Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Chia vs Datteri Medjool

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutta

Datteri Medjool

277Calorie

1.8Proteine

6.7Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-43%

Datteri Medjool

Dates (Medjool) has fewer calories (energy) (277 kcal vs 486 kcal, 209 kcal less).

Più Proteine

+814%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+14.7 g, +814%).

Più Fibre

+413%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+27.7 g, +413%).

Più Vitamina C

Semi di Chia

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+1.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Datteri Medjool100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Datteri Medjool

277 kcal14% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 277 kcal in Dates (Medjool) (+209 kcal, +75%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Datteri Medjool

1.8 g4% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+14.7 g, +814%).

CarboidratiDatteri Medjool più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Datteri Medjool

75.0 g27% VG

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 42.1 g in Chia Seeds (+32.9 g, +78%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Datteri Medjool

6.7 g24% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+27.7 g, +413%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Datteri Medjool

0.15 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+30.6 g, +20393%).

ZuccheriDatteri Medjool più alto

Semi di Chia

0 g

Datteri Medjool

66.5 g133% VG

Dates (Medjool) has higher total sugars (66.5 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Datteri Medjool

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (1.6 mg vs 0 mg).

Vitamina ADatteri Medjool più alto

Semi di Chia

3.0 µg

Datteri Medjool

7.0 µg1% VG

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+4.0 µg, +133%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Datteri Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Datteri Medjool

0.05 mg

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.45 mg, +900%).

Vitamina KDatteri Medjool più alto

Semi di Chia

0 µg

Datteri Medjool

2.7 µg2% VG

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Datteri Medjool

15 µg4% VG

Chia Seeds provides 49 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+34 µg, +227%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Datteri Medjool

0.05 mg4% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.57 mg, +1140%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Datteri Medjool

0.06 mg5% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Datteri Medjool

1.6 mg10% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 1.6 mg in Dates (Medjool) (+7.2 mg, +448%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Datteri Medjool

0.81 mg16% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.81 mg in Dates (Medjool) (+0.13 mg, +17%).

Vitamina B6Datteri Medjool più alto

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Datteri Medjool

0.25 mg15% VG

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Chia Seeds (+0.17 mg, +211%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Datteri Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Datteri Medjool

1.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+15.0 mg, +1500%).

PotassioDatteri Medjool più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Datteri Medjool

696 mg15% VG

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 407 mg in Chia Seeds (+289 mg, +71%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Datteri Medjool

64.0 mg5% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 64.0 mg in Dates (Medjool) (+567 mg, +886%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Datteri Medjool

0.90 mg5% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+6.8 mg, +758%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Datteri Medjool

54.0 mg13% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 54.0 mg in Dates (Medjool) (+281 mg, +520%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Datteri Medjool

62.0 mg5% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+798 mg, +1287%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Datteri Medjool

0.44 mg4% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+4.1 mg, +941%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Datteri Medjool

0.03 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+3.3 g, +10306%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Datteri Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Datteri Medjool più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Datteri Medjool

66 kcal3% VG

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+8 kcal, +14%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Datteri Medjool

0.43 g1% VG

Chia Seeds provides 2.0 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+1.6 g, +357%).

CarboidratiDatteri Medjool più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Datteri Medjool

18.0 g7% VG

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+12.9 g, +256%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Datteri Medjool

1.6 g6% VG

Chia Seeds provides 4.1 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+2.5 g, +157%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Datteri Medjool

0.04 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+3.7 g, +10147%).

ZuccheriDatteri Medjool più alto

Semi di Chia

0 g

Datteri Medjool

16.0 g32% VG

Dates (Medjool) has higher total sugars (16.0 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Datteri Medjool

0 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamina ADatteri Medjool più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Datteri Medjool

1.7 µg

Dates (Medjool) provides 1.7 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+1.3 µg, +367%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Datteri Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Chia

0.06 mg

Datteri Medjool

0.01 mg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KDatteri Medjool più alto

Semi di Chia

0 µg

Datteri Medjool

0.6 µg1% VG

Dates (Medjool) has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Datteri Medjool

3.6 µg1% VG

Chia Seeds provides 5.9 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+2.3 µg, +63%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Datteri Medjool

0.01 mg1% VG

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Datteri Medjool

0.01 mg1% VG

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Datteri Medjool

0.39 mg2% VG

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.67 mg, +174%).

Vitamina B5Datteri Medjool più alto

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Datteri Medjool

0.19 mg4% VG

Dates (Medjool) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B6Datteri Medjool più alto

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Datteri Medjool

0.06 mg4% VG

Dates (Medjool) provides slightly more vitamin b6 (0.06 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Datteri Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Datteri Medjool

0.24 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +700%).

PotassioDatteri Medjool più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Datteri Medjool

167 mg4% VG

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+118 mg, +242%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Datteri Medjool

15.4 mg1% VG

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+60.4 mg, +393%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Datteri Medjool

0.22 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.71 mg, +329%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Datteri Medjool

13.0 mg3% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+27.2 mg, +210%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Datteri Medjool

14.9 mg1% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+88.3 mg, +594%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Datteri Medjool

0.11 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.44 mg, +420%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Datteri Medjool

0.01 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.39 g, +5103%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Datteri MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Datteri Medjool

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Datteri Medjool

0.65 g1% VG

Chia Seeds provides 3.5 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+2.8 g, +433%).

CarboidratiDatteri Medjool più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Datteri Medjool

27.0 g10% VG

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+18.1 g, +205%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Datteri Medjool

2.4 g9% VG

Chia Seeds provides 7.2 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+4.8 g, +200%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Datteri Medjool

0.05 g

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+6.4 g, +11854%).

ZuccheriDatteri Medjool più alto

Semi di Chia

0 g

Datteri Medjool

23.9 g48% VG

Dates (Medjool) has higher total sugars (23.9 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Datteri Medjool

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamina ADatteri Medjool più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Datteri Medjool

2.5 µg

Dates (Medjool) provides 2.5 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+1.9 µg, +300%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Datteri Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Datteri Medjool

0.02 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KDatteri Medjool più alto

Semi di Chia

0 µg

Datteri Medjool

1.0 µg1% VG

Dates (Medjool) has higher vitamin k (1.0 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

10 µg3% VG

Datteri Medjool

5.4 µg1% VG

Chia Seeds provides 10 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+4.9 µg, +91%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Datteri Medjool

0.02 mg2% VG

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Datteri Medjool

0.02 mg2% VG

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Datteri Medjool

0.58 mg4% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +220%).

Vitamina B5Datteri Medjool più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Datteri Medjool

0.29 mg6% VG

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.09 mg, +47%).

Vitamina B6Datteri Medjool più alto

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Datteri Medjool

0.09 mg5% VG

Dates (Medjool) provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Datteri Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Datteri Medjool

0.36 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+3.0 mg, +833%).

PotassioDatteri Medjool più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Datteri Medjool

251 mg5% VG

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+165 mg, +193%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Datteri Medjool

23.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+109 mg, +475%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Datteri Medjool

0.32 mg2% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +400%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Datteri Medjool

19.4 mg5% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+50.9 mg, +262%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Datteri Medjool

22.3 mg2% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+158 mg, +709%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Datteri Medjool

0.16 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.80 mg, +507%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Datteri Medjool

0.01 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.69 g, +5970%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Datteri MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Datteri Medjool

299 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Datteri Medjool

2.0 g4% VG

Chia Seeds provides 10.3 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+8.3 g, +425%).

CarboidratiDatteri Medjool più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Datteri Medjool

81.0 g29% VG

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+54.9 g, +210%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Datteri Medjool

7.2 g26% VG

Chia Seeds provides 21.3 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+14.1 g, +195%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Datteri Medjool

0.16 g

Chia Seeds provides 19.1 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+18.9 g, +11665%).

ZuccheriDatteri Medjool più alto

Semi di Chia

0 g

Datteri Medjool

71.8 g144% VG

Dates (Medjool) has higher total sugars (71.8 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Datteri Medjool

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.99 mg vs 0 mg).

Vitamina ADatteri Medjool più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Datteri Medjool

7.6 µg1% VG

Dates (Medjool) provides 7.6 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+5.7 µg, +306%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Datteri Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Datteri Medjool

0.05 mg

Chia Seeds provides 0.31 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.26 mg, +474%).

Vitamina KDatteri Medjool più alto

Semi di Chia

0 µg

Datteri Medjool

2.9 µg2% VG

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.9 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30 µg8% VG

Datteri Medjool

16 µg4% VG

Chia Seeds provides 30 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+14 µg, +88%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Datteri Medjool

0.05 mg5% VG

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.33 mg, +612%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Datteri Medjool

0.06 mg5% VG

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Datteri Medjool

1.7 mg11% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+3.7 mg, +215%).

Vitamina B5Datteri Medjool più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Datteri Medjool

0.87 mg17% VG

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.29 mg, +49%).

Vitamina B6Datteri Medjool più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Datteri Medjool

0.27 mg16% VG

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.22 mg, +442%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Datteri Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Datteri Medjool

1.1 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+8.8 mg, +819%).

PotassioDatteri Medjool più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Datteri Medjool

752 mg16% VG

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+499 mg, +198%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Datteri Medjool

69.1 mg5% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+322 mg, +466%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Datteri Medjool

0.97 mg5% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+3.8 mg, +392%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Datteri Medjool

58.3 mg14% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+149 mg, +256%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Datteri Medjool

67.0 mg5% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+466 mg, +696%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Datteri Medjool

0.48 mg4% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+2.4 mg, +498%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Datteri Medjool

0.03 g

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+2.0 g, +5874%).

Semi di Chia vs Datteri Medjool

Semi di Chia

Datteri Medjool

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto