Compara Nutrición Lado a Lado

Semillas de Chía vs Dátiles Medjool

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Chía

486Calorías

16.5Proteína

34.4Fibra

1.6Vitamina C

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Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías

1.8Proteína

6.7Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-43%

Dátiles Medjool

Dates (Medjool) has fewer calories (energy) (277 kcal vs 486 kcal, 209 kcal less).

Más Proteína

+814%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+14.7 g, +814%).

Más Fibra

+413%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 34.4 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+27.7 g, +413%).

Más Vitamina C

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+1.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semillas de Chía100 g edible portion

Dátiles Medjool100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

486 kcal24% VD

Dátiles Medjool

277 kcal14% VD

Chia Seeds provides 486 kcal vs 277 kcal in Dates (Medjool) (+209 kcal, +75%).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

16.5 g33% VD

Dátiles Medjool

1.8 g4% VD

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+14.7 g, +814%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

42.1 g15% VD

Dátiles Medjool

75.0 g27% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 42.1 g in Chia Seeds (+32.9 g, +78%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

34.4 g123% VD

Dátiles Medjool

6.7 g24% VD

Chia Seeds provides 34.4 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+27.7 g, +413%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

30.7 g39% VD

Dátiles Medjool

0.15 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+30.6 g, +20393%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

0 g

Dátiles Medjool

66.5 g133% VD

Dates (Medjool) has higher total sugars (66.5 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.6 mg2% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (1.6 mg vs 0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

3.0 µg

Dátiles Medjool

7.0 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+4.0 µg, +133%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.50 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.45 mg, +900%).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

0 µg

Dátiles Medjool

2.7 µg2% VD

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

49 µg12% VD

Dátiles Medjool

15 µg4% VD

Chia Seeds provides 49 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+34 µg, +227%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.62 mg52% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg4% VD

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.57 mg, +1140%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.17 mg13% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

8.8 mg55% VD

Dátiles Medjool

1.6 mg10% VD

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 1.6 mg in Dates (Medjool) (+7.2 mg, +448%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.94 mg19% VD

Dátiles Medjool

0.81 mg16% VD

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.81 mg in Dates (Medjool) (+0.13 mg, +17%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

0.08 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.25 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Chia Seeds (+0.17 mg, +211%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

16.0 mg1% VD

Dátiles Medjool

1.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+15.0 mg, +1500%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

407 mg9% VD

Dátiles Medjool

696 mg15% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 407 mg in Chia Seeds (+289 mg, +71%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

631 mg49% VD

Dátiles Medjool

64.0 mg5% VD

Chia Seeds provides 631 mg vs 64.0 mg in Dates (Medjool) (+567 mg, +886%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.7 mg43% VD

Dátiles Medjool

0.90 mg5% VD

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+6.8 mg, +758%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

335 mg80% VD

Dátiles Medjool

54.0 mg13% VD

Chia Seeds provides 335 mg vs 54.0 mg in Dates (Medjool) (+281 mg, +520%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

860 mg69% VD

Dátiles Medjool

62.0 mg5% VD

Chia Seeds provides 860 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+798 mg, +1287%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.6 mg42% VD

Dátiles Medjool

0.44 mg4% VD

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+4.1 mg, +941%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.3 g17% VD

Dátiles Medjool

0.03 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+3.3 g, +10306%).

Nutriente

Semillas de Chía12 g (1 tablespoon (12 g))

Dátiles Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

58 kcal3% VD

Dátiles Medjool

66 kcal3% VD

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+8 kcal, +14%).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

2.0 g4% VD

Dátiles Medjool

0.43 g1% VD

Chia Seeds provides 2.0 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+1.6 g, +357%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

5.1 g2% VD

Dátiles Medjool

18.0 g7% VD

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+12.9 g, +256%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.1 g15% VD

Dátiles Medjool

1.6 g6% VD

Chia Seeds provides 4.1 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+2.5 g, +157%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.7 g5% VD

Dátiles Medjool

0.04 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+3.7 g, +10147%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

0 g

Dátiles Medjool

16.0 g32% VD

Dates (Medjool) has higher total sugars (16.0 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.19 mg

Dátiles Medjool

0 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

0.4 µg

Dátiles Medjool

1.7 µg

Dates (Medjool) provides 1.7 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+1.3 µg, +367%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Semillas de Chía

0.06 mg

Dátiles Medjool

0.01 mg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

0 µg

Dátiles Medjool

0.6 µg1% VD

Dates (Medjool) has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

5.9 µg1% VD

Dátiles Medjool

3.6 µg1% VD

Chia Seeds provides 5.9 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+2.3 µg, +63%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.07 mg6% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.02 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.01 mg1% VD

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.1 mg7% VD

Dátiles Medjool

0.39 mg2% VD

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.67 mg, +174%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

0.11 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.19 mg4% VD

Dates (Medjool) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

0.01 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg4% VD

Dates (Medjool) provides slightly more vitamin b6 (0.06 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 mg

Dátiles Medjool

0.24 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +700%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

48.8 mg1% VD

Dátiles Medjool

167 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+118 mg, +242%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

75.7 mg6% VD

Dátiles Medjool

15.4 mg1% VD

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+60.4 mg, +393%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.93 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.22 mg1% VD

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.71 mg, +329%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

40.2 mg10% VD

Dátiles Medjool

13.0 mg3% VD

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+27.2 mg, +210%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

103 mg8% VD

Dátiles Medjool

14.9 mg1% VD

Chia Seeds provides 103 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+88.3 mg, +594%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.55 mg5% VD

Dátiles Medjool

0.11 mg1% VD

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.44 mg, +420%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.40 g2% VD

Dátiles Medjool

0.01 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.39 g, +5103%).

Nutriente

Semillas de ChíaAmount per 100 kcal (21 g)

Dátiles MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

102 kcal5% VD

Dátiles Medjool

100 kcal5% VD

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.5 g7% VD

Dátiles Medjool

0.65 g1% VD

Chia Seeds provides 3.5 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+2.8 g, +433%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

8.8 g3% VD

Dátiles Medjool

27.0 g10% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+18.1 g, +205%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.2 g26% VD

Dátiles Medjool

2.4 g9% VD

Chia Seeds provides 7.2 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+4.8 g, +200%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

6.5 g8% VD

Dátiles Medjool

0.05 g

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+6.4 g, +11854%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

0 g

Dátiles Medjool

23.9 g48% VD

Dates (Medjool) has higher total sugars (23.9 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.34 mg

Dátiles Medjool

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

0.6 µg

Dátiles Medjool

2.5 µg

Dates (Medjool) provides 2.5 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+1.9 µg, +300%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.11 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

0 µg

Dátiles Medjool

1.0 µg1% VD

Dates (Medjool) has higher vitamin k (1.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

10 µg3% VD

Dátiles Medjool

5.4 µg1% VD

Chia Seeds provides 10 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+4.9 µg, +91%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.13 mg11% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.04 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.02 mg2% VD

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 mg12% VD

Dátiles Medjool

0.58 mg4% VD

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +220%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

0.20 mg4% VD

Dátiles Medjool

0.29 mg6% VD

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.09 mg, +47%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

0.02 mg1% VD

Dátiles Medjool

0.09 mg5% VD

Dates (Medjool) provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.4 mg

Dátiles Medjool

0.36 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+3.0 mg, +833%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

85.5 mg2% VD

Dátiles Medjool

251 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+165 mg, +193%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

133 mg10% VD

Dátiles Medjool

23.0 mg2% VD

Chia Seeds provides 133 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+109 mg, +475%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.6 mg9% VD

Dátiles Medjool

0.32 mg2% VD

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +400%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

70.4 mg17% VD

Dátiles Medjool

19.4 mg5% VD

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+50.9 mg, +262%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

181 mg14% VD

Dátiles Medjool

22.3 mg2% VD

Chia Seeds provides 181 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+158 mg, +709%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.96 mg9% VD

Dátiles Medjool

0.16 mg1% VD

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.80 mg, +507%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.70 g3% VD

Dátiles Medjool

0.01 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.69 g, +5970%).

Nutriente

Semillas de ChíaNormalized to 300 kcal (62 g)

Dátiles MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

301 kcal15% VD

Dátiles Medjool

299 kcal15% VD

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

10.3 g21% VD

Dátiles Medjool

2.0 g4% VD

Chia Seeds provides 10.3 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+8.3 g, +425%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

26.1 g9% VD

Dátiles Medjool

81.0 g29% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+54.9 g, +210%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

21.3 g76% VD

Dátiles Medjool

7.2 g26% VD

Chia Seeds provides 21.3 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+14.1 g, +195%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

19.1 g24% VD

Dátiles Medjool

0.16 g

Chia Seeds provides 19.1 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+18.9 g, +11665%).

AzúcaresDátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

0 g

Dátiles Medjool

71.8 g144% VD

Dates (Medjool) has higher total sugars (71.8 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.99 mg1% VD

Dátiles Medjool

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.99 mg vs 0 mg).

Vitamina ADátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

1.9 µg

Dátiles Medjool

7.6 µg1% VD

Dates (Medjool) provides 7.6 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+5.7 µg, +306%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.31 mg2% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg

Chia Seeds provides 0.31 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.26 mg, +474%).

Vitamina KDátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

0 µg

Dátiles Medjool

2.9 µg2% VD

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.9 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

30 µg8% VD

Dátiles Medjool

16 µg4% VD

Chia Seeds provides 30 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+14 µg, +88%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.38 mg32% VD

Dátiles Medjool

0.05 mg5% VD

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.33 mg, +612%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.11 mg8% VD

Dátiles Medjool

0.06 mg5% VD

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

5.5 mg34% VD

Dátiles Medjool

1.7 mg11% VD

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+3.7 mg, +215%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

0.58 mg12% VD

Dátiles Medjool

0.87 mg17% VD

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.29 mg, +49%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

0.05 mg3% VD

Dátiles Medjool

0.27 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.22 mg, +442%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Dátiles Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

9.9 mg

Dátiles Medjool

1.1 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+8.8 mg, +819%).

PotasioDátiles Medjool más alto

Semillas de Chía

252 mg5% VD

Dátiles Medjool

752 mg16% VD

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+499 mg, +198%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

391 mg30% VD

Dátiles Medjool

69.1 mg5% VD

Chia Seeds provides 391 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+322 mg, +466%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.8 mg27% VD

Dátiles Medjool

0.97 mg5% VD

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+3.8 mg, +392%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

208 mg49% VD

Dátiles Medjool

58.3 mg14% VD

Chia Seeds provides 208 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+149 mg, +256%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

533 mg43% VD

Dátiles Medjool

67.0 mg5% VD

Chia Seeds provides 533 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+466 mg, +696%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

2.8 mg26% VD

Dátiles Medjool

0.48 mg4% VD

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+2.4 mg, +498%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

2.1 g10% VD

Dátiles Medjool

0.03 g

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+2.0 g, +5874%).

Semillas de Chía vs Dátiles Medjool

Semillas de Chía

Dátiles Medjool

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación