Comparer la Nutrition Côte à Côte

Banane vs Orange

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

Fruits

Banane

89Calories

1.1Protéines

2.6Fibres

8.7Vitamine C

Voir les Détails

Fruits

Orange

47Calories

0.9Protéines

2.4Fibres

53.2Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-47%

Orange

Orange has fewer calories (energy) (47 kcal vs 89 kcal, 42 kcal less).

Plus de Protéines

+16%

Banane

Banana provides 1.1 g vs 0.94 g in Orange (+0.15 g, +16%).

Plus de Fibres

+8%

Banane

Banana provides 2.6 g vs 2.4 g in Orange (+0.20 g, +8%).

Plus de Vitamine C

+511%

Orange

Orange provides 53.2 mg vs 8.7 mg in Banana (+44.5 mg, +511%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Banane100 g edible portion

Orange100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Banane plus élevé

Banane

89 kcal4% VQ

Orange

47 kcal2% VQ

Banana provides 89 kcal vs 47 kcal in Orange (+42 kcal, +89%).

ProtéinesBanane plus élevé

Banane

1.1 g2% VQ

Orange

0.94 g2% VQ

Banana provides 1.1 g vs 0.94 g in Orange (+0.15 g, +16%).

GlucidesBanane plus élevé

Banane

22.8 g8% VQ

Orange

11.8 g4% VQ

Banana provides 22.8 g vs 11.8 g in Orange (+11.1 g, +94%).

Fibres AlimentairesBanane plus élevé

Banane

2.6 g9% VQ

Orange

2.4 g9% VQ

Banana provides 2.6 g vs 2.4 g in Orange (+0.20 g, +8%).

Lipides TotauxBanane plus élevé

Banane

0.33 g

Orange

0.12 g

Banana provides 0.33 g vs 0.12 g in Orange (+0.21 g, +175%).

SucresBanane plus élevé

Banane

12.2 g24% VQ

Orange

9.4 g19% VQ

Banana provides 12.2 g vs 9.4 g in Orange (+2.9 g, +31%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Banane

8.7 mg10% VQ

Orange

53.2 mg59% VQ

Orange provides 53.2 mg vs 8.7 mg in Banana (+44.5 mg, +511%).

Vitamine AOrange plus élevé

Banane

3.0 µg

Orange

11 µg1% VQ

Orange provides 11 µg vs 3.0 µg in Banana (+8.0 µg, +267%).

Vitamine DSimilaire

Banane

0 µg

Orange

0 µg

Both Banana and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EOrange plus élevé

Banane

0.10 mg1% VQ

Orange

0.18 mg1% VQ

Orange provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.10 mg).

Vitamine KBanane plus élevé

Banane

0.5 µg

Orange

0 µg

Banana has higher vitamin k (0.5 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Banane

20 µg5% VQ

Orange

30 µg8% VQ

Orange provides 30 µg vs 20 µg in Banana (+10 µg, +50%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Banane

0.03 mg3% VQ

Orange

0.09 mg7% VQ

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.09 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Banane

0.07 mg6% VQ

Orange

0.04 mg3% VQ

Both Banana and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Banane plus élevé

Banane

0.67 mg4% VQ

Orange

0.28 mg2% VQ

Banana provides 0.67 mg vs 0.28 mg in Orange (+0.38 mg, +136%).

Vitamine B5Banane plus élevé

Banane

0.33 mg7% VQ

Orange

0.25 mg5% VQ

Banana provides 0.33 mg vs 0.25 mg in Orange (+0.08 mg, +34%).

Vitamine B6Banane plus élevé

Banane

0.37 mg22% VQ

Orange

0.06 mg4% VQ

Banana provides 0.37 mg vs 0.06 mg in Orange (+0.31 mg, +512%).

Vitamine B12Similaire

Banane

0 µg

Orange

0 µg

Both Banana and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBanane plus élevé

Banane

1.0 mg

Orange

0 mg

Banana has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotassiumBanane plus élevé

Banane

358 mg8% VQ

Orange

181 mg4% VQ

Banana provides 358 mg vs 181 mg in Orange (+177 mg, +98%).

CalciumOrange plus élevé

Banane

5.0 mg

Orange

40.0 mg3% VQ

Orange provides 40.0 mg vs 5.0 mg in Banana (+35.0 mg, +700%).

FerBanane plus élevé

Banane

0.26 mg1% VQ

Orange

0.10 mg1% VQ

Banana provides 0.26 mg vs 0.10 mg in Orange (+0.16 mg, +160%).

MagnésiumBanane plus élevé

Banane

27.0 mg6% VQ

Orange

10.0 mg2% VQ

Banana provides 27.0 mg vs 10.0 mg in Orange (+17.0 mg, +170%).

PhosphoreBanane plus élevé

Banane

22.0 mg2% VQ

Orange

14.0 mg1% VQ

Banana provides 22.0 mg vs 14.0 mg in Orange (+8.0 mg, +57%).

ZincBanane plus élevé

Banane

0.15 mg1% VQ

Orange

0.07 mg1% VQ

Banana provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.07 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésBanane plus élevé

Banane

0.11 g1% VQ

Orange

0.02 g

Banana provides slightly more saturated fat (0.11 g vs 0.02 g).

Nutriment

Banane118 g (1 medium banana (118 g))

Orange131 g (1 medium orange (131 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Banane plus élevé

Banane

105 kcal5% VQ

Orange

62 kcal3% VQ

Banana provides 105 kcal vs 62 kcal in Orange (+43 kcal, +71%).

ProtéinesBanane plus élevé

Banane

1.3 g3% VQ

Orange

1.2 g2% VQ

Banana provides 1.3 g vs 1.2 g in Orange (+0.05 g, +4%).

GlucidesBanane plus élevé

Banane

27.0 g10% VQ

Orange

15.4 g6% VQ

Banana provides 27.0 g vs 15.4 g in Orange (+11.6 g, +75%).

Fibres AlimentairesSimilaire

Banane

3.1 g11% VQ

Orange

3.1 g11% VQ

Both Banana and Orange provide similar amounts of dietary fiber (3.1 g).

Lipides TotauxBanane plus élevé

Banane

0.39 g

Orange

0.16 g

Banana provides 0.39 g vs 0.16 g in Orange (+0.23 g, +148%).

SucresBanane plus élevé

Banane

14.4 g29% VQ

Orange

12.2 g24% VQ

Banana provides 14.4 g vs 12.2 g in Orange (+2.2 g, +18%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Banane

10.3 mg11% VQ

Orange

69.7 mg77% VQ

Orange provides 69.7 mg vs 10.3 mg in Banana (+59.4 mg, +579%).

Vitamine AOrange plus élevé

Banane

3.5 µg

Orange

14 µg2% VQ

Orange provides 14 µg vs 3.5 µg in Banana (+11 µg, +307%).

Vitamine DSimilaire

Banane

0 µg

Orange

0 µg

Both Banana and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EOrange plus élevé

Banane

0.12 mg1% VQ

Orange

0.24 mg2% VQ

Orange provides 0.24 mg vs 0.12 mg in Banana (+0.12 mg, +100%).

Vitamine KBanane plus élevé

Banane

0.6 µg

Orange

0 µg

Banana has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Banane

24 µg6% VQ

Orange

39 µg10% VQ

Orange provides 39 µg vs 24 µg in Banana (+16 µg, +67%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Banane

0.04 mg3% VQ

Orange

0.11 mg9% VQ

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Banane

0.09 mg7% VQ

Orange

0.05 mg4% VQ

Both Banana and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Banane plus élevé

Banane

0.78 mg5% VQ

Orange

0.37 mg2% VQ

Banana provides 0.78 mg vs 0.37 mg in Orange (+0.42 mg, +112%).

Vitamine B5Banane plus élevé

Banane

0.39 mg8% VQ

Orange

0.33 mg7% VQ

Banana provides 0.39 mg vs 0.33 mg in Orange (+0.07 mg, +20%).

Vitamine B6Banane plus élevé

Banane

0.43 mg25% VQ

Orange

0.08 mg5% VQ

Banana provides 0.43 mg vs 0.08 mg in Orange (+0.35 mg, +451%).

Vitamine B12Similaire

Banane

0 µg

Orange

0 µg

Both Banana and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBanane plus élevé

Banane

1.2 mg

Orange

0 mg

Banana has higher sodium (1.2 mg vs 0 mg).

PotassiumBanane plus élevé

Banane

422 mg9% VQ

Orange

237 mg5% VQ

Banana provides 422 mg vs 237 mg in Orange (+185 mg, +78%).

CalciumOrange plus élevé

Banane

5.9 mg

Orange

52.4 mg4% VQ

Orange provides 52.4 mg vs 5.9 mg in Banana (+46.5 mg, +788%).

FerBanane plus élevé

Banane

0.31 mg2% VQ

Orange

0.13 mg1% VQ

Banana provides 0.31 mg vs 0.13 mg in Orange (+0.18 mg, +134%).

MagnésiumBanane plus élevé

Banane

31.9 mg8% VQ

Orange

13.1 mg3% VQ

Banana provides 31.9 mg vs 13.1 mg in Orange (+18.8 mg, +143%).

PhosphoreBanane plus élevé

Banane

26.0 mg2% VQ

Orange

18.3 mg1% VQ

Banana provides 26.0 mg vs 18.3 mg in Orange (+7.6 mg, +42%).

ZincBanane plus élevé

Banane

0.18 mg2% VQ

Orange

0.09 mg1% VQ

Banana provides slightly more zinc (0.18 mg vs 0.09 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésBanane plus élevé

Banane

0.13 g1% VQ

Orange

0.02 g

Banana provides slightly more saturated fat (0.13 g vs 0.02 g).

Nutriment

BananeAmount per 100 kcal (112 g)

OrangeAmount per 100 kcal (213 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Banane

100 kcal5% VQ

Orange

100 kcal5% VQ

Both Banana and Orange provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesOrange plus élevé

Banane

1.2 g2% VQ

Orange

2.0 g4% VQ

Orange provides 2.0 g vs 1.2 g in Banana (+0.78 g, +64%).

GlucidesSimilaire

Banane

25.6 g9% VQ

Orange

25.0 g9% VQ

Both Banana and Orange provide similar amounts of carbohydrates (25.6 g).

Fibres AlimentairesOrange plus élevé

Banane

2.9 g10% VQ

Orange

5.1 g18% VQ

Orange provides 5.1 g vs 2.9 g in Banana (+2.2 g, +76%).

Lipides TotauxBanane plus élevé

Banane

0.37 g

Orange

0.26 g

Banana provides 0.37 g vs 0.26 g in Orange (+0.11 g, +45%).

SucresOrange plus élevé

Banane

13.7 g27% VQ

Orange

19.9 g40% VQ

Orange provides 19.9 g vs 13.7 g in Banana (+6.2 g, +45%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Banane

9.7 mg11% VQ

Orange

113 mg126% VQ

Orange provides 113 mg vs 9.7 mg in Banana (+104 mg, +1063%).

Vitamine AOrange plus élevé

Banane

3.4 µg

Orange

23 µg3% VQ

Orange provides 23 µg vs 3.4 µg in Banana (+20 µg, +597%).

Vitamine DSimilaire

Banane

0 µg

Orange

0 µg

Both Banana and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EOrange plus élevé

Banane

0.11 mg1% VQ

Orange

0.38 mg3% VQ

Orange provides 0.38 mg vs 0.11 mg in Banana (+0.27 mg, +242%).

Vitamine KBanane plus élevé

Banane

0.6 µg

Orange

0 µg

Banana has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Banane

22 µg6% VQ

Orange

64 µg16% VQ

Orange provides 64 µg vs 22 µg in Banana (+42 µg, +185%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Banane

0.03 mg3% VQ

Orange

0.19 mg15% VQ

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Banane

0.08 mg6% VQ

Orange

0.09 mg7% VQ

Both Banana and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Banane plus élevé

Banane

0.74 mg5% VQ

Orange

0.60 mg4% VQ

Banana provides 0.74 mg vs 0.60 mg in Orange (+0.14 mg, +24%).

Vitamine B5Orange plus élevé

Banane

0.37 mg7% VQ

Orange

0.53 mg11% VQ

Orange provides 0.53 mg vs 0.37 mg in Banana (+0.16 mg, +42%).

Vitamine B6Banane plus élevé

Banane

0.41 mg24% VQ

Orange

0.13 mg8% VQ

Banana provides 0.41 mg vs 0.13 mg in Orange (+0.28 mg, +222%).

Vitamine B12Similaire

Banane

0 µg

Orange

0 µg

Both Banana and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBanane plus élevé

Banane

1.1 mg

Orange

0 mg

Banana has higher sodium (1.1 mg vs 0 mg).

PotassiumBanane plus élevé

Banane

401 mg9% VQ

Orange

386 mg8% VQ

Banana provides 401 mg vs 386 mg in Orange (+15.4 mg, +4%).

CalciumOrange plus élevé

Banane

5.6 mg

Orange

85.2 mg7% VQ

Orange provides 85.2 mg vs 5.6 mg in Banana (+79.6 mg, +1421%).

FerBanane plus élevé

Banane

0.29 mg2% VQ

Orange

0.21 mg1% VQ

Banana provides 0.29 mg vs 0.21 mg in Orange (+0.08 mg, +37%).

MagnésiumBanane plus élevé

Banane

30.2 mg7% VQ

Orange

21.3 mg5% VQ

Banana provides 30.2 mg vs 21.3 mg in Orange (+8.9 mg, +42%).

PhosphoreOrange plus élevé

Banane

24.6 mg2% VQ

Orange

29.8 mg2% VQ

Orange provides 29.8 mg vs 24.6 mg in Banana (+5.2 mg, +21%).

ZincSimilaire

Banane

0.17 mg2% VQ

Orange

0.15 mg1% VQ

Both Banana and Orange provide similar amounts of zinc (0.17 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésBanane plus élevé

Banane

0.13 g1% VQ

Orange

0.03 g

Banana provides slightly more saturated fat (0.13 g vs 0.03 g).

Nutriment

BananeNormalized to 300 kcal (337 g)

OrangeNormalized to 300 kcal (638 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Banane

300 kcal15% VQ

Orange

300 kcal15% VQ

Both Banana and Orange provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesOrange plus élevé

Banane

3.7 g7% VQ

Orange

6.0 g12% VQ

Orange provides 6.0 g vs 3.7 g in Banana (+2.3 g, +63%).

GlucidesSimilaire

Banane

77.0 g28% VQ

Orange

75.0 g27% VQ

Both Banana and Orange provide similar amounts of carbohydrates (77.0 g).

Fibres AlimentairesOrange plus élevé

Banane

8.8 g31% VQ

Orange

15.3 g55% VQ

Orange provides 15.3 g vs 8.8 g in Banana (+6.5 g, +75%).

Lipides TotauxBanane plus élevé

Banane

1.1 g1% VQ

Orange

0.77 g1% VQ

Banana provides 1.1 g vs 0.77 g in Orange (+0.35 g, +45%).

SucresOrange plus élevé

Banane

41.2 g82% VQ

Orange

59.7 g119% VQ

Orange provides 59.7 g vs 41.2 g in Banana (+18.4 g, +45%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine COrange plus élevé

Banane

29.3 mg33% VQ

Orange

339 mg377% VQ

Orange provides 339 mg vs 29.3 mg in Banana (+310 mg, +1058%).

Vitamine AOrange plus élevé

Banane

10 µg1% VQ

Orange

70 µg8% VQ

Orange provides 70 µg vs 10 µg in Banana (+60 µg, +594%).

Vitamine DSimilaire

Banane

0 µg

Orange

0 µg

Both Banana and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EOrange plus élevé

Banane

0.34 mg2% VQ

Orange

1.1 mg8% VQ

Orange provides 1.1 mg vs 0.34 mg in Banana (+0.81 mg, +241%).

Vitamine KBanane plus élevé

Banane

1.7 µg1% VQ

Orange

0 µg

Banana has higher vitamin k (1.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueOrange plus élevé

Banane

67 µg17% VQ

Orange

191 µg48% VQ

Orange provides 191 µg vs 67 µg in Banana (+124 µg, +184%).

Vitamine B1 (Thiamine)Orange plus élevé

Banane

0.10 mg9% VQ

Orange

0.56 mg46% VQ

Orange provides 0.56 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.45 mg, +431%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Banane

0.25 mg19% VQ

Orange

0.26 mg20% VQ

Both Banana and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.25 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Banane plus élevé

Banane

2.2 mg14% VQ

Orange

1.8 mg11% VQ

Banana provides 2.2 mg vs 1.8 mg in Orange (+0.44 mg, +25%).

Vitamine B5Orange plus élevé

Banane

1.1 mg23% VQ

Orange

1.6 mg32% VQ

Orange provides 1.6 mg vs 1.1 mg in Banana (+0.47 mg, +42%).

Vitamine B6Banane plus élevé

Banane

1.2 mg73% VQ

Orange

0.38 mg23% VQ

Banana provides 1.2 mg vs 0.38 mg in Orange (+0.85 mg, +223%).

Vitamine B12Similaire

Banane

0 µg

Orange

0 µg

Both Banana and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBanane plus élevé

Banane

3.4 mg

Orange

0 mg

Banana has higher sodium (3.4 mg vs 0 mg).

PotassiumBanane plus élevé

Banane

1,206 mg26% VQ

Orange

1,155 mg25% VQ

Banana provides 1,206 mg vs 1,155 mg in Orange (+51.7 mg, +4%).

CalciumOrange plus élevé

Banane

16.9 mg1% VQ

Orange

255 mg20% VQ

Orange provides 255 mg vs 16.9 mg in Banana (+238 mg, +1415%).

FerBanane plus élevé

Banane

0.88 mg5% VQ

Orange

0.64 mg4% VQ

Banana provides 0.88 mg vs 0.64 mg in Orange (+0.24 mg, +37%).

MagnésiumBanane plus élevé

Banane

91.0 mg22% VQ

Orange

63.8 mg15% VQ

Banana provides 91.0 mg vs 63.8 mg in Orange (+27.2 mg, +43%).

PhosphoreOrange plus élevé

Banane

74.1 mg6% VQ

Orange

89.3 mg7% VQ

Orange provides 89.3 mg vs 74.1 mg in Banana (+15.2 mg, +20%).

ZincBanane plus élevé

Banane

0.51 mg5% VQ

Orange

0.45 mg4% VQ

Banana provides 0.51 mg vs 0.45 mg in Orange (+0.06 mg, +13%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésBanane plus élevé

Banane

0.38 g2% VQ

Orange

0.10 g

Banana provides 0.38 g vs 0.10 g in Orange (+0.28 g, +294%).

Banane vs Orange

Banane

Orange

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif