Comparer la Nutrition Côte à Côte

Canneberges vs Grenade

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires
Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish
Fruits

Canneberges

46Calories
0.5Protéines
3.6Fibres
14.0Vitamine C
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VS
Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils
Fruits

Grenade

83Calories
1.7Protéines
4.0Fibres
10.2Vitamine C
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories
-45%
Canneberges

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 83 kcal, 37 kcal less).

Plus de Protéines
+263%
Grenade

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.46 g in Cranberries (+1.2 g, +263%).

Plus de Fibres
+11%
Grenade

Pomegranate provides 4.0 g vs 3.6 g in Cranberries (+0.40 g, +11%).

Plus de Vitamine C
+37%
Canneberges

Cranberries provides 14.0 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+3.8 mg, +37%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment
Canneberges100 g edible portion
Grenade100 g edible portion
Macronutriments6 nutriments
Calories (Énergie)Grenade plus élevé
Canneberges
46 kcal2% VQ
Grenade
83 kcal4% VQ

Pomegranate provides 83 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+37 kcal, +80%).

ProtéinesGrenade plus élevé
Canneberges
0.46 g1% VQ
Grenade
1.7 g3% VQ

Pomegranate provides 1.7 g vs 0.46 g in Cranberries (+1.2 g, +263%).

GlucidesGrenade plus élevé
Canneberges
12.0 g4% VQ
Grenade
18.7 g7% VQ

Pomegranate provides 18.7 g vs 12.0 g in Cranberries (+6.7 g, +56%).

Fibres AlimentairesGrenade plus élevé
Canneberges
3.6 g13% VQ
Grenade
4.0 g14% VQ

Pomegranate provides 4.0 g vs 3.6 g in Cranberries (+0.40 g, +11%).

Lipides TotauxGrenade plus élevé
Canneberges
0.13 g
Grenade
1.2 g2% VQ

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.13 g in Cranberries (+1.0 g, +800%).

SucresGrenade plus élevé
Canneberges
4.3 g9% VQ
Grenade
13.7 g27% VQ

Pomegranate provides 13.7 g vs 4.3 g in Cranberries (+9.4 g, +220%).

Vitamines12 nutriments
Vitamine CCanneberges plus élevé
Canneberges
14.0 mg16% VQ
Grenade
10.2 mg11% VQ

Cranberries provides 14.0 mg vs 10.2 mg in Pomegranate (+3.8 mg, +37%).

Vitamine ACanneberges plus élevé
Canneberges
3.0 µg
Grenade
0 µg

Cranberries has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire
Canneberges
0 µg
Grenade
0 µg

Both Cranberries and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ECanneberges plus élevé
Canneberges
1.3 mg9% VQ
Grenade
0.60 mg4% VQ

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.60 mg in Pomegranate (+0.72 mg, +120%).

Vitamine KGrenade plus élevé
Canneberges
5.0 µg4% VQ
Grenade
16 µg14% VQ

Pomegranate provides 16 µg vs 5.0 µg in Cranberries (+11 µg, +228%).

Acide FoliqueGrenade plus élevé
Canneberges
1.0 µg
Grenade
38 µg10% VQ

Pomegranate provides 38 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+37 µg, +3700%).

Vitamine B1 (Thiamine)Grenade plus élevé
Canneberges
0.01 mg1% VQ
Grenade
0.07 mg6% VQ

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire
Canneberges
0.02 mg2% VQ
Grenade
0.05 mg4% VQ

Both Cranberries and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Grenade plus élevé
Canneberges
0.10 mg1% VQ
Grenade
0.29 mg2% VQ

Pomegranate provides 0.29 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.19 mg, +190%).

Vitamine B5Grenade plus élevé
Canneberges
0.30 mg6% VQ
Grenade
0.38 mg8% VQ

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+0.08 mg, +28%).

Vitamine B6Similaire
Canneberges
0.06 mg3% VQ
Grenade
0.08 mg4% VQ

Both Cranberries and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire
Canneberges
0 µg
Grenade
0 µg

Both Cranberries and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments
SodiumGrenade plus élevé
Canneberges
2.0 mg
Grenade
3.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+1.0 mg, +50%).

PotassiumGrenade plus élevé
Canneberges
80.0 mg2% VQ
Grenade
236 mg5% VQ

Pomegranate provides 236 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+156 mg, +195%).

CalciumGrenade plus élevé
Canneberges
8.0 mg1% VQ
Grenade
10.0 mg1% VQ

Pomegranate provides 10.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+2.0 mg, +25%).

FerGrenade plus élevé
Canneberges
0.23 mg1% VQ
Grenade
0.30 mg2% VQ

Pomegranate provides 0.30 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.07 mg, +30%).

MagnésiumGrenade plus élevé
Canneberges
6.0 mg1% VQ
Grenade
12.0 mg3% VQ

Pomegranate provides 12.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+6.0 mg, +100%).

PhosphoreGrenade plus élevé
Canneberges
11.0 mg1% VQ
Grenade
36.0 mg3% VQ

Pomegranate provides 36.0 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+25.0 mg, +227%).

ZincGrenade plus élevé
Canneberges
0.09 mg1% VQ
Grenade
0.35 mg3% VQ

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.26 mg, +289%).

Lipides1 nutriments
Acides Gras SaturésGrenade plus élevé
Canneberges
0.01 g
Grenade
0.12 g1% VQ

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.01 g).

Résumé du Comparatif

Based on 26 nutrients analyzed, Cranberries leads in 3 categories while Pomegranate leads in 19.Both foods show similar concentrations in 4 nutrients. Overall, Grenade has the nutritional edge in this comparison.

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