Comparer la Nutrition Côte à Côte

Haricots Noirs vs Pomme de Terre

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cooked glistening black beans in a dark stone bowl

Légumineuses

Haricots Noirs

132Calories

8.9Protéines

8.7Fibres

0.0Vitamine C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

Légumes

Pomme de Terre

93Calories

2.5Protéines

2.2Fibres

12.8Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-30%

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) has fewer calories (energy) (93 kcal vs 132 kcal, 39 kcal less).

Plus de Protéines

+254%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.4 g, +254%).

Plus de Fibres

+295%

Haricots Noirs

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.5 g, +295%).

Plus de Vitamine C

Pomme de Terre

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 12.8 mg vs 0 mg in Black Beans (Cooked) (+12.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Haricots Noirs100 g edible portion

Pomme de Terre100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

132 kcal7% VQ

Pomme de Terre

93 kcal5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 132 kcal vs 93 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+39 kcal, +42%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.9 g18% VQ

Pomme de Terre

2.5 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.9 g vs 2.5 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.4 g, +254%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

23.7 g9% VQ

Pomme de Terre

21.2 g8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 23.7 g vs 21.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.6 g, +12%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

8.7 g31% VQ

Pomme de Terre

2.2 g8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 8.7 g vs 2.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.5 g, +295%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.54 g1% VQ

Pomme de Terre

0.13 g

Black Beans (Cooked) provides 0.54 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.41 g, +315%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0.32 g1% VQ

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.32 g in Black Beans (Cooked) (+0.83 g, +259%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Pomme de Terre

12.8 mg14% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (12.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.8 µg2% VQ

Pomme de Terre

2.0 µg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.8 µg vs 2.0 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.8 µg, +40%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

149 µg37% VQ

Pomme de Terre

28 µg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 149 µg vs 28 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+121 µg, +432%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg20% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.24 mg vs 0.11 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.14 mg, +130%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.06 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0.51 mg3% VQ

Pomme de Terre

1.4 mg9% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.51 mg in Black Beans (Cooked) (+0.91 mg, +179%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0.24 mg5% VQ

Pomme de Terre

0.58 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.24 mg in Black Beans (Cooked) (+0.34 mg, +141%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0.07 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.30 mg18% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.07 mg in Black Beans (Cooked) (+0.23 mg, +332%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

1.0 mg

Pomme de Terre

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Black Beans (Cooked) (+9.0 mg, +900%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

355 mg8% VQ

Pomme de Terre

535 mg11% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 355 mg in Black Beans (Cooked) (+180 mg, +51%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

27.0 mg2% VQ

Pomme de Terre

15.0 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 27.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.0 mg, +80%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.1 mg12% VQ

Pomme de Terre

1.1 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.1 mg vs 1.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 mg, +94%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

60.0 mg14% VQ

Pomme de Terre

28.0 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 60.0 mg vs 28.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+32.0 mg, +114%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

140 mg11% VQ

Pomme de Terre

70.0 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 140 mg vs 70.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+70.0 mg, +100%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg10% VQ

Pomme de Terre

0.36 mg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.36 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.76 mg, +211%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.09 g

Pomme de Terre

0.03 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.03 g).

Nutriment

Haricots Noirs172 g (1 cup cooked (172 g))

Pomme de Terre173 g (1 medium baked potato (173 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

227 kcal11% VQ

Pomme de Terre

161 kcal8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 227 kcal vs 161 kcal in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+66 kcal, +41%).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.2 g30% VQ

Pomme de Terre

4.3 g9% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.2 g vs 4.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.9 g, +252%).

GlucidesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

40.8 g15% VQ

Pomme de Terre

36.6 g13% VQ

Black Beans (Cooked) provides 40.8 g vs 36.6 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.2 g, +11%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

15.0 g53% VQ

Pomme de Terre

3.8 g14% VQ

Black Beans (Cooked) provides 15.0 g vs 3.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+11.2 g, +293%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.93 g1% VQ

Pomme de Terre

0.22 g

Black Beans (Cooked) provides 0.93 g vs 0.22 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.70 g, +313%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0.55 g1% VQ

Pomme de Terre

2.0 g4% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 g vs 0.55 g in Black Beans (Cooked) (+1.4 g, +261%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Pomme de Terre

22.1 mg25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (22.1 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.26 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.09 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.26 mg vs 0.09 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.17 mg, +198%).

Vitamine KHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 µg4% VQ

Pomme de Terre

3.5 µg3% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 µg vs 3.5 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.4 µg, +39%).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

256 µg64% VQ

Pomme de Terre

48 µg12% VQ

Black Beans (Cooked) provides 256 µg vs 48 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+208 µg, +429%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg35% VQ

Pomme de Terre

0.18 mg15% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.18 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.24 mg, +129%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.10 mg8% VQ

Pomme de Terre

0.08 mg6% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0.87 mg5% VQ

Pomme de Terre

2.4 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.87 mg in Black Beans (Cooked) (+1.6 mg, +181%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0.42 mg8% VQ

Pomme de Terre

1.0 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.42 mg in Black Beans (Cooked) (+0.59 mg, +143%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0.12 mg7% VQ

Pomme de Terre

0.52 mg30% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.12 mg in Black Beans (Cooked) (+0.40 mg, +334%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

1.7 mg

Pomme de Terre

17.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 1.7 mg in Black Beans (Cooked) (+15.6 mg, +906%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

611 mg13% VQ

Pomme de Terre

926 mg20% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 611 mg in Black Beans (Cooked) (+315 mg, +52%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

46.4 mg4% VQ

Pomme de Terre

26.0 mg2% VQ

Black Beans (Cooked) provides 46.4 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+20.5 mg, +79%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

3.6 mg20% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 3.6 mg vs 1.9 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.7 mg, +93%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

103 mg25% VQ

Pomme de Terre

48.4 mg12% VQ

Black Beans (Cooked) provides 103 mg vs 48.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+54.8 mg, +113%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

241 mg19% VQ

Pomme de Terre

121 mg10% VQ

Black Beans (Cooked) provides 241 mg vs 121 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+120 mg, +99%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.9 mg18% VQ

Pomme de Terre

0.62 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.9 mg vs 0.62 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 mg, +209%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.15 g1% VQ

Pomme de Terre

0.05 g

Black Beans (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.05 g).

Nutriment

Haricots NoirsAmount per 100 kcal (76 g)

Pomme de TerreAmount per 100 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

100 kcal5% VQ

Pomme de Terre

100 kcal5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.7 g13% VQ

Pomme de Terre

2.7 g5% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.7 g vs 2.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.0 g, +149%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

18.0 g7% VQ

Pomme de Terre

22.8 g8% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 22.8 g vs 18.0 g in Black Beans (Cooked) (+4.8 g, +27%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

6.6 g24% VQ

Pomme de Terre

2.4 g8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 6.6 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.2 g, +178%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.41 g1% VQ

Pomme de Terre

0.14 g

Black Beans (Cooked) provides 0.41 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.27 g, +192%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0.24 g

Pomme de Terre

1.2 g2% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 g vs 0.24 g in Black Beans (Cooked) (+1.00 g, +411%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Pomme de Terre

13.8 mg15% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (13.8 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.11 mg1% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg

Black Beans (Cooked) provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamine KSimilaire

Haricots Noirs

2.1 µg2% VQ

Pomme de Terre

2.2 µg2% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin k (2.1 µg).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

113 µg28% VQ

Pomme de Terre

30 µg8% VQ

Black Beans (Cooked) provides 113 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+83 µg, +274%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.19 mg15% VQ

Pomme de Terre

0.11 mg10% VQ

Black Beans (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.04 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.05 mg4% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0.38 mg2% VQ

Pomme de Terre

1.5 mg10% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.38 mg in Black Beans (Cooked) (+1.1 mg, +297%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0.18 mg4% VQ

Pomme de Terre

0.63 mg13% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.18 mg in Black Beans (Cooked) (+0.45 mg, +243%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0.05 mg3% VQ

Pomme de Terre

0.32 mg19% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.05 mg in Black Beans (Cooked) (+0.27 mg, +514%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0.76 mg

Pomme de Terre

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 0.76 mg in Black Beans (Cooked) (+10.0 mg, +1321%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

270 mg6% VQ

Pomme de Terre

578 mg12% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 270 mg in Black Beans (Cooked) (+308 mg, +114%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.5 mg2% VQ

Pomme de Terre

16.2 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.5 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+4.3 mg, +27%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.6 mg9% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.6 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.43 mg, +37%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

45.6 mg11% VQ

Pomme de Terre

30.2 mg7% VQ

Black Beans (Cooked) provides 45.6 mg vs 30.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+15.4 mg, +51%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

106 mg9% VQ

Pomme de Terre

75.6 mg6% VQ

Black Beans (Cooked) provides 106 mg vs 75.6 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+30.8 mg, +41%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.85 mg8% VQ

Pomme de Terre

0.39 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.85 mg vs 0.39 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.46 mg, +119%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Haricots Noirs

0.07 g

Pomme de Terre

0.03 g

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.07 g).

Nutriment

Haricots NoirsNormalized to 300 kcal (227 g)

Pomme de TerreNormalized to 300 kcal (323 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Haricots Noirs

300 kcal15% VQ

Pomme de Terre

300 kcal15% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

20.1 g40% VQ

Pomme de Terre

8.1 g16% VQ

Black Beans (Cooked) provides 20.1 g vs 8.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.0 g, +149%).

GlucidesPomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

53.8 g20% VQ

Pomme de Terre

68.3 g25% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 68.3 g vs 53.8 g in Black Beans (Cooked) (+14.5 g, +27%).

Fibres AlimentairesHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

19.7 g71% VQ

Pomme de Terre

7.1 g25% VQ

Black Beans (Cooked) provides 19.7 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.6 g, +178%).

Lipides TotauxHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

1.2 g2% VQ

Pomme de Terre

0.42 g1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 1.2 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.81 g, +192%).

SucresPomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0.73 g1% VQ

Pomme de Terre

3.7 g7% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.7 g vs 0.73 g in Black Beans (Cooked) (+3.0 g, +411%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0 mg

Pomme de Terre

41.3 mg46% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin c (41.3 mg vs 0 mg).

Vitamine ASimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin a (rae) (0 µg).

Vitamine DSimilaire

Haricots Noirs

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.34 mg2% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg1% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.34 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.18 mg, +111%).

Vitamine KSimilaire

Haricots Noirs

6.4 µg5% VQ

Pomme de Terre

6.5 µg5% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin k (6.4 µg).

Acide FoliqueHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

338 µg85% VQ

Pomme de Terre

90 µg23% VQ

Black Beans (Cooked) provides 338 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+248 µg, +274%).

Vitamine B1 (Thiamine)Haricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg46% VQ

Pomme de Terre

0.34 mg29% VQ

Black Beans (Cooked) provides 0.55 mg vs 0.34 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.21 mg, +62%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Haricots Noirs

0.13 mg10% VQ

Pomme de Terre

0.16 mg12% VQ

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

1.1 mg7% VQ

Pomme de Terre

4.6 mg28% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 1.1 mg in Black Beans (Cooked) (+3.4 mg, +298%).

Vitamine B5Pomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0.55 mg11% VQ

Pomme de Terre

1.9 mg38% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.55 mg in Black Beans (Cooked) (+1.3 mg, +243%).

Vitamine B6Pomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

0.16 mg9% VQ

Pomme de Terre

0.96 mg57% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.16 mg in Black Beans (Cooked) (+0.81 mg, +515%).

Vitamine B12Similaire

Haricots Noirs

0 µg

Pomme de Terre

0 µg

Both Black Beans (Cooked) and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

2.3 mg

Pomme de Terre

32.3 mg1% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 2.3 mg in Black Beans (Cooked) (+30.0 mg, +1323%).

PotassiumPomme de Terre plus élevé

Haricots Noirs

806 mg17% VQ

Pomme de Terre

1,728 mg37% VQ

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 806 mg in Black Beans (Cooked) (+922 mg, +114%).

CalciumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

61.3 mg5% VQ

Pomme de Terre

48.5 mg4% VQ

Black Beans (Cooked) provides 61.3 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+12.8 mg, +27%).

FerHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

4.8 mg26% VQ

Pomme de Terre

3.5 mg19% VQ

Black Beans (Cooked) provides 4.8 mg vs 3.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 mg, +37%).

MagnésiumHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

136 mg32% VQ

Pomme de Terre

90.4 mg22% VQ

Black Beans (Cooked) provides 136 mg vs 90.4 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+45.8 mg, +51%).

PhosphoreHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

318 mg25% VQ

Pomme de Terre

226 mg18% VQ

Black Beans (Cooked) provides 318 mg vs 226 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+91.7 mg, +41%).

ZincHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

2.5 mg23% VQ

Pomme de Terre

1.2 mg11% VQ

Black Beans (Cooked) provides 2.5 mg vs 1.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.4 mg, +119%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésHaricots Noirs plus élevé

Haricots Noirs

0.20 g1% VQ

Pomme de Terre

0.10 g

Black Beans (Cooked) provides 0.20 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.11 g, +111%).

Haricots Noirs vs Pomme de Terre

Haricots Noirs

Pomme de Terre

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif