Compara Nutrición Lado a Lado

Semillas de Chía vs Naranja

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Chía

486Calorías

16.5Proteína

34.4Fibra

1.6Vitamina C

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Clean fresh navel orange whole and sliced revealing bright juicy citrus segments

Frutas

Naranja

47Calorías

0.9Proteína

2.4Fibra

53.2Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-90%

Naranja

Orange has fewer calories (energy) (47 kcal vs 486 kcal, 439 kcal less).

Más Proteína

+1660%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.94 g in Orange (+15.6 g, +1660%).

Más Fibra

+1333%

Semillas de Chía

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.4 g in Orange (+32.0 g, +1333%).

Más Vitamina C

+3225%

Naranja

Orange provides 53.2 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+51.6 mg, +3225%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semillas de Chía100 g edible portion

Naranja100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

486 kcal24% VD

Naranja

47 kcal2% VD

Chia Seeds provides 486 kcal vs 47 kcal in Orange (+439 kcal, +934%).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

16.5 g33% VD

Naranja

0.94 g2% VD

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.94 g in Orange (+15.6 g, +1660%).

CarbohidratosSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

42.1 g15% VD

Naranja

11.8 g4% VD

Chia Seeds provides 42.1 g vs 11.8 g in Orange (+30.4 g, +258%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

34.4 g123% VD

Naranja

2.4 g9% VD

Chia Seeds provides 34.4 g vs 2.4 g in Orange (+32.0 g, +1333%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

30.7 g39% VD

Naranja

0.12 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.12 g in Orange (+30.6 g, +25517%).

AzúcaresNaranja más alto

Semillas de Chía

0 g

Naranja

9.4 g19% VD

Orange has higher total sugars (9.4 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNaranja más alto

Semillas de Chía

1.6 mg2% VD

Naranja

53.2 mg59% VD

Orange provides 53.2 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+51.6 mg, +3225%).

Vitamina ANaranja más alto

Semillas de Chía

3.0 µg

Naranja

11 µg1% VD

Orange provides 11 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+8.0 µg, +267%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Naranja

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.50 mg3% VD

Naranja

0.18 mg1% VD

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.18 mg in Orange (+0.32 mg, +178%).

Vitamina KSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Naranja

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

49 µg12% VD

Naranja

30 µg8% VD

Chia Seeds provides 49 µg vs 30 µg in Orange (+19 µg, +63%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.62 mg52% VD

Naranja

0.09 mg7% VD

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.09 mg in Orange (+0.53 mg, +613%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.17 mg13% VD

Naranja

0.04 mg3% VD

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

8.8 mg55% VD

Naranja

0.28 mg2% VD

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.28 mg in Orange (+8.5 mg, +3031%).

Vitamina B5Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.94 mg19% VD

Naranja

0.25 mg5% VD

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.25 mg in Orange (+0.69 mg, +276%).

Vitamina B6Similar

Semillas de Chía

0.08 mg5% VD

Naranja

0.06 mg4% VD

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Naranja

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

16.0 mg1% VD

Naranja

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (16.0 mg vs 0 mg).

PotasioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

407 mg9% VD

Naranja

181 mg4% VD

Chia Seeds provides 407 mg vs 181 mg in Orange (+226 mg, +125%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

631 mg49% VD

Naranja

40.0 mg3% VD

Chia Seeds provides 631 mg vs 40.0 mg in Orange (+591 mg, +1478%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.7 mg43% VD

Naranja

0.10 mg1% VD

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.10 mg in Orange (+7.6 mg, +7620%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

335 mg80% VD

Naranja

10.0 mg2% VD

Chia Seeds provides 335 mg vs 10.0 mg in Orange (+325 mg, +3250%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

860 mg69% VD

Naranja

14.0 mg1% VD

Chia Seeds provides 860 mg vs 14.0 mg in Orange (+846 mg, +6043%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.6 mg42% VD

Naranja

0.07 mg1% VD

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.07 mg in Orange (+4.5 mg, +6443%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.3 g17% VD

Naranja

0.02 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.02 g in Orange (+3.3 g, +22100%).

Nutriente

Semillas de Chía12 g (1 tablespoon (12 g))

Naranja131 g (1 medium orange (131 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Naranja más alto

Semillas de Chía

58 kcal3% VD

Naranja

62 kcal3% VD

Orange provides 62 kcal vs 58 kcal in Chia Seeds (+3 kcal, +6%).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

2.0 g4% VD

Naranja

1.2 g2% VD

Chia Seeds provides 2.0 g vs 1.2 g in Orange (+0.75 g, +61%).

CarbohidratosNaranja más alto

Semillas de Chía

5.1 g2% VD

Naranja

15.4 g6% VD

Orange provides 15.4 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+10.3 g, +205%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.1 g15% VD

Naranja

3.1 g11% VD

Chia Seeds provides 4.1 g vs 3.1 g in Orange (+0.98 g, +31%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.7 g5% VD

Naranja

0.16 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.16 g in Orange (+3.5 g, +2247%).

AzúcaresNaranja más alto

Semillas de Chía

0 g

Naranja

12.2 g24% VD

Orange has higher total sugars (12.2 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNaranja más alto

Semillas de Chía

0.19 mg

Naranja

69.7 mg77% VD

Orange provides 69.7 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+69.5 mg, +36198%).

Vitamina ANaranja más alto

Semillas de Chía

0.4 µg

Naranja

14 µg2% VD

Orange provides 14 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+14 µg, +3903%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Naranja

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENaranja más alto

Semillas de Chía

0.06 mg

Naranja

0.24 mg2% VD

Orange provides 0.24 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+0.18 mg, +293%).

Vitamina KSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Naranja

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoNaranja más alto

Semillas de Chía

5.9 µg1% VD

Naranja

39 µg10% VD

Orange provides 39 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+33 µg, +568%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Chía

0.07 mg6% VD

Naranja

0.11 mg9% VD

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.02 mg2% VD

Naranja

0.05 mg4% VD

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.1 mg7% VD

Naranja

0.37 mg2% VD

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.37 mg in Orange (+0.69 mg, +187%).

Vitamina B5Naranja más alto

Semillas de Chía

0.11 mg2% VD

Naranja

0.33 mg7% VD

Orange provides 0.33 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.21 mg, +190%).

Vitamina B6Naranja más alto

Semillas de Chía

0.01 mg1% VD

Naranja

0.08 mg5% VD

Orange provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Naranja

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 mg

Naranja

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (1.9 mg vs 0 mg).

PotasioNaranja más alto

Semillas de Chía

48.8 mg1% VD

Naranja

237 mg5% VD

Orange provides 237 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+188 mg, +385%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

75.7 mg6% VD

Naranja

52.4 mg4% VD

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 52.4 mg in Orange (+23.3 mg, +45%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.93 mg5% VD

Naranja

0.13 mg1% VD

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.13 mg in Orange (+0.80 mg, +607%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

40.2 mg10% VD

Naranja

13.1 mg3% VD

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 13.1 mg in Orange (+27.1 mg, +207%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

103 mg8% VD

Naranja

18.3 mg1% VD

Chia Seeds provides 103 mg vs 18.3 mg in Orange (+84.9 mg, +463%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.55 mg5% VD

Naranja

0.09 mg1% VD

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.09 mg in Orange (+0.46 mg, +499%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.40 g2% VD

Naranja

0.02 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.02 g in Orange (+0.38 g, +1934%).

Nutriente

Semillas de ChíaAmount per 100 kcal (21 g)

NaranjaAmount per 100 kcal (213 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

102 kcal5% VD

Naranja

100 kcal5% VD

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.5 g7% VD

Naranja

2.0 g4% VD

Chia Seeds provides 3.5 g vs 2.0 g in Orange (+1.5 g, +73%).

CarbohidratosNaranja más alto

Semillas de Chía

8.8 g3% VD

Naranja

25.0 g9% VD

Orange provides 25.0 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+16.2 g, +183%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

7.2 g26% VD

Naranja

5.1 g18% VD

Chia Seeds provides 7.2 g vs 5.1 g in Orange (+2.1 g, +41%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

6.5 g8% VD

Naranja

0.26 g

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.26 g in Orange (+6.2 g, +2426%).

AzúcaresNaranja más alto

Semillas de Chía

0 g

Naranja

19.9 g40% VD

Orange has higher total sugars (19.9 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNaranja más alto

Semillas de Chía

0.34 mg

Naranja

113 mg126% VD

Orange provides 113 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+113 mg, +33625%).

Vitamina ANaranja más alto

Semillas de Chía

0.6 µg

Naranja

23 µg3% VD

Orange provides 23 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+23 µg, +3619%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Naranja

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENaranja más alto

Semillas de Chía

0.11 mg1% VD

Naranja

0.38 mg3% VD

Orange provides 0.38 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.28 mg, +265%).

Vitamina KSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Naranja

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoNaranja más alto

Semillas de Chía

10 µg3% VD

Naranja

64 µg16% VD

Orange provides 64 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+54 µg, +521%).

Vitamina B1 (Tiamina)Naranja más alto

Semillas de Chía

0.13 mg11% VD

Naranja

0.19 mg15% VD

Orange provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Chía

0.04 mg3% VD

Naranja

0.09 mg7% VD

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.9 mg12% VD

Naranja

0.60 mg4% VD

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.60 mg in Orange (+1.3 mg, +209%).

Vitamina B5Naranja más alto

Semillas de Chía

0.20 mg4% VD

Naranja

0.53 mg11% VD

Orange provides 0.53 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.34 mg, +170%).

Vitamina B6Naranja más alto

Semillas de Chía

0.02 mg1% VD

Naranja

0.13 mg8% VD

Orange provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Naranja

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

3.4 mg

Naranja

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (3.4 mg vs 0 mg).

PotasioNaranja más alto

Semillas de Chía

85.5 mg2% VD

Naranja

386 mg8% VD

Orange provides 386 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+300 mg, +351%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

133 mg10% VD

Naranja

85.2 mg7% VD

Chia Seeds provides 133 mg vs 85.2 mg in Orange (+47.3 mg, +56%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

1.6 mg9% VD

Naranja

0.21 mg1% VD

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.21 mg in Orange (+1.4 mg, +661%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

70.4 mg17% VD

Naranja

21.3 mg5% VD

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 21.3 mg in Orange (+49.1 mg, +230%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

181 mg14% VD

Naranja

29.8 mg2% VD

Chia Seeds provides 181 mg vs 29.8 mg in Orange (+151 mg, +506%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.96 mg9% VD

Naranja

0.15 mg1% VD

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.15 mg in Orange (+0.81 mg, +545%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

0.70 g3% VD

Naranja

0.03 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.03 g in Orange (+0.67 g, +2089%).

Nutriente

Semillas de ChíaNormalized to 300 kcal (62 g)

NaranjaNormalized to 300 kcal (638 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Chía

301 kcal15% VD

Naranja

300 kcal15% VD

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

10.3 g21% VD

Naranja

6.0 g12% VD

Chia Seeds provides 10.3 g vs 6.0 g in Orange (+4.3 g, +71%).

CarbohidratosNaranja más alto

Semillas de Chía

26.1 g9% VD

Naranja

75.0 g27% VD

Orange provides 75.0 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+48.9 g, +187%).

Fibra DietéticaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

21.3 g76% VD

Naranja

15.3 g55% VD

Chia Seeds provides 21.3 g vs 15.3 g in Orange (+6.0 g, +39%).

Grasa TotalSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

19.1 g24% VD

Naranja

0.77 g1% VD

Chia Seeds provides 19.1 g vs 0.77 g in Orange (+18.3 g, +2389%).

AzúcaresNaranja más alto

Semillas de Chía

0 g

Naranja

59.7 g119% VD

Orange has higher total sugars (59.7 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNaranja más alto

Semillas de Chía

0.99 mg1% VD

Naranja

339 mg377% VD

Orange provides 339 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+338 mg, +34115%).

Vitamina ANaranja más alto

Semillas de Chía

1.9 µg

Naranja

70 µg8% VD

Orange provides 70 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+68 µg, +3673%).

Vitamina DSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Naranja

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENaranja más alto

Semillas de Chía

0.31 mg2% VD

Naranja

1.1 mg8% VD

Orange provides 1.1 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+0.84 mg, +270%).

Vitamina KSimilar

Semillas de Chía

0 µg

Naranja

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

Ácido FólicoNaranja más alto

Semillas de Chía

30 µg8% VD

Naranja

191 µg48% VD

Orange provides 191 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+161 µg, +530%).

Vitamina B1 (Tiamina)Naranja más alto

Semillas de Chía

0.38 mg32% VD

Naranja

0.56 mg46% VD

Orange provides 0.56 mg vs 0.38 mg in Chia Seeds (+0.17 mg, +44%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Naranja más alto

Semillas de Chía

0.11 mg8% VD

Naranja

0.26 mg20% VD

Orange provides 0.26 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.15 mg, +142%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Chía más alto

Semillas de Chía

5.5 mg34% VD

Naranja

1.8 mg11% VD

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 1.8 mg in Orange (+3.7 mg, +204%).

Vitamina B5Naranja más alto

Semillas de Chía

0.58 mg12% VD

Naranja

1.6 mg32% VD

Orange provides 1.6 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+1.0 mg, +174%).

Vitamina B6Naranja más alto

Semillas de Chía

0.05 mg3% VD

Naranja

0.38 mg23% VD

Orange provides 0.38 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+0.33 mg, +672%).

Vitamina B12Similar

Semillas de Chía

0 µg

Naranja

0 µg

Both Chia Seeds and Orange provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

9.9 mg

Naranja

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (9.9 mg vs 0 mg).

PotasioNaranja más alto

Semillas de Chía

252 mg5% VD

Naranja

1,155 mg25% VD

Orange provides 1,155 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+902 mg, +358%).

CalcioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

391 mg30% VD

Naranja

255 mg20% VD

Chia Seeds provides 391 mg vs 255 mg in Orange (+136 mg, +53%).

HierroSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

4.8 mg27% VD

Naranja

0.64 mg4% VD

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 0.64 mg in Orange (+4.1 mg, +650%).

MagnesioSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

208 mg49% VD

Naranja

63.8 mg15% VD

Chia Seeds provides 208 mg vs 63.8 mg in Orange (+144 mg, +226%).

FósforoSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

533 mg43% VD

Naranja

89.3 mg7% VD

Chia Seeds provides 533 mg vs 89.3 mg in Orange (+444 mg, +497%).

ZincSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

2.8 mg26% VD

Naranja

0.45 mg4% VD

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.45 mg in Orange (+2.4 mg, +536%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Chía más alto

Semillas de Chía

2.1 g10% VD

Naranja

0.10 g

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.10 g in Orange (+2.0 g, +2057%).

Semillas de Chía vs Naranja

Semillas de Chía

Naranja

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación