Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Chia vs Dattes Medjool

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Fruits à Coque et Graines

Graines de Chia

486Calories

16.5Protéines

34.4Fibres

1.6Vitamine C

Voir les Détails

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Fruits

Dattes Medjool

277Calories

1.8Protéines

6.7Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-43%

Dattes Medjool

Dates (Medjool) has fewer calories (energy) (277 kcal vs 486 kcal, 209 kcal less).

Plus de Protéines

+814%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+14.7 g, +814%).

Plus de Fibres

+413%

Graines de Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+27.7 g, +413%).

Plus de Vitamine C

Graines de Chia

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+1.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Chia100 g edible portion

Dattes Medjool100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

486 kcal24% VQ

Dattes Medjool

277 kcal14% VQ

Chia Seeds provides 486 kcal vs 277 kcal in Dates (Medjool) (+209 kcal, +75%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

16.5 g33% VQ

Dattes Medjool

1.8 g4% VQ

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.8 g in Dates (Medjool) (+14.7 g, +814%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

42.1 g15% VQ

Dattes Medjool

75.0 g27% VQ

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 42.1 g in Chia Seeds (+32.9 g, +78%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

34.4 g123% VQ

Dattes Medjool

6.7 g24% VQ

Chia Seeds provides 34.4 g vs 6.7 g in Dates (Medjool) (+27.7 g, +413%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

30.7 g39% VQ

Dattes Medjool

0.15 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+30.6 g, +20393%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

0 g

Dattes Medjool

66.5 g133% VQ

Dates (Medjool) has higher total sugars (66.5 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg2% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (1.6 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

3.0 µg

Dattes Medjool

7.0 µg1% VQ

Dates (Medjool) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+4.0 µg, +133%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.50 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.45 mg, +900%).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Dattes Medjool

2.7 µg2% VQ

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

49 µg12% VQ

Dattes Medjool

15 µg4% VQ

Chia Seeds provides 49 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+34 µg, +227%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.62 mg52% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg4% VQ

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.57 mg, +1140%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.17 mg13% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

8.8 mg55% VQ

Dattes Medjool

1.6 mg10% VQ

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 1.6 mg in Dates (Medjool) (+7.2 mg, +448%).

Vitamine B5Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.94 mg19% VQ

Dattes Medjool

0.81 mg16% VQ

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.81 mg in Dates (Medjool) (+0.13 mg, +17%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

0.08 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.25 mg15% VQ

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Chia Seeds (+0.17 mg, +211%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

16.0 mg1% VQ

Dattes Medjool

1.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+15.0 mg, +1500%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

407 mg9% VQ

Dattes Medjool

696 mg15% VQ

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 407 mg in Chia Seeds (+289 mg, +71%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

631 mg49% VQ

Dattes Medjool

64.0 mg5% VQ

Chia Seeds provides 631 mg vs 64.0 mg in Dates (Medjool) (+567 mg, +886%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.7 mg43% VQ

Dattes Medjool

0.90 mg5% VQ

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.90 mg in Dates (Medjool) (+6.8 mg, +758%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

335 mg80% VQ

Dattes Medjool

54.0 mg13% VQ

Chia Seeds provides 335 mg vs 54.0 mg in Dates (Medjool) (+281 mg, +520%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

860 mg69% VQ

Dattes Medjool

62.0 mg5% VQ

Chia Seeds provides 860 mg vs 62.0 mg in Dates (Medjool) (+798 mg, +1287%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.6 mg42% VQ

Dattes Medjool

0.44 mg4% VQ

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.44 mg in Dates (Medjool) (+4.1 mg, +941%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.3 g17% VQ

Dattes Medjool

0.03 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+3.3 g, +10306%).

Nutriment

Graines de Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Dattes Medjool24 g (1 date (24 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Dattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

58 kcal3% VQ

Dattes Medjool

66 kcal3% VQ

Dates (Medjool) provides 66 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+8 kcal, +14%).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.0 g4% VQ

Dattes Medjool

0.43 g1% VQ

Chia Seeds provides 2.0 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+1.6 g, +357%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

5.1 g2% VQ

Dattes Medjool

18.0 g7% VQ

Dates (Medjool) provides 18.0 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+12.9 g, +256%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.1 g15% VQ

Dattes Medjool

1.6 g6% VQ

Chia Seeds provides 4.1 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+2.5 g, +157%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.7 g5% VQ

Dattes Medjool

0.04 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+3.7 g, +10147%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

0 g

Dattes Medjool

16.0 g32% VQ

Dates (Medjool) has higher total sugars (16.0 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.19 mg

Dattes Medjool

0 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

0.4 µg

Dattes Medjool

1.7 µg

Dates (Medjool) provides 1.7 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+1.3 µg, +367%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine ESimilaire

Graines de Chia

0.06 mg

Dattes Medjool

0.01 mg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Dattes Medjool

0.6 µg1% VQ

Dates (Medjool) has higher vitamin k (0.6 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

5.9 µg1% VQ

Dattes Medjool

3.6 µg1% VQ

Chia Seeds provides 5.9 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+2.3 µg, +63%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.07 mg6% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.02 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.01 mg1% VQ

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.1 mg7% VQ

Dattes Medjool

0.39 mg2% VQ

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.67 mg, +174%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.19 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

0.01 mg1% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides slightly more vitamin b6 (0.06 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg

Dattes Medjool

0.24 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+1.7 mg, +700%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

48.8 mg1% VQ

Dattes Medjool

167 mg4% VQ

Dates (Medjool) provides 167 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+118 mg, +242%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

75.7 mg6% VQ

Dattes Medjool

15.4 mg1% VQ

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+60.4 mg, +393%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.93 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.22 mg1% VQ

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.71 mg, +329%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

40.2 mg10% VQ

Dattes Medjool

13.0 mg3% VQ

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+27.2 mg, +210%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

103 mg8% VQ

Dattes Medjool

14.9 mg1% VQ

Chia Seeds provides 103 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+88.3 mg, +594%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.55 mg5% VQ

Dattes Medjool

0.11 mg1% VQ

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.44 mg, +420%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.40 g2% VQ

Dattes Medjool

0.01 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.39 g, +5103%).

Nutriment

Graines de ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Dattes MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

102 kcal5% VQ

Dattes Medjool

100 kcal5% VQ

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.5 g7% VQ

Dattes Medjool

0.65 g1% VQ

Chia Seeds provides 3.5 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+2.8 g, +433%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

8.8 g3% VQ

Dattes Medjool

27.0 g10% VQ

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+18.1 g, +205%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

7.2 g26% VQ

Dattes Medjool

2.4 g9% VQ

Chia Seeds provides 7.2 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+4.8 g, +200%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

6.5 g8% VQ

Dattes Medjool

0.05 g

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+6.4 g, +11854%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

0 g

Dattes Medjool

23.9 g48% VQ

Dates (Medjool) has higher total sugars (23.9 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.34 mg

Dattes Medjool

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

0.6 µg

Dattes Medjool

2.5 µg

Dates (Medjool) provides 2.5 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+1.9 µg, +300%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.11 mg1% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg

Chia Seeds provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Dattes Medjool

1.0 µg1% VQ

Dates (Medjool) has higher vitamin k (1.0 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

10 µg3% VQ

Dattes Medjool

5.4 µg1% VQ

Chia Seeds provides 10 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+4.9 µg, +91%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.13 mg11% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.04 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.02 mg2% VQ

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.9 mg12% VQ

Dattes Medjool

0.58 mg4% VQ

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.58 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +220%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

0.20 mg4% VQ

Dattes Medjool

0.29 mg6% VQ

Dates (Medjool) provides 0.29 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.09 mg, +47%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

0.02 mg1% VQ

Dattes Medjool

0.09 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

3.4 mg

Dattes Medjool

0.36 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+3.0 mg, +833%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

85.5 mg2% VQ

Dattes Medjool

251 mg5% VQ

Dates (Medjool) provides 251 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+165 mg, +193%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

133 mg10% VQ

Dattes Medjool

23.0 mg2% VQ

Chia Seeds provides 133 mg vs 23.0 mg in Dates (Medjool) (+109 mg, +475%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

1.6 mg9% VQ

Dattes Medjool

0.32 mg2% VQ

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.32 mg in Dates (Medjool) (+1.3 mg, +400%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

70.4 mg17% VQ

Dattes Medjool

19.4 mg5% VQ

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 19.4 mg in Dates (Medjool) (+50.9 mg, +262%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

181 mg14% VQ

Dattes Medjool

22.3 mg2% VQ

Chia Seeds provides 181 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+158 mg, +709%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.96 mg9% VQ

Dattes Medjool

0.16 mg1% VQ

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.80 mg, +507%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.70 g3% VQ

Dattes Medjool

0.01 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.69 g, +5970%).

Nutriment

Graines de ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Dattes MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Chia

301 kcal15% VQ

Dattes Medjool

299 kcal15% VQ

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProtéinesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

10.3 g21% VQ

Dattes Medjool

2.0 g4% VQ

Chia Seeds provides 10.3 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+8.3 g, +425%).

GlucidesDattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

26.1 g9% VQ

Dattes Medjool

81.0 g29% VQ

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+54.9 g, +210%).

Fibres AlimentairesGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

21.3 g76% VQ

Dattes Medjool

7.2 g26% VQ

Chia Seeds provides 21.3 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+14.1 g, +195%).

Lipides TotauxGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

19.1 g24% VQ

Dattes Medjool

0.16 g

Chia Seeds provides 19.1 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+18.9 g, +11665%).

SucresDattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

0 g

Dattes Medjool

71.8 g144% VQ

Dates (Medjool) has higher total sugars (71.8 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.99 mg1% VQ

Dattes Medjool

0 mg

Chia Seeds has higher vitamin c (0.99 mg vs 0 mg).

Vitamine ADattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

1.9 µg

Dattes Medjool

7.6 µg1% VQ

Dates (Medjool) provides 7.6 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+5.7 µg, +306%).

Vitamine DSimilaire

Graines de Chia

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.31 mg2% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg

Chia Seeds provides 0.31 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.26 mg, +474%).

Vitamine KDattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

0 µg

Dattes Medjool

2.9 µg2% VQ

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.9 µg vs 0 µg).

Acide FoliqueGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

30 µg8% VQ

Dattes Medjool

16 µg4% VQ

Chia Seeds provides 30 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+14 µg, +88%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

0.38 mg32% VQ

Dattes Medjool

0.05 mg5% VQ

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.33 mg, +612%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Chia

0.11 mg8% VQ

Dattes Medjool

0.06 mg5% VQ

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Chia plus élevé

Graines de Chia

5.5 mg34% VQ

Dattes Medjool

1.7 mg11% VQ

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 1.7 mg in Dates (Medjool) (+3.7 mg, +215%).

Vitamine B5Dattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

0.58 mg12% VQ

Dattes Medjool

0.87 mg17% VQ

Dates (Medjool) provides 0.87 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.29 mg, +49%).

Vitamine B6Dattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

0.05 mg3% VQ

Dattes Medjool

0.27 mg16% VQ

Dates (Medjool) provides 0.27 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.22 mg, +442%).

Vitamine B12Similaire

Graines de Chia

0 µg

Dattes Medjool

0 µg

Both Chia Seeds and Dates (Medjool) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

9.9 mg

Dattes Medjool

1.1 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+8.8 mg, +819%).

PotassiumDattes Medjool plus élevé

Graines de Chia

252 mg5% VQ

Dattes Medjool

752 mg16% VQ

Dates (Medjool) provides 752 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+499 mg, +198%).

CalciumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

391 mg30% VQ

Dattes Medjool

69.1 mg5% VQ

Chia Seeds provides 391 mg vs 69.1 mg in Dates (Medjool) (+322 mg, +466%).

FerGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

4.8 mg27% VQ

Dattes Medjool

0.97 mg5% VQ

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+3.8 mg, +392%).

MagnésiumGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

208 mg49% VQ

Dattes Medjool

58.3 mg14% VQ

Chia Seeds provides 208 mg vs 58.3 mg in Dates (Medjool) (+149 mg, +256%).

PhosphoreGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

533 mg43% VQ

Dattes Medjool

67.0 mg5% VQ

Chia Seeds provides 533 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+466 mg, +696%).

ZincGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.8 mg26% VQ

Dattes Medjool

0.48 mg4% VQ

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+2.4 mg, +498%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Chia plus élevé

Graines de Chia

2.1 g10% VQ

Dattes Medjool

0.03 g

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+2.0 g, +5874%).

Graines de Chia vs Dattes Medjool

Graines de Chia

Dattes Medjool

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif