Comparer la Nutrition Côte à Côte

Mûres vs Lait

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Fruits

Mûres

43Calories

1.4Protéines

5.3Fibres

21.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Produits Laitiers

Lait

61Calories

3.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-30%

Mûres

Blackberries has fewer calories (energy) (43 kcal vs 61 kcal, 18 kcal less).

Plus de Protéines

+127%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 1.4 g in Blackberries (+1.8 g, +127%).

Plus de Fibres

Mûres

Blackberries provides 5.3 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.3 g).

Plus de Vitamine C

Mûres

Blackberries provides 21.0 mg vs 0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+21.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Mûres100 g edible portion

Lait100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lait plus élevé

Mûres

43 kcal2% VQ

Lait

61 kcal3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 61 kcal vs 43 kcal in Blackberries (+18 kcal, +42%).

ProtéinesLait plus élevé

Mûres

1.4 g3% VQ

Lait

3.2 g6% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.2 g vs 1.4 g in Blackberries (+1.8 g, +127%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

9.6 g3% VQ

Lait

4.8 g2% VQ

Blackberries provides 9.6 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.8 g, +100%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

5.3 g19% VQ

Lait

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (5.3 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Mûres

0.49 g1% VQ

Lait

3.3 g4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.3 g vs 0.49 g in Blackberries (+2.8 g, +563%).

SucresLait plus élevé

Mûres

4.9 g10% VQ

Lait

5.1 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.1 g vs 4.9 g in Blackberries (+0.17 g, +3%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

21.0 mg23% VQ

Lait

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (21.0 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Mûres

11 µg1% VQ

Lait

46 µg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 46 µg vs 11 µg in Blackberries (+35 µg, +318%).

Vitamine DLait plus élevé

Mûres

0 µg

Lait

1.3 µg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg8% VQ

Lait

0.07 mg

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.1 mg, +1571%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

20 µg17% VQ

Lait

0.3 µg

Blackberries provides 20 µg vs 0.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+20 µg, +6500%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

25 µg6% VQ

Lait

5.0 µg1% VQ

Blackberries provides 25 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+20 µg, +400%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.02 mg2% VQ

Lait

0.05 mg4% VQ

Both Blackberries and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Lait

0.17 mg13% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.65 mg4% VQ

Lait

0.09 mg1% VQ

Blackberries provides 0.65 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.56 mg, +626%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Mûres

0.28 mg6% VQ

Lait

0.37 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.37 mg vs 0.28 mg in Blackberries (+0.10 mg, +35%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.03 mg2% VQ

Lait

0.04 mg2% VQ

Both Blackberries and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Mûres

0 µg

Lait

0.5 µg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Mûres

1.0 mg

Lait

43.0 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 1.0 mg in Blackberries (+42.0 mg, +4200%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

162 mg3% VQ

Lait

132 mg3% VQ

Blackberries provides 162 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+30.0 mg, +23%).

CalciumLait plus élevé

Mûres

29.0 mg2% VQ

Lait

113 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 29.0 mg in Blackberries (+84.0 mg, +290%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.62 mg3% VQ

Lait

0.03 mg

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.59 mg, +1967%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

20.0 mg5% VQ

Lait

10.0 mg2% VQ

Blackberries provides 20.0 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+10.0 mg, +100%).

PhosphoreLait plus élevé

Mûres

22.0 mg2% VQ

Lait

84.0 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 84.0 mg vs 22.0 mg in Blackberries (+62.0 mg, +282%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

0.53 mg5% VQ

Lait

0.37 mg3% VQ

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.16 mg, +43%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Mûres

0.01 g

Lait

1.9 g9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.9 g vs 0.01 g in Blackberries (+1.8 g, +13186%).

Nutriment

Mûres144 g (1 cup fresh (144 g))

Lait244 g (1 cup (244 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lait plus élevé

Mûres

62 kcal3% VQ

Lait

149 kcal7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 149 kcal vs 62 kcal in Blackberries (+87 kcal, +140%).

ProtéinesLait plus élevé

Mûres

2.0 g4% VQ

Lait

7.7 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.7 g vs 2.0 g in Blackberries (+5.7 g, +284%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

13.8 g5% VQ

Lait

11.7 g4% VQ

Blackberries provides 13.8 g vs 11.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.1 g, +18%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

7.6 g27% VQ

Lait

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Mûres

0.71 g1% VQ

Lait

7.9 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 0.71 g in Blackberries (+7.2 g, +1024%).

SucresLait plus élevé

Mûres

7.0 g14% VQ

Lait

12.3 g25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12.3 g vs 7.0 g in Blackberries (+5.3 g, +75%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

30.2 mg34% VQ

Lait

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (30.2 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Mûres

16 µg2% VQ

Lait

112 µg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 16 µg in Blackberries (+96 µg, +609%).

Vitamine DLait plus élevé

Mûres

0 µg

Lait

3.2 µg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

1.7 mg11% VQ

Lait

0.17 mg1% VQ

Blackberries provides 1.7 mg vs 0.17 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.5 mg, +886%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

29 µg24% VQ

Lait

0.7 µg1% VQ

Blackberries provides 29 µg vs 0.7 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+28 µg, +3795%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

36 µg9% VQ

Lait

12 µg3% VQ

Blackberries provides 36 µg vs 12 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+24 µg, +195%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lait plus élevé

Mûres

0.03 mg2% VQ

Lait

0.11 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Mûres

0.04 mg3% VQ

Lait

0.41 mg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.04 mg in Blackberries (+0.37 mg, +1001%).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

0.93 mg6% VQ

Lait

0.22 mg1% VQ

Blackberries provides 0.93 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.71 mg, +328%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Mûres

0.40 mg8% VQ

Lait

0.91 mg18% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.91 mg vs 0.40 mg in Blackberries (+0.51 mg, +129%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.04 mg3% VQ

Lait

0.09 mg5% VQ

Both Blackberries and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Mûres

0 µg

Lait

1.1 µg46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Mûres

1.4 mg

Lait

105 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 1.4 mg in Blackberries (+103 mg, +7186%).

PotassiumLait plus élevé

Mûres

233 mg5% VQ

Lait

322 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 322 mg vs 233 mg in Blackberries (+88.8 mg, +38%).

CalciumLait plus élevé

Mûres

41.8 mg3% VQ

Lait

276 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 41.8 mg in Blackberries (+234 mg, +560%).

FerMûres plus élevé

Mûres

0.89 mg5% VQ

Lait

0.07 mg

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.82 mg, +1120%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

28.8 mg7% VQ

Lait

24.4 mg6% VQ

Blackberries provides 28.8 mg vs 24.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.4 mg, +18%).

PhosphoreLait plus élevé

Mûres

31.7 mg3% VQ

Lait

205 mg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 205 mg vs 31.7 mg in Blackberries (+173 mg, +547%).

ZincLait plus élevé

Mûres

0.76 mg7% VQ

Lait

0.90 mg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.90 mg vs 0.76 mg in Blackberries (+0.14 mg, +18%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Mûres

0.02 g

Lait

4.5 g23% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.02 g in Blackberries (+4.5 g, +22412%).

Nutriment

MûresAmount per 100 kcal (233 g)

LaitAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

100 kcal5% VQ

Lait

100 kcal5% VQ

Both Blackberries and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Mûres

3.2 g6% VQ

Lait

5.2 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.2 g vs 3.2 g in Blackberries (+1.9 g, +60%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

22.4 g8% VQ

Lait

7.9 g3% VQ

Blackberries provides 22.4 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+14.5 g, +184%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

12.3 g44% VQ

Lait

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (12.3 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Mûres

1.1 g1% VQ

Lait

5.3 g7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.3 g vs 1.1 g in Blackberries (+4.2 g, +367%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

11.4 g23% VQ

Lait

8.3 g17% VQ

Blackberries provides 11.4 g vs 8.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.1 g, +37%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

48.9 mg54% VQ

Lait

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (48.9 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Mûres

26 µg3% VQ

Lait

75 µg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 75 µg vs 26 µg in Blackberries (+50 µg, +194%).

Vitamine DLait plus élevé

Mûres

0 µg

Lait

2.1 µg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

2.7 mg18% VQ

Lait

0.11 mg1% VQ

Blackberries provides 2.7 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.6 mg, +2275%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

46 µg38% VQ

Lait

0.5 µg

Blackberries provides 46 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+46 µg, +9277%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

58 µg15% VQ

Lait

8.2 µg2% VQ

Blackberries provides 58 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+50 µg, +610%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Mûres

0.05 mg4% VQ

Lait

0.08 mg6% VQ

Both Blackberries and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Mûres

0.06 mg5% VQ

Lait

0.28 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.06 mg in Blackberries (+0.22 mg, +358%).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

1.5 mg9% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Blackberries provides 1.5 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.4 mg, +931%).

Vitamine B5Similaire

Mûres

0.64 mg13% VQ

Lait

0.61 mg12% VQ

Both Blackberries and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.64 mg).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.07 mg4% VQ

Lait

0.06 mg3% VQ

Both Blackberries and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Mûres

0 µg

Lait

0.7 µg31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Mûres

2.3 mg

Lait

70.5 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 2.3 mg in Blackberries (+68.2 mg, +2927%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

377 mg8% VQ

Lait

216 mg5% VQ

Blackberries provides 377 mg vs 216 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+161 mg, +74%).

CalciumLait plus élevé

Mûres

67.6 mg5% VQ

Lait

185 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 67.6 mg in Blackberries (+118 mg, +174%).

FerMûres plus élevé

Mûres

1.4 mg8% VQ

Lait

0.05 mg

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.4 mg, +2836%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

46.6 mg11% VQ

Lait

16.4 mg4% VQ

Blackberries provides 46.6 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+30.2 mg, +184%).

PhosphoreLait plus élevé

Mûres

51.3 mg4% VQ

Lait

138 mg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 138 mg vs 51.3 mg in Blackberries (+86.5 mg, +169%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

1.2 mg11% VQ

Lait

0.61 mg6% VQ

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.63 mg, +104%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Mûres

0.03 g

Lait

3.1 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.03 g in Blackberries (+3.0 g, +9251%).

Nutriment

MûresNormalized to 300 kcal (698 g)

LaitNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Mûres

300 kcal15% VQ

Lait

300 kcal15% VQ

Both Blackberries and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Mûres

9.7 g19% VQ

Lait

15.5 g31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 15.5 g vs 9.7 g in Blackberries (+5.8 g, +60%).

GlucidesMûres plus élevé

Mûres

67.1 g24% VQ

Lait

23.6 g9% VQ

Blackberries provides 67.1 g vs 23.6 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+43.5 g, +184%).

Fibres AlimentairesMûres plus élevé

Mûres

37.0 g132% VQ

Lait

0 g

Blackberries has higher dietary fiber (37.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Mûres

3.4 g4% VQ

Lait

16.0 g21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.0 g vs 3.4 g in Blackberries (+12.6 g, +368%).

SucresMûres plus élevé

Mûres

34.1 g68% VQ

Lait

24.8 g50% VQ

Blackberries provides 34.1 g vs 24.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.2 g, +37%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMûres plus élevé

Mûres

147 mg163% VQ

Lait

0 mg

Blackberries has higher vitamin c (147 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Mûres

77 µg9% VQ

Lait

226 µg25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 226 µg vs 77 µg in Blackberries (+150 µg, +195%).

Vitamine DLait plus élevé

Mûres

0 µg

Lait

6.4 µg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamine EMûres plus élevé

Mûres

8.2 mg54% VQ

Lait

0.34 mg2% VQ

Blackberries provides 8.2 mg vs 0.34 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.8 mg, +2271%).

Vitamine KMûres plus élevé

Mûres

138 µg115% VQ

Lait

1.5 µg1% VQ

Blackberries provides 138 µg vs 1.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+137 µg, +9263%).

Acide FoliqueMûres plus élevé

Mûres

175 µg44% VQ

Lait

25 µg6% VQ

Blackberries provides 175 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+150 µg, +609%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lait plus élevé

Mûres

0.14 mg12% VQ

Lait

0.23 mg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.23 mg vs 0.14 mg in Blackberries (+0.09 mg, +62%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Mûres

0.18 mg14% VQ

Lait

0.83 mg64% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.18 mg in Blackberries (+0.65 mg, +358%).

Vitamine B3 (Niacine)Mûres plus élevé

Mûres

4.5 mg28% VQ

Lait

0.44 mg3% VQ

Blackberries provides 4.5 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.1 mg, +930%).

Vitamine B5Mûres plus élevé

Mûres

1.9 mg39% VQ

Lait

1.8 mg37% VQ

Blackberries provides 1.9 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.09 mg, +5%).

Vitamine B6Similaire

Mûres

0.21 mg12% VQ

Lait

0.18 mg10% VQ

Both Blackberries and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.21 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Mûres

0 µg

Lait

2.2 µg92% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Mûres

7.0 mg

Lait

212 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 7.0 mg in Blackberries (+205 mg, +2931%).

PotassiumMûres plus élevé

Mûres

1,131 mg24% VQ

Lait

649 mg14% VQ

Blackberries provides 1,131 mg vs 649 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+481 mg, +74%).

CalciumLait plus élevé

Mûres

202 mg16% VQ

Lait

556 mg43% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 202 mg in Blackberries (+354 mg, +175%).

FerMûres plus élevé

Mûres

4.3 mg24% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Blackberries provides 4.3 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.2 mg, +2832%).

MagnésiumMûres plus élevé

Mûres

140 mg33% VQ

Lait

49.2 mg12% VQ

Blackberries provides 140 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+90.4 mg, +184%).

PhosphoreLait plus élevé

Mûres

154 mg12% VQ

Lait

413 mg33% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 413 mg vs 154 mg in Blackberries (+260 mg, +169%).

ZincMûres plus élevé

Mûres

3.7 mg34% VQ

Lait

1.8 mg17% VQ

Blackberries provides 3.7 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.9 mg, +103%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Mûres

0.10 g

Lait

9.2 g46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 0.10 g in Blackberries (+9.1 g, +9265%).

Mûres vs Lait

Mûres

Lait

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif