Comparer la Nutrition Côte à Côte

Avoine vs Lait

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean whole rolled oats in a minimalist ceramic bowl

Céréales

Avoine

389Calories

16.9Protéines

10.6Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Produits Laitiers

Lait

61Calories

3.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

Voir les Détails

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-84%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 389 kcal, 328 kcal less).

Plus de Protéines

+436%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+13.7 g, +436%).

Plus de Fibres

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 10.6 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+10.6 g).

Plus de Potassium

+225%

Avoine

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+297 mg, +225%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Avoine100 g edible portion

Lait100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avoine plus élevé

Avoine

389 kcal19% VQ

Lait

61 kcal3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 389 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+328 kcal, +538%).

ProtéinesAvoine plus élevé

Avoine

16.9 g34% VQ

Lait

3.2 g6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 16.9 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+13.7 g, +436%).

GlucidesAvoine plus élevé

Avoine

66.3 g24% VQ

Lait

4.8 g2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 66.3 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+61.5 g, +1281%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Avoine

10.6 g38% VQ

Lait

0 g

Rolled Oats (Raw) has higher dietary fiber (10.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxAvoine plus élevé

Avoine

6.9 g9% VQ

Lait

3.3 g4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 6.9 g vs 3.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.7 g, +112%).

SucresLait plus élevé

Avoine

0.99 g2% VQ

Lait

5.1 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.1 g vs 0.99 g in Rolled Oats (Raw) (+4.1 g, +410%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Avoine

0 mg

Lait

0 mg

Both Rolled Oats (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Avoine

0 µg

Lait

46 µg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (46 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Avoine

0 µg

Lait

1.3 µg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamine EAvoine plus élevé

Avoine

0.42 mg3% VQ

Lait

0.07 mg

Rolled Oats (Raw) provides 0.42 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.35 mg, +500%).

Vitamine KAvoine plus élevé

Avoine

1.9 µg2% VQ

Lait

0.3 µg

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 µg vs 0.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.6 µg, +533%).

Acide FoliqueAvoine plus élevé

Avoine

56 µg14% VQ

Lait

5.0 µg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 56 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+51 µg, +1020%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.76 mg64% VQ

Lait

0.05 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.76 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.72 mg, +1559%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Avoine

0.14 mg11% VQ

Lait

0.17 mg13% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Avoine plus élevé

Avoine

0.96 mg6% VQ

Lait

0.09 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.96 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.87 mg, +980%).

Vitamine B5Avoine plus élevé

Avoine

1.3 mg27% VQ

Lait

0.37 mg7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.3 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.98 mg, +262%).

Vitamine B6Avoine plus élevé

Avoine

0.12 mg7% VQ

Lait

0.04 mg2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Avoine

0 µg

Lait

0.5 µg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Avoine

2.0 mg

Lait

43.0 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 2.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+41.0 mg, +2050%).

PotassiumAvoine plus élevé

Avoine

429 mg9% VQ

Lait

132 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 429 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+297 mg, +225%).

CalciumLait plus élevé

Avoine

54.0 mg4% VQ

Lait

113 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 54.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+59.0 mg, +109%).

FerAvoine plus élevé

Avoine

4.7 mg26% VQ

Lait

0.03 mg

Rolled Oats (Raw) provides 4.7 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.7 mg, +15633%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

177 mg42% VQ

Lait

10.0 mg2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 177 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+167 mg, +1670%).

PhosphoreAvoine plus élevé

Avoine

523 mg42% VQ

Lait

84.0 mg7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 523 mg vs 84.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+439 mg, +523%).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

4.0 mg36% VQ

Lait

0.37 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 4.0 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.6 mg, +973%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Avoine

1.2 g6% VQ

Lait

1.9 g9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.9 g vs 1.2 g in Rolled Oats (Raw) (+0.64 g, +52%).

Nutriment

Avoine40 g (1 standard bowl (40 g))

Lait244 g (1 cup (244 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Avoine plus élevé

Avoine

156 kcal8% VQ

Lait

149 kcal7% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 156 kcal vs 149 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+7 kcal, +5%).

ProtéinesLait plus élevé

Avoine

6.8 g14% VQ

Lait

7.7 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.7 g vs 6.8 g in Rolled Oats (Raw) (+0.93 g, +14%).

GlucidesAvoine plus élevé

Avoine

26.5 g10% VQ

Lait

11.7 g4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 26.5 g vs 11.7 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+14.8 g, +126%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Avoine

4.2 g15% VQ

Lait

0 g

Rolled Oats (Raw) has higher dietary fiber (4.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Avoine

2.8 g4% VQ

Lait

7.9 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 2.8 g in Rolled Oats (Raw) (+5.2 g, +187%).

SucresLait plus élevé

Avoine

0.40 g1% VQ

Lait

12.3 g25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12.3 g vs 0.40 g in Rolled Oats (Raw) (+11.9 g, +3012%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Avoine

0 mg

Lait

0 mg

Both Rolled Oats (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Avoine

0 µg

Lait

112 µg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (112 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Avoine

0 µg

Lait

3.2 µg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamine ESimilaire

Avoine

0.17 mg1% VQ

Lait

0.17 mg1% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.17 mg).

Vitamine KSimilaire

Avoine

0.8 µg1% VQ

Lait

0.7 µg1% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin k (0.8 µg).

Acide FoliqueAvoine plus élevé

Avoine

22 µg6% VQ

Lait

12 µg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 22 µg vs 12 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+10 µg, +84%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.31 mg25% VQ

Lait

0.11 mg9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.31 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.19 mg, +172%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Avoine

0.06 mg4% VQ

Lait

0.41 mg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.06 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.36 mg, +642%).

Vitamine B3 (Niacine)Avoine plus élevé

Avoine

0.38 mg2% VQ

Lait

0.22 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.38 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.17 mg, +77%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Avoine

0.54 mg11% VQ

Lait

0.91 mg18% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.91 mg vs 0.54 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.37 mg, +69%).

Vitamine B6Similaire

Avoine

0.05 mg3% VQ

Lait

0.09 mg5% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Avoine

0 µg

Lait

1.1 µg46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Avoine

0.80 mg

Lait

105 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 0.80 mg in Rolled Oats (Raw) (+104 mg, +13015%).

PotassiumLait plus élevé

Avoine

172 mg4% VQ

Lait

322 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 322 mg vs 172 mg in Rolled Oats (Raw) (+150 mg, +88%).

CalciumLait plus élevé

Avoine

21.6 mg2% VQ

Lait

276 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 21.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+254 mg, +1176%).

FerAvoine plus élevé

Avoine

1.9 mg10% VQ

Lait

0.07 mg

Rolled Oats (Raw) provides 1.9 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.8 mg, +2479%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

70.8 mg17% VQ

Lait

24.4 mg6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 70.8 mg vs 24.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+46.4 mg, +190%).

PhosphoreSimilaire

Avoine

209 mg17% VQ

Lait

205 mg16% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of phosphorus (209 mg).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

1.6 mg14% VQ

Lait

0.90 mg8% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.6 mg vs 0.90 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.69 mg, +76%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Avoine

0.49 g2% VQ

Lait

4.5 g23% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.49 g in Rolled Oats (Raw) (+4.1 g, +830%).

Nutriment

AvoineAmount per 100 kcal (26 g)

LaitAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avoine

101 kcal5% VQ

Lait

100 kcal5% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Avoine

4.4 g9% VQ

Lait

5.2 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.2 g vs 4.4 g in Rolled Oats (Raw) (+0.77 g, +18%).

GlucidesAvoine plus élevé

Avoine

17.2 g6% VQ

Lait

7.9 g3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 17.2 g vs 7.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+9.4 g, +119%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Avoine

2.8 g10% VQ

Lait

0 g

Rolled Oats (Raw) has higher dietary fiber (2.8 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Avoine

1.8 g2% VQ

Lait

5.3 g7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.3 g vs 1.8 g in Rolled Oats (Raw) (+3.5 g, +197%).

SucresLait plus élevé

Avoine

0.26 g1% VQ

Lait

8.3 g17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.3 g vs 0.26 g in Rolled Oats (Raw) (+8.0 g, +3118%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Avoine

0 mg

Lait

0 mg

Both Rolled Oats (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Avoine

0 µg

Lait

75 µg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (75 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Avoine

0 µg

Lait

2.1 µg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamine ESimilaire

Avoine

0.11 mg1% VQ

Lait

0.11 mg1% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamine KSimilaire

Avoine

0.5 µg

Lait

0.5 µg

Both Rolled Oats (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin k (0.5 µg).

Acide FoliqueAvoine plus élevé

Avoine

15 µg4% VQ

Lait

8.2 µg2% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 15 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.4 µg, +78%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.20 mg17% VQ

Lait

0.08 mg6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Avoine

0.04 mg3% VQ

Lait

0.28 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.04 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.24 mg, +667%).

Vitamine B3 (Niacine)Avoine plus élevé

Avoine

0.25 mg2% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.25 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.10 mg, +71%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Avoine

0.35 mg7% VQ

Lait

0.61 mg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.35 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.26 mg, +74%).

Vitamine B6Similaire

Avoine

0.03 mg2% VQ

Lait

0.06 mg3% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Avoine

0 µg

Lait

0.7 µg31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Avoine

0.52 mg

Lait

70.5 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 0.52 mg in Rolled Oats (Raw) (+70.0 mg, +13462%).

PotassiumLait plus élevé

Avoine

112 mg2% VQ

Lait

216 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 216 mg vs 112 mg in Rolled Oats (Raw) (+105 mg, +94%).

CalciumLait plus élevé

Avoine

14.0 mg1% VQ

Lait

185 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 14.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+171 mg, +1220%).

FerAvoine plus élevé

Avoine

1.2 mg7% VQ

Lait

0.05 mg

Rolled Oats (Raw) provides 1.2 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.2 mg, +2394%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

46.0 mg11% VQ

Lait

16.4 mg4% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 46.0 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+29.6 mg, +181%).

PhosphoreSimilaire

Avoine

136 mg11% VQ

Lait

138 mg11% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of phosphorus (136 mg).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

1.0 mg9% VQ

Lait

0.61 mg6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 1.0 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.43 mg, +70%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Avoine

0.32 g2% VQ

Lait

3.1 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 0.32 g in Rolled Oats (Raw) (+2.7 g, +862%).

Nutriment

AvoineNormalized to 300 kcal (77 g)

LaitNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Avoine

300 kcal15% VQ

Lait

300 kcal15% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesLait plus élevé

Avoine

13.0 g26% VQ

Lait

15.5 g31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 15.5 g vs 13.0 g in Rolled Oats (Raw) (+2.5 g, +19%).

GlucidesAvoine plus élevé

Avoine

51.0 g19% VQ

Lait

23.6 g9% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 51.0 g vs 23.6 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+27.4 g, +116%).

Fibres AlimentairesAvoine plus élevé

Avoine

8.2 g29% VQ

Lait

0 g

Rolled Oats (Raw) has higher dietary fiber (8.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Avoine

5.3 g7% VQ

Lait

16.0 g21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 16.0 g vs 5.3 g in Rolled Oats (Raw) (+10.7 g, +201%).

SucresLait plus élevé

Avoine

0.76 g2% VQ

Lait

24.8 g50% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.8 g vs 0.76 g in Rolled Oats (Raw) (+24.1 g, +3159%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CSimilaire

Avoine

0 mg

Lait

0 mg

Both Rolled Oats (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Avoine

0 µg

Lait

226 µg25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin a (rae) (226 µg vs 0 µg).

Vitamine DLait plus élevé

Avoine

0 µg

Lait

6.4 µg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamine ESimilaire

Avoine

0.32 mg2% VQ

Lait

0.34 mg2% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.32 mg).

Vitamine KSimilaire

Avoine

1.5 µg1% VQ

Lait

1.5 µg1% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin k (1.5 µg).

Acide FoliqueAvoine plus élevé

Avoine

43 µg11% VQ

Lait

25 µg6% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 43 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+19 µg, +75%).

Vitamine B1 (Thiamine)Avoine plus élevé

Avoine

0.59 mg49% VQ

Lait

0.23 mg19% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.59 mg vs 0.23 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.36 mg, +160%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Avoine

0.11 mg8% VQ

Lait

0.83 mg64% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.11 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.72 mg, +677%).

Vitamine B3 (Niacine)Avoine plus élevé

Avoine

0.74 mg5% VQ

Lait

0.44 mg3% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 0.74 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.30 mg, +69%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Avoine

1.0 mg21% VQ

Lait

1.8 mg37% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 1.0 mg in Rolled Oats (Raw) (+0.80 mg, +77%).

Vitamine B6Lait plus élevé

Avoine

0.09 mg5% VQ

Lait

0.18 mg10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.09 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Avoine

0 µg

Lait

2.2 µg92% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Avoine

1.5 mg

Lait

212 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 1.5 mg in Rolled Oats (Raw) (+210 mg, +13638%).

PotassiumLait plus élevé

Avoine

330 mg7% VQ

Lait

649 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 649 mg vs 330 mg in Rolled Oats (Raw) (+319 mg, +97%).

CalciumLait plus élevé

Avoine

41.6 mg3% VQ

Lait

556 mg43% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 41.6 mg in Rolled Oats (Raw) (+514 mg, +1237%).

FerAvoine plus élevé

Avoine

3.6 mg20% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 3.6 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.5 mg, +2362%).

MagnésiumAvoine plus élevé

Avoine

136 mg32% VQ

Lait

49.2 mg12% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 136 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+87.1 mg, +177%).

PhosphoreSimilaire

Avoine

403 mg32% VQ

Lait

413 mg33% VQ

Both Rolled Oats (Raw) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of phosphorus (403 mg).

ZincAvoine plus élevé

Avoine

3.1 mg28% VQ

Lait

1.8 mg17% VQ

Rolled Oats (Raw) provides 3.1 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.2 mg, +68%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Avoine

0.94 g5% VQ

Lait

9.2 g46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 0.94 g in Rolled Oats (Raw) (+8.2 g, +874%).

Avoine vs Lait

Avoine

Lait

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif