, +343%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.16 mg10% VQ

Graines de Chia

0.02 mg1% VQ

Avocado provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Avocado and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

4.4 mg

Graines de Chia

3.4 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+1.1 mg, +31%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

306 mg7% VQ

Graines de Chia

85.5 mg2% VQ

Avocado provides 306 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+220 mg, +257%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Avocat

7.6 mg1% VQ

Graines de Chia

133 mg10% VQ

Chia Seeds provides 133 mg vs 7.6 mg in Avocado (+125 mg, +1653%).

FerGraines de Chia plus élevé

Avocat

0.35 mg2% VQ

Graines de Chia

1.6 mg9% VQ

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.35 mg in Avocado (+1.3 mg, +368%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Avocat

18.3 mg4% VQ

Graines de Chia

70.4 mg17% VQ

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 18.3 mg in Avocado (+52.1 mg, +285%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Avocat

32.8 mg3% VQ

Graines de Chia

181 mg14% VQ

Chia Seeds provides 181 mg vs 32.8 mg in Avocado (+148 mg, +451%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Avocat

0.40 mg4% VQ

Graines de Chia

0.96 mg9% VQ

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.40 mg in Avocado (+0.56 mg, +139%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

1.3 g7% VQ

Graines de Chia

0.70 g3% VQ

Avocado provides 1.3 g vs 0.70 g in Chia Seeds (+0.64 g, +92%).

Nutriment

AvocatNormalized to 300 kcal (188 g)

Graines de ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avocat

301 kcal15% VQ

Graines de Chia

301 kcal15% VQ

Both Avocado and Chia Seeds provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Avocat

3.8 g8% VQ

Graines de Chia

10.3 g21% VQ

Chia Seeds provides 10.3 g vs 3.8 g in Avocado (+6.5 g, +173%).

GlucidesGraines de Chia plus élevé

Avocat

16.0 g6% VQ

Graines de Chia

26.1 g9% VQ

Chia Seeds provides 26.1 g vs 16.0 g in Avocado (+10.1 g, +63%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Avocat

12.6 g45% VQ

Graines de Chia

21.3 g76% VQ

Chia Seeds provides 21.3 g vs 12.6 g in Avocado (+8.7 g, +69%).

Lipides TotauxAvocat plus élevé

Avocat

27.6 g35% VQ

Graines de Chia

19.1 g24% VQ

Avocado provides 27.6 g vs 19.1 g in Chia Seeds (+8.5 g, +45%).

SucresAvocat plus élevé

Avocat

1.2 g2% VQ

Graines de Chia

0 g

Avocado has higher total sugars (1.2 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CAvocat plus élevé

Avocat

18.8 mg21% VQ

Graines de Chia

0.99 mg1% VQ

Avocado provides 18.8 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+17.8 mg, +1795%).

Vitamine AAvocat plus élevé

Avocat

13 µg1% VQ

Graines de Chia

1.9 µg

Avocado provides 13 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+11 µg, +608%).

Vitamine DSimilaire

Avocat

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Avocado and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EAvocat plus élevé

Avocat

3.9 mg26% VQ

Graines de Chia

0.31 mg2% VQ

Avocado provides 3.9 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+3.6 mg, +1155%).

Vitamine KAvocat plus élevé

Avocat

39 µg33% VQ

Graines de Chia

0 µg

Avocado has higher vitamin k (39 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueAvocat plus élevé

Avocat

152 µg38% VQ

Graines de Chia

30 µg8% VQ

Avocado provides 152 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+122 µg, +401%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Avocat

0.13 mg10% VQ

Graines de Chia

0.38 mg32% VQ

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.13 mg in Avocado (+0.26 mg, +205%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Avocat plus élevé

Avocat

0.24 mg19% VQ

Graines de Chia

0.11 mg8% VQ

Avocado provides 0.24 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.14 mg, +132%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Avocat

3.3 mg20% VQ

Graines de Chia

5.5 mg34% VQ

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 3.3 mg in Avocado (+2.2 mg, +68%).

Vitamine B5Avocat plus élevé

Avocat

2.6 mg52% VQ

Graines de Chia

0.58 mg12% VQ

Avocado provides 2.6 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+2.0 mg, +348%).

Vitamine B6Avocat plus élevé

Avocat

0.48 mg28% VQ

Graines de Chia

0.05 mg3% VQ

Avocado provides 0.48 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.43 mg, +874%).

Vitamine B12Similaire

Avocat

0 µg

Graines de Chia

0 µg

Both Avocado and Chia Seeds provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumAvocat plus élevé

Avocat

13.2 mg1% VQ

Graines de Chia

9.9 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+3.2 mg, +33%).

PotassiumAvocat plus élevé

Avocat

912 mg19% VQ

Graines de Chia

252 mg5% VQ

Avocado provides 912 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+659 mg, +261%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Avocat

22.6 mg2% VQ

Graines de Chia

391 mg30% VQ

Chia Seeds provides 391 mg vs 22.6 mg in Avocado (+369 mg, +1634%).

FerGraines de Chia plus élevé

Avocat

1.0 mg6% VQ

Graines de Chia

4.8 mg27% VQ

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 1.0 mg in Avocado (+3.8 mg, +363%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Avocat

54.5 mg13% VQ

Graines de Chia

208 mg49% VQ

Chia Seeds provides 208 mg vs 54.5 mg in Avocado (+153 mg, +281%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Avocat

97.8 mg8% VQ

Graines de Chia

533 mg43% VQ

Chia Seeds provides 533 mg vs 97.8 mg in Avocado (+435 mg, +445%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Avocat

1.2 mg11% VQ

Graines de Chia

2.8 mg26% VQ

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 1.2 mg in Avocado (+1.6 mg, +136%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésAvocat plus élevé

Avocat

4.0 g20% VQ

Graines de Chia

2.1 g10% VQ

Avocado provides 4.0 g vs 2.1 g in Chia Seeds (+1.9 g, +94%).

Avocat vs Graines de Chia

Avocat

Graines de Chia

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif