Comparer la Nutrition Côte à Côte

Prunes vs Pastèque

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Fruits

Prunes

46Calories

0.7Protéines

1.4Fibres

9.5Vitamine C

Voir les Détails

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Fruits

Pastèque

30Calories

0.6Protéines

0.4Fibres

8.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-35%

Pastèque

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 46 kcal, 16 kcal less).

Plus de Protéines

+15%

Prunes

Plums provides 0.70 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.09 g, +15%).

Plus de Fibres

+250%

Prunes

Plums provides 1.4 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.00 g, +250%).

Plus de Vitamine C

+17%

Prunes

Plums provides 9.5 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+1.4 mg, +17%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Prunes100 g edible portion

Pastèque100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Prunes plus élevé

Prunes

46 kcal2% VQ

Pastèque

30 kcal2% VQ

Plums provides 46 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+16 kcal, +53%).

ProtéinesPrunes plus élevé

Prunes

0.70 g1% VQ

Pastèque

0.61 g1% VQ

Plums provides 0.70 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.09 g, +15%).

GlucidesPrunes plus élevé

Prunes

11.4 g4% VQ

Pastèque

7.6 g3% VQ

Plums provides 11.4 g vs 7.6 g in Watermelon (+3.9 g, +51%).

Fibres AlimentairesPrunes plus élevé

Prunes

1.4 g5% VQ

Pastèque

0.40 g1% VQ

Plums provides 1.4 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.00 g, +250%).

Lipides TotauxPrunes plus élevé

Prunes

0.28 g

Pastèque

0.15 g

Plums provides 0.28 g vs 0.15 g in Watermelon (+0.13 g, +87%).

SucresPrunes plus élevé

Prunes

9.9 g20% VQ

Pastèque

6.2 g12% VQ

Plums provides 9.9 g vs 6.2 g in Watermelon (+3.7 g, +60%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPrunes plus élevé

Prunes

9.5 mg11% VQ

Pastèque

8.1 mg9% VQ

Plums provides 9.5 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+1.4 mg, +17%).

Vitamine APastèque plus élevé

Prunes

17 µg2% VQ

Pastèque

28 µg3% VQ

Watermelon provides 28 µg vs 17 µg in Plums (+11 µg, +65%).

Vitamine DSimilaire

Prunes

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Prunes

0.26 mg2% VQ

Pastèque

0.05 mg

Plums provides 0.26 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.21 mg, +420%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Prunes

6.4 µg5% VQ

Pastèque

0.1 µg

Plums provides 6.4 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+6.3 µg, +6300%).

Acide FoliquePrunes plus élevé

Prunes

5.0 µg1% VQ

Pastèque

3.0 µg1% VQ

Plums provides 5.0 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+2.0 µg, +67%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Prunes

0.03 mg2% VQ

Pastèque

0.03 mg3% VQ

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Prunes

0.03 mg2% VQ

Pastèque

0.02 mg2% VQ

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Prunes plus élevé

Prunes

0.42 mg3% VQ

Pastèque

0.18 mg1% VQ

Plums provides 0.42 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.24 mg, +134%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Prunes

0.14 mg3% VQ

Pastèque

0.22 mg4% VQ

Watermelon provides 0.22 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.09 mg, +64%).

Vitamine B6Similaire

Prunes

0.03 mg2% VQ

Pastèque

0.05 mg3% VQ

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Prunes

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPastèque plus élevé

Prunes

0 mg

Pastèque

1.0 mg

Watermelon has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotassiumPrunes plus élevé

Prunes

157 mg3% VQ

Pastèque

112 mg2% VQ

Plums provides 157 mg vs 112 mg in Watermelon (+45.0 mg, +40%).

CalciumPastèque plus élevé

Prunes

6.0 mg

Pastèque

7.0 mg1% VQ

Watermelon provides 7.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+1.0 mg, +17%).

FerPastèque plus élevé

Prunes

0.17 mg1% VQ

Pastèque

0.24 mg1% VQ

Watermelon provides 0.24 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.07 mg, +41%).

MagnésiumPastèque plus élevé

Prunes

7.0 mg2% VQ

Pastèque

10.0 mg2% VQ

Watermelon provides 10.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+3.0 mg, +43%).

PhosphorePrunes plus élevé

Prunes

16.0 mg1% VQ

Pastèque

11.0 mg1% VQ

Plums provides 16.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+5.0 mg, +45%).

ZincSimilaire

Prunes

0.10 mg1% VQ

Pastèque

0.10 mg1% VQ

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of zinc (0.10 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Prunes

0.02 g

Pastèque

0.02 g

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriment

Prunes66 g (1 medium plum (66 g))

Pastèque152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Pastèque plus élevé

Prunes

30 kcal2% VQ

Pastèque

46 kcal2% VQ

Watermelon provides 46 kcal vs 30 kcal in Plums (+15 kcal, +50%).

ProtéinesPastèque plus élevé

Prunes

0.46 g1% VQ

Pastèque

0.93 g2% VQ

Watermelon provides 0.93 g vs 0.46 g in Plums (+0.47 g, +101%).

GlucidesPastèque plus élevé

Prunes

7.5 g3% VQ

Pastèque

11.5 g4% VQ

Watermelon provides 11.5 g vs 7.5 g in Plums (+3.9 g, +52%).

Fibres AlimentairesPrunes plus élevé

Prunes

0.92 g3% VQ

Pastèque

0.61 g2% VQ

Plums provides 0.92 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.32 g, +52%).

Lipides TotauxSimilaire

Prunes

0.18 g

Pastèque

0.23 g

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of total fat (0.18 g).

SucresPastèque plus élevé

Prunes

6.5 g13% VQ

Pastèque

9.4 g19% VQ

Watermelon provides 9.4 g vs 6.5 g in Plums (+2.9 g, +44%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Prunes

6.3 mg7% VQ

Pastèque

12.3 mg14% VQ

Watermelon provides 12.3 mg vs 6.3 mg in Plums (+6.0 mg, +96%).

Vitamine APastèque plus élevé

Prunes

11 µg1% VQ

Pastèque

43 µg5% VQ

Watermelon provides 43 µg vs 11 µg in Plums (+31 µg, +279%).

Vitamine DSimilaire

Prunes

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Prunes

0.17 mg1% VQ

Pastèque

0.08 mg1% VQ

Plums provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.08 mg).

Vitamine KPrunes plus élevé

Prunes

4.2 µg4% VQ

Pastèque

0.2 µg

Plums provides 4.2 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+4.1 µg, +2679%).

Acide FoliquePastèque plus élevé

Prunes

3.3 µg1% VQ

Pastèque

4.6 µg1% VQ

Watermelon provides 4.6 µg vs 3.3 µg in Plums (+1.3 µg, +38%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Prunes

0.02 mg2% VQ

Pastèque

0.05 mg4% VQ

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Prunes

0.02 mg1% VQ

Pastèque

0.03 mg2% VQ

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Similaire

Prunes

0.28 mg2% VQ

Pastèque

0.27 mg2% VQ

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.28 mg).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Prunes

0.09 mg2% VQ

Pastèque

0.34 mg7% VQ

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.25 mg, +277%).

Vitamine B6Similaire

Prunes

0.02 mg1% VQ

Pastèque

0.07 mg4% VQ

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Prunes

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPastèque plus élevé

Prunes

0 mg

Pastèque

1.5 mg

Watermelon has higher sodium (1.5 mg vs 0 mg).

PotassiumPastèque plus élevé

Prunes

104 mg2% VQ

Pastèque

170 mg4% VQ

Watermelon provides 170 mg vs 104 mg in Plums (+66.6 mg, +64%).

CalciumPastèque plus élevé

Prunes

4.0 mg

Pastèque

10.6 mg1% VQ

Watermelon provides 10.6 mg vs 4.0 mg in Plums (+6.7 mg, +169%).

FerPastèque plus élevé

Prunes

0.11 mg1% VQ

Pastèque

0.36 mg2% VQ

Watermelon provides 0.36 mg vs 0.11 mg in Plums (+0.25 mg, +225%).

MagnésiumPastèque plus élevé

Prunes

4.6 mg1% VQ

Pastèque

15.2 mg4% VQ

Watermelon provides 15.2 mg vs 4.6 mg in Plums (+10.6 mg, +229%).

PhosphorePastèque plus élevé

Prunes

10.6 mg1% VQ

Pastèque

16.7 mg1% VQ

Watermelon provides 16.7 mg vs 10.6 mg in Plums (+6.2 mg, +58%).

ZincPastèque plus élevé

Prunes

0.07 mg1% VQ

Pastèque

0.15 mg1% VQ

Watermelon provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.07 mg).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Prunes

0.01 g

Pastèque

0.02 g

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriment

PrunesAmount per 100 kcal (217 g)

PastèqueAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Prunes

100 kcal5% VQ

Pastèque

100 kcal5% VQ

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesPastèque plus élevé

Prunes

1.5 g3% VQ

Pastèque

2.0 g4% VQ

Watermelon provides 2.0 g vs 1.5 g in Plums (+0.51 g, +34%).

GlucidesSimilaire

Prunes

24.8 g9% VQ

Pastèque

25.1 g9% VQ

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of carbohydrates (24.8 g).

Fibres AlimentairesPrunes plus élevé

Prunes

3.0 g11% VQ

Pastèque

1.3 g5% VQ

Plums provides 3.0 g vs 1.3 g in Watermelon (+1.7 g, +128%).

Lipides TotauxPrunes plus élevé

Prunes

0.61 g1% VQ

Pastèque

0.50 g1% VQ

Plums provides 0.61 g vs 0.50 g in Watermelon (+0.11 g, +22%).

SucresPrunes plus élevé

Prunes

21.5 g43% VQ

Pastèque

20.6 g41% VQ

Plums provides 21.5 g vs 20.6 g in Watermelon (+0.88 g, +4%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Prunes

20.6 mg23% VQ

Pastèque

27.0 mg30% VQ

Watermelon provides 27.0 mg vs 20.6 mg in Plums (+6.4 mg, +31%).

Vitamine APastèque plus élevé

Prunes

37 µg4% VQ

Pastèque

93 µg10% VQ

Watermelon provides 93 µg vs 37 µg in Plums (+56 µg, +153%).

Vitamine DSimilaire

Prunes

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Prunes

0.56 mg4% VQ

Pastèque

0.17 mg1% VQ

Plums provides 0.56 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+0.40 mg, +239%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Prunes

14 µg12% VQ

Pastèque

0.3 µg

Plums provides 14 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+14 µg, +4071%).

Acide FoliquePrunes plus élevé

Prunes

11 µg3% VQ

Pastèque

10.0 µg2% VQ

Plums provides 11 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+0.9 µg, +9%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Prunes

0.06 mg5% VQ

Pastèque

0.11 mg9% VQ

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Prunes

0.06 mg4% VQ

Pastèque

0.07 mg5% VQ

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Prunes plus élevé

Prunes

0.90 mg6% VQ

Pastèque

0.59 mg4% VQ

Plums provides 0.90 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+0.31 mg, +53%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Prunes

0.29 mg6% VQ

Pastèque

0.74 mg15% VQ

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.44 mg, +151%).

Vitamine B6Pastèque plus élevé

Prunes

0.06 mg4% VQ

Pastèque

0.15 mg9% VQ

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B12Similaire

Prunes

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPastèque plus élevé

Prunes

0 mg

Pastèque

3.3 mg

Watermelon has higher sodium (3.3 mg vs 0 mg).

PotassiumPastèque plus élevé

Prunes

341 mg7% VQ

Pastèque

373 mg8% VQ

Watermelon provides 373 mg vs 341 mg in Plums (+32.3 mg, +9%).

CalciumPastèque plus élevé

Prunes

13.0 mg1% VQ

Pastèque

23.3 mg2% VQ

Watermelon provides 23.3 mg vs 13.0 mg in Plums (+10.3 mg, +79%).

FerPastèque plus élevé

Prunes

0.37 mg2% VQ

Pastèque

0.80 mg4% VQ

Watermelon provides 0.80 mg vs 0.37 mg in Plums (+0.43 mg, +117%).

MagnésiumPastèque plus élevé

Prunes

15.2 mg4% VQ

Pastèque

33.3 mg8% VQ

Watermelon provides 33.3 mg vs 15.2 mg in Plums (+18.1 mg, +119%).

PhosphorePastèque plus élevé

Prunes

34.7 mg3% VQ

Pastèque

36.6 mg3% VQ

Watermelon provides 36.6 mg vs 34.7 mg in Plums (+1.9 mg, +6%).

ZincPastèque plus élevé

Prunes

0.22 mg2% VQ

Pastèque

0.33 mg3% VQ

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.12 mg, +53%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Prunes

0.04 g

Pastèque

0.05 g

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriment

PrunesNormalized to 300 kcal (652 g)

PastèqueNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Prunes

300 kcal15% VQ

Pastèque

300 kcal15% VQ

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesPastèque plus élevé

Prunes

4.6 g9% VQ

Pastèque

6.1 g12% VQ

Watermelon provides 6.1 g vs 4.6 g in Plums (+1.5 g, +34%).

GlucidesSimilaire

Prunes

74.5 g27% VQ

Pastèque

75.5 g27% VQ

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of carbohydrates (74.5 g).

Fibres AlimentairesPrunes plus élevé

Prunes

9.1 g33% VQ

Pastèque

4.0 g14% VQ

Plums provides 9.1 g vs 4.0 g in Watermelon (+5.1 g, +128%).

Lipides TotauxPrunes plus élevé

Prunes

1.8 g2% VQ

Pastèque

1.5 g2% VQ

Plums provides 1.8 g vs 1.5 g in Watermelon (+0.33 g, +22%).

SucresPrunes plus élevé

Prunes

64.7 g129% VQ

Pastèque

62.0 g124% VQ

Plums provides 64.7 g vs 62.0 g in Watermelon (+2.7 g, +4%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPastèque plus élevé

Prunes

61.9 mg69% VQ

Pastèque

81.0 mg90% VQ

Watermelon provides 81.0 mg vs 61.9 mg in Plums (+19.1 mg, +31%).

Vitamine APastèque plus élevé

Prunes

111 µg12% VQ

Pastèque

280 µg31% VQ

Watermelon provides 280 µg vs 111 µg in Plums (+169 µg, +153%).

Vitamine DSimilaire

Prunes

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPrunes plus élevé

Prunes

1.7 mg11% VQ

Pastèque

0.50 mg3% VQ

Plums provides 1.7 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+1.2 mg, +239%).

Vitamine KPrunes plus élevé

Prunes

42 µg35% VQ

Pastèque

1.0 µg1% VQ

Plums provides 42 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+41 µg, +4073%).

Acide FoliquePrunes plus élevé

Prunes

33 µg8% VQ

Pastèque

30 µg8% VQ

Plums provides 33 µg vs 30 µg in Watermelon (+2.6 µg, +9%).

Vitamine B1 (Thiamine)Pastèque plus élevé

Prunes

0.18 mg15% VQ

Pastèque

0.33 mg28% VQ

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.15 mg, +81%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Prunes

0.17 mg13% VQ

Pastèque

0.21 mg16% VQ

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Prunes plus élevé

Prunes

2.7 mg17% VQ

Pastèque

1.8 mg11% VQ

Plums provides 2.7 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+0.94 mg, +53%).

Vitamine B5Pastèque plus élevé

Prunes

0.88 mg18% VQ

Pastèque

2.2 mg44% VQ

Watermelon provides 2.2 mg vs 0.88 mg in Plums (+1.3 mg, +151%).

Vitamine B6Pastèque plus élevé

Prunes

0.19 mg11% VQ

Pastèque

0.45 mg26% VQ

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.26 mg, +138%).

Vitamine B12Similaire

Prunes

0 µg

Pastèque

0 µg

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPastèque plus élevé

Prunes

0 mg

Pastèque

10.0 mg

Watermelon has higher sodium (10.0 mg vs 0 mg).

PotassiumPastèque plus élevé

Prunes

1,024 mg22% VQ

Pastèque

1,120 mg24% VQ

Watermelon provides 1,120 mg vs 1,024 mg in Plums (+96.4 mg, +9%).

CalciumPastèque plus élevé

Prunes

39.1 mg3% VQ

Pastèque

70.0 mg5% VQ

Watermelon provides 70.0 mg vs 39.1 mg in Plums (+30.9 mg, +79%).

FerPastèque plus élevé

Prunes

1.1 mg6% VQ

Pastèque

2.4 mg13% VQ

Watermelon provides 2.4 mg vs 1.1 mg in Plums (+1.3 mg, +117%).

MagnésiumPastèque plus élevé

Prunes

45.6 mg11% VQ

Pastèque

100 mg24% VQ

Watermelon provides 100 mg vs 45.6 mg in Plums (+54.4 mg, +119%).

PhosphorePastèque plus élevé

Prunes

104 mg8% VQ

Pastèque

110 mg9% VQ

Watermelon provides 110 mg vs 104 mg in Plums (+5.7 mg, +5%).

ZincPastèque plus élevé

Prunes

0.65 mg6% VQ

Pastèque

1.0 mg9% VQ

Watermelon provides 1.0 mg vs 0.65 mg in Plums (+0.35 mg, +53%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésSimilaire

Prunes

0.11 g1% VQ

Pastèque

0.16 g1% VQ

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

Prunes vs Pastèque

Prunes

Pastèque

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif