Comparer la Nutrition Côte à Côte

Melon Cantaloup vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh

Fruits

Melon Cantaloup

34Calories

0.8Protéines

0.9Fibres

36.7Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-94%

Melon Cantaloup

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 559 kcal, 525 kcal less).

Plus de Protéines

+3499%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+29.4 g, +3499%).

Plus de Fibres

+567%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.1 g, +567%).

Plus de Vitamine C

+1832%

Melon Cantaloup

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34.8 mg, +1832%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Melon Cantaloup100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

34 kcal2% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+525 kcal, +1544%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.84 g2% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 0.84 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+29.4 g, +3499%).

GlucidesGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

8.2 g3% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.6 g, +31%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.90 g3% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+5.1 g, +567%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.19 g

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+48.9 g, +25716%).

SucresMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

7.9 g16% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.5 g, +461%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

36.7 mg41% VQ

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 36.7 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+34.8 mg, +1832%).

Vitamine AMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

169 µg19% VQ

Graines de Courge

1.0 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+168 µg, +16800%).

Vitamine DSimilaire

Melon Cantaloup

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.05 mg

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.1 mg, +4260%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

2.5 µg2% VQ

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.8 µg, +192%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

21 µg5% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+37 µg, +176%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.04 mg3% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.04 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.23 mg, +566%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.02 mg1% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.73 mg5% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.73 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.3 mg, +579%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.11 mg2% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.11 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.65 mg, +614%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.07 mg4% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.07 mg).

Vitamine B12Similaire

Melon Cantaloup

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

16.0 mg1% VQ

Graines de Courge

7.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.0 mg, +129%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

267 mg6% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 267 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+542 mg, +203%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

9.0 mg1% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+37.0 mg, +411%).

FerGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.21 mg1% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.21 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.6 mg, +4100%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

12.0 mg3% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+580 mg, +4833%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

15.0 mg1% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 15.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1,218 mg, +8120%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.18 mg2% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.18 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+7.6 mg, +4239%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.05 g

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.05 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.6 g, +16880%).

Nutriment

Melon Cantaloup160 g (1 cup diced (160 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Melon Cantaloup

54 kcal3% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (54 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

1.3 g3% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.3 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 g, +125%).

GlucidesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

13.1 g5% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 13.1 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.0 g, +1119%).

Fibres AlimentairesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

1.4 g5% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.4 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.84 g, +140%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.30 g

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.30 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.6 g, +1513%).

SucresMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

12.6 g25% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.4 g, +8883%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

58.7 mg65% VQ

Graines de Courge

0.19 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 58.7 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+58.5 mg, +30805%).

Vitamine AMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

270 µg30% VQ

Graines de Courge

0.1 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 270 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+270 µg, +270300%).

Vitamine DSimilaire

Melon Cantaloup

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.08 mg1% VQ

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.08 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.14 mg, +173%).

Vitamine KMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

4.0 µg3% VQ

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 4.0 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.3 µg, +448%).

Acide FoliqueMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

34 µg8% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 34 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+28 µg, +479%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Melon Cantaloup

0.07 mg5% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Melon Cantaloup

0.03 mg2% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

1.2 mg7% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.50 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.68 mg, +135%).

Vitamine B5Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.17 mg3% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.17 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B6Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.12 mg7% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Melon Cantaloup

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

25.6 mg1% VQ

Graines de Courge

0.70 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.9 mg, +3557%).

PotassiumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

427 mg9% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+346 mg, +428%).

CalciumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

14.4 mg1% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 14.4 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+9.8 mg, +213%).

FerGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.34 mg2% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.34 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.55 mg, +163%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

19.2 mg5% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 19.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+40.0 mg, +208%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

24.0 mg2% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 24.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+99.3 mg, +414%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.29 mg3% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.29 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.49 mg, +171%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.08 g

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.08 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.78 g, +961%).

Nutriment

Melon CantaloupAmount per 100 kcal (294 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Melon Cantaloup

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

2.5 g5% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 2.5 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.0 g, +120%).

GlucidesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

24.0 g9% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.1 g, +1144%).

Fibres AlimentairesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

2.6 g9% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.6 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.6 g, +145%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.56 g1% VQ

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.56 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.3 g, +1481%).

SucresMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

23.1 g46% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+22.9 g, +9070%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

108 mg120% VQ

Graines de Courge

0.34 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 108 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+108 mg, +31449%).

Vitamine AMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

497 µg55% VQ

Graines de Courge

0.2 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 497 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+497 µg, +275933%).

Vitamine DSimilaire

Melon Cantaloup

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.15 mg1% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.15 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.25 mg, +167%).

Vitamine KMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

7.4 µg6% VQ

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.4 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.0 µg, +459%).

Acide FoliqueMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

62 µg15% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 62 µg vs 10 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+51 µg, +491%).

Vitamine B1 (Thiamine)Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.12 mg10% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Melon Cantaloup

0.06 mg4% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

2.2 mg13% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 0.90 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.3 mg, +140%).

Vitamine B5Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.31 mg6% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.31 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.17 mg, +129%).

Vitamine B6Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.21 mg12% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.19 mg, +722%).

Vitamine B12Similaire

Melon Cantaloup

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

47.0 mg2% VQ

Graines de Courge

1.3 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45.8 mg, +3633%).

PotassiumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

785 mg17% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+639 mg, +439%).

CalciumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

26.5 mg2% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 26.5 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18.2 mg, +220%).

FerGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.62 mg3% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.62 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.97 mg, +157%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

35.3 mg8% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 35.3 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+71.3 mg, +202%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

44.1 mg4% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 44.1 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+178 mg, +403%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.53 mg5% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.53 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.88 mg, +166%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.15 g1% VQ

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.15 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.4 g, +940%).

Nutriment

Melon CantaloupNormalized to 300 kcal (882 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Melon Cantaloup

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

7.4 g15% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 7.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+8.9 g, +120%).

GlucidesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

72.0 g26% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 72.0 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+66.2 g, +1144%).

Fibres AlimentairesMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

7.9 g28% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.9 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 g, +145%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

1.7 g2% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+24.8 g, +1481%).

SucresMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

69.3 g139% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+68.6 g, +9070%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

324 mg360% VQ

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 324 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+323 mg, +31449%).

Vitamine AMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

1,491 µg166% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1,491 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,490 µg, +275933%).

Vitamine DSimilaire

Melon Cantaloup

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.44 mg3% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.44 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.74 mg, +167%).

Vitamine KMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

22 µg18% VQ

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 22 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+18 µg, +459%).

Acide FoliqueMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

185 µg46% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 185 µg vs 31 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+154 µg, +491%).

Vitamine B1 (Thiamine)Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.36 mg30% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.36 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.21 mg, +145%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.17 mg13% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

6.5 mg40% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 2.7 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.8 mg, +140%).

Vitamine B5Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.93 mg19% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.93 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.52 mg, +129%).

Vitamine B6Melon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

0.64 mg37% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.56 mg, +722%).

Vitamine B12Similaire

Melon Cantaloup

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

141 mg6% VQ

Graines de Courge

3.8 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+137 mg, +3633%).

PotassiumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

2,355 mg50% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1,918 mg, +439%).

CalciumMelon Cantaloup plus élevé

Melon Cantaloup

79.4 mg6% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Cantaloupe (Muskmelon) provides 79.4 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+54.5 mg, +220%).

FerGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

1.9 mg10% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.9 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.9 mg, +157%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

106 mg25% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 106 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+214 mg, +202%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

132 mg11% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 132 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+534 mg, +403%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

1.6 mg14% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.6 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.6 mg, +166%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Melon Cantaloup

0.45 g2% VQ

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.45 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+4.2 g, +940%).

Melon Cantaloup vs Graines de Courge

Melon Cantaloup

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif