Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Ciliegie vs Semi di Zucca

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fresh dark red glossy sweet cherries with green stems in ceramic bowl

Frutta

Ciliegie

63Calorie

1.1Proteine

2.1Fibre

7.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutta Secca e Semi

Semi di Zucca

559Calorie

30.2Proteine

6.0Fibre

1.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-89%

Ciliegie

Sweet Cherries has fewer calories (energy) (63 kcal vs 559 kcal, 496 kcal less).

Più Proteine

+2752%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+29.2 g, +2752%).

Più Fibre

+186%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+3.9 g, +186%).

Più Vitamina C

+268%

Ciliegie

Sweet Cherries provides 7.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.1 mg, +268%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Ciliegie100 g edible portion

Semi di Zucca100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Ciliegie

63 kcal3% VG

Semi di Zucca

559 kcal28% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 63 kcal in Sweet Cherries (+496 kcal, +787%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Ciliegie

1.1 g2% VG

Semi di Zucca

30.2 g60% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+29.2 g, +2752%).

CarboidratiCiliegie più alto

Ciliegie

16.0 g6% VG

Semi di Zucca

10.7 g4% VG

Sweet Cherries provides 16.0 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.3 g, +49%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Ciliegie

2.1 g8% VG

Semi di Zucca

6.0 g21% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+3.9 g, +186%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Ciliegie

0.20 g

Semi di Zucca

49.1 g63% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.20 g in Sweet Cherries (+48.8 g, +24425%).

ZuccheriCiliegie più alto

Ciliegie

12.8 g26% VG

Semi di Zucca

1.4 g3% VG

Sweet Cherries provides 12.8 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.4 g, +816%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CCiliegie più alto

Ciliegie

7.0 mg8% VG

Semi di Zucca

1.9 mg2% VG

Sweet Cherries provides 7.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.1 mg, +268%).

Vitamina ACiliegie più alto

Ciliegie

3.0 µg

Semi di Zucca

1.0 µg

Sweet Cherries provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimile

Ciliegie

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Ciliegie

0.07 mg

Semi di Zucca

2.2 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+2.1 mg, +3014%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Ciliegie

2.1 µg2% VG

Semi di Zucca

7.3 µg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.1 µg in Sweet Cherries (+5.2 µg, +248%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Ciliegie

4.0 µg1% VG

Semi di Zucca

58 µg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 4.0 µg in Sweet Cherries (+54 µg, +1350%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Ciliegie

0.03 mg2% VG

Semi di Zucca

0.27 mg23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Sweet Cherries (+0.25 mg, +911%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Zucca più alto

Ciliegie

0.03 mg3% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Ciliegie

0.15 mg1% VG

Semi di Zucca

5.0 mg31% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.15 mg in Sweet Cherries (+4.8 mg, +3138%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Ciliegie

0.20 mg4% VG

Semi di Zucca

0.75 mg15% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.20 mg in Sweet Cherries (+0.55 mg, +277%).

Vitamina B6Semi di Zucca più alto

Ciliegie

0.05 mg3% VG

Semi di Zucca

0.14 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Simile

Ciliegie

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Ciliegie

0 mg

Semi di Zucca

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

PotassioSemi di Zucca più alto

Ciliegie

222 mg5% VG

Semi di Zucca

809 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 222 mg in Sweet Cherries (+587 mg, +264%).

CalcioSemi di Zucca più alto

Ciliegie

13.0 mg1% VG

Semi di Zucca

46.0 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 13.0 mg in Sweet Cherries (+33.0 mg, +254%).

FerroSemi di Zucca più alto

Ciliegie

0.36 mg2% VG

Semi di Zucca

8.8 mg49% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.36 mg in Sweet Cherries (+8.5 mg, +2350%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Ciliegie

11.0 mg3% VG

Semi di Zucca

592 mg141% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 11.0 mg in Sweet Cherries (+581 mg, +5282%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Ciliegie

21.0 mg2% VG

Semi di Zucca

1,233 mg99% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 21.0 mg in Sweet Cherries (+1,212 mg, +5771%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Ciliegie

0.07 mg1% VG

Semi di Zucca

7.8 mg71% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+7.7 mg, +11057%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Ciliegie

0.04 g

Semi di Zucca

8.7 g43% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.04 g in Sweet Cherries (+8.6 g, +22689%).

Nutriente

Ciliegie154 g (1 cup pitted (154 g))

Semi di Zucca10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Ciliegie più alto

Ciliegie

97 kcal5% VG

Semi di Zucca

56 kcal3% VG

Sweet Cherries provides 97 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+41 kcal, +74%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Ciliegie

1.6 g3% VG

Semi di Zucca

3.0 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.6 g in Sweet Cherries (+1.4 g, +85%).

CarboidratiCiliegie più alto

Ciliegie

24.7 g9% VG

Semi di Zucca

1.1 g

Sweet Cherries provides 24.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.6 g, +2202%).

Fibra AlimentareCiliegie più alto

Ciliegie

3.2 g12% VG

Semi di Zucca

0.60 g2% VG

Sweet Cherries provides 3.2 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.6 g, +439%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Ciliegie

0.31 g

Semi di Zucca

4.9 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.31 g in Sweet Cherries (+4.6 g, +1493%).

ZuccheriCiliegie più alto

Ciliegie

19.7 g39% VG

Semi di Zucca

0.14 g

Sweet Cherries provides 19.7 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.6 g, +14002%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CCiliegie più alto

Ciliegie

10.8 mg12% VG

Semi di Zucca

0.19 mg

Sweet Cherries provides 10.8 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.6 mg, +5574%).

Vitamina ACiliegie più alto

Ciliegie

4.6 µg1% VG

Semi di Zucca

0.1 µg

Sweet Cherries provides 4.6 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.5 µg, +4520%).

Vitamina DSimile

Ciliegie

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Ciliegie

0.11 mg1% VG

Semi di Zucca

0.22 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.11 mg, +102%).

Vitamina KCiliegie più alto

Ciliegie

3.2 µg3% VG

Semi di Zucca

0.7 µg1% VG

Sweet Cherries provides 3.2 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 µg, +343%).

Acido FolicoCiliegie più alto

Ciliegie

6.2 µg2% VG

Semi di Zucca

5.8 µg1% VG

Sweet Cherries provides 6.2 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.4 µg, +6%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Ciliegie

0.04 mg3% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Ciliegie

0.05 mg4% VG

Semi di Zucca

0.02 mg1% VG

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Ciliegie

0.24 mg1% VG

Semi di Zucca

0.50 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+0.26 mg, +110%).

Vitamina B5Ciliegie più alto

Ciliegie

0.31 mg6% VG

Semi di Zucca

0.08 mg2% VG

Sweet Cherries provides 0.31 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.23 mg, +309%).

Vitamina B6Ciliegie più alto

Ciliegie

0.08 mg4% VG

Semi di Zucca

0.01 mg1% VG

Sweet Cherries provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Ciliegie

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Ciliegie

0 mg

Semi di Zucca

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (0.70 mg vs 0 mg).

PotassioCiliegie più alto

Ciliegie

342 mg7% VG

Semi di Zucca

80.9 mg2% VG

Sweet Cherries provides 342 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+261 mg, +323%).

CalcioCiliegie più alto

Ciliegie

20.0 mg2% VG

Semi di Zucca

4.6 mg

Sweet Cherries provides 20.0 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15.4 mg, +335%).

FerroSemi di Zucca più alto

Ciliegie

0.55 mg3% VG

Semi di Zucca

0.88 mg5% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.55 mg in Sweet Cherries (+0.33 mg, +59%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Ciliegie

16.9 mg4% VG

Semi di Zucca

59.2 mg14% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 16.9 mg in Sweet Cherries (+42.3 mg, +249%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Ciliegie

32.3 mg3% VG

Semi di Zucca

123 mg10% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 32.3 mg in Sweet Cherries (+91.0 mg, +281%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Ciliegie

0.11 mg1% VG

Semi di Zucca

0.78 mg7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.67 mg, +624%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Ciliegie

0.06 g

Semi di Zucca

0.87 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.06 g in Sweet Cherries (+0.81 g, +1380%).

Nutriente

CiliegieAmount per 100 kcal (159 g)

Semi di ZuccaAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Ciliegie

100 kcal5% VG

Semi di Zucca

101 kcal5% VG

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Ciliegie

1.7 g3% VG

Semi di Zucca

5.4 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.7 g in Sweet Cherries (+3.8 g, +223%).

CarboidratiCiliegie più alto

Ciliegie

25.5 g9% VG

Semi di Zucca

1.9 g1% VG

Sweet Cherries provides 25.5 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.5 g, +1220%).

Fibra AlimentareCiliegie più alto

Ciliegie

3.3 g12% VG

Semi di Zucca

1.1 g4% VG

Sweet Cherries provides 3.3 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.3 g, +209%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Ciliegie

0.32 g

Semi di Zucca

8.8 g11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.32 g in Sweet Cherries (+8.5 g, +2676%).

ZuccheriCiliegie più alto

Ciliegie

20.4 g41% VG

Semi di Zucca

0.25 g1% VG

Sweet Cherries provides 20.4 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.1 g, +7989%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CCiliegie più alto

Ciliegie

11.1 mg12% VG

Semi di Zucca

0.34 mg

Sweet Cherries provides 11.1 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.8 mg, +3154%).

Vitamina ACiliegie più alto

Ciliegie

4.8 µg1% VG

Semi di Zucca

0.2 µg

Sweet Cherries provides 4.8 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.6 µg, +2550%).

Vitamina DSimile

Ciliegie

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Ciliegie

0.11 mg1% VG

Semi di Zucca

0.39 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.28 mg, +253%).

Vitamina KCiliegie più alto

Ciliegie

3.3 µg3% VG

Semi di Zucca

1.3 µg1% VG

Sweet Cherries provides 3.3 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 µg, +154%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Ciliegie

6.4 µg2% VG

Semi di Zucca

10 µg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10 µg vs 6.4 µg in Sweet Cherries (+4.1 µg, +64%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Ciliegie

0.04 mg4% VG

Semi di Zucca

0.05 mg4% VG

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Ciliegie

0.05 mg4% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Ciliegie

0.24 mg2% VG

Semi di Zucca

0.90 mg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+0.65 mg, +267%).

Vitamina B5Ciliegie più alto

Ciliegie

0.32 mg6% VG

Semi di Zucca

0.14 mg3% VG

Sweet Cherries provides 0.32 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.18 mg, +134%).

Vitamina B6Ciliegie più alto

Ciliegie

0.08 mg5% VG

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Sweet Cherries provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Simile

Ciliegie

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Ciliegie

0 mg

Semi di Zucca

1.3 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (1.3 mg vs 0 mg).

PotassioCiliegie più alto

Ciliegie

353 mg8% VG

Semi di Zucca

146 mg3% VG

Sweet Cherries provides 353 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+207 mg, +142%).

CalcioCiliegie più alto

Ciliegie

20.7 mg2% VG

Semi di Zucca

8.3 mg1% VG

Sweet Cherries provides 20.7 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.4 mg, +150%).

FerroSemi di Zucca più alto

Ciliegie

0.57 mg3% VG

Semi di Zucca

1.6 mg9% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.57 mg in Sweet Cherries (+1.0 mg, +177%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Ciliegie

17.5 mg4% VG

Semi di Zucca

107 mg25% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 17.5 mg in Sweet Cherries (+89.1 mg, +509%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Ciliegie

33.4 mg3% VG

Semi di Zucca

222 mg18% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 33.4 mg in Sweet Cherries (+189 mg, +565%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Ciliegie

0.11 mg1% VG

Semi di Zucca

1.4 mg13% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+1.3 mg, +1163%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Ciliegie

0.06 g

Semi di Zucca

1.6 g8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.06 g in Sweet Cherries (+1.5 g, +2480%).

Nutriente

CiliegieNormalized to 300 kcal (476 g)

Semi di ZuccaNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Ciliegie

300 kcal15% VG

Semi di Zucca

302 kcal15% VG

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Ciliegie

5.0 g10% VG

Semi di Zucca

16.3 g33% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 5.0 g in Sweet Cherries (+11.3 g, +224%).

CarboidratiCiliegie più alto

Ciliegie

76.2 g28% VG

Semi di Zucca

5.8 g2% VG

Sweet Cherries provides 76.2 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+70.4 g, +1218%).

Fibra AlimentareCiliegie più alto

Ciliegie

10.0 g36% VG

Semi di Zucca

3.2 g12% VG

Sweet Cherries provides 10.0 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.8 g, +209%).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Ciliegie

0.95 g1% VG

Semi di Zucca

26.5 g34% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 0.95 g in Sweet Cherries (+25.5 g, +2682%).

ZuccheriCiliegie più alto

Ciliegie

61.0 g122% VG

Semi di Zucca

0.76 g2% VG

Sweet Cherries provides 61.0 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+60.3 g, +7972%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CCiliegie più alto

Ciliegie

33.3 mg37% VG

Semi di Zucca

1.0 mg1% VG

Sweet Cherries provides 33.3 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+32.3 mg, +3148%).

Vitamina ACiliegie più alto

Ciliegie

14 µg2% VG

Semi di Zucca

0.5 µg

Sweet Cherries provides 14 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14 µg, +2544%).

Vitamina DSimile

Ciliegie

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Ciliegie

0.33 mg2% VG

Semi di Zucca

1.2 mg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+0.84 mg, +253%).

Vitamina KCiliegie più alto

Ciliegie

10.0 µg8% VG

Semi di Zucca

3.9 µg3% VG

Sweet Cherries provides 10.0 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.1 µg, +154%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Ciliegie

19 µg5% VG

Semi di Zucca

31 µg8% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 19 µg in Sweet Cherries (+12 µg, +64%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Ciliegie

0.13 mg11% VG

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Ciliegie più alto

Ciliegie

0.16 mg12% VG

Semi di Zucca

0.08 mg6% VG

Sweet Cherries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Ciliegie

0.73 mg5% VG

Semi di Zucca

2.7 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 0.73 mg in Sweet Cherries (+2.0 mg, +267%).

Vitamina B5Ciliegie più alto

Ciliegie

0.95 mg19% VG

Semi di Zucca

0.41 mg8% VG

Sweet Cherries provides 0.95 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.54 mg, +134%).

Vitamina B6Ciliegie più alto

Ciliegie

0.23 mg14% VG

Semi di Zucca

0.08 mg5% VG

Sweet Cherries provides 0.23 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 mg, +202%).

Vitamina B12Simile

Ciliegie

0 µg

Semi di Zucca

0 µg

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Zucca più alto

Ciliegie

0 mg

Semi di Zucca

3.8 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (3.8 mg vs 0 mg).

PotassioCiliegie più alto

Ciliegie

1,057 mg22% VG

Semi di Zucca

437 mg9% VG

Sweet Cherries provides 1,057 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+620 mg, +142%).

CalcioCiliegie più alto

Ciliegie

61.9 mg5% VG

Semi di Zucca

24.8 mg2% VG

Sweet Cherries provides 61.9 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+37.0 mg, +149%).

FerroSemi di Zucca più alto

Ciliegie

1.7 mg10% VG

Semi di Zucca

4.8 mg26% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.7 mg in Sweet Cherries (+3.0 mg, +178%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Ciliegie

52.4 mg12% VG

Semi di Zucca

320 mg76% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 52.4 mg in Sweet Cherries (+267 mg, +511%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Ciliegie

100.0 mg8% VG

Semi di Zucca

666 mg53% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 100.0 mg in Sweet Cherries (+566 mg, +566%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Ciliegie

0.33 mg3% VG

Semi di Zucca

4.2 mg38% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+3.9 mg, +1166%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Ciliegie

0.18 g1% VG

Semi di Zucca

4.7 g23% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.18 g in Sweet Cherries (+4.5 g, +2485%).

Ciliegie vs Semi di Zucca

Ciliegie

Semi di Zucca

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto