Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Melone Cantalupo vs Semi di Zucca

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh

Frutta

Melone Cantalupo

34Calorie

0.8Proteine

0.9Fibre

36.7Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutta Secca e Semi

Semi di Zucca

559Calorie

30.2Proteine

6.0Fibre

1.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-94%

Melone Cantalupo

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 559 kcal, 525 kcal less).

Più Proteine

+3499%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+29.4 g, +3499%).

Più Fibre

+567%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.1 g, +567%).

Più Vitamina C

+1832%

Melone Cantalupo

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34.8 mg, +1832%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Melone Cantalupo100 g edible portion

Semi di Zucca100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

34 kcal2% VG

Semi di Zucca

559 kcal28% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+525 kcal, +1544%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.84 g2% VG

Semi di Zucca

30.2 g60% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+29.4 g, +3499%).

CarboidratiSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

8.2 g3% VG

Semi di Zucca

10.7 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.6 g, +31%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.90 g3% VG

Semi di Zucca

6.0 g21% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.1 g, +567%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.19 g

Semi di Zucca

49.1 g63% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+48.9 g, +25716%).

ZuccheriMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

7.9 g16% VG

Semi di Zucca

1.4 g3% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.5 g, +461%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

36.7 mg41% VG

Semi di Zucca

1.9 mg2% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34.8 mg, +1832%).

Vitamina AMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

169 µg19% VG

Semi di Zucca

1.0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+168 µg, +16800%).

Vitamina DSimile

Melone Cantalupo

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.05 mg

Semi di Zucca

2.2 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.1 mg, +4260%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

2.5 µg2% VG

Semi di Zucca

7.3 µg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.8 µg, +192%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

21 µg5% VG

Semi di Zucca

58 µg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+37 µg, +176%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.04 mg3% VG

Semi di Zucca

0.27 mg23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.04 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.23 mg, +566%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.02 mg1% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.73 mg5% VG

Semi di Zucca

5.0 mg31% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.73 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.3 mg, +579%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.11 mg2% VG

Semi di Zucca

0.75 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.65 mg, +614%).

Vitamina B6Semi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.07 mg4% VG

Semi di Zucca

0.14 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B12Simile

Melone Cantalupo

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

16.0 mg1% VG

Semi di Zucca

7.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.0 mg, +129%).

PotassioSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

267 mg6% VG

Semi di Zucca

809 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 267 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+542 mg, +203%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

9.0 mg1% VG

Semi di Zucca

46.0 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+37.0 mg, +411%).

FerroSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.21 mg1% VG

Semi di Zucca

8.8 mg49% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.6 mg, +4100%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

12.0 mg3% VG

Semi di Zucca

592 mg141% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+580 mg, +4833%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

15.0 mg1% VG

Semi di Zucca

1,233 mg99% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1,218 mg, +8120%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.18 mg2% VG

Semi di Zucca

7.8 mg71% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.6 mg, +4239%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.05 g

Semi di Zucca

8.7 g43% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.05 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.6 g, +16880%).

Nutriente

Melone Cantalupo160 g (1 cup diced (160 g))

Semi di Zucca10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Melone Cantalupo

54 kcal3% VG

Semi di Zucca

56 kcal3% VG

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (54 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

1.3 g3% VG

Semi di Zucca

3.0 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.3 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 g, +125%).

CarboidratiMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

13.1 g5% VG

Semi di Zucca

1.1 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 13.1 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.0 g, +1119%).

Fibra AlimentareMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

1.4 g5% VG

Semi di Zucca

0.60 g2% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.4 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.84 g, +140%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.30 g

Semi di Zucca

4.9 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.30 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.6 g, +1513%).

ZuccheriMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

12.6 g25% VG

Semi di Zucca

0.14 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.4 g, +8883%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

58.7 mg65% VG

Semi di Zucca

0.19 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 58.7 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+58.5 mg, +30805%).

Vitamina AMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

270 µg30% VG

Semi di Zucca

0.1 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 270 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+270 µg, +270300%).

Vitamina DSimile

Melone Cantalupo

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.08 mg1% VG

Semi di Zucca

0.22 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.08 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.14 mg, +173%).

Vitamina KMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

4.0 µg3% VG

Semi di Zucca

0.7 µg1% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 4.0 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.3 µg, +448%).

Acido FolicoMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

34 µg8% VG

Semi di Zucca

5.8 µg1% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 34 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28 µg, +479%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Melone Cantalupo

0.07 mg5% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Melone Cantalupo

0.03 mg2% VG

Semi di Zucca

0.02 mg1% VG

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

1.2 mg7% VG

Semi di Zucca

0.50 mg3% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.68 mg, +135%).

Vitamina B5Melone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

0.17 mg3% VG

Semi di Zucca

0.08 mg2% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.17 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B6Melone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

0.12 mg7% VG

Semi di Zucca

0.01 mg1% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Melone Cantalupo

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

25.6 mg1% VG

Semi di Zucca

0.70 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.9 mg, +3557%).

PotassioMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

427 mg9% VG

Semi di Zucca

80.9 mg2% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+346 mg, +428%).

CalcioMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

14.4 mg1% VG

Semi di Zucca

4.6 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 14.4 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.8 mg, +213%).

FerroSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.34 mg2% VG

Semi di Zucca

0.88 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.34 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.55 mg, +163%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

19.2 mg5% VG

Semi di Zucca

59.2 mg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 19.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+40.0 mg, +208%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

24.0 mg2% VG

Semi di Zucca

123 mg10% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 24.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+99.3 mg, +414%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.29 mg3% VG

Semi di Zucca

0.78 mg7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.29 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.49 mg, +171%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.08 g

Semi di Zucca

0.87 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.08 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.78 g, +961%).

Nutriente

Melone CantalupoAmount per 100 kcal (294 g)

Semi di ZuccaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Melone Cantalupo

100 kcal5% VG

Semi di Zucca

101 kcal5% VG

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

2.5 g5% VG

Semi di Zucca

5.4 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.5 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.0 g, +120%).

CarboidratiMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

24.0 g9% VG

Semi di Zucca

1.9 g1% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.1 g, +1144%).

Fibra AlimentareMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

2.6 g9% VG

Semi di Zucca

1.1 g4% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.6 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 g, +145%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.56 g1% VG

Semi di Zucca

8.8 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.56 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.3 g, +1481%).

ZuccheriMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

23.1 g46% VG

Semi di Zucca

0.25 g1% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.9 g, +9070%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

108 mg120% VG

Semi di Zucca

0.34 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 108 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+108 mg, +31449%).

Vitamina AMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

497 µg55% VG

Semi di Zucca

0.2 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 497 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+497 µg, +275933%).

Vitamina DSimile

Melone Cantalupo

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.15 mg1% VG

Semi di Zucca

0.39 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.15 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.25 mg, +167%).

Vitamina KMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

7.4 µg6% VG

Semi di Zucca

1.3 µg1% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.4 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.0 µg, +459%).

Acido FolicoMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

62 µg15% VG

Semi di Zucca

10 µg3% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 62 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+51 µg, +491%).

Vitamina B1 (Tiamina)Melone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

0.12 mg10% VG

Semi di Zucca

0.05 mg4% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Melone Cantalupo

0.06 mg4% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

2.2 mg13% VG

Semi di Zucca

0.90 mg6% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +140%).

Vitamina B5Melone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

0.31 mg6% VG

Semi di Zucca

0.14 mg3% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.31 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +129%).

Vitamina B6Melone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

0.21 mg12% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.19 mg, +722%).

Vitamina B12Simile

Melone Cantalupo

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

47.0 mg2% VG

Semi di Zucca

1.3 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45.8 mg, +3633%).

PotassioMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

785 mg17% VG

Semi di Zucca

146 mg3% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+639 mg, +439%).

CalcioMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

26.5 mg2% VG

Semi di Zucca

8.3 mg1% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 26.5 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.2 mg, +220%).

FerroSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.62 mg3% VG

Semi di Zucca

1.6 mg9% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.62 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.97 mg, +157%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

35.3 mg8% VG

Semi di Zucca

107 mg25% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 35.3 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+71.3 mg, +202%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

44.1 mg4% VG

Semi di Zucca

222 mg18% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 44.1 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+178 mg, +403%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.53 mg5% VG

Semi di Zucca

1.4 mg13% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.53 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.88 mg, +166%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.15 g1% VG

Semi di Zucca

1.6 g8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.15 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.4 g, +940%).

Nutriente

Melone CantalupoNormalized to 300 kcal (882 g)

Semi di ZuccaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Melone Cantalupo

300 kcal15% VG

Semi di Zucca

302 kcal15% VG

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

7.4 g15% VG

Semi di Zucca

16.3 g33% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 7.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.9 g, +120%).

CarboidratiMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

72.0 g26% VG

Semi di Zucca

5.8 g2% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 72.0 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+66.2 g, +1144%).

Fibra AlimentareMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

7.9 g28% VG

Semi di Zucca

3.2 g12% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 g, +145%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

1.7 g2% VG

Semi di Zucca

26.5 g34% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+24.8 g, +1481%).

ZuccheriMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

69.3 g139% VG

Semi di Zucca

0.76 g2% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+68.6 g, +9070%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

324 mg360% VG

Semi di Zucca

1.0 mg1% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 324 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+323 mg, +31449%).

Vitamina AMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

1,491 µg166% VG

Semi di Zucca

0.5 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1,491 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,490 µg, +275933%).

Vitamina DSimile

Melone Cantalupo

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.44 mg3% VG

Semi di Zucca

1.2 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.44 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.74 mg, +167%).

Vitamina KMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

22 µg18% VG

Semi di Zucca

3.9 µg3% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 22 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18 µg, +459%).

Acido FolicoMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

185 µg46% VG

Semi di Zucca

31 µg8% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 185 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+154 µg, +491%).

Vitamina B1 (Tiamina)Melone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

0.36 mg30% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.36 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.21 mg, +145%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Melone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

0.17 mg13% VG

Semi di Zucca

0.08 mg6% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

6.5 mg40% VG

Semi di Zucca

2.7 mg17% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.8 mg, +140%).

Vitamina B5Melone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

0.93 mg19% VG

Semi di Zucca

0.41 mg8% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.93 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.52 mg, +129%).

Vitamina B6Melone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

0.64 mg37% VG

Semi di Zucca

0.08 mg5% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.56 mg, +722%).

Vitamina B12Simile

Melone Cantalupo

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

141 mg6% VG

Semi di Zucca

3.8 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+137 mg, +3633%).

PotassioMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

2,355 mg50% VG

Semi di Zucca

437 mg9% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,918 mg, +439%).

CalcioMelone Cantalupo più alto

Melone Cantalupo

79.4 mg6% VG

Semi di Zucca

24.8 mg2% VG

Cantaloupe (Muskmelon) provides 79.4 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+54.5 mg, +220%).

FerroSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

1.9 mg10% VG

Semi di Zucca

4.8 mg26% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.9 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.9 mg, +157%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

106 mg25% VG

Semi di Zucca

320 mg76% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 106 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+214 mg, +202%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

132 mg11% VG

Semi di Zucca

666 mg53% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 132 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+534 mg, +403%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

1.6 mg14% VG

Semi di Zucca

4.2 mg38% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.6 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.6 mg, +166%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Melone Cantalupo

0.45 g2% VG

Semi di Zucca

4.7 g23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.45 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.2 g, +940%).

Melone Cantalupo vs Semi di Zucca

Melone Cantalupo

Semi di Zucca

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto