영양 성분 나란히 비교

캔털루프 멜론 vs 호박씨

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

캔털루프 멜론

34칼로리

0.8단백질

0.9식이섬유

36.7비타민 C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

견과류 및 씨앗

호박씨

559칼로리

30.2단백질

6.0식이섬유

1.9비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-94%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 559 kcal, 525 kcal less).

풍부한 단백질

+3499%

호박씨

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+29.4 g, +3499%).

풍부한 식이섬유

+567%

호박씨

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.1 g, +567%).

풍부한 비타민 C

+1832%

캔털루프 멜론

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34.8 mg, +1832%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

캔털루프 멜론100 g edible portion

호박씨100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

34 kcal2% 권장량

호박씨

559 kcal28% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+525 kcal, +1544%).

단백질호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.84 g2% 권장량

호박씨

30.2 g60% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+29.4 g, +3499%).

탄수화물호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

8.2 g3% 권장량

호박씨

10.7 g4% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.6 g, +31%).

식이섬유호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.90 g3% 권장량

호박씨

6.0 g21% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.1 g, +567%).

총 지방호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.19 g

호박씨

49.1 g63% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+48.9 g, +25716%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.9 g16% 권장량

호박씨

1.4 g3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.5 g, +461%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

36.7 mg41% 권장량

호박씨

1.9 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34.8 mg, +1832%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

169 µg19% 권장량

호박씨

1.0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+168 µg, +16800%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

호박씨

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.05 mg

호박씨

2.2 mg15% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.1 mg, +4260%).

비타민 K호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

2.5 µg2% 권장량

호박씨

7.3 µg6% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.8 µg, +192%).

엽산호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

21 µg5% 권장량

호박씨

58 µg14% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+37 µg, +176%).

비타민 B1 (티아민)호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.04 mg3% 권장량

호박씨

0.27 mg23% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.04 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.23 mg, +566%).

비타민 B2 (리보플라빈)호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.02 mg1% 권장량

호박씨

0.15 mg12% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.73 mg5% 권장량

호박씨

5.0 mg31% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.73 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.3 mg, +579%).

비타민 B5호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.11 mg2% 권장량

호박씨

0.75 mg15% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.65 mg, +614%).

비타민 B6호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.07 mg4% 권장량

호박씨

0.14 mg8% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.07 mg).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

호박씨

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

16.0 mg1% 권장량

호박씨

7.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.0 mg, +129%).

칼륨호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

267 mg6% 권장량

호박씨

809 mg17% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 267 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+542 mg, +203%).

칼슘호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

9.0 mg1% 권장량

호박씨

46.0 mg4% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+37.0 mg, +411%).

철분호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.21 mg1% 권장량

호박씨

8.8 mg49% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.6 mg, +4100%).

마그네슘호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

12.0 mg3% 권장량

호박씨

592 mg141% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+580 mg, +4833%).

인호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

15.0 mg1% 권장량

호박씨

1,233 mg99% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1,218 mg, +8120%).

아연호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.18 mg2% 권장량

호박씨

7.8 mg71% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.6 mg, +4239%).

지질1 영양소

포화지방호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.05 g

호박씨

8.7 g43% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.05 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.6 g, +16880%).

영양소

캔털루프 멜론160 g (1 cup diced (160 g))

호박씨10 g (1 tablespoon (10 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

캔털루프 멜론

54 kcal3% 권장량

호박씨

56 kcal3% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (54 kcal).

단백질호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

1.3 g3% 권장량

호박씨

3.0 g6% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.3 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 g, +125%).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

13.1 g5% 권장량

호박씨

1.1 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 13.1 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.0 g, +1119%).

식이섬유캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.4 g5% 권장량

호박씨

0.60 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.4 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.84 g, +140%).

총 지방호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.30 g

호박씨

4.9 g6% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.30 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.6 g, +1513%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

12.6 g25% 권장량

호박씨

0.14 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.4 g, +8883%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

58.7 mg65% 권장량

호박씨

0.19 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 58.7 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+58.5 mg, +30805%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

270 µg30% 권장량

호박씨

0.1 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 270 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+270 µg, +270300%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

호박씨

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.08 mg1% 권장량

호박씨

0.22 mg1% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.08 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.14 mg, +173%).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

4.0 µg3% 권장량

호박씨

0.7 µg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 4.0 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.3 µg, +448%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

34 µg8% 권장량

호박씨

5.8 µg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 34 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28 µg, +479%).

비타민 B1 (티아민)유사

캔털루프 멜론

0.07 mg5% 권장량

호박씨

0.03 mg2% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

캔털루프 멜론

0.03 mg2% 권장량

호박씨

0.02 mg1% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1.2 mg7% 권장량

호박씨

0.50 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.68 mg, +135%).

비타민 B5캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.17 mg3% 권장량

호박씨

0.08 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.17 mg vs 0.08 mg).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.12 mg7% 권장량

호박씨

0.01 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.01 mg).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

호박씨

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

25.6 mg1% 권장량

호박씨

0.70 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.9 mg, +3557%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

427 mg9% 권장량

호박씨

80.9 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+346 mg, +428%).

칼슘캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

14.4 mg1% 권장량

호박씨

4.6 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 14.4 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.8 mg, +213%).

철분호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.34 mg2% 권장량

호박씨

0.88 mg5% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.34 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.55 mg, +163%).

마그네슘호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

19.2 mg5% 권장량

호박씨

59.2 mg14% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 19.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+40.0 mg, +208%).

인호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

24.0 mg2% 권장량

호박씨

123 mg10% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 24.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+99.3 mg, +414%).

아연호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.29 mg3% 권장량

호박씨

0.78 mg7% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.29 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.49 mg, +171%).

지질1 영양소

포화지방호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.08 g

호박씨

0.87 g4% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.08 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.78 g, +961%).

영양소

캔털루프 멜론Amount per 100 kcal (294 g)

호박씨Amount per 100 kcal (18 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

캔털루프 멜론

100 kcal5% 권장량

호박씨

101 kcal5% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

2.5 g5% 권장량

호박씨

5.4 g11% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.5 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.0 g, +120%).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

24.0 g9% 권장량

호박씨

1.9 g1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.1 g, +1144%).

식이섬유캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2.6 g9% 권장량

호박씨

1.1 g4% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.6 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 g, +145%).

총 지방호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.56 g1% 권장량

호박씨

8.8 g11% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.56 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.3 g, +1481%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

23.1 g46% 권장량

호박씨

0.25 g1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.9 g, +9070%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

108 mg120% 권장량

호박씨

0.34 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 108 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+108 mg, +31449%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

497 µg55% 권장량

호박씨

0.2 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 497 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+497 µg, +275933%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

호박씨

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.15 mg1% 권장량

호박씨

0.39 mg3% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.15 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.25 mg, +167%).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.4 µg6% 권장량

호박씨

1.3 µg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.4 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.0 µg, +459%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

62 µg15% 권장량

호박씨

10 µg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 62 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+51 µg, +491%).

비타민 B1 (티아민)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.12 mg10% 권장량

호박씨

0.05 mg4% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

캔털루프 멜론

0.06 mg4% 권장량

호박씨

0.03 mg2% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2.2 mg13% 권장량

호박씨

0.90 mg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +140%).

비타민 B5캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.31 mg6% 권장량

호박씨

0.14 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.31 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +129%).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.21 mg12% 권장량

호박씨

0.03 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.19 mg, +722%).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

호박씨

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

47.0 mg2% 권장량

호박씨

1.3 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45.8 mg, +3633%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

785 mg17% 권장량

호박씨

146 mg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+639 mg, +439%).

칼슘캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

26.5 mg2% 권장량

호박씨

8.3 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 26.5 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.2 mg, +220%).

철분호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.62 mg3% 권장량

호박씨

1.6 mg9% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.62 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.97 mg, +157%).

마그네슘호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

35.3 mg8% 권장량

호박씨

107 mg25% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 35.3 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+71.3 mg, +202%).

인호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

44.1 mg4% 권장량

호박씨

222 mg18% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 44.1 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+178 mg, +403%).

아연호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.53 mg5% 권장량

호박씨

1.4 mg13% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.53 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.88 mg, +166%).

지질1 영양소

포화지방호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.15 g1% 권장량

호박씨

1.6 g8% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.15 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.4 g, +940%).

영양소

캔털루프 멜론Normalized to 300 kcal (882 g)

호박씨Normalized to 300 kcal (54 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

캔털루프 멜론

300 kcal15% 권장량

호박씨

302 kcal15% 권장량

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

7.4 g15% 권장량

호박씨

16.3 g33% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 7.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.9 g, +120%).

탄수화물캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

72.0 g26% 권장량

호박씨

5.8 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 72.0 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+66.2 g, +1144%).

식이섬유캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

7.9 g28% 권장량

호박씨

3.2 g12% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 g, +145%).

총 지방호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

1.7 g2% 권장량

호박씨

26.5 g34% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+24.8 g, +1481%).

당류캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

69.3 g139% 권장량

호박씨

0.76 g2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+68.6 g, +9070%).

비타민12 영양소

비타민 C캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

324 mg360% 권장량

호박씨

1.0 mg1% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 324 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+323 mg, +31449%).

비타민 A캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

1,491 µg166% 권장량

호박씨

0.5 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1,491 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,490 µg, +275933%).

비타민 D유사

캔털루프 멜론

0 µg

호박씨

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.44 mg3% 권장량

호박씨

1.2 mg8% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.44 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.74 mg, +167%).

비타민 K캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

22 µg18% 권장량

호박씨

3.9 µg3% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 22 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18 µg, +459%).

엽산캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

185 µg46% 권장량

호박씨

31 µg8% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 185 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+154 µg, +491%).

비타민 B1 (티아민)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.36 mg30% 권장량

호박씨

0.15 mg12% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.36 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.21 mg, +145%).

비타민 B2 (리보플라빈)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.17 mg13% 권장량

호박씨

0.08 mg6% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.08 mg).

비타민 B3 (나이아신)캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

6.5 mg40% 권장량

호박씨

2.7 mg17% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.8 mg, +140%).

비타민 B5캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.93 mg19% 권장량

호박씨

0.41 mg8% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.93 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.52 mg, +129%).

비타민 B6캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

0.64 mg37% 권장량

호박씨

0.08 mg5% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.56 mg, +722%).

비타민 B12유사

캔털루프 멜론

0 µg

호박씨

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

141 mg6% 권장량

호박씨

3.8 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+137 mg, +3633%).

칼륨캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

2,355 mg50% 권장량

호박씨

437 mg9% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,918 mg, +439%).

칼슘캔털루프 멜론 더 높음

캔털루프 멜론

79.4 mg6% 권장량

호박씨

24.8 mg2% 권장량

Cantaloupe (Muskmelon) provides 79.4 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+54.5 mg, +220%).

철분호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

1.9 mg10% 권장량

호박씨

4.8 mg26% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.9 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.9 mg, +157%).

마그네슘호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

106 mg25% 권장량

호박씨

320 mg76% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 106 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+214 mg, +202%).

인호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

132 mg11% 권장량

호박씨

666 mg53% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 132 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+534 mg, +403%).

아연호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

1.6 mg14% 권장량

호박씨

4.2 mg38% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.6 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.6 mg, +166%).

지질1 영양소

포화지방호박씨 더 높음

캔털루프 멜론

0.45 g2% 권장량

호박씨

4.7 g23% 권장량

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.45 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.2 g, +940%).

캔털루프 멜론 vs 호박씨

캔털루프 멜론

호박씨

Nutritional Takeaways

비교 요약