Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Chia vs Mirtilli Rossi

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Fresh whole glossy crimson cranberries in a minimalist ceramic dish

Frutta

Mirtilli Rossi

46Calorie

0.5Proteine

3.6Fibre

14.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-91%

Mirtilli Rossi

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 486 kcal, 440 kcal less).

Più Proteine

+3496%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.46 g in Cranberries (+16.1 g, +3496%).

Più Fibre

+856%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 3.6 g in Cranberries (+30.8 g, +856%).

Più Vitamina C

+775%

Mirtilli Rossi

Cranberries provides 14.0 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+12.4 mg, +775%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Mirtilli Rossi100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Mirtilli Rossi

46 kcal2% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+440 kcal, +957%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Mirtilli Rossi

0.46 g1% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.46 g in Cranberries (+16.1 g, +3496%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Mirtilli Rossi

12.0 g4% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 12.0 g in Cranberries (+30.2 g, +252%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Mirtilli Rossi

3.6 g13% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 3.6 g in Cranberries (+30.8 g, +856%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Mirtilli Rossi

0.13 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.13 g in Cranberries (+30.6 g, +23546%).

ZuccheriMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0 g

Mirtilli Rossi

4.3 g9% VG

Cranberries has higher total sugars (4.3 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Mirtilli Rossi

14.0 mg16% VG

Cranberries provides 14.0 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+12.4 mg, +775%).

Vitamina ASimile

Semi di Chia

3.0 µg

Mirtilli Rossi

3.0 µg

Both Chia Seeds and Cranberries provide similar amounts of vitamin a (rae) (3.0 µg).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Mirtilli Rossi

0 µg

Both Chia Seeds and Cranberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Mirtilli Rossi

1.3 mg9% VG

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+0.82 mg, +164%).

Vitamina KMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0 µg

Mirtilli Rossi

5.0 µg4% VG

Cranberries has higher vitamin k (5.0 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Mirtilli Rossi

1.0 µg

Chia Seeds provides 49 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+48 µg, +4800%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Mirtilli Rossi

0.01 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.01 mg in Cranberries (+0.61 mg, +5067%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Mirtilli Rossi

0.02 mg2% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Mirtilli Rossi

0.10 mg1% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+8.7 mg, +8643%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Mirtilli Rossi

0.30 mg6% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+0.65 mg, +219%).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Mirtilli Rossi

0.06 mg3% VG

Both Chia Seeds and Cranberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Mirtilli Rossi

0 µg

Both Chia Seeds and Cranberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Mirtilli Rossi

2.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+14.0 mg, +700%).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Mirtilli Rossi

80.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+327 mg, +409%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Mirtilli Rossi

8.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+623 mg, +7788%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Mirtilli Rossi

0.23 mg1% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+7.5 mg, +3257%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Mirtilli Rossi

6.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+329 mg, +5483%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Mirtilli Rossi

11.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+849 mg, +7718%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Mirtilli Rossi

0.09 mg1% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+4.5 mg, +4989%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Mirtilli Rossi

0.01 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.01 g in Cranberries (+3.3 g, +30173%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Mirtilli Rossi100 g (1 cup whole (100 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Mirtilli Rossi

46 kcal2% VG

Chia Seeds provides 58 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+12 kcal, +27%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Mirtilli Rossi

0.46 g1% VG

Chia Seeds provides 2.0 g vs 0.46 g in Cranberries (+1.5 g, +331%).

CarboidratiMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Mirtilli Rossi

12.0 g4% VG

Cranberries provides 12.0 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+6.9 g, +137%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Mirtilli Rossi

3.6 g13% VG

Chia Seeds provides 4.1 g vs 3.6 g in Cranberries (+0.53 g, +15%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Mirtilli Rossi

0.13 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.13 g in Cranberries (+3.6 g, +2738%).

ZuccheriMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0 g

Mirtilli Rossi

4.3 g9% VG

Cranberries has higher total sugars (4.3 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Mirtilli Rossi

14.0 mg16% VG

Cranberries provides 14.0 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+13.8 mg, +7192%).

Vitamina AMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Mirtilli Rossi

3.0 µg

Cranberries provides 3.0 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+2.6 µg, +733%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Mirtilli Rossi

0 µg

Both Chia Seeds and Cranberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0.06 mg

Mirtilli Rossi

1.3 mg9% VG

Cranberries provides 1.3 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+1.3 mg, +2100%).

Vitamina KMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0 µg

Mirtilli Rossi

5.0 µg4% VG

Cranberries has higher vitamin k (5.0 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Mirtilli Rossi

1.0 µg

Chia Seeds provides 5.9 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+4.9 µg, +488%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Mirtilli Rossi

0.01 mg1% VG

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Mirtilli Rossi

0.02 mg2% VG

Both Chia Seeds and Cranberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Mirtilli Rossi

0.10 mg1% VG

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+0.96 mg, +949%).

Vitamina B5Mirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Mirtilli Rossi

0.30 mg6% VG

Cranberries provides 0.30 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.18 mg, +162%).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Mirtilli Rossi

0.06 mg3% VG

Both Chia Seeds and Cranberries provide similar amounts of vitamin b6 (0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Mirtilli Rossi

0 µg

Both Chia Seeds and Cranberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Mirtilli Rossi

2.0 mg

Cranberries provides 2.0 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+0.08 mg, +4%).

PotassioMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Mirtilli Rossi

80.0 mg2% VG

Cranberries provides 80.0 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+31.2 mg, +64%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Mirtilli Rossi

8.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+67.7 mg, +847%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Mirtilli Rossi

0.23 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.70 mg, +303%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Mirtilli Rossi

6.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+34.2 mg, +570%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Mirtilli Rossi

11.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+92.2 mg, +838%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Mirtilli Rossi

0.09 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.46 mg, +511%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Mirtilli Rossi

0.01 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.01 g in Cranberries (+0.39 g, +3533%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Mirtilli RossiAmount per 100 kcal (217 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Mirtilli Rossi

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Cranberries provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Mirtilli Rossi

1.00 g2% VG

Chia Seeds provides 3.5 g vs 1.00 g in Cranberries (+2.5 g, +248%).

CarboidratiMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Mirtilli Rossi

26.0 g9% VG

Cranberries provides 26.0 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+17.1 g, +194%).

Fibra AlimentareMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Mirtilli Rossi

7.8 g28% VG

Cranberries provides 7.8 g vs 7.2 g in Chia Seeds (+0.59 g, +8%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Mirtilli Rossi

0.28 g

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.28 g in Cranberries (+6.2 g, +2188%).

ZuccheriMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0 g

Mirtilli Rossi

9.3 g19% VG

Cranberries has higher total sugars (9.3 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Mirtilli Rossi

30.4 mg34% VG

Cranberries provides 30.4 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+30.0 mg, +8942%).

Vitamina AMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Mirtilli Rossi

6.5 µg1% VG

Cranberries provides 6.5 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+5.9 µg, +933%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Mirtilli Rossi

0 µg

Both Chia Seeds and Cranberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Mirtilli Rossi

2.9 mg19% VG

Cranberries provides 2.9 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+2.8 mg, +2628%).

Vitamina KMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0 µg

Mirtilli Rossi

11 µg9% VG

Cranberries has higher vitamin k (11 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

10 µg3% VG

Mirtilli Rossi

2.2 µg1% VG

Chia Seeds provides 10 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+8.1 µg, +374%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Mirtilli Rossi

0.03 mg2% VG

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Mirtilli Rossi

0.04 mg3% VG

Both Chia Seeds and Cranberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Mirtilli Rossi

0.22 mg1% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+1.6 mg, +746%).

Vitamina B5Mirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Mirtilli Rossi

0.64 mg13% VG

Cranberries provides 0.64 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.44 mg, +224%).

Vitamina B6Mirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Mirtilli Rossi

0.12 mg7% VG

Cranberries provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Mirtilli Rossi

0 µg

Both Chia Seeds and Cranberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Mirtilli Rossi

4.3 mg

Cranberries provides 4.3 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+0.98 mg, +29%).

PotassioMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Mirtilli Rossi

174 mg4% VG

Cranberries provides 174 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+88.1 mg, +103%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Mirtilli Rossi

17.4 mg1% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 17.4 mg in Cranberries (+115 mg, +663%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Mirtilli Rossi

0.50 mg3% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.50 mg in Cranberries (+1.1 mg, +225%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Mirtilli Rossi

13.0 mg3% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+57.3 mg, +440%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Mirtilli Rossi

23.9 mg2% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 23.9 mg in Cranberries (+157 mg, +657%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Mirtilli Rossi

0.20 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.20 mg in Cranberries (+0.77 mg, +392%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Mirtilli Rossi

0.02 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.02 g in Cranberries (+0.68 g, +2830%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Mirtilli RossiNormalized to 300 kcal (652 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Mirtilli Rossi

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Cranberries provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Mirtilli Rossi

3.0 g6% VG

Chia Seeds provides 10.3 g vs 3.0 g in Cranberries (+7.3 g, +242%).

CarboidratiMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Mirtilli Rossi

78.0 g28% VG

Cranberries provides 78.0 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+51.9 g, +199%).

Fibra AlimentareMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Mirtilli Rossi

23.5 g84% VG

Cranberries provides 23.5 g vs 21.3 g in Chia Seeds (+2.1 g, +10%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Mirtilli Rossi

0.85 g1% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 0.85 g in Cranberries (+18.2 g, +2149%).

ZuccheriMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0 g

Mirtilli Rossi

27.8 g56% VG

Cranberries has higher total sugars (27.8 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Mirtilli Rossi

91.3 mg101% VG

Cranberries provides 91.3 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+90.3 mg, +9102%).

Vitamina AMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Mirtilli Rossi

20 µg2% VG

Cranberries provides 20 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+18 µg, +952%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Mirtilli Rossi

0 µg

Both Chia Seeds and Cranberries provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Mirtilli Rossi

8.6 mg57% VG

Cranberries provides 8.6 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+8.3 mg, +2676%).

Vitamina KMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0 µg

Mirtilli Rossi

33 µg27% VG

Cranberries has higher vitamin k (33 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30 µg8% VG

Mirtilli Rossi

6.5 µg2% VG

Chia Seeds provides 30 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+24 µg, +366%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Mirtilli Rossi

0.08 mg7% VG

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.08 mg in Cranberries (+0.31 mg, +391%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Mirtilli Rossi

0.13 mg10% VG

Both Chia Seeds and Cranberries provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Mirtilli Rossi

0.66 mg4% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+4.8 mg, +731%).

Vitamina B5Mirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Mirtilli Rossi

1.9 mg38% VG

Cranberries provides 1.9 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+1.3 mg, +230%).

Vitamina B6Mirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Mirtilli Rossi

0.37 mg22% VG

Cranberries provides 0.37 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.32 mg, +649%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Mirtilli Rossi

0 µg

Both Chia Seeds and Cranberries provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Mirtilli Rossi

13.0 mg1% VG

Cranberries provides 13.0 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+3.1 mg, +31%).

PotassioMirtilli Rossi più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Mirtilli Rossi

522 mg11% VG

Cranberries provides 522 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+269 mg, +107%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Mirtilli Rossi

52.2 mg4% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 52.2 mg in Cranberries (+339 mg, +650%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Mirtilli Rossi

1.5 mg8% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 1.5 mg in Cranberries (+3.3 mg, +219%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Mirtilli Rossi

39.1 mg9% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+169 mg, +431%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Mirtilli Rossi

71.7 mg6% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 71.7 mg in Cranberries (+461 mg, +643%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Mirtilli Rossi

0.59 mg5% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.59 mg in Cranberries (+2.3 mg, +384%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Mirtilli Rossi

0.07 g

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.07 g in Cranberries (+2.0 g, +2779%).

Semi di Chia vs Mirtilli Rossi

Semi di Chia

Mirtilli Rossi

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto