Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Sésame (Entières) vs Patate Douce

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Sésame (Entières)

573Calories

17.7Protéines

11.8Fibres

0.0Vitamine C

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Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

Légumes

Patate Douce

90Calories

2.0Protéines

3.3Fibres

19.6Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-84%

Patate Douce

Sweet Potato (Baked/Cooked) has fewer calories (energy) (90 kcal vs 573 kcal, 483 kcal less).

Plus de Protéines

+782%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+15.7 g, +782%).

Plus de Fibres

+258%

Graines de Sésame (Entières)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.5 g, +258%).

Plus de Vitamine C

Patate Douce

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+19.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Sésame (Entières)100 g edible portion

Patate Douce100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

573 kcal29% VQ

Patate Douce

90 kcal5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 90 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+483 kcal, +537%).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

17.7 g35% VQ

Patate Douce

2.0 g4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+15.7 g, +782%).

GlucidesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

23.5 g9% VQ

Patate Douce

20.7 g8% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 20.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.7 g, +13%).

Fibres AlimentairesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

11.8 g42% VQ

Patate Douce

3.3 g12% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.5 g, +258%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

49.7 g64% VQ

Patate Douce

0.15 g

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+49.5 g, +33013%).

SucresPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.30 g1% VQ

Patate Douce

6.5 g13% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.2 g, +2060%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Patate Douce

19.6 mg22% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (19.6 mg vs 0 mg).

Vitamine APatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Patate Douce

961 µg107% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin a (rae) (961 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg2% VQ

Patate Douce

0.71 mg5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.46 mg, +184%).

Vitamine KPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Patate Douce

2.3 µg2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (2.3 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

97 µg24% VQ

Patate Douce

6.0 µg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+91 µg, +1517%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg66% VQ

Patate Douce

0.11 mg9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.11 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.68 mg, +639%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.25 mg19% VQ

Patate Douce

0.11 mg8% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.11 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.14 mg, +133%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

4.5 mg28% VQ

Patate Douce

1.5 mg9% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 1.5 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.0 mg, +204%).

Vitamine B5Patate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.05 mg1% VQ

Patate Douce

0.88 mg18% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.05 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.83 mg, +1668%).

Vitamine B6Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.79 mg46% VQ

Patate Douce

0.29 mg17% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.29 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.50 mg, +176%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

11.0 mg

Patate Douce

36.0 mg2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 11.0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+25.0 mg, +227%).

PotassiumSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

468 mg10% VQ

Patate Douce

475 mg10% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of potassium (468 mg).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

975 mg75% VQ

Patate Douce

38.0 mg3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 38.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+937 mg, +2466%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

14.6 mg81% VQ

Patate Douce

0.69 mg4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.69 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+13.9 mg, +2009%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

351 mg84% VQ

Patate Douce

27.0 mg6% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 27.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+324 mg, +1200%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

629 mg50% VQ

Patate Douce

54.0 mg4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 54.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+575 mg, +1065%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

7.8 mg70% VQ

Patate Douce

0.32 mg3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.32 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.4 mg, +2322%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

7.0 g35% VQ

Patate Douce

0.05 g

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.05 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.9 g, +13820%).

Nutriment

Graines de Sésame (Entières)9 g (1 tablespoon (9 g))

Patate Douce114 g (1 medium baked potato (114 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Patate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

52 kcal3% VQ

Patate Douce

103 kcal5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+51 kcal, +99%).

ProtéinesPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.6 g3% VQ

Patate Douce

2.3 g5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 1.6 g in Sesame Seeds (Whole) (+0.70 g, +44%).

GlucidesPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

2.1 g1% VQ

Patate Douce

23.6 g9% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.5 g, +1019%).

Fibres AlimentairesPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.1 g4% VQ

Patate Douce

3.8 g13% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.8 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.7 g, +254%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

4.5 g6% VQ

Patate Douce

0.17 g

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.3 g, +2514%).

SucresPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.03 g

Patate Douce

7.4 g15% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.4 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.4 g, +27260%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Patate Douce

22.3 mg25% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (22.3 mg vs 0 mg).

Vitamine APatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Patate Douce

1,096 µg122% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin a (rae) (1,096 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg

Patate Douce

0.81 mg5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.79 mg, +3497%).

Vitamine KPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Patate Douce

2.6 µg2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

8.7 µg2% VQ

Patate Douce

6.8 µg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 8.7 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.9 µg, +28%).

Vitamine B1 (Thiamine)Patate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg6% VQ

Patate Douce

0.12 mg10% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Patate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.02 mg2% VQ

Patate Douce

0.12 mg9% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Patate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg3% VQ

Patate Douce

1.7 mg11% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.3 mg, +317%).

Vitamine B5Patate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.00 mg

Patate Douce

1.0 mg20% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.00 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 mg, +22295%).

Vitamine B6Patate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.07 mg4% VQ

Patate Douce

0.33 mg19% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.07 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.25 mg, +359%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.99 mg

Patate Douce

41.0 mg2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+40.1 mg, +4045%).

PotassiumPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

42.1 mg1% VQ

Patate Douce

542 mg12% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+499 mg, +1186%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

87.8 mg7% VQ

Patate Douce

43.3 mg3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 43.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+44.4 mg, +103%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg7% VQ

Patate Douce

0.79 mg4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.79 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.52 mg, +66%).

MagnésiumSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

31.6 mg8% VQ

Patate Douce

30.8 mg7% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of magnesium (31.6 mg).

PhosphorePatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

56.6 mg5% VQ

Patate Douce

61.6 mg5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 56.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+4.9 mg, +9%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.70 mg6% VQ

Patate Douce

0.36 mg3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.33 mg, +91%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.63 g3% VQ

Patate Douce

0.06 g

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.57 g, +999%).

Nutriment

Graines de Sésame (Entières)Amount per 100 kcal (17 g)

Patate DouceAmount per 100 kcal (111 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

97 kcal5% VQ

Patate Douce

100 kcal5% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (97 kcal).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

3.0 g6% VQ

Patate Douce

2.2 g4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 2.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.78 g, +35%).

GlucidesPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

4.0 g1% VQ

Patate Douce

23.0 g8% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.0 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+19.0 g, +477%).

Fibres AlimentairesPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

2.0 g7% VQ

Patate Douce

3.7 g13% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.7 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.7 g, +83%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

8.4 g11% VQ

Patate Douce

0.17 g

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.3 g, +4971%).

SucresPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.05 g

Patate Douce

7.2 g14% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.2 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.1 g, +14004%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Patate Douce

21.8 mg24% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (21.8 mg vs 0 mg).

Vitamine APatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Patate Douce

1,067 µg119% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin a (rae) (1,067 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg

Patate Douce

0.79 mg5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.75 mg, +1754%).

Vitamine KPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Patate Douce

2.6 µg2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

16 µg4% VQ

Patate Douce

6.7 µg2% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.8 µg, +148%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg11% VQ

Patate Douce

0.12 mg10% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Patate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.04 mg3% VQ

Patate Douce

0.12 mg9% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Patate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.77 mg5% VQ

Patate Douce

1.7 mg10% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.77 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.88 mg, +115%).

Vitamine B5Patate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.01 mg

Patate Douce

0.98 mg20% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.97 mg, +11444%).

Vitamine B6Patate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg8% VQ

Patate Douce

0.32 mg19% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.18 mg, +136%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.9 mg

Patate Douce

40.0 mg2% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+38.1 mg, +2037%).

PotassiumPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

79.6 mg2% VQ

Patate Douce

527 mg11% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+448 mg, +563%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

166 mg13% VQ

Patate Douce

42.2 mg3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 42.2 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+124 mg, +293%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

2.5 mg14% VQ

Patate Douce

0.77 mg4% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.77 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.7 mg, +223%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

59.7 mg14% VQ

Patate Douce

30.0 mg7% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 30.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+29.7 mg, +99%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

107 mg9% VQ

Patate Douce

59.9 mg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 59.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+47.0 mg, +78%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.3 mg12% VQ

Patate Douce

0.36 mg3% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.96 mg, +271%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

1.2 g6% VQ

Patate Douce

0.06 g

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.1 g, +2032%).

Nutriment

Graines de Sésame (Entières)Normalized to 300 kcal (52 g)

Patate DouceNormalized to 300 kcal (333 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Sésame (Entières)

298 kcal15% VQ

Patate Douce

300 kcal15% VQ

Both Sesame Seeds (Whole) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (298 kcal).

ProtéinesGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

9.2 g18% VQ

Patate Douce

6.7 g13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 6.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.5 g, +38%).

GlucidesPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

12.2 g4% VQ

Patate Douce

69.0 g25% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 69.0 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+56.8 g, +466%).

Fibres AlimentairesPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

6.1 g22% VQ

Patate Douce

11.0 g39% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 11.0 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+4.9 g, +79%).

Lipides TotauxGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

25.8 g33% VQ

Patate Douce

0.50 g1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+25.3 g, +5071%).

SucresPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.16 g

Patate Douce

21.6 g43% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.6 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+21.4 g, +13732%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 mg

Patate Douce

65.3 mg73% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin c (65.3 mg vs 0 mg).

Vitamine APatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Patate Douce

3,200 µg356% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin a (rae) (3,200 µg vs 0 µg).

Vitamine DSimilaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg1% VQ

Patate Douce

2.4 mg16% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.2 mg, +1719%).

Vitamine KPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Patate Douce

7.7 µg6% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (7.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

50 µg13% VQ

Patate Douce

20 µg5% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+30 µg, +152%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg34% VQ

Patate Douce

0.36 mg30% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.06 mg, +15%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Patate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.13 mg10% VQ

Patate Douce

0.35 mg27% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.22 mg, +175%).

Vitamine B3 (Niacine)Patate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

2.3 mg15% VQ

Patate Douce

5.0 mg31% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 2.3 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.6 mg, +111%).

Vitamine B5Patate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.03 mg1% VQ

Patate Douce

2.9 mg59% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.9 mg, +11222%).

Vitamine B6Patate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

0.41 mg24% VQ

Patate Douce

0.95 mg56% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.41 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.54 mg, +132%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Sésame (Entières)

0 µg

Patate Douce

0 µg

Both Sesame Seeds (Whole) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

5.7 mg

Patate Douce

120 mg5% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+114 mg, +1996%).

PotassiumPatate Douce plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

243 mg5% VQ

Patate Douce

1,582 mg34% VQ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1,338 mg, +550%).

CalciumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

507 mg39% VQ

Patate Douce

127 mg10% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 127 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+380 mg, +301%).

FerGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

7.6 mg42% VQ

Patate Douce

2.3 mg13% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 2.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.3 mg, +229%).

MagnésiumGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

183 mg43% VQ

Patate Douce

89.9 mg21% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 89.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+92.6 mg, +103%).

PhosphoreGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

327 mg26% VQ

Patate Douce

180 mg14% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 180 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+147 mg, +82%).

ZincGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

4.0 mg37% VQ

Patate Douce

1.1 mg10% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 1.1 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.0 mg, +278%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Sésame (Entières) plus élevé

Graines de Sésame (Entières)

3.6 g18% VQ

Patate Douce

0.17 g1% VQ

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.5 g, +2074%).

Graines de Sésame (Entières) vs Patate Douce

Graines de Sésame (Entières)

Patate Douce

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif