Compara Nutrición Lado a Lado

Albaricoques vs Granada

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Sun-kissed golden orange apricots whole and halved on clean ceramic surface

Frutas

Albaricoques

48Calorías

1.4Proteína

2.0Fibra

10.0Vitamina C

Ver Detalles

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Frutas

Granada

83Calorías

1.7Proteína

4.0Fibra

10.2Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-42%

Albaricoques

Apricots has fewer calories (energy) (48 kcal vs 83 kcal, 35 kcal less).

Más Proteína

+19%

Granada

Pomegranate provides 1.7 g vs 1.4 g in Apricots (+0.27 g, +19%).

Más Fibra

+100%

Granada

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.0 g in Apricots (+2.0 g, +100%).

Más Vitamina C

+2%

Concentración Similar

Both provide similar vitamin c (10.2 mg vs 10.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Albaricoques100 g edible portion

Granada100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Granada más alto

Albaricoques

48 kcal2% VD

Granada

83 kcal4% VD

Pomegranate provides 83 kcal vs 48 kcal in Apricots (+35 kcal, +73%).

ProteínaGranada más alto

Albaricoques

1.4 g3% VD

Granada

1.7 g3% VD

Pomegranate provides 1.7 g vs 1.4 g in Apricots (+0.27 g, +19%).

CarbohidratosGranada más alto

Albaricoques

11.1 g4% VD

Granada

18.7 g7% VD

Pomegranate provides 18.7 g vs 11.1 g in Apricots (+7.6 g, +68%).

Fibra DietéticaGranada más alto

Albaricoques

2.0 g7% VD

Granada

4.0 g14% VD

Pomegranate provides 4.0 g vs 2.0 g in Apricots (+2.0 g, +100%).

Grasa TotalGranada más alto

Albaricoques

0.39 g1% VD

Granada

1.2 g2% VD

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.39 g in Apricots (+0.78 g, +200%).

AzúcaresGranada más alto

Albaricoques

9.2 g18% VD

Granada

13.7 g27% VD

Pomegranate provides 13.7 g vs 9.2 g in Apricots (+4.4 g, +48%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Albaricoques

10.0 mg11% VD

Granada

10.2 mg11% VD

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin c (10.0 mg).

Vitamina AAlbaricoques más alto

Albaricoques

96 µg11% VD

Granada

0 µg

Apricots has higher vitamin a (rae) (96 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Albaricoques

0 µg

Granada

0 µg

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlbaricoques más alto

Albaricoques

0.89 mg6% VD

Granada

0.60 mg4% VD

Apricots provides 0.89 mg vs 0.60 mg in Pomegranate (+0.29 mg, +48%).

Vitamina KGranada más alto

Albaricoques

3.3 µg3% VD

Granada

16 µg14% VD

Pomegranate provides 16 µg vs 3.3 µg in Apricots (+13 µg, +397%).

Ácido FólicoGranada más alto

Albaricoques

9.0 µg2% VD

Granada

38 µg10% VD

Pomegranate provides 38 µg vs 9.0 µg in Apricots (+29 µg, +322%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Albaricoques

0.03 mg3% VD

Granada

0.07 mg6% VD

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Albaricoques

0.04 mg3% VD

Granada

0.05 mg4% VD

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Albaricoques más alto

Albaricoques

0.60 mg4% VD

Granada

0.29 mg2% VD

Apricots provides 0.60 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+0.31 mg, +105%).

Vitamina B5Granada más alto

Albaricoques

0.24 mg5% VD

Granada

0.38 mg8% VD

Pomegranate provides 0.38 mg vs 0.24 mg in Apricots (+0.14 mg, +57%).

Vitamina B6Similar

Albaricoques

0.05 mg3% VD

Granada

0.08 mg4% VD

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Albaricoques

0 µg

Granada

0 µg

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Albaricoques

1.0 mg

Granada

3.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Apricots (+2.0 mg, +200%).

PotasioAlbaricoques más alto

Albaricoques

259 mg6% VD

Granada

236 mg5% VD

Apricots provides 259 mg vs 236 mg in Pomegranate (+23.0 mg, +10%).

CalcioAlbaricoques más alto

Albaricoques

13.0 mg1% VD

Granada

10.0 mg1% VD

Apricots provides 13.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+3.0 mg, +30%).

HierroAlbaricoques más alto

Albaricoques

0.39 mg2% VD

Granada

0.30 mg2% VD

Apricots provides 0.39 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +30%).

MagnesioGranada más alto

Albaricoques

10.0 mg2% VD

Granada

12.0 mg3% VD

Pomegranate provides 12.0 mg vs 10.0 mg in Apricots (+2.0 mg, +20%).

FósforoGranada más alto

Albaricoques

23.0 mg2% VD

Granada

36.0 mg3% VD

Pomegranate provides 36.0 mg vs 23.0 mg in Apricots (+13.0 mg, +57%).

ZincGranada más alto

Albaricoques

0.20 mg2% VD

Granada

0.35 mg3% VD

Pomegranate provides 0.35 mg vs 0.20 mg in Apricots (+0.15 mg, +75%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGranada más alto

Albaricoques

0.03 g

Granada

0.12 g1% VD

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.03 g).

Nutriente

Albaricoques35 g (1 medium apricot (35 g))

Granada174 g (1 cup arils (174 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Granada más alto

Albaricoques

17 kcal1% VD

Granada

144 kcal7% VD

Pomegranate provides 144 kcal vs 17 kcal in Apricots (+128 kcal, +760%).

ProteínaGranada más alto

Albaricoques

0.49 g1% VD

Granada

2.9 g6% VD

Pomegranate provides 2.9 g vs 0.49 g in Apricots (+2.4 g, +493%).

CarbohidratosGranada más alto

Albaricoques

3.9 g1% VD

Granada

32.5 g12% VD

Pomegranate provides 32.5 g vs 3.9 g in Apricots (+28.6 g, +736%).

Fibra DietéticaGranada más alto

Albaricoques

0.70 g3% VD

Granada

7.0 g25% VD

Pomegranate provides 7.0 g vs 0.70 g in Apricots (+6.3 g, +894%).

Grasa TotalGranada más alto

Albaricoques

0.14 g

Granada

2.0 g3% VD

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.14 g in Apricots (+1.9 g, +1391%).

AzúcaresGranada más alto

Albaricoques

3.2 g6% VD

Granada

23.8 g48% VD

Pomegranate provides 23.8 g vs 3.2 g in Apricots (+20.6 g, +635%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGranada más alto

Albaricoques

3.5 mg4% VD

Granada

17.7 mg20% VD

Pomegranate provides 17.7 mg vs 3.5 mg in Apricots (+14.2 mg, +407%).

Vitamina AAlbaricoques más alto

Albaricoques

34 µg4% VD

Granada

0 µg

Apricots has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Albaricoques

0 µg

Granada

0 µg

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGranada más alto

Albaricoques

0.31 mg2% VD

Granada

1.0 mg7% VD

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.31 mg in Apricots (+0.73 mg, +235%).

Vitamina KGranada más alto

Albaricoques

1.2 µg1% VD

Granada

29 µg24% VD

Pomegranate provides 29 µg vs 1.2 µg in Apricots (+27 µg, +2371%).

Ácido FólicoGranada más alto

Albaricoques

3.2 µg1% VD

Granada

66 µg17% VD

Pomegranate provides 66 µg vs 3.2 µg in Apricots (+63 µg, +1999%).

Vitamina B1 (Tiamina)Granada más alto

Albaricoques

0.01 mg1% VD

Granada

0.12 mg10% VD

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Granada más alto

Albaricoques

0.01 mg1% VD

Granada

0.09 mg7% VD

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Granada más alto

Albaricoques

0.21 mg1% VD

Granada

0.51 mg3% VD

Pomegranate provides 0.51 mg vs 0.21 mg in Apricots (+0.30 mg, +143%).

Vitamina B5Granada más alto

Albaricoques

0.08 mg2% VD

Granada

0.66 mg13% VD

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.08 mg in Apricots (+0.57 mg, +681%).

Vitamina B6Granada más alto

Albaricoques

0.02 mg1% VD

Granada

0.13 mg8% VD

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Albaricoques

0 µg

Granada

0 µg

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Albaricoques

0.35 mg

Granada

5.2 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 0.35 mg in Apricots (+4.9 mg, +1391%).

PotasioGranada más alto

Albaricoques

90.6 mg2% VD

Granada

411 mg9% VD

Pomegranate provides 411 mg vs 90.6 mg in Apricots (+320 mg, +353%).

CalcioGranada más alto

Albaricoques

4.6 mg

Granada

17.4 mg1% VD

Pomegranate provides 17.4 mg vs 4.6 mg in Apricots (+12.8 mg, +282%).

HierroGranada más alto

Albaricoques

0.14 mg1% VD

Granada

0.52 mg3% VD

Pomegranate provides 0.52 mg vs 0.14 mg in Apricots (+0.39 mg, +282%).

MagnesioGranada más alto

Albaricoques

3.5 mg1% VD

Granada

20.9 mg5% VD

Pomegranate provides 20.9 mg vs 3.5 mg in Apricots (+17.4 mg, +497%).

FósforoGranada más alto

Albaricoques

8.0 mg1% VD

Granada

62.6 mg5% VD

Pomegranate provides 62.6 mg vs 8.0 mg in Apricots (+54.6 mg, +678%).

ZincGranada más alto

Albaricoques

0.07 mg1% VD

Granada

0.61 mg6% VD

Pomegranate provides 0.61 mg vs 0.07 mg in Apricots (+0.54 mg, +770%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGranada más alto

Albaricoques

0.01 g

Granada

0.21 g1% VD

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.01 g in Apricots (+0.20 g, +2110%).

Nutriente

AlbaricoquesAmount per 100 kcal (208 g)

GranadaAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Albaricoques

100 kcal5% VD

Granada

100 kcal5% VD

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaAlbaricoques más alto

Albaricoques

2.9 g6% VD

Granada

2.0 g4% VD

Apricots provides 2.9 g vs 2.0 g in Pomegranate (+0.91 g, +45%).

CarbohidratosSimilar

Albaricoques

23.1 g8% VD

Granada

22.4 g8% VD

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of carbohydrates (23.1 g).

Fibra DietéticaGranada más alto

Albaricoques

4.2 g15% VD

Granada

4.8 g17% VD

Pomegranate provides 4.8 g vs 4.2 g in Apricots (+0.64 g, +15%).

Grasa TotalGranada más alto

Albaricoques

0.81 g1% VD

Granada

1.4 g2% VD

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.81 g in Apricots (+0.59 g, +73%).

AzúcaresAlbaricoques más alto

Albaricoques

19.2 g38% VD

Granada

16.4 g33% VD

Apricots provides 19.2 g vs 16.4 g in Pomegranate (+2.8 g, +17%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAlbaricoques más alto

Albaricoques

20.8 mg23% VD

Granada

12.2 mg14% VD

Apricots provides 20.8 mg vs 12.2 mg in Pomegranate (+8.6 mg, +70%).

Vitamina AAlbaricoques más alto

Albaricoques

200 µg22% VD

Granada

0 µg

Apricots has higher vitamin a (rae) (200 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Albaricoques

0 µg

Granada

0 µg

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlbaricoques más alto

Albaricoques

1.9 mg12% VD

Granada

0.72 mg5% VD

Apricots provides 1.9 mg vs 0.72 mg in Pomegranate (+1.1 mg, +157%).

Vitamina KGranada más alto

Albaricoques

6.9 µg6% VD

Granada

20 µg16% VD

Pomegranate provides 20 µg vs 6.9 µg in Apricots (+13 µg, +187%).

Ácido FólicoGranada más alto

Albaricoques

19 µg5% VD

Granada

46 µg11% VD

Pomegranate provides 46 µg vs 19 µg in Apricots (+27 µg, +144%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Albaricoques

0.06 mg5% VD

Granada

0.08 mg7% VD

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Albaricoques

0.08 mg6% VD

Granada

0.06 mg5% VD

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Albaricoques más alto

Albaricoques

1.2 mg8% VD

Granada

0.35 mg2% VD

Apricots provides 1.2 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.90 mg, +255%).

Vitamina B5Similar

Albaricoques

0.50 mg10% VD

Granada

0.45 mg9% VD

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.50 mg).

Vitamina B6Similar

Albaricoques

0.11 mg7% VD

Granada

0.09 mg5% VD

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamina B12Similar

Albaricoques

0 µg

Granada

0 µg

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Albaricoques

2.1 mg

Granada

3.6 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 2.1 mg in Apricots (+1.5 mg, +73%).

PotasioAlbaricoques más alto

Albaricoques

539 mg11% VD

Granada

283 mg6% VD

Apricots provides 539 mg vs 283 mg in Pomegranate (+256 mg, +90%).

CalcioAlbaricoques más alto

Albaricoques

27.0 mg2% VD

Granada

12.0 mg1% VD

Apricots provides 27.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+15.0 mg, +125%).

HierroAlbaricoques más alto

Albaricoques

0.81 mg5% VD

Granada

0.36 mg2% VD

Apricots provides 0.81 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.45 mg, +125%).

MagnesioAlbaricoques más alto

Albaricoques

20.8 mg5% VD

Granada

14.4 mg3% VD

Apricots provides 20.8 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+6.4 mg, +44%).

FósforoAlbaricoques más alto

Albaricoques

47.8 mg4% VD

Granada

43.2 mg3% VD

Apricots provides 47.8 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+4.6 mg, +11%).

ZincSimilar

Albaricoques

0.42 mg4% VD

Granada

0.42 mg4% VD

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of zinc (0.42 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGranada más alto

Albaricoques

0.06 g

Granada

0.14 g1% VD

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.06 g).

Nutriente

AlbaricoquesNormalized to 300 kcal (625 g)

GranadaNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Albaricoques

300 kcal15% VD

Granada

300 kcal15% VD

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaAlbaricoques más alto

Albaricoques

8.8 g18% VD

Granada

6.0 g12% VD

Apricots provides 8.8 g vs 6.0 g in Pomegranate (+2.7 g, +45%).

CarbohidratosSimilar

Albaricoques

69.5 g25% VD

Granada

67.5 g25% VD

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of carbohydrates (69.5 g).

Fibra DietéticaGranada más alto

Albaricoques

12.5 g45% VD

Granada

14.4 g52% VD

Pomegranate provides 14.4 g vs 12.5 g in Apricots (+1.9 g, +16%).

Grasa TotalGranada más alto

Albaricoques

2.4 g3% VD

Granada

4.2 g5% VD

Pomegranate provides 4.2 g vs 2.4 g in Apricots (+1.8 g, +73%).

AzúcaresAlbaricoques más alto

Albaricoques

57.8 g116% VD

Granada

49.3 g99% VD

Apricots provides 57.8 g vs 49.3 g in Pomegranate (+8.4 g, +17%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAlbaricoques más alto

Albaricoques

62.5 mg69% VD

Granada

36.8 mg41% VD

Apricots provides 62.5 mg vs 36.8 mg in Pomegranate (+25.7 mg, +70%).

Vitamina AAlbaricoques más alto

Albaricoques

600 µg67% VD

Granada

0 µg

Apricots has higher vitamin a (rae) (600 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Albaricoques

0 µg

Granada

0 µg

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlbaricoques más alto

Albaricoques

5.6 mg37% VD

Granada

2.2 mg14% VD

Apricots provides 5.6 mg vs 2.2 mg in Pomegranate (+3.4 mg, +157%).

Vitamina KGranada más alto

Albaricoques

21 µg17% VD

Granada

59 µg49% VD

Pomegranate provides 59 µg vs 21 µg in Apricots (+39 µg, +187%).

Ácido FólicoGranada más alto

Albaricoques

56 µg14% VD

Granada

137 µg34% VD

Pomegranate provides 137 µg vs 56 µg in Apricots (+81 µg, +144%).

Vitamina B1 (Tiamina)Granada más alto

Albaricoques

0.19 mg16% VD

Granada

0.24 mg20% VD

Pomegranate provides 0.24 mg vs 0.19 mg in Apricots (+0.05 mg, +29%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Albaricoques más alto

Albaricoques

0.25 mg19% VD

Granada

0.19 mg15% VD

Apricots provides 0.25 mg vs 0.19 mg in Pomegranate (+0.06 mg, +31%).

Vitamina B3 (Niacina)Albaricoques más alto

Albaricoques

3.8 mg23% VD

Granada

1.1 mg7% VD

Apricots provides 3.8 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+2.7 mg, +255%).

Vitamina B5Albaricoques más alto

Albaricoques

1.5 mg30% VD

Granada

1.4 mg27% VD

Apricots provides 1.5 mg vs 1.4 mg in Pomegranate (+0.14 mg, +10%).

Vitamina B6Albaricoques más alto

Albaricoques

0.34 mg20% VD

Granada

0.27 mg16% VD

Apricots provides 0.34 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.07 mg, +25%).

Vitamina B12Similar

Albaricoques

0 µg

Granada

0 µg

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioGranada más alto

Albaricoques

6.3 mg

Granada

10.8 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 6.3 mg in Apricots (+4.6 mg, +73%).

PotasioAlbaricoques más alto

Albaricoques

1,619 mg34% VD

Granada

852 mg18% VD

Apricots provides 1,619 mg vs 852 mg in Pomegranate (+767 mg, +90%).

CalcioAlbaricoques más alto

Albaricoques

81.3 mg6% VD

Granada

36.1 mg3% VD

Apricots provides 81.3 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+45.2 mg, +125%).

HierroAlbaricoques más alto

Albaricoques

2.4 mg14% VD

Granada

1.1 mg6% VD

Apricots provides 2.4 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+1.4 mg, +125%).

MagnesioAlbaricoques más alto

Albaricoques

62.5 mg15% VD

Granada

43.3 mg10% VD

Apricots provides 62.5 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+19.2 mg, +44%).

FósforoAlbaricoques más alto

Albaricoques

144 mg12% VD

Granada

130 mg10% VD

Apricots provides 144 mg vs 130 mg in Pomegranate (+13.8 mg, +11%).

ZincSimilar

Albaricoques

1.3 mg11% VD

Granada

1.3 mg11% VD

Both Apricots and Pomegranate provide similar amounts of zinc (1.3 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaGranada más alto

Albaricoques

0.17 g1% VD

Granada

0.43 g2% VD

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.17 g in Apricots (+0.26 g, +157%).

Albaricoques vs Granada

Albaricoques

Granada

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación