Compara Nutrición Lado a Lado

Ciruelas vs Sandía

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Frutas

Ciruelas

46Calorías

0.7Proteína

1.4Fibra

9.5Vitamina C

Ver Detalles

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutas

Sandía

30Calorías

0.6Proteína

0.4Fibra

8.1Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-35%

Sandía

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 46 kcal, 16 kcal less).

Más Proteína

+15%

Ciruelas

Plums provides 0.70 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.09 g, +15%).

Más Fibra

+250%

Ciruelas

Plums provides 1.4 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.00 g, +250%).

Más Vitamina C

+17%

Ciruelas

Plums provides 9.5 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+1.4 mg, +17%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Ciruelas100 g edible portion

Sandía100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Ciruelas más alto

Ciruelas

46 kcal2% VD

Sandía

30 kcal2% VD

Plums provides 46 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+16 kcal, +53%).

ProteínaCiruelas más alto

Ciruelas

0.70 g1% VD

Sandía

0.61 g1% VD

Plums provides 0.70 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.09 g, +15%).

CarbohidratosCiruelas más alto

Ciruelas

11.4 g4% VD

Sandía

7.6 g3% VD

Plums provides 11.4 g vs 7.6 g in Watermelon (+3.9 g, +51%).

Fibra DietéticaCiruelas más alto

Ciruelas

1.4 g5% VD

Sandía

0.40 g1% VD

Plums provides 1.4 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.00 g, +250%).

Grasa TotalCiruelas más alto

Ciruelas

0.28 g

Sandía

0.15 g

Plums provides 0.28 g vs 0.15 g in Watermelon (+0.13 g, +87%).

AzúcaresCiruelas más alto

Ciruelas

9.9 g20% VD

Sandía

6.2 g12% VD

Plums provides 9.9 g vs 6.2 g in Watermelon (+3.7 g, +60%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CCiruelas más alto

Ciruelas

9.5 mg11% VD

Sandía

8.1 mg9% VD

Plums provides 9.5 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+1.4 mg, +17%).

Vitamina ASandía más alto

Ciruelas

17 µg2% VD

Sandía

28 µg3% VD

Watermelon provides 28 µg vs 17 µg in Plums (+11 µg, +65%).

Vitamina DSimilar

Ciruelas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Ciruelas

0.26 mg2% VD

Sandía

0.05 mg

Plums provides 0.26 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.21 mg, +420%).

Vitamina KCiruelas más alto

Ciruelas

6.4 µg5% VD

Sandía

0.1 µg

Plums provides 6.4 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+6.3 µg, +6300%).

Ácido FólicoCiruelas más alto

Ciruelas

5.0 µg1% VD

Sandía

3.0 µg1% VD

Plums provides 5.0 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+2.0 µg, +67%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Sandía

0.03 mg3% VD

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Sandía

0.02 mg2% VD

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Ciruelas más alto

Ciruelas

0.42 mg3% VD

Sandía

0.18 mg1% VD

Plums provides 0.42 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.24 mg, +134%).

Vitamina B5Sandía más alto

Ciruelas

0.14 mg3% VD

Sandía

0.22 mg4% VD

Watermelon provides 0.22 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.09 mg, +64%).

Vitamina B6Similar

Ciruelas

0.03 mg2% VD

Sandía

0.05 mg3% VD

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Ciruelas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Ciruelas

0 mg

Sandía

1.0 mg

Watermelon has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotasioCiruelas más alto

Ciruelas

157 mg3% VD

Sandía

112 mg2% VD

Plums provides 157 mg vs 112 mg in Watermelon (+45.0 mg, +40%).

CalcioSandía más alto

Ciruelas

6.0 mg

Sandía

7.0 mg1% VD

Watermelon provides 7.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+1.0 mg, +17%).

HierroSandía más alto

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Sandía

0.24 mg1% VD

Watermelon provides 0.24 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.07 mg, +41%).

MagnesioSandía más alto

Ciruelas

7.0 mg2% VD

Sandía

10.0 mg2% VD

Watermelon provides 10.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+3.0 mg, +43%).

FósforoCiruelas más alto

Ciruelas

16.0 mg1% VD

Sandía

11.0 mg1% VD

Plums provides 16.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+5.0 mg, +45%).

ZincSimilar

Ciruelas

0.10 mg1% VD

Sandía

0.10 mg1% VD

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of zinc (0.10 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Ciruelas

0.02 g

Sandía

0.02 g

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

Ciruelas66 g (1 medium plum (66 g))

Sandía152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Sandía más alto

Ciruelas

30 kcal2% VD

Sandía

46 kcal2% VD

Watermelon provides 46 kcal vs 30 kcal in Plums (+15 kcal, +50%).

ProteínaSandía más alto

Ciruelas

0.46 g1% VD

Sandía

0.93 g2% VD

Watermelon provides 0.93 g vs 0.46 g in Plums (+0.47 g, +101%).

CarbohidratosSandía más alto

Ciruelas

7.5 g3% VD

Sandía

11.5 g4% VD

Watermelon provides 11.5 g vs 7.5 g in Plums (+3.9 g, +52%).

Fibra DietéticaCiruelas más alto

Ciruelas

0.92 g3% VD

Sandía

0.61 g2% VD

Plums provides 0.92 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.32 g, +52%).

Grasa TotalSimilar

Ciruelas

0.18 g

Sandía

0.23 g

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of total fat (0.18 g).

AzúcaresSandía más alto

Ciruelas

6.5 g13% VD

Sandía

9.4 g19% VD

Watermelon provides 9.4 g vs 6.5 g in Plums (+2.9 g, +44%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Ciruelas

6.3 mg7% VD

Sandía

12.3 mg14% VD

Watermelon provides 12.3 mg vs 6.3 mg in Plums (+6.0 mg, +96%).

Vitamina ASandía más alto

Ciruelas

11 µg1% VD

Sandía

43 µg5% VD

Watermelon provides 43 µg vs 11 µg in Plums (+31 µg, +279%).

Vitamina DSimilar

Ciruelas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Ciruelas

0.17 mg1% VD

Sandía

0.08 mg1% VD

Plums provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.08 mg).

Vitamina KCiruelas más alto

Ciruelas

4.2 µg4% VD

Sandía

0.2 µg

Plums provides 4.2 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+4.1 µg, +2679%).

Ácido FólicoSandía más alto

Ciruelas

3.3 µg1% VD

Sandía

4.6 µg1% VD

Watermelon provides 4.6 µg vs 3.3 µg in Plums (+1.3 µg, +38%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Ciruelas

0.02 mg2% VD

Sandía

0.05 mg4% VD

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Sandía

0.03 mg2% VD

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Ciruelas

0.28 mg2% VD

Sandía

0.27 mg2% VD

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.28 mg).

Vitamina B5Sandía más alto

Ciruelas

0.09 mg2% VD

Sandía

0.34 mg7% VD

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.25 mg, +277%).

Vitamina B6Similar

Ciruelas

0.02 mg1% VD

Sandía

0.07 mg4% VD

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Ciruelas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Ciruelas

0 mg

Sandía

1.5 mg

Watermelon has higher sodium (1.5 mg vs 0 mg).

PotasioSandía más alto

Ciruelas

104 mg2% VD

Sandía

170 mg4% VD

Watermelon provides 170 mg vs 104 mg in Plums (+66.6 mg, +64%).

CalcioSandía más alto

Ciruelas

4.0 mg

Sandía

10.6 mg1% VD

Watermelon provides 10.6 mg vs 4.0 mg in Plums (+6.7 mg, +169%).

HierroSandía más alto

Ciruelas

0.11 mg1% VD

Sandía

0.36 mg2% VD

Watermelon provides 0.36 mg vs 0.11 mg in Plums (+0.25 mg, +225%).

MagnesioSandía más alto

Ciruelas

4.6 mg1% VD

Sandía

15.2 mg4% VD

Watermelon provides 15.2 mg vs 4.6 mg in Plums (+10.6 mg, +229%).

FósforoSandía más alto

Ciruelas

10.6 mg1% VD

Sandía

16.7 mg1% VD

Watermelon provides 16.7 mg vs 10.6 mg in Plums (+6.2 mg, +58%).

ZincSandía más alto

Ciruelas

0.07 mg1% VD

Sandía

0.15 mg1% VD

Watermelon provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.07 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Ciruelas

0.01 g

Sandía

0.02 g

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

CiruelasAmount per 100 kcal (217 g)

SandíaAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Ciruelas

100 kcal5% VD

Sandía

100 kcal5% VD

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSandía más alto

Ciruelas

1.5 g3% VD

Sandía

2.0 g4% VD

Watermelon provides 2.0 g vs 1.5 g in Plums (+0.51 g, +34%).

CarbohidratosSimilar

Ciruelas

24.8 g9% VD

Sandía

25.1 g9% VD

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of carbohydrates (24.8 g).

Fibra DietéticaCiruelas más alto

Ciruelas

3.0 g11% VD

Sandía

1.3 g5% VD

Plums provides 3.0 g vs 1.3 g in Watermelon (+1.7 g, +128%).

Grasa TotalCiruelas más alto

Ciruelas

0.61 g1% VD

Sandía

0.50 g1% VD

Plums provides 0.61 g vs 0.50 g in Watermelon (+0.11 g, +22%).

AzúcaresCiruelas más alto

Ciruelas

21.5 g43% VD

Sandía

20.6 g41% VD

Plums provides 21.5 g vs 20.6 g in Watermelon (+0.88 g, +4%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Ciruelas

20.6 mg23% VD

Sandía

27.0 mg30% VD

Watermelon provides 27.0 mg vs 20.6 mg in Plums (+6.4 mg, +31%).

Vitamina ASandía más alto

Ciruelas

37 µg4% VD

Sandía

93 µg10% VD

Watermelon provides 93 µg vs 37 µg in Plums (+56 µg, +153%).

Vitamina DSimilar

Ciruelas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Ciruelas

0.56 mg4% VD

Sandía

0.17 mg1% VD

Plums provides 0.56 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+0.40 mg, +239%).

Vitamina KCiruelas más alto

Ciruelas

14 µg12% VD

Sandía

0.3 µg

Plums provides 14 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+14 µg, +4071%).

Ácido FólicoCiruelas más alto

Ciruelas

11 µg3% VD

Sandía

10.0 µg2% VD

Plums provides 11 µg vs 10.0 µg in Watermelon (+0.9 µg, +9%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Ciruelas

0.06 mg5% VD

Sandía

0.11 mg9% VD

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Sandía

0.07 mg5% VD

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Ciruelas más alto

Ciruelas

0.90 mg6% VD

Sandía

0.59 mg4% VD

Plums provides 0.90 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+0.31 mg, +53%).

Vitamina B5Sandía más alto

Ciruelas

0.29 mg6% VD

Sandía

0.74 mg15% VD

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.29 mg in Plums (+0.44 mg, +151%).

Vitamina B6Sandía más alto

Ciruelas

0.06 mg4% VD

Sandía

0.15 mg9% VD

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Similar

Ciruelas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Ciruelas

0 mg

Sandía

3.3 mg

Watermelon has higher sodium (3.3 mg vs 0 mg).

PotasioSandía más alto

Ciruelas

341 mg7% VD

Sandía

373 mg8% VD

Watermelon provides 373 mg vs 341 mg in Plums (+32.3 mg, +9%).

CalcioSandía más alto

Ciruelas

13.0 mg1% VD

Sandía

23.3 mg2% VD

Watermelon provides 23.3 mg vs 13.0 mg in Plums (+10.3 mg, +79%).

HierroSandía más alto

Ciruelas

0.37 mg2% VD

Sandía

0.80 mg4% VD

Watermelon provides 0.80 mg vs 0.37 mg in Plums (+0.43 mg, +117%).

MagnesioSandía más alto

Ciruelas

15.2 mg4% VD

Sandía

33.3 mg8% VD

Watermelon provides 33.3 mg vs 15.2 mg in Plums (+18.1 mg, +119%).

FósforoSandía más alto

Ciruelas

34.7 mg3% VD

Sandía

36.6 mg3% VD

Watermelon provides 36.6 mg vs 34.7 mg in Plums (+1.9 mg, +6%).

ZincSandía más alto

Ciruelas

0.22 mg2% VD

Sandía

0.33 mg3% VD

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.12 mg, +53%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Ciruelas

0.04 g

Sandía

0.05 g

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nutriente

CiruelasNormalized to 300 kcal (652 g)

SandíaNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Ciruelas

300 kcal15% VD

Sandía

300 kcal15% VD

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSandía más alto

Ciruelas

4.6 g9% VD

Sandía

6.1 g12% VD

Watermelon provides 6.1 g vs 4.6 g in Plums (+1.5 g, +34%).

CarbohidratosSimilar

Ciruelas

74.5 g27% VD

Sandía

75.5 g27% VD

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of carbohydrates (74.5 g).

Fibra DietéticaCiruelas más alto

Ciruelas

9.1 g33% VD

Sandía

4.0 g14% VD

Plums provides 9.1 g vs 4.0 g in Watermelon (+5.1 g, +128%).

Grasa TotalCiruelas más alto

Ciruelas

1.8 g2% VD

Sandía

1.5 g2% VD

Plums provides 1.8 g vs 1.5 g in Watermelon (+0.33 g, +22%).

AzúcaresCiruelas más alto

Ciruelas

64.7 g129% VD

Sandía

62.0 g124% VD

Plums provides 64.7 g vs 62.0 g in Watermelon (+2.7 g, +4%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSandía más alto

Ciruelas

61.9 mg69% VD

Sandía

81.0 mg90% VD

Watermelon provides 81.0 mg vs 61.9 mg in Plums (+19.1 mg, +31%).

Vitamina ASandía más alto

Ciruelas

111 µg12% VD

Sandía

280 µg31% VD

Watermelon provides 280 µg vs 111 µg in Plums (+169 µg, +153%).

Vitamina DSimilar

Ciruelas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ECiruelas más alto

Ciruelas

1.7 mg11% VD

Sandía

0.50 mg3% VD

Plums provides 1.7 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+1.2 mg, +239%).

Vitamina KCiruelas más alto

Ciruelas

42 µg35% VD

Sandía

1.0 µg1% VD

Plums provides 42 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+41 µg, +4073%).

Ácido FólicoCiruelas más alto

Ciruelas

33 µg8% VD

Sandía

30 µg8% VD

Plums provides 33 µg vs 30 µg in Watermelon (+2.6 µg, +9%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sandía más alto

Ciruelas

0.18 mg15% VD

Sandía

0.33 mg28% VD

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.15 mg, +81%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Ciruelas

0.17 mg13% VD

Sandía

0.21 mg16% VD

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Ciruelas más alto

Ciruelas

2.7 mg17% VD

Sandía

1.8 mg11% VD

Plums provides 2.7 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+0.94 mg, +53%).

Vitamina B5Sandía más alto

Ciruelas

0.88 mg18% VD

Sandía

2.2 mg44% VD

Watermelon provides 2.2 mg vs 0.88 mg in Plums (+1.3 mg, +151%).

Vitamina B6Sandía más alto

Ciruelas

0.19 mg11% VD

Sandía

0.45 mg26% VD

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.26 mg, +138%).

Vitamina B12Similar

Ciruelas

0 µg

Sandía

0 µg

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSandía más alto

Ciruelas

0 mg

Sandía

10.0 mg

Watermelon has higher sodium (10.0 mg vs 0 mg).

PotasioSandía más alto

Ciruelas

1,024 mg22% VD

Sandía

1,120 mg24% VD

Watermelon provides 1,120 mg vs 1,024 mg in Plums (+96.4 mg, +9%).

CalcioSandía más alto

Ciruelas

39.1 mg3% VD

Sandía

70.0 mg5% VD

Watermelon provides 70.0 mg vs 39.1 mg in Plums (+30.9 mg, +79%).

HierroSandía más alto

Ciruelas

1.1 mg6% VD

Sandía

2.4 mg13% VD

Watermelon provides 2.4 mg vs 1.1 mg in Plums (+1.3 mg, +117%).

MagnesioSandía más alto

Ciruelas

45.6 mg11% VD

Sandía

100 mg24% VD

Watermelon provides 100 mg vs 45.6 mg in Plums (+54.4 mg, +119%).

FósforoSandía más alto

Ciruelas

104 mg8% VD

Sandía

110 mg9% VD

Watermelon provides 110 mg vs 104 mg in Plums (+5.7 mg, +5%).

ZincSandía más alto

Ciruelas

0.65 mg6% VD

Sandía

1.0 mg9% VD

Watermelon provides 1.0 mg vs 0.65 mg in Plums (+0.35 mg, +53%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Ciruelas

0.11 g1% VD

Sandía

0.16 g1% VD

Both Plums and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.11 g).

Ciruelas vs Sandía

Ciruelas

Sandía

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación