Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Chia vs Pesche e Nettarine

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

Frutta

Pesche e Nettarine

39Calorie

0.9Proteine

1.5Fibre

6.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-92%

Pesche e Nettarine

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 486 kcal, 447 kcal less).

Più Proteine

+1718%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+15.6 g, +1718%).

Più Fibre

+2193%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+32.9 g, +2193%).

Più Vitamina C

+313%

Pesche e Nettarine

Peaches & Nectarines provides 6.6 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+5.0 mg, +313%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Pesche e Nettarine100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Pesche e Nettarine

39 kcal2% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+447 kcal, +1146%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Pesche e Nettarine

0.91 g2% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+15.6 g, +1718%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Pesche e Nettarine

9.5 g3% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+32.6 g, +342%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Pesche e Nettarine

1.5 g5% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+32.9 g, +2193%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Pesche e Nettarine

0.25 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.25 g in Peaches & Nectarines (+30.5 g, +12196%).

ZuccheriPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0 g

Pesche e Nettarine

8.4 g17% VG

Peaches & Nectarines has higher total sugars (8.4 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Pesche e Nettarine

6.6 mg7% VG

Peaches & Nectarines provides 6.6 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+5.0 mg, +313%).

Vitamina APesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

3.0 µg

Pesche e Nettarine

16 µg2% VG

Peaches & Nectarines provides 16 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+13 µg, +433%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Pesche e Nettarine

0 µg

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Pesche e Nettarine

0.73 mg5% VG

Peaches & Nectarines provides 0.73 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+0.23 mg, +46%).

Vitamina KPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0 µg

Pesche e Nettarine

2.6 µg2% VG

Peaches & Nectarines has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Pesche e Nettarine

4.0 µg1% VG

Chia Seeds provides 49 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+45 µg, +1125%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Pesche e Nettarine

0.02 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.02 mg in Peaches & Nectarines (+0.60 mg, +2483%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Pesche e Nettarine

0.03 mg2% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Pesche e Nettarine

0.81 mg5% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.81 mg in Peaches & Nectarines (+8.0 mg, +996%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Pesche e Nettarine

0.15 mg3% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.79 mg, +514%).

Vitamina B6Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Pesche e Nettarine

0.03 mg1% VG

Chia Seeds provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Pesche e Nettarine

0 µg

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Pesche e Nettarine

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (16.0 mg vs 0 mg).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Pesche e Nettarine

190 mg4% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 190 mg in Peaches & Nectarines (+217 mg, +114%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Pesche e Nettarine

6.0 mg

Chia Seeds provides 631 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+625 mg, +10417%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Pesche e Nettarine

0.25 mg1% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.25 mg in Peaches & Nectarines (+7.5 mg, +2988%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Pesche e Nettarine

9.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+326 mg, +3622%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Pesche e Nettarine

20.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+840 mg, +4200%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Pesche e Nettarine

0.17 mg2% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+4.4 mg, +2594%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Pesche e Nettarine

0.02 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.02 g in Peaches & Nectarines (+3.3 g, +17426%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Pesche e Nettarine150 g (1 medium peach (150 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Pesche e Nettarine

59 kcal3% VG

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (58 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Pesche e Nettarine

1.4 g3% VG

Chia Seeds provides 2.0 g vs 1.4 g in Peaches & Nectarines (+0.62 g, +45%).

CarboidratiPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Pesche e Nettarine

14.3 g5% VG

Peaches & Nectarines provides 14.3 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+9.3 g, +183%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Pesche e Nettarine

2.3 g8% VG

Chia Seeds provides 4.1 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+1.9 g, +83%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Pesche e Nettarine

0.38 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.38 g in Peaches & Nectarines (+3.3 g, +884%).

ZuccheriPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0 g

Pesche e Nettarine

12.6 g25% VG

Peaches & Nectarines has higher total sugars (12.6 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Pesche e Nettarine

9.9 mg11% VG

Peaches & Nectarines provides 9.9 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+9.7 mg, +5056%).

Vitamina APesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Pesche e Nettarine

24 µg3% VG

Peaches & Nectarines provides 24 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+24 µg, +6567%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Pesche e Nettarine

0 µg

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0.06 mg

Pesche e Nettarine

1.1 mg7% VG

Peaches & Nectarines provides 1.1 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+1.0 mg, +1725%).

Vitamina KPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0 µg

Pesche e Nettarine

3.9 µg3% VG

Peaches & Nectarines has higher vitamin k (3.9 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSimile

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Pesche e Nettarine

6.0 µg2% VG

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of folate (dfe) (5.9 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Pesche e Nettarine

0.04 mg3% VG

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Pesche e Nettarine

0.05 mg4% VG

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Pesche e Nettarine

1.2 mg8% VG

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Chia Seeds (+0.15 mg, +14%).

Vitamina B5Pesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Pesche e Nettarine

0.23 mg5% VG

Peaches & Nectarines provides 0.23 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.12 mg, +103%).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Pesche e Nettarine

0.04 mg2% VG

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b6 (0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Pesche e Nettarine

0 µg

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Pesche e Nettarine

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (1.9 mg vs 0 mg).

PotassioPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Pesche e Nettarine

285 mg6% VG

Peaches & Nectarines provides 285 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+236 mg, +484%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Pesche e Nettarine

9.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+66.7 mg, +741%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Pesche e Nettarine

0.38 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.38 mg in Peaches & Nectarines (+0.55 mg, +147%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Pesche e Nettarine

13.5 mg3% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 13.5 mg in Peaches & Nectarines (+26.7 mg, +198%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Pesche e Nettarine

30.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 30.0 mg in Peaches & Nectarines (+73.2 mg, +244%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Pesche e Nettarine

0.26 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.26 mg in Peaches & Nectarines (+0.29 mg, +116%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Pesche e Nettarine

0.03 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.03 g in Peaches & Nectarines (+0.37 g, +1302%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Pesche e NettarineAmount per 100 kcal (256 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Pesche e Nettarine

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Pesche e Nettarine

2.3 g5% VG

Chia Seeds provides 3.5 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+1.1 g, +49%).

CarboidratiPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Pesche e Nettarine

24.4 g9% VG

Peaches & Nectarines provides 24.4 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+15.6 g, +176%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Pesche e Nettarine

3.8 g14% VG

Chia Seeds provides 7.2 g vs 3.8 g in Peaches & Nectarines (+3.4 g, +88%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Pesche e Nettarine

0.64 g1% VG

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.64 g in Peaches & Nectarines (+5.8 g, +909%).

ZuccheriPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0 g

Pesche e Nettarine

21.5 g43% VG

Peaches & Nectarines has higher total sugars (21.5 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Pesche e Nettarine

16.9 mg19% VG

Peaches & Nectarines provides 16.9 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+16.6 mg, +4929%).

Vitamina APesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Pesche e Nettarine

41 µg5% VG

Peaches & Nectarines provides 41 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+40 µg, +6402%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Pesche e Nettarine

0 µg

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Pesche e Nettarine

1.9 mg12% VG

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+1.8 mg, +1680%).

Vitamina KPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0 µg

Pesche e Nettarine

6.7 µg6% VG

Peaches & Nectarines has higher vitamin k (6.7 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSimile

Semi di Chia

10 µg3% VG

Pesche e Nettarine

10 µg3% VG

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of folate (dfe) (10 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Pesche e Nettarine

0.06 mg5% VG

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Pesche e Nettarine

0.08 mg6% VG

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Pesche e Nettarine

2.1 mg13% VG

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+0.21 mg, +11%).

Vitamina B5Pesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Pesche e Nettarine

0.39 mg8% VG

Peaches & Nectarines provides 0.39 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.19 mg, +98%).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Pesche e Nettarine

0.06 mg4% VG

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Pesche e Nettarine

0 µg

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Pesche e Nettarine

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (3.4 mg vs 0 mg).

PotassioPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Pesche e Nettarine

486 mg10% VG

Peaches & Nectarines provides 486 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+401 mg, +469%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Pesche e Nettarine

15.4 mg1% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 15.4 mg in Peaches & Nectarines (+117 mg, +763%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Pesche e Nettarine

0.64 mg4% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.64 mg in Peaches & Nectarines (+0.98 mg, +153%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Pesche e Nettarine

23.0 mg5% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 23.0 mg in Peaches & Nectarines (+47.3 mg, +205%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Pesche e Nettarine

51.2 mg4% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 51.2 mg in Peaches & Nectarines (+129 mg, +253%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Pesche e Nettarine

0.44 mg4% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.44 mg in Peaches & Nectarines (+0.53 mg, +121%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Pesche e Nettarine

0.05 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.05 g in Peaches & Nectarines (+0.65 g, +1338%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Pesche e NettarineNormalized to 300 kcal (769 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Pesche e Nettarine

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Pesche e Nettarine

7.0 g14% VG

Chia Seeds provides 10.3 g vs 7.0 g in Peaches & Nectarines (+3.3 g, +47%).

CarboidratiPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Pesche e Nettarine

73.4 g27% VG

Peaches & Nectarines provides 73.4 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+47.2 g, +181%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Pesche e Nettarine

11.5 g41% VG

Chia Seeds provides 21.3 g vs 11.5 g in Peaches & Nectarines (+9.8 g, +85%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Pesche e Nettarine

1.9 g2% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 1.9 g in Peaches & Nectarines (+17.1 g, +891%).

ZuccheriPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0 g

Pesche e Nettarine

64.5 g129% VG

Peaches & Nectarines has higher total sugars (64.5 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Pesche e Nettarine

50.8 mg56% VG

Peaches & Nectarines provides 50.8 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+49.8 mg, +5016%).

Vitamina APesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Pesche e Nettarine

123 µg14% VG

Peaches & Nectarines provides 123 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+121 µg, +6515%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Pesche e Nettarine

0 µg

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Pesche e Nettarine

5.6 mg37% VG

Peaches & Nectarines provides 5.6 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+5.3 mg, +1711%).

Vitamina KPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0 µg

Pesche e Nettarine

20 µg17% VG

Peaches & Nectarines has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSimile

Semi di Chia

30 µg8% VG

Pesche e Nettarine

31 µg8% VG

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of folate (dfe) (30 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Pesche e Nettarine

0.18 mg15% VG

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.18 mg in Peaches & Nectarines (+0.20 mg, +108%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Pesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Pesche e Nettarine

0.24 mg18% VG

Peaches & Nectarines provides 0.24 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.13 mg, +126%).

Vitamina B3 (Niacina)Pesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Pesche e Nettarine

6.2 mg39% VG

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 5.5 mg in Chia Seeds (+0.72 mg, +13%).

Vitamina B5Pesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Pesche e Nettarine

1.2 mg24% VG

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.59 mg, +102%).

Vitamina B6Pesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Pesche e Nettarine

0.19 mg11% VG

Peaches & Nectarines provides slightly more vitamin b6 (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Pesche e Nettarine

0 µg

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Pesche e Nettarine

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (9.9 mg vs 0 mg).

PotassioPesche e Nettarine più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Pesche e Nettarine

1,461 mg31% VG

Peaches & Nectarines provides 1,461 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+1,209 mg, +479%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Pesche e Nettarine

46.1 mg4% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 46.1 mg in Peaches & Nectarines (+345 mg, +748%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Pesche e Nettarine

1.9 mg11% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 1.9 mg in Peaches & Nectarines (+2.9 mg, +149%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Pesche e Nettarine

69.2 mg16% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 69.2 mg in Peaches & Nectarines (+138 mg, +200%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Pesche e Nettarine

154 mg12% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 154 mg in Peaches & Nectarines (+379 mg, +247%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Pesche e Nettarine

1.3 mg12% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 1.3 mg in Peaches & Nectarines (+1.5 mg, +117%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Pesche e Nettarine

0.15 g1% VG

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.15 g in Peaches & Nectarines (+1.9 g, +1313%).

Semi di Chia vs Pesche e Nettarine

Semi di Chia

Pesche e Nettarine

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto