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栄養成分を並べて比較

カンタロープメロン vs かぼちゃの種

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh
果物

カンタロープメロン

34カロリー
0.8タンパク質
0.9食物繊維
36.7ビタミンC
詳細を見る
VS
Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface
ナッツ・種子

かぼちゃの種

559カロリー
30.2タンパク質
6.0食物繊維
1.9ビタミンC
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-94%
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 559 kcal, 525 kcal less).

高タンパク質
+3499%
かぼちゃの種

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+29.4 g, +3499%).

高食物繊維
+567%
かぼちゃの種

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.1 g, +567%).

高ビタミンC
+1832%
カンタロープメロン

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34.8 mg, +1832%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
カンタロープメロン100 g edible portion
かぼちゃの種100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）かぼちゃの種 高
カンタロープメロン
34 kcal2% 目安
かぼちゃの種
559 kcal28% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+525 kcal, +1544%).

タンパク質かぼちゃの種 高
カンタロープメロン
0.84 g2% 目安
かぼちゃの種
30.2 g60% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+29.4 g, +3499%).

炭水化物かぼちゃの種 高
カンタロープメロン
8.2 g3% 目安
かぼちゃの種
10.7 g4% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.6 g, +31%).

食物繊維かぼちゃの種 高
カンタロープメロン
0.90 g3% 目安
かぼちゃの種
6.0 g21% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.1 g, +567%).

脂質かぼちゃの種 高
カンタロープメロン
0.19 g
かぼちゃの種
49.1 g63% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+48.9 g, +25716%).

糖質カンタロープメロン 高
カンタロープメロン
7.9 g16% 目安
かぼちゃの種
1.4 g3% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.5 g, +461%).

ビタミン12 項目
ビタミンCカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
36.7 mg41% 目安
かぼちゃの種
1.9 mg2% 目安

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34.8 mg, +1832%).

ビタミンAカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
169 µg19% 目安
かぼちゃの種
1.0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+168 µg, +16800%).

ビタミンD同等
カンタロープメロン
0 µg
かぼちゃの種
0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEかぼちゃの種 高
カンタロープメロン
0.05 mg
かぼちゃの種
2.2 mg15% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.1 mg, +4260%).

ビタミンKかぼちゃの種 高
カンタロープメロン
2.5 µg2% 目安
かぼちゃの種
7.3 µg6% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.8 µg, +192%).

葉酸かぼちゃの種 高
カンタロープメロン
21 µg5% 目安
かぼちゃの種
58 µg14% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+37 µg, +176%).

ビタミンB1（チアミン）かぼちゃの種 高
カンタロープメロン
0.04 mg3% 目安
かぼちゃの種
0.27 mg23% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.04 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.23 mg, +566%).

ビタミンB2（リボフラビン）かぼちゃの種 高
カンタロープメロン
0.02 mg1% 目安
かぼちゃの種
0.15 mg12% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）かぼちゃの種 高
カンタロープメロン
0.73 mg5% 目安
かぼちゃの種
5.0 mg31% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.73 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.3 mg, +579%).

ビタミンB5かぼちゃの種 高
カンタロープメロン
0.11 mg2% 目安
かぼちゃの種
0.75 mg15% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.65 mg, +614%).

ビタミンB6かぼちゃの種 高
カンタロープメロン
0.07 mg4% 目安
かぼちゃの種
0.14 mg8% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB12同等
カンタロープメロン
0 µg
かぼちゃの種
0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムカンタロープメロン 高
カンタロープメロン
16.0 mg1% 目安
かぼちゃの種
7.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.0 mg, +129%).

カリウムかぼちゃの種 高
カンタロープメロン
267 mg6% 目安
かぼちゃの種
809 mg17% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 267 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+542 mg, +203%).

カルシウムかぼちゃの種 高
カンタロープメロン
9.0 mg1% 目安
かぼちゃの種
46.0 mg4% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+37.0 mg, +411%).

鉄かぼちゃの種 高
カンタロープメロン
0.21 mg1% 目安
かぼちゃの種
8.8 mg49% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.6 mg, +4100%).

マグネシウムかぼちゃの種 高
カンタロープメロン
12.0 mg3% 目安
かぼちゃの種
592 mg141% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+580 mg, +4833%).

リンかぼちゃの種 高
カンタロープメロン
15.0 mg1% 目安
かぼちゃの種
1,233 mg99% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1,218 mg, +8120%).

亜鉛かぼちゃの種 高
カンタロープメロン
0.18 mg2% 目安
かぼちゃの種
7.8 mg71% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.6 mg, +4239%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸かぼちゃの種 高
カンタロープメロン
0.05 g
かぼちゃの種
8.7 g43% 目安

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.05 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.6 g, +16880%).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Cantaloupe (Muskmelon) leads in 4 categories while Pumpkin Seeds (Pepitas) leads in 20.Both foods show similar concentrations in 2 nutrients. Overall, かぼちゃの種 has the nutritional edge in this comparison.

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