Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Albicocche vs Melograno

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Sun-kissed golden orange apricots whole and halved on clean ceramic surface

Frutta

Albicocche

48Calorie

1.4Proteine

2.0Fibre

10.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Frutta

Melograno

83Calorie

1.7Proteine

4.0Fibre

10.2Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-42%

Albicocche

Apricots has fewer calories (energy) (48 kcal vs 83 kcal, 35 kcal less).

Più Proteine

+19%

Melograno

Pomegranate provides 1.7 g vs 1.4 g in Apricots (+0.27 g, +19%).

Più Fibre

+100%

Melograno

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.0 g in Apricots (+2.0 g, +100%).

Più Vitamina C

+2%

Concentrazione Simile

Both provide similar vitamin c (10.2 mg vs 10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Albicocche100 g edible portion

Melograno100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Melograno più alto

Albicocche

48 kcal2% VG

Melograno

83 kcal4% VG

Pomegranate provides 83 kcal vs 48 kcal in Apricots (+35 kcal, +73%).

ProteineMelograno più alto

Albicocche

1.4 g3% VG

Melograno

1.7 g3% VG

Pomegranate provides 1.7 g vs 1.4 g in Apricots (+0.27 g, +19%).

CarboidratiMelograno più alto

Albicocche

11.1 g4% VG

Melograno

18.7 g7% VG

Pomegranate provides 18.7 g vs 11.1 g in Apricots (+7.6 g, +68%).

Fibra AlimentareMelograno più alto

Albicocche

2.0 g7% VG

Melograno

4.0 g14% VG

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.0 g in Apricots (+2.0 g, +100%).

Grassi TotaliMelograno più alto

Albicocche

0.39 g1% VG

Melograno

1.2 g2% VG

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.39 g in Apricots (+0.78 g, +200%).

ZuccheriMelograno più alto

Albicocche

9.2 g18% VG

Melograno

13.7 g27% VG

Pomegranate provides 13.7 g vs 9.2 g in Apricots (+4.4 g, +48%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSimile

Albicocche

10.0 mg11% VG

Melograno

10.2 mg11% VG

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin c (10.0 mg).

Vitamina AAlbicocche più alto

Albicocche

96 µg11% VG

Melograno

0 µg

Apricots has higher vitamin a (rae) (96 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Albicocche

0 µg

Melograno

0 µg

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlbicocche più alto

Albicocche

0.89 mg6% VG

Melograno

0.60 mg4% VG

Apricots provides 0.89 mg vs 0.60 mg in Pomegranate (+0.29 mg, +48%).

Vitamina KMelograno più alto

Albicocche

3.3 µg3% VG

Melograno

16 µg14% VG

Pomegranate provides 16 µg vs 3.3 µg in Apricots (+13 µg, +397%).

Acido FolicoMelograno più alto

Albicocche

9.0 µg2% VG

Melograno

38 µg10% VG

Pomegranate provides 38 µg vs 9.0 µg in Apricots (+29 µg, +322%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Albicocche

0.03 mg3% VG

Melograno

0.07 mg6% VG

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Albicocche

0.04 mg3% VG

Melograno

0.05 mg4% VG

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Albicocche più alto

Albicocche

0.60 mg4% VG

Melograno

0.29 mg2% VG

Apricots provides 0.60 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.31 mg, +105%).

Vitamina B5Melograno più alto

Albicocche

0.24 mg5% VG

Melograno

0.38 mg8% VG

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.24 mg in Apricots (+0.14 mg, +57%).

Vitamina B6Simile

Albicocche

0.05 mg3% VG

Melograno

0.08 mg4% VG

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Simile

Albicocche

0 µg

Melograno

0 µg

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMelograno più alto

Albicocche

1.0 mg

Melograno

3.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Apricots (+2.0 mg, +200%).

PotassioAlbicocche più alto

Albicocche

259 mg6% VG

Melograno

236 mg5% VG

Apricots provides 259 mg vs 236 mg in Pomegranate (+23.0 mg, +10%).

CalcioAlbicocche più alto

Albicocche

13.0 mg1% VG

Melograno

10.0 mg1% VG

Apricots provides 13.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+3.0 mg, +30%).

FerroAlbicocche più alto

Albicocche

0.39 mg2% VG

Melograno

0.30 mg2% VG

Apricots provides 0.39 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +30%).

MagnesioMelograno più alto

Albicocche

10.0 mg2% VG

Melograno

12.0 mg3% VG

Pomegranate provides 12.0 mg vs 10.0 mg in Apricots (+2.0 mg, +20%).

FosforoMelograno più alto

Albicocche

23.0 mg2% VG

Melograno

36.0 mg3% VG

Pomegranate provides 36.0 mg vs 23.0 mg in Apricots (+13.0 mg, +57%).

ZincoMelograno più alto

Albicocche

0.20 mg2% VG

Melograno

0.35 mg3% VG

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.20 mg in Apricots (+0.15 mg, +75%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiMelograno più alto

Albicocche

0.03 g

Melograno

0.12 g1% VG

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.03 g).

Nutriente

Albicocche35 g (1 medium apricot (35 g))

Melograno174 g (1 cup arils (174 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Melograno più alto

Albicocche

17 kcal1% VG

Melograno

144 kcal7% VG

Pomegranate provides 144 kcal vs 17 kcal in Apricots (+128 kcal, +760%).

ProteineMelograno più alto

Albicocche

0.49 g1% VG

Melograno

2.9 g6% VG

Pomegranate provides 2.9 g vs 0.49 g in Apricots (+2.4 g, +493%).

CarboidratiMelograno più alto

Albicocche

3.9 g1% VG

Melograno

32.5 g12% VG

Pomegranate provides 32.5 g vs 3.9 g in Apricots (+28.6 g, +736%).

Fibra AlimentareMelograno più alto

Albicocche

0.70 g3% VG

Melograno

7.0 g25% VG

Pomegranate provides 7.0 g vs 0.70 g in Apricots (+6.3 g, +894%).

Grassi TotaliMelograno più alto

Albicocche

0.14 g

Melograno

2.0 g3% VG

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.14 g in Apricots (+1.9 g, +1391%).

ZuccheriMelograno più alto

Albicocche

3.2 g6% VG

Melograno

23.8 g48% VG

Pomegranate provides 23.8 g vs 3.2 g in Apricots (+20.6 g, +635%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMelograno più alto

Albicocche

3.5 mg4% VG

Melograno

17.7 mg20% VG

Pomegranate provides 17.7 mg vs 3.5 mg in Apricots (+14.2 mg, +407%).

Vitamina AAlbicocche più alto

Albicocche

34 µg4% VG

Melograno

0 µg

Apricots has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Albicocche

0 µg

Melograno

0 µg

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMelograno più alto

Albicocche

0.31 mg2% VG

Melograno

1.0 mg7% VG

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.31 mg in Apricots (+0.73 mg, +235%).

Vitamina KMelograno più alto

Albicocche

1.2 µg1% VG

Melograno

29 µg24% VG

Pomegranate provides 29 µg vs 1.2 µg in Apricots (+27 µg, +2371%).

Acido FolicoMelograno più alto

Albicocche

3.2 µg1% VG

Melograno

66 µg17% VG

Pomegranate provides 66 µg vs 3.2 µg in Apricots (+63 µg, +1999%).

Vitamina B1 (Tiamina)Melograno più alto

Albicocche

0.01 mg1% VG

Melograno

0.12 mg10% VG

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Melograno più alto

Albicocche

0.01 mg1% VG

Melograno

0.09 mg7% VG

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melograno più alto

Albicocche

0.21 mg1% VG

Melograno

0.51 mg3% VG

Pomegranate provides 0.51 mg vs 0.21 mg in Apricots (+0.30 mg, +143%).

Vitamina B5Melograno più alto

Albicocche

0.08 mg2% VG

Melograno

0.66 mg13% VG

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.08 mg in Apricots (+0.57 mg, +681%).

Vitamina B6Melograno più alto

Albicocche

0.02 mg1% VG

Melograno

0.13 mg8% VG

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Albicocche

0 µg

Melograno

0 µg

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMelograno più alto

Albicocche

0.35 mg

Melograno

5.2 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 0.35 mg in Apricots (+4.9 mg, +1391%).

PotassioMelograno più alto

Albicocche

90.6 mg2% VG

Melograno

411 mg9% VG

Pomegranate provides 411 mg vs 90.6 mg in Apricots (+320 mg, +353%).

CalcioMelograno più alto

Albicocche

4.6 mg

Melograno

17.4 mg1% VG

Pomegranate provides 17.4 mg vs 4.6 mg in Apricots (+12.8 mg, +282%).

FerroMelograno più alto

Albicocche

0.14 mg1% VG

Melograno

0.52 mg3% VG

Pomegranate provides 0.52 mg vs 0.14 mg in Apricots (+0.39 mg, +282%).

MagnesioMelograno più alto

Albicocche

3.5 mg1% VG

Melograno

20.9 mg5% VG

Pomegranate provides 20.9 mg vs 3.5 mg in Apricots (+17.4 mg, +497%).

FosforoMelograno più alto

Albicocche

8.0 mg1% VG

Melograno

62.6 mg5% VG

Pomegranate provides 62.6 mg vs 8.0 mg in Apricots (+54.6 mg, +678%).

ZincoMelograno più alto

Albicocche

0.07 mg1% VG

Melograno

0.61 mg6% VG

Pomegranate provides 0.61 mg vs 0.07 mg in Apricots (+0.54 mg, +770%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiMelograno più alto

Albicocche

0.01 g

Melograno

0.21 g1% VG

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.01 g in Apricots (+0.20 g, +2110%).

Nutriente

AlbicoccheAmount per 100 kcal (208 g)

MelogranoAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Albicocche

100 kcal5% VG

Melograno

100 kcal5% VG

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineAlbicocche più alto

Albicocche

2.9 g6% VG

Melograno

2.0 g4% VG

Apricots provides 2.9 g vs 2.0 g in Pomegranate (+0.91 g, +45%).

CarboidratiSimile

Albicocche

23.1 g8% VG

Melograno

22.4 g8% VG

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of carbohydrates (23.1 g).

Fibra AlimentareMelograno più alto

Albicocche

4.2 g15% VG

Melograno

4.8 g17% VG

Pomegranate provides 4.8 g vs 4.2 g in Apricots (+0.64 g, +15%).

Grassi TotaliMelograno più alto

Albicocche

0.81 g1% VG

Melograno

1.4 g2% VG

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.81 g in Apricots (+0.59 g, +73%).

ZuccheriAlbicocche più alto

Albicocche

19.2 g38% VG

Melograno

16.4 g33% VG

Apricots provides 19.2 g vs 16.4 g in Pomegranate (+2.8 g, +17%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAlbicocche più alto

Albicocche

20.8 mg23% VG

Melograno

12.2 mg14% VG

Apricots provides 20.8 mg vs 12.2 mg in Pomegranate (+8.6 mg, +70%).

Vitamina AAlbicocche più alto

Albicocche

200 µg22% VG

Melograno

0 µg

Apricots has higher vitamin a (rae) (200 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Albicocche

0 µg

Melograno

0 µg

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlbicocche più alto

Albicocche

1.9 mg12% VG

Melograno

0.72 mg5% VG

Apricots provides 1.9 mg vs 0.72 mg in Pomegranate (+1.1 mg, +157%).

Vitamina KMelograno più alto

Albicocche

6.9 µg6% VG

Melograno

20 µg16% VG

Pomegranate provides 20 µg vs 6.9 µg in Apricots (+13 µg, +187%).

Acido FolicoMelograno più alto

Albicocche

19 µg5% VG

Melograno

46 µg11% VG

Pomegranate provides 46 µg vs 19 µg in Apricots (+27 µg, +144%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Albicocche

0.06 mg5% VG

Melograno

0.08 mg7% VG

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Albicocche

0.08 mg6% VG

Melograno

0.06 mg5% VG

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Albicocche più alto

Albicocche

1.2 mg8% VG

Melograno

0.35 mg2% VG

Apricots provides 1.2 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.90 mg, +255%).

Vitamina B5Simile

Albicocche

0.50 mg10% VG

Melograno

0.45 mg9% VG

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.50 mg).

Vitamina B6Simile

Albicocche

0.11 mg7% VG

Melograno

0.09 mg5% VG

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Simile

Albicocche

0 µg

Melograno

0 µg

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMelograno più alto

Albicocche

2.1 mg

Melograno

3.6 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 2.1 mg in Apricots (+1.5 mg, +73%).

PotassioAlbicocche più alto

Albicocche

539 mg11% VG

Melograno

283 mg6% VG

Apricots provides 539 mg vs 283 mg in Pomegranate (+256 mg, +90%).

CalcioAlbicocche più alto

Albicocche

27.0 mg2% VG

Melograno

12.0 mg1% VG

Apricots provides 27.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+15.0 mg, +125%).

FerroAlbicocche più alto

Albicocche

0.81 mg5% VG

Melograno

0.36 mg2% VG

Apricots provides 0.81 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.45 mg, +125%).

MagnesioAlbicocche più alto

Albicocche

20.8 mg5% VG

Melograno

14.4 mg3% VG

Apricots provides 20.8 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+6.4 mg, +44%).

FosforoAlbicocche più alto

Albicocche

47.8 mg4% VG

Melograno

43.2 mg3% VG

Apricots provides 47.8 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+4.6 mg, +11%).

ZincoSimile

Albicocche

0.42 mg4% VG

Melograno

0.42 mg4% VG

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of zinc (0.42 mg).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiMelograno più alto

Albicocche

0.06 g

Melograno

0.14 g1% VG

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.06 g).

Nutriente

AlbicoccheNormalized to 300 kcal (625 g)

MelogranoNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Albicocche

300 kcal15% VG

Melograno

300 kcal15% VG

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineAlbicocche più alto

Albicocche

8.8 g18% VG

Melograno

6.0 g12% VG

Apricots provides 8.8 g vs 6.0 g in Pomegranate (+2.7 g, +45%).

CarboidratiSimile

Albicocche

69.5 g25% VG

Melograno

67.5 g25% VG

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of carbohydrates (69.5 g).

Fibra AlimentareMelograno più alto

Albicocche

12.5 g45% VG

Melograno

14.4 g52% VG

Pomegranate provides 14.4 g vs 12.5 g in Apricots (+1.9 g, +16%).

Grassi TotaliMelograno più alto

Albicocche

2.4 g3% VG

Melograno

4.2 g5% VG

Pomegranate provides 4.2 g vs 2.4 g in Apricots (+1.8 g, +73%).

ZuccheriAlbicocche più alto

Albicocche

57.8 g116% VG

Melograno

49.3 g99% VG

Apricots provides 57.8 g vs 49.3 g in Pomegranate (+8.4 g, +17%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CAlbicocche più alto

Albicocche

62.5 mg69% VG

Melograno

36.8 mg41% VG

Apricots provides 62.5 mg vs 36.8 mg in Pomegranate (+25.7 mg, +70%).

Vitamina AAlbicocche più alto

Albicocche

600 µg67% VG

Melograno

0 µg

Apricots has higher vitamin a (rae) (600 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Albicocche

0 µg

Melograno

0 µg

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlbicocche più alto

Albicocche

5.6 mg37% VG

Melograno

2.2 mg14% VG

Apricots provides 5.6 mg vs 2.2 mg in Pomegranate (+3.4 mg, +157%).

Vitamina KMelograno più alto

Albicocche

21 µg17% VG

Melograno

59 µg49% VG

Pomegranate provides 59 µg vs 21 µg in Apricots (+39 µg, +187%).

Acido FolicoMelograno più alto

Albicocche

56 µg14% VG

Melograno

137 µg34% VG

Pomegranate provides 137 µg vs 56 µg in Apricots (+81 µg, +144%).

Vitamina B1 (Tiamina)Melograno più alto

Albicocche

0.19 mg16% VG

Melograno

0.24 mg20% VG

Pomegranate provides 0.24 mg vs 0.19 mg in Apricots (+0.05 mg, +29%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Albicocche più alto

Albicocche

0.25 mg19% VG

Melograno

0.19 mg15% VG

Apricots provides 0.25 mg vs 0.19 mg in Pomegranate (+0.06 mg, +31%).

Vitamina B3 (Niacina)Albicocche più alto

Albicocche

3.8 mg23% VG

Melograno

1.1 mg7% VG

Apricots provides 3.8 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+2.7 mg, +255%).

Vitamina B5Albicocche più alto

Albicocche

1.5 mg30% VG

Melograno

1.4 mg27% VG

Apricots provides 1.5 mg vs 1.4 mg in Pomegranate (+0.14 mg, +10%).

Vitamina B6Albicocche più alto

Albicocche

0.34 mg20% VG

Melograno

0.27 mg16% VG

Apricots provides 0.34 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.07 mg, +25%).

Vitamina B12Simile

Albicocche

0 µg

Melograno

0 µg

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMelograno più alto

Albicocche

6.3 mg

Melograno

10.8 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 6.3 mg in Apricots (+4.6 mg, +73%).

PotassioAlbicocche più alto

Albicocche

1,619 mg34% VG

Melograno

852 mg18% VG

Apricots provides 1,619 mg vs 852 mg in Pomegranate (+767 mg, +90%).

CalcioAlbicocche più alto

Albicocche

81.3 mg6% VG

Melograno

36.1 mg3% VG

Apricots provides 81.3 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+45.2 mg, +125%).

FerroAlbicocche più alto

Albicocche

2.4 mg14% VG

Melograno

1.1 mg6% VG

Apricots provides 2.4 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+1.4 mg, +125%).

MagnesioAlbicocche più alto

Albicocche

62.5 mg15% VG

Melograno

43.3 mg10% VG

Apricots provides 62.5 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+19.2 mg, +44%).

FosforoAlbicocche più alto

Albicocche

144 mg12% VG

Melograno

130 mg10% VG

Apricots provides 144 mg vs 130 mg in Pomegranate (+13.8 mg, +11%).

ZincoSimile

Albicocche

1.3 mg11% VG

Melograno

1.3 mg11% VG

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of zinc (1.3 mg).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiMelograno più alto

Albicocche

0.17 g1% VG

Melograno

0.43 g2% VG

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.17 g in Apricots (+0.26 g, +157%).

Albicocche vs Melograno

Albicocche

Melograno

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto