Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Chia vs Limone

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Fresh vibrant yellow lemon cut in half showing juicy pulp

Frutta

Limone

29Calorie

1.1Proteine

2.8Fibre

53.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-94%

Limone

Lemon has fewer calories (energy) (29 kcal vs 486 kcal, 457 kcal less).

Più Proteine

+1404%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.1 g in Lemon (+15.4 g, +1404%).

Più Fibre

+1129%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.8 g in Lemon (+31.6 g, +1129%).

Più Vitamina C

+3213%

Limone

Lemon provides 53.0 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+51.4 mg, +3213%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Limone100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Limone

29 kcal1% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 29 kcal in Lemon (+457 kcal, +1576%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Limone

1.1 g2% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 1.1 g in Lemon (+15.4 g, +1404%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Limone

9.3 g3% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 9.3 g in Lemon (+32.8 g, +352%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Limone

2.8 g10% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.8 g in Lemon (+31.6 g, +1129%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Limone

0.30 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.30 g in Lemon (+30.4 g, +10147%).

ZuccheriLimone più alto

Semi di Chia

0 g

Limone

2.5 g5% VG

Lemon has higher total sugars (2.5 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLimone più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Limone

53.0 mg59% VG

Lemon provides 53.0 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+51.4 mg, +3213%).

Vitamina ASemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.0 µg

Limone

1.0 µg

Chia Seeds provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Lemon (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Limone

0 µg

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Limone

0.15 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.15 mg in Lemon (+0.35 mg, +233%).

Vitamina KSimile

Semi di Chia

0 µg

Limone

0 µg

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Limone

11 µg3% VG

Chia Seeds provides 49 µg vs 11 µg in Lemon (+38 µg, +345%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Limone

0.04 mg3% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.04 mg in Lemon (+0.58 mg, +1450%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Limone

0.02 mg2% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Limone

0.10 mg1% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.10 mg in Lemon (+8.7 mg, +8730%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Limone

0.19 mg4% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.19 mg in Lemon (+0.75 mg, +395%).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Limone

0.08 mg5% VG

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Limone

0 µg

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Limone

2.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 2.0 mg in Lemon (+14.0 mg, +700%).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Limone

138 mg3% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 138 mg in Lemon (+269 mg, +195%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Limone

26.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 26.0 mg in Lemon (+605 mg, +2327%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Limone

0.60 mg3% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.60 mg in Lemon (+7.1 mg, +1187%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Limone

8.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 8.0 mg in Lemon (+327 mg, +4088%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Limone

16.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 16.0 mg in Lemon (+844 mg, +5275%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Limone

0.06 mg1% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.06 mg in Lemon (+4.5 mg, +7533%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Limone

0.04 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.04 g in Lemon (+3.3 g, +8438%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Limone58 g (1 medium lemon (58 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Limone

17 kcal1% VG

Chia Seeds provides 58 kcal vs 17 kcal in Lemon (+42 kcal, +247%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Limone

0.64 g1% VG

Chia Seeds provides 2.0 g vs 0.64 g in Lemon (+1.3 g, +211%).

CarboidratiLimone più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Limone

5.4 g2% VG

Lemon provides 5.4 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+0.35 g, +7%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Limone

1.6 g6% VG

Chia Seeds provides 4.1 g vs 1.6 g in Lemon (+2.5 g, +154%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Limone

0.17 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.17 g in Lemon (+3.5 g, +2020%).

ZuccheriLimone più alto

Semi di Chia

0 g

Limone

1.5 g3% VG

Lemon has higher total sugars (1.5 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLimone più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Limone

30.7 mg34% VG

Lemon provides 30.7 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+30.5 mg, +15910%).

Vitamina ALimone più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Limone

0.6 µg

Lemon provides 0.6 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+0.2 µg, +61%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Limone

0 µg

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Chia

0.06 mg

Limone

0.09 mg1% VG

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KSimile

Semi di Chia

0 µg

Limone

0 µg

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoLimone più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Limone

6.4 µg2% VG

Lemon provides 6.4 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+0.5 µg, +9%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Limone

0.02 mg2% VG

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Limone

0.01 mg1% VG

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Limone

0.06 mg

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.06 mg in Lemon (+1.0 mg, +1727%).

Vitamina B5Simile

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Limone

0.11 mg2% VG

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Limone

0.05 mg3% VG

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of vitamin b6 (0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Limone

0 µg

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Limone

1.2 mg

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Lemon (+0.76 mg, +66%).

PotassioLimone più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Limone

80.0 mg2% VG

Lemon provides 80.0 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+31.2 mg, +64%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Limone

15.1 mg1% VG

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 15.1 mg in Lemon (+60.6 mg, +402%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Limone

0.35 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.35 mg in Lemon (+0.58 mg, +166%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Limone

4.6 mg1% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 4.6 mg in Lemon (+35.6 mg, +766%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Limone

9.3 mg1% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 9.3 mg in Lemon (+93.9 mg, +1012%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Limone

0.03 mg

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.03 mg in Lemon (+0.51 mg, +1479%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Limone

0.02 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.02 g in Lemon (+0.38 g, +1667%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

LimoneAmount per 100 kcal (345 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Limone

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineLimone più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Limone

3.8 g8% VG

Lemon provides 3.8 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+0.32 g, +9%).

CarboidratiLimone più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Limone

32.2 g12% VG

Lemon provides 32.2 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+23.3 g, +264%).

Fibra AlimentareLimone più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Limone

9.7 g35% VG

Lemon provides 9.7 g vs 7.2 g in Chia Seeds (+2.4 g, +34%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Limone

1.0 g1% VG

Chia Seeds provides 6.5 g vs 1.0 g in Lemon (+5.4 g, +524%).

ZuccheriLimone più alto

Semi di Chia

0 g

Limone

8.6 g17% VG

Lemon has higher total sugars (8.6 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLimone più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Limone

183 mg203% VG

Lemon provides 183 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+183 mg, +54320%).

Vitamina ALimone più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Limone

3.5 µg

Lemon provides 3.5 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+2.8 µg, +448%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Limone

0 µg

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELimone più alto

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Limone

0.52 mg3% VG

Lemon provides 0.52 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.41 mg, +393%).

Vitamina KSimile

Semi di Chia

0 µg

Limone

0 µg

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoLimone più alto

Semi di Chia

10 µg3% VG

Limone

38 µg9% VG

Lemon provides 38 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+28 µg, +269%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Limone

0.14 mg12% VG

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Limone

0.07 mg5% VG

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Limone

0.35 mg2% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.35 mg in Lemon (+1.5 mg, +437%).

Vitamina B5Limone più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Limone

0.66 mg13% VG

Lemon provides 0.66 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.46 mg, +232%).

Vitamina B6Limone più alto

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Limone

0.28 mg16% VG

Lemon provides 0.28 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.26 mg, +1543%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Limone

0 µg

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioLimone più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Limone

6.9 mg

Lemon provides 6.9 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+3.5 mg, +105%).

PotassioLimone più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Limone

476 mg10% VG

Lemon provides 476 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+391 mg, +457%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Limone

89.7 mg7% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 89.7 mg in Lemon (+42.8 mg, +48%).

FerroLimone più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Limone

2.1 mg12% VG

Lemon provides 2.1 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+0.45 mg, +28%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Limone

27.6 mg7% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 27.6 mg in Lemon (+42.7 mg, +155%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Limone

55.2 mg4% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 55.2 mg in Lemon (+125 mg, +227%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Limone

0.21 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.21 mg in Lemon (+0.75 mg, +365%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Limone

0.13 g1% VG

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.13 g in Lemon (+0.56 g, +420%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

LimoneNormalized to 300 kcal (1034 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Limone

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineLimone più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Limone

11.4 g23% VG

Lemon provides 11.4 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+1.1 g, +11%).

CarboidratiLimone più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Limone

96.4 g35% VG

Lemon provides 96.4 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+70.3 g, +269%).

Fibra AlimentareLimone più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Limone

29.0 g103% VG

Lemon provides 29.0 g vs 21.3 g in Chia Seeds (+7.6 g, +36%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Limone

3.1 g4% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 3.1 g in Lemon (+16.0 g, +514%).

ZuccheriLimone più alto

Semi di Chia

0 g

Limone

25.9 g52% VG

Lemon has higher total sugars (25.9 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CLimone più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Limone

548 mg609% VG

Lemon provides 548 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+547 mg, +55144%).

Vitamina ALimone più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Limone

10 µg1% VG

Lemon provides 10 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+8.5 µg, +456%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Limone

0 µg

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ELimone più alto

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Limone

1.6 mg10% VG

Lemon provides 1.6 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+1.2 mg, +400%).

Vitamina KSimile

Semi di Chia

0 µg

Limone

0 µg

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoLimone più alto

Semi di Chia

30 µg8% VG

Limone

114 µg28% VG

Lemon provides 114 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+83 µg, +274%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Limone

0.41 mg34% VG

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.38 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Limone più alto

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Limone

0.21 mg16% VG

Lemon provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.10 mg, +96%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Limone

1.0 mg6% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 1.0 mg in Lemon (+4.4 mg, +429%).

Vitamina B5Limone più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Limone

2.0 mg39% VG

Lemon provides 2.0 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+1.4 mg, +237%).

Vitamina B6Limone più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Limone

0.83 mg49% VG

Lemon provides 0.83 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.78 mg, +1568%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Limone

0 µg

Both Chia Seeds and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioLimone più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Limone

20.7 mg1% VG

Lemon provides 20.7 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+10.8 mg, +108%).

PotassioLimone più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Limone

1,427 mg30% VG

Lemon provides 1,427 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+1,175 mg, +465%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Limone

269 mg21% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 269 mg in Lemon (+122 mg, +46%).

FerroLimone più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Limone

6.2 mg34% VG

Lemon provides 6.2 mg vs 4.8 mg in Chia Seeds (+1.4 mg, +30%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Limone

82.7 mg20% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 82.7 mg in Lemon (+125 mg, +151%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Limone

165 mg13% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 165 mg in Lemon (+368 mg, +222%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Limone

0.62 mg6% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.62 mg in Lemon (+2.2 mg, +358%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Limone

0.40 g2% VG

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.40 g in Lemon (+1.7 g, +412%).

Semi di Chia vs Limone

Semi di Chia

Limone

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto