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Semi di Chia vs Guava

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Frutta

Guava

68Calorie

2.5Proteine

5.4Fibre

228.3Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-86%

Guava

Guava has fewer calories (energy) (68 kcal vs 486 kcal, 418 kcal less).

Più Proteine

+549%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.6 g in Guava (+14.0 g, +549%).

Più Fibre

+537%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 5.4 g in Guava (+29.0 g, +537%).

Più Vitamina C

+14169%

Guava

Guava provides 228 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+227 mg, +14169%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Guava100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Guava

68 kcal3% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 68 kcal in Guava (+418 kcal, +615%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Guava

2.6 g5% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 2.6 g in Guava (+14.0 g, +549%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Guava

14.3 g5% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 14.3 g in Guava (+27.8 g, +194%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Guava

5.4 g19% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 5.4 g in Guava (+29.0 g, +537%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Guava

0.95 g1% VG

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.95 g in Guava (+29.8 g, +3136%).

ZuccheriGuava più alto

Semi di Chia

0 g

Guava

8.9 g18% VG

Guava has higher total sugars (8.9 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CGuava più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Guava

228 mg254% VG

Guava provides 228 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+227 mg, +14169%).

Vitamina AGuava più alto

Semi di Chia

3.0 µg

Guava

31 µg3% VG

Guava provides 31 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+28 µg, +933%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Guava

0 µg

Both Chia Seeds and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuava più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Guava

0.73 mg5% VG

Guava provides 0.73 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+0.23 mg, +46%).

Vitamina KGuava più alto

Semi di Chia

0 µg

Guava

2.6 µg2% VG

Guava has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSimile

Semi di Chia

49 µg12% VG

Guava

49 µg12% VG

Both Chia Seeds and Guava provide similar amounts of folate (dfe) (49 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Guava

0.07 mg6% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.07 mg in Guava (+0.55 mg, +825%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Guava

0.04 mg3% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Guava

1.1 mg7% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 1.1 mg in Guava (+7.7 mg, +715%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Guava

0.45 mg9% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.45 mg in Guava (+0.49 mg, +108%).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Guava

0.11 mg6% VG

Both Chia Seeds and Guava provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Guava

0 µg

Both Chia Seeds and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Guava

2.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 2.0 mg in Guava (+14.0 mg, +700%).

PotassioSimile

Semi di Chia

407 mg9% VG

Guava

417 mg9% VG

Both Chia Seeds and Guava provide similar amounts of potassium (407 mg).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Guava

18.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 18.0 mg in Guava (+613 mg, +3406%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Guava

0.26 mg1% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.26 mg in Guava (+7.5 mg, +2869%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Guava

22.0 mg5% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 22.0 mg in Guava (+313 mg, +1423%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Guava

40.0 mg3% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 40.0 mg in Guava (+820 mg, +2050%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Guava

0.23 mg2% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.23 mg in Guava (+4.4 mg, +1891%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Guava

0.27 g1% VG

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.27 g in Guava (+3.1 g, +1133%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Guava55 g (1 medium fruit (55 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Guava

37 kcal2% VG

Chia Seeds provides 58 kcal vs 37 kcal in Guava (+21 kcal, +56%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Guava

1.4 g3% VG

Chia Seeds provides 2.0 g vs 1.4 g in Guava (+0.58 g, +42%).

CarboidratiGuava più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Guava

7.9 g3% VG

Guava provides 7.9 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+2.8 g, +56%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Guava

3.0 g11% VG

Chia Seeds provides 4.1 g vs 3.0 g in Guava (+1.2 g, +39%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Guava

0.52 g1% VG

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.52 g in Guava (+3.2 g, +606%).

ZuccheriGuava più alto

Semi di Chia

0 g

Guava

4.9 g10% VG

Guava has higher total sugars (4.9 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CGuava più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Guava

126 mg140% VG

Guava provides 126 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+125 mg, +65298%).

Vitamina AGuava più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Guava

17 µg2% VG

Guava provides 17 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+17 µg, +4636%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Guava

0 µg

Both Chia Seeds and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuava più alto

Semi di Chia

0.06 mg

Guava

0.40 mg3% VG

Guava provides 0.40 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+0.34 mg, +569%).

Vitamina KGuava più alto

Semi di Chia

0 µg

Guava

1.4 µg1% VG

Guava has higher vitamin k (1.4 µg vs 0 µg).

Acido FolicoGuava più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Guava

27 µg7% VG

Guava provides 27 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+21 µg, +358%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Guava

0.04 mg3% VG

Both Chia Seeds and Guava provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Guava

0.02 mg2% VG

Both Chia Seeds and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Guava

0.60 mg4% VG

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.60 mg in Guava (+0.46 mg, +78%).

Vitamina B5Guava più alto

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Guava

0.25 mg5% VG

Guava provides 0.25 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.14 mg, +120%).

Vitamina B6Guava più alto

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Guava

0.06 mg4% VG

Guava provides slightly more vitamin b6 (0.06 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Guava

0 µg

Both Chia Seeds and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Guava

1.1 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Guava (+0.82 mg, +75%).

PotassioGuava più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Guava

229 mg5% VG

Guava provides 229 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+181 mg, +370%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Guava

9.9 mg1% VG

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 9.9 mg in Guava (+65.8 mg, +665%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Guava

0.14 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.14 mg in Guava (+0.78 mg, +548%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Guava

12.1 mg3% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 12.1 mg in Guava (+28.1 mg, +232%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Guava

22.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 22.0 mg in Guava (+81.2 mg, +369%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Guava

0.13 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.13 mg in Guava (+0.42 mg, +334%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Guava

0.15 g1% VG

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.15 g in Guava (+0.25 g, +169%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

GuavaAmount per 100 kcal (147 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Guava

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Guava provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineGuava più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Guava

3.7 g7% VG

Guava provides 3.7 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+0.28 g, +8%).

CarboidratiGuava più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Guava

21.1 g8% VG

Guava provides 21.1 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+12.2 g, +138%).

Fibra AlimentareGuava più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Guava

7.9 g28% VG

Guava provides 7.9 g vs 7.2 g in Chia Seeds (+0.71 g, +10%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Guava

1.4 g2% VG

Chia Seeds provides 6.5 g vs 1.4 g in Guava (+5.1 g, +362%).

ZuccheriGuava più alto

Semi di Chia

0 g

Guava

13.1 g26% VG

Guava has higher total sugars (13.1 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CGuava più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Guava

336 mg373% VG

Guava provides 336 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+335 mg, +99781%).

Vitamina AGuava più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Guava

46 µg5% VG

Guava provides 46 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+45 µg, +7133%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Guava

0 µg

Both Chia Seeds and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuava più alto

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Guava

1.1 mg7% VG

Guava provides 1.1 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.97 mg, +922%).

Vitamina KGuava più alto

Semi di Chia

0 µg

Guava

3.8 µg3% VG

Guava has higher vitamin k (3.8 µg vs 0 µg).

Acido FolicoGuava più alto

Semi di Chia

10 µg3% VG

Guava

72 µg18% VG

Guava provides 72 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+62 µg, +600%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Guava

0.10 mg8% VG

Both Chia Seeds and Guava provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Guava

0.06 mg5% VG

Both Chia Seeds and Guava provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Guava

1.6 mg10% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.6 mg in Guava (+0.26 mg, +16%).

Vitamina B5Guava più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Guava

0.66 mg13% VG

Guava provides 0.66 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.47 mg, +236%).

Vitamina B6Guava più alto

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Guava

0.16 mg10% VG

Guava provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Guava

0 µg

Both Chia Seeds and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Guava

2.9 mg

Chia Seeds provides 3.4 mg vs 2.9 mg in Guava (+0.42 mg, +14%).

PotassioGuava più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Guava

613 mg13% VG

Guava provides 613 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+528 mg, +617%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Guava

26.5 mg2% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 26.5 mg in Guava (+106 mg, +401%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Guava

0.38 mg2% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.38 mg in Guava (+1.2 mg, +324%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Guava

32.3 mg8% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 32.3 mg in Guava (+38.0 mg, +118%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Guava

58.8 mg5% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 58.8 mg in Guava (+122 mg, +207%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Guava

0.34 mg3% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.34 mg in Guava (+0.62 mg, +184%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Guava

0.40 g2% VG

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.40 g in Guava (+0.30 g, +76%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

GuavaNormalized to 300 kcal (441 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Guava

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Guava provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineGuava più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Guava

11.2 g22% VG

Guava provides 11.2 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+0.99 g, +10%).

CarboidratiGuava più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Guava

63.2 g23% VG

Guava provides 63.2 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+37.0 g, +142%).

Fibra AlimentareGuava più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Guava

23.8 g85% VG

Guava provides 23.8 g vs 21.3 g in Chia Seeds (+2.5 g, +12%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Guava

4.2 g5% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 4.2 g in Guava (+14.9 g, +355%).

ZuccheriGuava più alto

Semi di Chia

0 g

Guava

39.3 g79% VG

Guava has higher total sugars (39.3 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CGuava più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Guava

1,007 mg1119% VG

Guava provides 1,007 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+1,006 mg, +101392%).

Vitamina AGuava più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Guava

137 µg15% VG

Guava provides 137 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+135 µg, +7250%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Guava

0 µg

Both Chia Seeds and Guava provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGuava più alto

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Guava

3.2 mg21% VG

Guava provides 3.2 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+2.9 mg, +938%).

Vitamina KGuava più alto

Semi di Chia

0 µg

Guava

11 µg10% VG

Guava has higher vitamin k (11 µg vs 0 µg).

Acido FolicoGuava più alto

Semi di Chia

30 µg8% VG

Guava

216 µg54% VG

Guava provides 216 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+186 µg, +611%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Guava

0.30 mg25% VG

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.30 mg in Guava (+0.09 mg, +30%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Guava più alto

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Guava

0.18 mg14% VG

Guava provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.18 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Guava

4.8 mg30% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 4.8 mg in Guava (+0.69 mg, +15%).

Vitamina B5Guava più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Guava

2.0 mg40% VG

Guava provides 2.0 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+1.4 mg, +241%).

Vitamina B6Guava più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Guava

0.49 mg29% VG

Guava provides 0.49 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.44 mg, +878%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Guava

0 µg

Both Chia Seeds and Guava provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Guava

8.8 mg

Chia Seeds provides 9.9 mg vs 8.8 mg in Guava (+1.1 mg, +12%).

PotassioGuava più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Guava

1,839 mg39% VG

Guava provides 1,839 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+1,587 mg, +629%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Guava

79.4 mg6% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 79.4 mg in Guava (+312 mg, +393%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Guava

1.1 mg6% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Guava (+3.6 mg, +317%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Guava

97.0 mg23% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 97.0 mg in Guava (+111 mg, +114%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Guava

176 mg14% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 176 mg in Guava (+357 mg, +202%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Guava

1.0 mg9% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 1.0 mg in Guava (+1.8 mg, +180%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Guava

1.2 g6% VG

Chia Seeds provides 2.1 g vs 1.2 g in Guava (+0.87 g, +73%).

Semi di Chia vs Guava

Semi di Chia

Guava

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto