Comparer la Nutrition Côte à Côte

Pêches et Nectarines vs Quinoa

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

Fruits

Pêches et Nectarines

39Calories

0.9Protéines

1.5Fibres

6.6Vitamine C

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Céréales

Quinoa

120Calories

4.4Protéines

2.8Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-68%

Pêches et Nectarines

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 120 kcal, 81 kcal less).

Plus de Protéines

+384%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+3.5 g, +384%).

Plus de Fibres

+87%

Quinoa

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+1.3 g, +87%).

Plus de Vitamine C

Pêches et Nectarines

Peaches & Nectarines provides 6.6 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+6.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Pêches et Nectarines100 g edible portion

Quinoa100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

39 kcal2% VQ

Quinoa

120 kcal6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+81 kcal, +208%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.91 g2% VQ

Quinoa

4.4 g9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+3.5 g, +384%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

9.5 g3% VQ

Quinoa

21.3 g8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+11.8 g, +123%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

1.5 g5% VQ

Quinoa

2.8 g10% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+1.3 g, +87%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.25 g

Quinoa

1.9 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.25 g in Peaches & Nectarines (+1.7 g, +668%).

SucresPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

8.4 g17% VQ

Quinoa

0.87 g2% VQ

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+7.5 g, +864%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

6.6 mg7% VQ

Quinoa

0 mg

Peaches & Nectarines has higher vitamin c (6.6 mg vs 0 mg).

Vitamine APêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

16 µg2% VQ

Quinoa

1.0 µg

Peaches & Nectarines provides 16 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+15 µg, +1500%).

Vitamine DSimilaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

0.73 mg5% VQ

Quinoa

0.63 mg4% VQ

Peaches & Nectarines provides 0.73 mg vs 0.63 mg in Quinoa (Cooked) (+0.10 mg, +16%).

Vitamine KPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

2.6 µg2% VQ

Quinoa

0 µg

Peaches & Nectarines has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

4.0 µg1% VQ

Quinoa

42 µg11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+38 µg, +950%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.02 mg2% VQ

Quinoa

0.11 mg9% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.03 mg2% VQ

Quinoa

0.11 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

0.81 mg5% VQ

Quinoa

0.41 mg3% VQ

Peaches & Nectarines provides 0.81 mg vs 0.41 mg in Quinoa (Cooked) (+0.39 mg, +96%).

Vitamine B5Quinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.15 mg3% VQ

Quinoa

0.23 mg5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.08 mg, +49%).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.03 mg1% VQ

Quinoa

0.12 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0 mg

Quinoa

7.0 mg

Quinoa (Cooked) has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

PotassiumPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

190 mg4% VQ

Quinoa

172 mg4% VQ

Peaches & Nectarines provides 190 mg vs 172 mg in Quinoa (Cooked) (+18.0 mg, +10%).

CalciumQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

6.0 mg

Quinoa

17.0 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 17.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+11.0 mg, +183%).

FerQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.25 mg1% VQ

Quinoa

1.5 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.25 mg in Peaches & Nectarines (+1.2 mg, +496%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

9.0 mg2% VQ

Quinoa

64.0 mg15% VQ

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+55.0 mg, +611%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

20.0 mg2% VQ

Quinoa

152 mg12% VQ

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+132 mg, +660%).

ZincQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.17 mg2% VQ

Quinoa

1.1 mg10% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+0.92 mg, +541%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.02 g

Quinoa

0.23 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.02 g in Peaches & Nectarines (+0.21 g, +1111%).

Nutriment

Pêches et Nectarines150 g (1 medium peach (150 g))

Quinoa185 g (1 cup cooked (185 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Quinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

59 kcal3% VQ

Quinoa

222 kcal11% VQ

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 59 kcal in Peaches & Nectarines (+164 kcal, +279%).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

1.4 g3% VQ

Quinoa

8.1 g16% VQ

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 1.4 g in Peaches & Nectarines (+6.8 g, +496%).

GlucidesQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

14.3 g5% VQ

Quinoa

39.4 g14% VQ

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 14.3 g in Peaches & Nectarines (+25.1 g, +175%).

Fibres AlimentairesQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

2.3 g8% VQ

Quinoa

5.2 g19% VQ

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+2.9 g, +130%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.38 g

Quinoa

3.6 g5% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.38 g in Peaches & Nectarines (+3.2 g, +847%).

SucresPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

12.6 g25% VQ

Quinoa

1.6 g3% VQ

Peaches & Nectarines provides 12.6 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+11.0 g, +682%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

9.9 mg11% VQ

Quinoa

0 mg

Peaches & Nectarines has higher vitamin c (9.9 mg vs 0 mg).

Vitamine APêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

24 µg3% VQ

Quinoa

1.9 µg

Peaches & Nectarines provides 24 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+22 µg, +1197%).

Vitamine DSimilaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

1.1 mg7% VQ

Quinoa

1.2 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Peaches & Nectarines (+0.07 mg, +6%).

Vitamine KPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

3.9 µg3% VQ

Quinoa

0 µg

Peaches & Nectarines has higher vitamin k (3.9 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

6.0 µg2% VQ

Quinoa

78 µg19% VQ

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 6.0 µg in Peaches & Nectarines (+72 µg, +1195%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.04 mg3% VQ

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Quinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.05 mg4% VQ

Quinoa

0.20 mg16% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.05 mg in Peaches & Nectarines (+0.16 mg, +338%).

Vitamine B3 (Niacine)Pêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

1.2 mg8% VQ

Quinoa

0.76 mg5% VQ

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.76 mg in Quinoa (Cooked) (+0.45 mg, +59%).

Vitamine B5Quinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.23 mg5% VQ

Quinoa

0.42 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.23 mg in Peaches & Nectarines (+0.19 mg, +84%).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.04 mg2% VQ

Quinoa

0.23 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.23 mg vs 0.04 mg in Peaches & Nectarines (+0.19 mg, +507%).

Vitamine B12Similaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0 mg

Quinoa

13.0 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) has higher sodium (13.0 mg vs 0 mg).

PotassiumQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

285 mg6% VQ

Quinoa

318 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 285 mg in Peaches & Nectarines (+33.2 mg, +12%).

CalciumQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

9.0 mg1% VQ

Quinoa

31.5 mg2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+22.5 mg, +249%).

FerQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.38 mg2% VQ

Quinoa

2.8 mg15% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.38 mg in Peaches & Nectarines (+2.4 mg, +635%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

13.5 mg3% VQ

Quinoa

118 mg28% VQ

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 13.5 mg in Peaches & Nectarines (+105 mg, +777%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

30.0 mg2% VQ

Quinoa

281 mg22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 30.0 mg in Peaches & Nectarines (+251 mg, +837%).

ZincQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.26 mg2% VQ

Quinoa

2.0 mg18% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.26 mg in Peaches & Nectarines (+1.8 mg, +691%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.03 g

Quinoa

0.43 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.03 g in Peaches & Nectarines (+0.40 g, +1393%).

Nutriment

Pêches et NectarinesAmount per 100 kcal (256 g)

QuinoaAmount per 100 kcal (83 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pêches et Nectarines

100 kcal5% VQ

Quinoa

100 kcal5% VQ

Both Peaches & Nectarines and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

2.3 g5% VQ

Quinoa

3.7 g7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+1.3 g, +57%).

GlucidesPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

24.4 g9% VQ

Quinoa

17.7 g6% VQ

Peaches & Nectarines provides 24.4 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+6.7 g, +38%).

Fibres AlimentairesPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

3.8 g14% VQ

Quinoa

2.3 g8% VQ

Peaches & Nectarines provides 3.8 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+1.5 g, +65%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.64 g1% VQ

Quinoa

1.6 g2% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.64 g in Peaches & Nectarines (+0.95 g, +149%).

SucresPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

21.5 g43% VQ

Quinoa

0.72 g1% VQ

Peaches & Nectarines provides 21.5 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+20.8 g, +2874%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

16.9 mg19% VQ

Quinoa

0 mg

Peaches & Nectarines has higher vitamin c (16.9 mg vs 0 mg).

Vitamine APêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

41 µg5% VQ

Quinoa

0.8 µg

Peaches & Nectarines provides 41 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+40 µg, +4835%).

Vitamine DSimilaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

1.9 mg12% VQ

Quinoa

0.52 mg3% VQ

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 0.52 mg in Quinoa (Cooked) (+1.3 mg, +257%).

Vitamine KPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

6.7 µg6% VQ

Quinoa

0 µg

Peaches & Nectarines has higher vitamin k (6.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

10 µg3% VQ

Quinoa

35 µg9% VQ

Quinoa (Cooked) provides 35 µg vs 10 µg in Peaches & Nectarines (+25 µg, +240%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Pêches et Nectarines

0.06 mg5% VQ

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Both Peaches & Nectarines and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pêches et Nectarines

0.08 mg6% VQ

Quinoa

0.09 mg7% VQ

Both Peaches & Nectarines and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

2.1 mg13% VQ

Quinoa

0.34 mg2% VQ

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+1.7 mg, +503%).

Vitamine B5Pêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

0.39 mg8% VQ

Quinoa

0.19 mg4% VQ

Peaches & Nectarines provides 0.39 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.20 mg, +107%).

Vitamine B6Similaire

Pêches et Nectarines

0.06 mg4% VQ

Quinoa

0.10 mg6% VQ

Both Peaches & Nectarines and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0 mg

Quinoa

5.8 mg

Quinoa (Cooked) has higher sodium (5.8 mg vs 0 mg).

PotassiumPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

486 mg10% VQ

Quinoa

143 mg3% VQ

Peaches & Nectarines provides 486 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+344 mg, +241%).

CalciumPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

15.4 mg1% VQ

Quinoa

14.1 mg1% VQ

Peaches & Nectarines provides 15.4 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+1.3 mg, +9%).

FerQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.64 mg4% VQ

Quinoa

1.2 mg7% VQ

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.64 mg in Peaches & Nectarines (+0.60 mg, +93%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

23.0 mg5% VQ

Quinoa

53.1 mg13% VQ

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 23.0 mg in Peaches & Nectarines (+30.1 mg, +131%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

51.2 mg4% VQ

Quinoa

126 mg10% VQ

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 51.2 mg in Peaches & Nectarines (+75.0 mg, +146%).

ZincQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.44 mg4% VQ

Quinoa

0.90 mg8% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.44 mg in Peaches & Nectarines (+0.47 mg, +108%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.05 g

Quinoa

0.19 g1% VQ

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.05 g).

Nutriment

Pêches et NectarinesNormalized to 300 kcal (769 g)

QuinoaNormalized to 300 kcal (250 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Pêches et Nectarines

300 kcal15% VQ

Quinoa

300 kcal15% VQ

Both Peaches & Nectarines and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

7.0 g14% VQ

Quinoa

11.0 g22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 7.0 g in Peaches & Nectarines (+4.0 g, +57%).

GlucidesPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

73.4 g27% VQ

Quinoa

53.3 g19% VQ

Peaches & Nectarines provides 73.4 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+20.1 g, +38%).

Fibres AlimentairesPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

11.5 g41% VQ

Quinoa

7.0 g25% VQ

Peaches & Nectarines provides 11.5 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+4.5 g, +65%).

Lipides TotauxQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

1.9 g2% VQ

Quinoa

4.8 g6% VQ

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 1.9 g in Peaches & Nectarines (+2.9 g, +150%).

SucresPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

64.5 g129% VQ

Quinoa

2.2 g4% VQ

Peaches & Nectarines provides 64.5 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+62.3 g, +2866%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

50.8 mg56% VQ

Quinoa

0 mg

Peaches & Nectarines has higher vitamin c (50.8 mg vs 0 mg).

Vitamine APêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

123 µg14% VQ

Quinoa

2.5 µg

Peaches & Nectarines provides 123 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+121 µg, +4822%).

Vitamine DSimilaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

5.6 mg37% VQ

Quinoa

1.6 mg11% VQ

Peaches & Nectarines provides 5.6 mg vs 1.6 mg in Quinoa (Cooked) (+4.0 mg, +256%).

Vitamine KPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

20 µg17% VQ

Quinoa

0 µg

Peaches & Nectarines has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

31 µg8% VQ

Quinoa

105 µg26% VQ

Quinoa (Cooked) provides 105 µg vs 31 µg in Peaches & Nectarines (+74 µg, +241%).

Vitamine B1 (Thiamine)Quinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.18 mg15% VQ

Quinoa

0.27 mg22% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.27 mg vs 0.18 mg in Peaches & Nectarines (+0.08 mg, +45%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Pêches et Nectarines

0.24 mg18% VQ

Quinoa

0.28 mg21% VQ

Both Peaches & Nectarines and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.24 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Pêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

6.2 mg39% VQ

Quinoa

1.0 mg6% VQ

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+5.2 mg, +502%).

Vitamine B5Pêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

1.2 mg24% VQ

Quinoa

0.57 mg11% VQ

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+0.61 mg, +106%).

Vitamine B6Quinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.19 mg11% VQ

Quinoa

0.31 mg18% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.31 mg vs 0.19 mg in Peaches & Nectarines (+0.12 mg, +60%).

Vitamine B12Similaire

Pêches et Nectarines

0 µg

Quinoa

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0 mg

Quinoa

17.5 mg1% VQ

Quinoa (Cooked) has higher sodium (17.5 mg vs 0 mg).

PotassiumPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

1,461 mg31% VQ

Quinoa

430 mg9% VQ

Peaches & Nectarines provides 1,461 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+1,031 mg, +240%).

CalciumPêches et Nectarines plus élevé

Pêches et Nectarines

46.1 mg4% VQ

Quinoa

42.5 mg3% VQ

Peaches & Nectarines provides 46.1 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+3.6 mg, +9%).

FerQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

1.9 mg11% VQ

Quinoa

3.7 mg21% VQ

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 1.9 mg in Peaches & Nectarines (+1.8 mg, +94%).

MagnésiumQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

69.2 mg16% VQ

Quinoa

160 mg38% VQ

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 69.2 mg in Peaches & Nectarines (+90.8 mg, +131%).

PhosphoreQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

154 mg12% VQ

Quinoa

380 mg30% VQ

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 154 mg in Peaches & Nectarines (+226 mg, +147%).

ZincQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

1.3 mg12% VQ

Quinoa

2.7 mg25% VQ

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 1.3 mg in Peaches & Nectarines (+1.4 mg, +108%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésQuinoa plus élevé

Pêches et Nectarines

0.15 g1% VQ

Quinoa

0.58 g3% VQ

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.15 g in Peaches & Nectarines (+0.43 g, +294%).

Pêches et Nectarines vs Quinoa

Pêches et Nectarines

Quinoa

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif