Comparer la Nutrition Côte à Côte

Cerises vs Graines de Courge

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fresh dark red glossy sweet cherries with green stems in ceramic bowl

Fruits

Cerises

63Calories

1.1Protéines

2.1Fibres

7.0Vitamine C

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Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-89%

Cerises

Sweet Cherries has fewer calories (energy) (63 kcal vs 559 kcal, 496 kcal less).

Plus de Protéines

+2752%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+29.2 g, +2752%).

Plus de Fibres

+186%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+3.9 g, +186%).

Plus de Vitamine C

+268%

Cerises

Sweet Cherries provides 7.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.1 mg, +268%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Cerises100 g edible portion

Graines de Courge100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Cerises

63 kcal3% VQ

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 63 kcal in Sweet Cherries (+496 kcal, +787%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Cerises

1.1 g2% VQ

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 1.1 g in Sweet Cherries (+29.2 g, +2752%).

GlucidesCerises plus élevé

Cerises

16.0 g6% VQ

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Sweet Cherries provides 16.0 g vs 10.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.3 g, +49%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Cerises

2.1 g8% VQ

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+3.9 g, +186%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Cerises

0.20 g

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 0.20 g in Sweet Cherries (+48.8 g, +24425%).

SucresCerises plus élevé

Cerises

12.8 g26% VQ

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Sweet Cherries provides 12.8 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+11.4 g, +816%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCerises plus élevé

Cerises

7.0 mg8% VQ

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Sweet Cherries provides 7.0 mg vs 1.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.1 mg, +268%).

Vitamine ACerises plus élevé

Cerises

3.0 µg

Graines de Courge

1.0 µg

Sweet Cherries provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 µg, +200%).

Vitamine DSimilaire

Cerises

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Cerises

0.07 mg

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+2.1 mg, +3014%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Cerises

2.1 µg2% VQ

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 2.1 µg in Sweet Cherries (+5.2 µg, +248%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Cerises

4.0 µg1% VQ

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 4.0 µg in Sweet Cherries (+54 µg, +1350%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Cerises

0.03 mg2% VQ

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.03 mg in Sweet Cherries (+0.25 mg, +911%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Courge plus élevé

Cerises

0.03 mg3% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Cerises

0.15 mg1% VQ

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.15 mg in Sweet Cherries (+4.8 mg, +3138%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Cerises

0.20 mg4% VQ

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.20 mg in Sweet Cherries (+0.55 mg, +277%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Cerises

0.05 mg3% VQ

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamine B12Similaire

Cerises

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Cerises

0 mg

Graines de Courge

7.0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Cerises

222 mg5% VQ

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 222 mg in Sweet Cherries (+587 mg, +264%).

CalciumGraines de Courge plus élevé

Cerises

13.0 mg1% VQ

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 46.0 mg vs 13.0 mg in Sweet Cherries (+33.0 mg, +254%).

FerGraines de Courge plus élevé

Cerises

0.36 mg2% VQ

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.36 mg in Sweet Cherries (+8.5 mg, +2350%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Cerises

11.0 mg3% VQ

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 11.0 mg in Sweet Cherries (+581 mg, +5282%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Cerises

21.0 mg2% VQ

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 21.0 mg in Sweet Cherries (+1,212 mg, +5771%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Cerises

0.07 mg1% VQ

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.07 mg in Sweet Cherries (+7.7 mg, +11057%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Cerises

0.04 g

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 0.04 g in Sweet Cherries (+8.6 g, +22689%).

Nutriment

Cerises154 g (1 cup pitted (154 g))

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Cerises plus élevé

Cerises

97 kcal5% VQ

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Sweet Cherries provides 97 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+41 kcal, +74%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Cerises

1.6 g3% VQ

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.0 g vs 1.6 g in Sweet Cherries (+1.4 g, +85%).

GlucidesCerises plus élevé

Cerises

24.7 g9% VQ

Graines de Courge

1.1 g

Sweet Cherries provides 24.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.6 g, +2202%).

Fibres AlimentairesCerises plus élevé

Cerises

3.2 g12% VQ

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Sweet Cherries provides 3.2 g vs 0.60 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.6 g, +439%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Cerises

0.31 g

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.9 g vs 0.31 g in Sweet Cherries (+4.6 g, +1493%).

SucresCerises plus élevé

Cerises

19.7 g39% VQ

Graines de Courge

0.14 g

Sweet Cherries provides 19.7 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+19.6 g, +14002%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCerises plus élevé

Cerises

10.8 mg12% VQ

Graines de Courge

0.19 mg

Sweet Cherries provides 10.8 mg vs 0.19 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.6 mg, +5574%).

Vitamine ACerises plus élevé

Cerises

4.6 µg1% VQ

Graines de Courge

0.1 µg

Sweet Cherries provides 4.6 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.5 µg, +4520%).

Vitamine DSimilaire

Cerises

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Cerises

0.11 mg1% VQ

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.22 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.11 mg, +102%).

Vitamine KCerises plus élevé

Cerises

3.2 µg3% VQ

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Sweet Cherries provides 3.2 µg vs 0.7 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.5 µg, +343%).

Acide FoliqueCerises plus élevé

Cerises

6.2 µg2% VQ

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Sweet Cherries provides 6.2 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.4 µg, +6%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Cerises

0.04 mg3% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Cerises

0.05 mg4% VQ

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Cerises

0.24 mg1% VQ

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+0.26 mg, +110%).

Vitamine B5Cerises plus élevé

Cerises

0.31 mg6% VQ

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Sweet Cherries provides 0.31 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.23 mg, +309%).

Vitamine B6Cerises plus élevé

Cerises

0.08 mg4% VQ

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Sweet Cherries provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Cerises

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Cerises

0 mg

Graines de Courge

0.70 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (0.70 mg vs 0 mg).

PotassiumCerises plus élevé

Cerises

342 mg7% VQ

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Sweet Cherries provides 342 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+261 mg, +323%).

CalciumCerises plus élevé

Cerises

20.0 mg2% VQ

Graines de Courge

4.6 mg

Sweet Cherries provides 20.0 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+15.4 mg, +335%).

FerGraines de Courge plus élevé

Cerises

0.55 mg3% VQ

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.55 mg in Sweet Cherries (+0.33 mg, +59%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Cerises

16.9 mg4% VQ

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 16.9 mg in Sweet Cherries (+42.3 mg, +249%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Cerises

32.3 mg3% VQ

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 123 mg vs 32.3 mg in Sweet Cherries (+91.0 mg, +281%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Cerises

0.11 mg1% VQ

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.78 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.67 mg, +624%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Cerises

0.06 g

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.87 g vs 0.06 g in Sweet Cherries (+0.81 g, +1380%).

Nutriment

CerisesAmount per 100 kcal (159 g)

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Cerises

100 kcal5% VQ

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Cerises

1.7 g3% VQ

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 1.7 g in Sweet Cherries (+3.8 g, +223%).

GlucidesCerises plus élevé

Cerises

25.5 g9% VQ

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Sweet Cherries provides 25.5 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+23.5 g, +1220%).

Fibres AlimentairesCerises plus élevé

Cerises

3.3 g12% VQ

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Sweet Cherries provides 3.3 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.3 g, +209%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Cerises

0.32 g

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 0.32 g in Sweet Cherries (+8.5 g, +2676%).

SucresCerises plus élevé

Cerises

20.4 g41% VQ

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Sweet Cherries provides 20.4 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+20.1 g, +7989%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCerises plus élevé

Cerises

11.1 mg12% VQ

Graines de Courge

0.34 mg

Sweet Cherries provides 11.1 mg vs 0.34 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.8 mg, +3154%).

Vitamine ACerises plus élevé

Cerises

4.8 µg1% VQ

Graines de Courge

0.2 µg

Sweet Cherries provides 4.8 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.6 µg, +2550%).

Vitamine DSimilaire

Cerises

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Cerises

0.11 mg1% VQ

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.28 mg, +253%).

Vitamine KCerises plus élevé

Cerises

3.3 µg3% VQ

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Sweet Cherries provides 3.3 µg vs 1.3 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+2.0 µg, +154%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Cerises

6.4 µg2% VQ

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10 µg vs 6.4 µg in Sweet Cherries (+4.1 µg, +64%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Cerises

0.04 mg4% VQ

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Cerises

0.05 mg4% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Cerises

0.24 mg2% VQ

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+0.65 mg, +267%).

Vitamine B5Cerises plus élevé

Cerises

0.32 mg6% VQ

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Sweet Cherries provides 0.32 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.18 mg, +134%).

Vitamine B6Cerises plus élevé

Cerises

0.08 mg5% VQ

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Sweet Cherries provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B12Similaire

Cerises

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Cerises

0 mg

Graines de Courge

1.3 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (1.3 mg vs 0 mg).

PotassiumCerises plus élevé

Cerises

353 mg8% VQ

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Sweet Cherries provides 353 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+207 mg, +142%).

CalciumCerises plus élevé

Cerises

20.7 mg2% VQ

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Sweet Cherries provides 20.7 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.4 mg, +150%).

FerGraines de Courge plus élevé

Cerises

0.57 mg3% VQ

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.57 mg in Sweet Cherries (+1.0 mg, +177%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Cerises

17.5 mg4% VQ

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 17.5 mg in Sweet Cherries (+89.1 mg, +509%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Cerises

33.4 mg3% VQ

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 33.4 mg in Sweet Cherries (+189 mg, +565%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Cerises

0.11 mg1% VQ

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+1.3 mg, +1163%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Cerises

0.06 g

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 g vs 0.06 g in Sweet Cherries (+1.5 g, +2480%).

Nutriment

CerisesNormalized to 300 kcal (476 g)

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Cerises

300 kcal15% VQ

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Cerises

5.0 g10% VQ

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 5.0 g in Sweet Cherries (+11.3 g, +224%).

GlucidesCerises plus élevé

Cerises

76.2 g28% VQ

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Sweet Cherries provides 76.2 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+70.4 g, +1218%).

Fibres AlimentairesCerises plus élevé

Cerises

10.0 g36% VQ

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Sweet Cherries provides 10.0 g vs 3.2 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.8 g, +209%).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Cerises

0.95 g1% VQ

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 0.95 g in Sweet Cherries (+25.5 g, +2682%).

SucresCerises plus élevé

Cerises

61.0 g122% VQ

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Sweet Cherries provides 61.0 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+60.3 g, +7972%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CCerises plus élevé

Cerises

33.3 mg37% VQ

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Sweet Cherries provides 33.3 mg vs 1.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+32.3 mg, +3148%).

Vitamine ACerises plus élevé

Cerises

14 µg2% VQ

Graines de Courge

0.5 µg

Sweet Cherries provides 14 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+14 µg, +2544%).

Vitamine DSimilaire

Cerises

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Cerises

0.33 mg2% VQ

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+0.84 mg, +253%).

Vitamine KCerises plus élevé

Cerises

10.0 µg8% VQ

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Sweet Cherries provides 10.0 µg vs 3.9 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.1 µg, +154%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Cerises

19 µg5% VQ

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 19 µg in Sweet Cherries (+12 µg, +64%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Cerises

0.13 mg11% VQ

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Cerises plus élevé

Cerises

0.16 mg12% VQ

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Sweet Cherries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Cerises

0.73 mg5% VQ

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 0.73 mg in Sweet Cherries (+2.0 mg, +267%).

Vitamine B5Cerises plus élevé

Cerises

0.95 mg19% VQ

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Sweet Cherries provides 0.95 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.54 mg, +134%).

Vitamine B6Cerises plus élevé

Cerises

0.23 mg14% VQ

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Sweet Cherries provides 0.23 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.16 mg, +202%).

Vitamine B12Similaire

Cerises

0 µg

Graines de Courge

0 µg

Both Sweet Cherries and Pumpkin Seeds (Pepitas) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Courge plus élevé

Cerises

0 mg

Graines de Courge

3.8 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher sodium (3.8 mg vs 0 mg).

PotassiumCerises plus élevé

Cerises

1,057 mg22% VQ

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Sweet Cherries provides 1,057 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+620 mg, +142%).

CalciumCerises plus élevé

Cerises

61.9 mg5% VQ

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Sweet Cherries provides 61.9 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+37.0 mg, +149%).

FerGraines de Courge plus élevé

Cerises

1.7 mg10% VQ

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 1.7 mg in Sweet Cherries (+3.0 mg, +178%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Cerises

52.4 mg12% VQ

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 52.4 mg in Sweet Cherries (+267 mg, +511%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Cerises

100.0 mg8% VQ

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 100.0 mg in Sweet Cherries (+566 mg, +566%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Cerises

0.33 mg3% VQ

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+3.9 mg, +1166%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Cerises

0.18 g1% VQ

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.7 g vs 0.18 g in Sweet Cherries (+4.5 g, +2485%).

Cerises vs Graines de Courge

Cerises

Graines de Courge

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif