Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Chia vs Arancia

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean fresh navel orange whole and sliced revealing bright juicy citrus segments

Frutta

Arancia

47Calorie

0.9Proteine

2.4Fibre

53.2Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-90%

Arancia

Orange has fewer calories (energy) (47 kcal vs 486 kcal, 439 kcal less).

Più Proteine

+1660%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.94 g in Orange (+15.6 g, +1660%).

Più Fibre

+1333%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.4 g in Orange (+32.0 g, +1333%).

Più Vitamina C

+3225%

Arancia

Orange provides 53.2 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+51.6 mg, +3225%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Arancia100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Arancia

47 kcal2% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 47 kcal in Orange (+439 kcal, +934%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Arancia

0.94 g2% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.94 g in Orange (+15.6 g, +1660%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Arancia

11.8 g4% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 11.8 g in Orange (+30.4 g, +258%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Arancia

2.4 g9% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.4 g in Orange (+32.0 g, +1333%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Arancia

0.12 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.12 g in Orange (+30.6 g, +25517%).

ZuccheriArancia più alto

Semi di Chia

0 g

Arancia

9.4 g19% VG

Orange has higher total sugars (9.4 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CArancia più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Arancia

53.2 mg59% VG

Orange provides 53.2 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+51.6 mg, +3225%).

Vitamina AArancia più alto

Semi di Chia

3.0 µg

Arancia

11 µg1% VG

Orange provides 11 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+8.0 µg, +267%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Arancia

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Arancia

0.18 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.18 mg in Orange (+0.32 mg, +178%).

Vitamina KSimile

Semi di Chia

0 µg

Arancia

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Arancia

30 µg8% VG

Chia Seeds provides 49 µg vs 30 µg in Orange (+19 µg, +63%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Arancia

0.09 mg7% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.09 mg in Orange (+0.53 mg, +613%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Arancia

0.04 mg3% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Arancia

0.28 mg2% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.28 mg in Orange (+8.5 mg, +3031%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Arancia

0.25 mg5% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.25 mg in Orange (+0.69 mg, +276%).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Arancia

0.06 mg4% VG

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Arancia

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Arancia

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (16.0 mg vs 0 mg).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Arancia

181 mg4% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 181 mg in Orange (+226 mg, +125%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Arancia

40.0 mg3% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 40.0 mg in Orange (+591 mg, +1478%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Arancia

0.10 mg1% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.10 mg in Orange (+7.6 mg, +7620%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Arancia

10.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 10.0 mg in Orange (+325 mg, +3250%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Arancia

14.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 14.0 mg in Orange (+846 mg, +6043%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Arancia

0.07 mg1% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.07 mg in Orange (+4.5 mg, +6443%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Arancia

0.02 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.02 g in Orange (+3.3 g, +22100%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Arancia131 g (1 medium orange (131 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Arancia più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Arancia

62 kcal3% VG

Orange provides 62 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+3 kcal, +6%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Arancia

1.2 g2% VG

Chia Seeds provides 2.0 g vs 1.2 g in Orange (+0.75 g, +61%).

CarboidratiArancia più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Arancia

15.4 g6% VG

Orange provides 15.4 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+10.3 g, +205%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Arancia

3.1 g11% VG

Chia Seeds provides 4.1 g vs 3.1 g in Orange (+0.98 g, +31%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Arancia

0.16 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.16 g in Orange (+3.5 g, +2247%).

ZuccheriArancia più alto

Semi di Chia

0 g

Arancia

12.2 g24% VG

Orange has higher total sugars (12.2 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CArancia più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Arancia

69.7 mg77% VG

Orange provides 69.7 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+69.5 mg, +36198%).

Vitamina AArancia più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Arancia

14 µg2% VG

Orange provides 14 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+14 µg, +3903%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Arancia

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArancia più alto

Semi di Chia

0.06 mg

Arancia

0.24 mg2% VG

Orange provides 0.24 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+0.18 mg, +293%).

Vitamina KSimile

Semi di Chia

0 µg

Arancia

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoArancia più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Arancia

39 µg10% VG

Orange provides 39 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+33 µg, +568%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Arancia

0.11 mg9% VG

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Arancia

0.05 mg4% VG

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Arancia

0.37 mg2% VG

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.37 mg in Orange (+0.69 mg, +187%).

Vitamina B5Arancia più alto

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Arancia

0.33 mg7% VG

Orange provides 0.33 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.21 mg, +190%).

Vitamina B6Arancia più alto

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Arancia

0.08 mg5% VG

Orange provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Arancia

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Arancia

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (1.9 mg vs 0 mg).

PotassioArancia più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Arancia

237 mg5% VG

Orange provides 237 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+188 mg, +385%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Arancia

52.4 mg4% VG

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 52.4 mg in Orange (+23.3 mg, +45%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Arancia

0.13 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.13 mg in Orange (+0.80 mg, +607%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Arancia

13.1 mg3% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 13.1 mg in Orange (+27.1 mg, +207%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Arancia

18.3 mg1% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 18.3 mg in Orange (+84.9 mg, +463%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Arancia

0.09 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.09 mg in Orange (+0.46 mg, +499%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Arancia

0.02 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.02 g in Orange (+0.38 g, +1934%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

AranciaAmount per 100 kcal (213 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Arancia

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Arancia

2.0 g4% VG

Chia Seeds provides 3.5 g vs 2.0 g in Orange (+1.5 g, +73%).

CarboidratiArancia più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Arancia

25.0 g9% VG

Orange provides 25.0 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+16.2 g, +183%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Arancia

5.1 g18% VG

Chia Seeds provides 7.2 g vs 5.1 g in Orange (+2.1 g, +41%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Arancia

0.26 g

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.26 g in Orange (+6.2 g, +2426%).

ZuccheriArancia più alto

Semi di Chia

0 g

Arancia

19.9 g40% VG

Orange has higher total sugars (19.9 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CArancia più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Arancia

113 mg126% VG

Orange provides 113 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+113 mg, +33625%).

Vitamina AArancia più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Arancia

23 µg3% VG

Orange provides 23 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+23 µg, +3619%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Arancia

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArancia più alto

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Arancia

0.38 mg3% VG

Orange provides 0.38 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.28 mg, +265%).

Vitamina KSimile

Semi di Chia

0 µg

Arancia

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoArancia più alto

Semi di Chia

10 µg3% VG

Arancia

64 µg16% VG

Orange provides 64 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+54 µg, +521%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arancia più alto

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Arancia

0.19 mg15% VG

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Arancia

0.09 mg7% VG

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Arancia

0.60 mg4% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.60 mg in Orange (+1.3 mg, +209%).

Vitamina B5Arancia più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Arancia

0.53 mg11% VG

Orange provides 0.53 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.34 mg, +170%).

Vitamina B6Arancia più alto

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Arancia

0.13 mg8% VG

Orange provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Arancia

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Arancia

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (3.4 mg vs 0 mg).

PotassioArancia più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Arancia

386 mg8% VG

Orange provides 386 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+300 mg, +351%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Arancia

85.2 mg7% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 85.2 mg in Orange (+47.3 mg, +56%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Arancia

0.21 mg1% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.21 mg in Orange (+1.4 mg, +661%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Arancia

21.3 mg5% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 21.3 mg in Orange (+49.1 mg, +230%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Arancia

29.8 mg2% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 29.8 mg in Orange (+151 mg, +506%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Arancia

0.15 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.15 mg in Orange (+0.81 mg, +545%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Arancia

0.03 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.03 g in Orange (+0.67 g, +2089%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

AranciaNormalized to 300 kcal (638 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Arancia

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Arancia

6.0 g12% VG

Chia Seeds provides 10.3 g vs 6.0 g in Orange (+4.3 g, +71%).

CarboidratiArancia più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Arancia

75.0 g27% VG

Orange provides 75.0 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+48.9 g, +187%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Arancia

15.3 g55% VG

Chia Seeds provides 21.3 g vs 15.3 g in Orange (+6.0 g, +39%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Arancia

0.77 g1% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 0.77 g in Orange (+18.3 g, +2389%).

ZuccheriArancia più alto

Semi di Chia

0 g

Arancia

59.7 g119% VG

Orange has higher total sugars (59.7 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CArancia più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Arancia

339 mg377% VG

Orange provides 339 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+338 mg, +34115%).

Vitamina AArancia più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Arancia

70 µg8% VG

Orange provides 70 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+68 µg, +3673%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Arancia

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArancia più alto

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Arancia

1.1 mg8% VG

Orange provides 1.1 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+0.84 mg, +270%).

Vitamina KSimile

Semi di Chia

0 µg

Arancia

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Acido FolicoArancia più alto

Semi di Chia

30 µg8% VG

Arancia

191 µg48% VG

Orange provides 191 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+161 µg, +530%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arancia più alto

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Arancia

0.56 mg46% VG

Orange provides 0.56 mg vs 0.38 mg in Chia Seeds (+0.17 mg, +44%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arancia più alto

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Arancia

0.26 mg20% VG

Orange provides 0.26 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.15 mg, +142%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Arancia

1.8 mg11% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 1.8 mg in Orange (+3.7 mg, +204%).

Vitamina B5Arancia più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Arancia

1.6 mg32% VG

Orange provides 1.6 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+1.0 mg, +174%).

Vitamina B6Arancia più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Arancia

0.38 mg23% VG

Orange provides 0.38 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.33 mg, +672%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Arancia

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Arancia

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (9.9 mg vs 0 mg).

PotassioArancia più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Arancia

1,155 mg25% VG

Orange provides 1,155 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+902 mg, +358%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Arancia

255 mg20% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 255 mg in Orange (+136 mg, +53%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Arancia

0.64 mg4% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 0.64 mg in Orange (+4.1 mg, +650%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Arancia

63.8 mg15% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 63.8 mg in Orange (+144 mg, +226%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Arancia

89.3 mg7% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 89.3 mg in Orange (+444 mg, +497%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Arancia

0.45 mg4% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.45 mg in Orange (+2.4 mg, +536%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Arancia

0.10 g

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.10 g in Orange (+2.0 g, +2057%).

Semi di Chia vs Arancia

Semi di Chia

Arancia

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto