Compare Nutrição Lado a Lado

Sementes de Chia vs Pêssegos e Nectarinas

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Oleaginosas e Sementes

Sementes de Chia

486Calorias

16.5Proteína

34.4Fibras

1.6Vitamina C

Ver Detalhes

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

Frutas

Pêssegos e Nectarinas

39Calorias

0.9Proteína

1.5Fibras

6.6Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-92%

Pêssegos e Nectarinas

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 486 kcal, 447 kcal less).

Mais Proteína

+1718%

Sementes de Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+15.6 g, +1718%).

Mais Fibras

+2193%

Sementes de Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+32.9 g, +2193%).

Mais Vitamina C

+313%

Pêssegos e Nectarinas

Peaches & Nectarines provides 6.6 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+5.0 mg, +313%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Sementes de Chia100 g edible portion

Pêssegos e Nectarinas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

486 kcal24% VD

Pêssegos e Nectarinas

39 kcal2% VD

Chia Seeds provides 486 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+447 kcal, +1146%).

ProteínaSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

16.5 g33% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.91 g2% VD

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+15.6 g, +1718%).

CarboidratosSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

42.1 g15% VD

Pêssegos e Nectarinas

9.5 g3% VD

Chia Seeds provides 42.1 g vs 9.5 g in Peaches & Nectarines (+32.6 g, +342%).

Fibra AlimentarSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

34.4 g123% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.5 g5% VD

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+32.9 g, +2193%).

Gordura TotalSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

30.7 g39% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.25 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.25 g in Peaches & Nectarines (+30.5 g, +12196%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0 g

Pêssegos e Nectarinas

8.4 g17% VD

Peaches & Nectarines has higher total sugars (8.4 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

1.6 mg2% VD

Pêssegos e Nectarinas

6.6 mg7% VD

Peaches & Nectarines provides 6.6 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+5.0 mg, +313%).

Vitamina APêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

3.0 µg

Pêssegos e Nectarinas

16 µg2% VD

Peaches & Nectarines provides 16 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+13 µg, +433%).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Chia

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0.50 mg3% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.73 mg5% VD

Peaches & Nectarines provides 0.73 mg vs 0.50 mg in Chia Seeds (+0.23 mg, +46%).

Vitamina KPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

2.6 µg2% VD

Peaches & Nectarines has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

49 µg12% VD

Pêssegos e Nectarinas

4.0 µg1% VD

Chia Seeds provides 49 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+45 µg, +1125%).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.62 mg52% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.02 mg2% VD

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.02 mg in Peaches & Nectarines (+0.60 mg, +2483%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.17 mg13% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.03 mg2% VD

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

8.8 mg55% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.81 mg5% VD

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.81 mg in Peaches & Nectarines (+8.0 mg, +996%).

Vitamina B5Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.94 mg19% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.15 mg3% VD

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.79 mg, +514%).

Vitamina B6Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.08 mg5% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.03 mg1% VD

Chia Seeds provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Chia

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

16.0 mg1% VD

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (16.0 mg vs 0 mg).

PotássioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

407 mg9% VD

Pêssegos e Nectarinas

190 mg4% VD

Chia Seeds provides 407 mg vs 190 mg in Peaches & Nectarines (+217 mg, +114%).

CálcioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

631 mg49% VD

Pêssegos e Nectarinas

6.0 mg

Chia Seeds provides 631 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+625 mg, +10417%).

FerroSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

7.7 mg43% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.25 mg1% VD

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.25 mg in Peaches & Nectarines (+7.5 mg, +2988%).

MagnésioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

335 mg80% VD

Pêssegos e Nectarinas

9.0 mg2% VD

Chia Seeds provides 335 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+326 mg, +3622%).

FósforoSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

860 mg69% VD

Pêssegos e Nectarinas

20.0 mg2% VD

Chia Seeds provides 860 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+840 mg, +4200%).

ZincoSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

4.6 mg42% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.17 mg2% VD

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+4.4 mg, +2594%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

3.3 g17% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.02 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.02 g in Peaches & Nectarines (+3.3 g, +17426%).

Nutriente

Sementes de Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Pêssegos e Nectarinas150 g (1 medium peach (150 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Sementes de Chia

58 kcal3% VD

Pêssegos e Nectarinas

59 kcal3% VD

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (58 kcal).

ProteínaSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

2.0 g4% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.4 g3% VD

Chia Seeds provides 2.0 g vs 1.4 g in Peaches & Nectarines (+0.62 g, +45%).

CarboidratosPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

5.1 g2% VD

Pêssegos e Nectarinas

14.3 g5% VD

Peaches & Nectarines provides 14.3 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+9.3 g, +183%).

Fibra AlimentarSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

4.1 g15% VD

Pêssegos e Nectarinas

2.3 g8% VD

Chia Seeds provides 4.1 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+1.9 g, +83%).

Gordura TotalSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

3.7 g5% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.38 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.38 g in Peaches & Nectarines (+3.3 g, +884%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0 g

Pêssegos e Nectarinas

12.6 g25% VD

Peaches & Nectarines has higher total sugars (12.6 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0.19 mg

Pêssegos e Nectarinas

9.9 mg11% VD

Peaches & Nectarines provides 9.9 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+9.7 mg, +5056%).

Vitamina APêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0.4 µg

Pêssegos e Nectarinas

24 µg3% VD

Peaches & Nectarines provides 24 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+24 µg, +6567%).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Chia

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0.06 mg

Pêssegos e Nectarinas

1.1 mg7% VD

Peaches & Nectarines provides 1.1 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+1.0 mg, +1725%).

Vitamina KPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

3.9 µg3% VD

Peaches & Nectarines has higher vitamin k (3.9 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemelhante

Sementes de Chia

5.9 µg1% VD

Pêssegos e Nectarinas

6.0 µg2% VD

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of folate (dfe) (5.9 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Sementes de Chia

0.07 mg6% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.04 mg3% VD

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Sementes de Chia

0.02 mg2% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.05 mg4% VD

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

1.1 mg7% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.2 mg8% VD

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 1.1 mg in Chia Seeds (+0.15 mg, +14%).

Vitamina B5Pêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0.11 mg2% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.23 mg5% VD

Peaches & Nectarines provides 0.23 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.12 mg, +103%).

Vitamina B6Semelhante

Sementes de Chia

0.01 mg1% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.04 mg2% VD

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b6 (0.01 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Chia

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

1.9 mg

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (1.9 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

48.8 mg1% VD

Pêssegos e Nectarinas

285 mg6% VD

Peaches & Nectarines provides 285 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+236 mg, +484%).

CálcioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

75.7 mg6% VD

Pêssegos e Nectarinas

9.0 mg1% VD

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+66.7 mg, +741%).

FerroSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.93 mg5% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.38 mg2% VD

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.38 mg in Peaches & Nectarines (+0.55 mg, +147%).

MagnésioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

40.2 mg10% VD

Pêssegos e Nectarinas

13.5 mg3% VD

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 13.5 mg in Peaches & Nectarines (+26.7 mg, +198%).

FósforoSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

103 mg8% VD

Pêssegos e Nectarinas

30.0 mg2% VD

Chia Seeds provides 103 mg vs 30.0 mg in Peaches & Nectarines (+73.2 mg, +244%).

ZincoSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.55 mg5% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.26 mg2% VD

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.26 mg in Peaches & Nectarines (+0.29 mg, +116%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.40 g2% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.03 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.03 g in Peaches & Nectarines (+0.37 g, +1302%).

Nutriente

Sementes de ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

Pêssegos e NectarinasAmount per 100 kcal (256 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Sementes de Chia

102 kcal5% VD

Pêssegos e Nectarinas

100 kcal5% VD

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteínaSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

3.5 g7% VD

Pêssegos e Nectarinas

2.3 g5% VD

Chia Seeds provides 3.5 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+1.1 g, +49%).

CarboidratosPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

8.8 g3% VD

Pêssegos e Nectarinas

24.4 g9% VD

Peaches & Nectarines provides 24.4 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+15.6 g, +176%).

Fibra AlimentarSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

7.2 g26% VD

Pêssegos e Nectarinas

3.8 g14% VD

Chia Seeds provides 7.2 g vs 3.8 g in Peaches & Nectarines (+3.4 g, +88%).

Gordura TotalSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

6.5 g8% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.64 g1% VD

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.64 g in Peaches & Nectarines (+5.8 g, +909%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0 g

Pêssegos e Nectarinas

21.5 g43% VD

Peaches & Nectarines has higher total sugars (21.5 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0.34 mg

Pêssegos e Nectarinas

16.9 mg19% VD

Peaches & Nectarines provides 16.9 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+16.6 mg, +4929%).

Vitamina APêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0.6 µg

Pêssegos e Nectarinas

41 µg5% VD

Peaches & Nectarines provides 41 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+40 µg, +6402%).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Chia

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0.11 mg1% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.9 mg12% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+1.8 mg, +1680%).

Vitamina KPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

6.7 µg6% VD

Peaches & Nectarines has higher vitamin k (6.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemelhante

Sementes de Chia

10 µg3% VD

Pêssegos e Nectarinas

10 µg3% VD

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of folate (dfe) (10 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.13 mg11% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.06 mg5% VD

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Sementes de Chia

0.04 mg3% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.08 mg6% VD

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

1.9 mg12% VD

Pêssegos e Nectarinas

2.1 mg13% VD

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+0.21 mg, +11%).

Vitamina B5Pêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0.20 mg4% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.39 mg8% VD

Peaches & Nectarines provides 0.39 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.19 mg, +98%).

Vitamina B6Semelhante

Sementes de Chia

0.02 mg1% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.06 mg4% VD

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Chia

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

3.4 mg

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (3.4 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

85.5 mg2% VD

Pêssegos e Nectarinas

486 mg10% VD

Peaches & Nectarines provides 486 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+401 mg, +469%).

CálcioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

133 mg10% VD

Pêssegos e Nectarinas

15.4 mg1% VD

Chia Seeds provides 133 mg vs 15.4 mg in Peaches & Nectarines (+117 mg, +763%).

FerroSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

1.6 mg9% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.64 mg4% VD

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.64 mg in Peaches & Nectarines (+0.98 mg, +153%).

MagnésioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

70.4 mg17% VD

Pêssegos e Nectarinas

23.0 mg5% VD

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 23.0 mg in Peaches & Nectarines (+47.3 mg, +205%).

FósforoSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

181 mg14% VD

Pêssegos e Nectarinas

51.2 mg4% VD

Chia Seeds provides 181 mg vs 51.2 mg in Peaches & Nectarines (+129 mg, +253%).

ZincoSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.96 mg9% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.44 mg4% VD

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.44 mg in Peaches & Nectarines (+0.53 mg, +121%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.70 g3% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.05 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.05 g in Peaches & Nectarines (+0.65 g, +1338%).

Nutriente

Sementes de ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

Pêssegos e NectarinasNormalized to 300 kcal (769 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Sementes de Chia

301 kcal15% VD

Pêssegos e Nectarinas

300 kcal15% VD

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

10.3 g21% VD

Pêssegos e Nectarinas

7.0 g14% VD

Chia Seeds provides 10.3 g vs 7.0 g in Peaches & Nectarines (+3.3 g, +47%).

CarboidratosPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

26.1 g9% VD

Pêssegos e Nectarinas

73.4 g27% VD

Peaches & Nectarines provides 73.4 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+47.2 g, +181%).

Fibra AlimentarSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

21.3 g76% VD

Pêssegos e Nectarinas

11.5 g41% VD

Chia Seeds provides 21.3 g vs 11.5 g in Peaches & Nectarines (+9.8 g, +85%).

Gordura TotalSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

19.1 g24% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.9 g2% VD

Chia Seeds provides 19.1 g vs 1.9 g in Peaches & Nectarines (+17.1 g, +891%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0 g

Pêssegos e Nectarinas

64.5 g129% VD

Peaches & Nectarines has higher total sugars (64.5 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0.99 mg1% VD

Pêssegos e Nectarinas

50.8 mg56% VD

Peaches & Nectarines provides 50.8 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+49.8 mg, +5016%).

Vitamina APêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

1.9 µg

Pêssegos e Nectarinas

123 µg14% VD

Peaches & Nectarines provides 123 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+121 µg, +6515%).

Vitamina DSemelhante

Sementes de Chia

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0.31 mg2% VD

Pêssegos e Nectarinas

5.6 mg37% VD

Peaches & Nectarines provides 5.6 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+5.3 mg, +1711%).

Vitamina KPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

20 µg17% VD

Peaches & Nectarines has higher vitamin k (20 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemelhante

Sementes de Chia

30 µg8% VD

Pêssegos e Nectarinas

31 µg8% VD

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of folate (dfe) (30 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Sementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

0.38 mg32% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.18 mg15% VD

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.18 mg in Peaches & Nectarines (+0.20 mg, +108%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0.11 mg8% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.24 mg18% VD

Peaches & Nectarines provides 0.24 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.13 mg, +126%).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

5.5 mg34% VD

Pêssegos e Nectarinas

6.2 mg39% VD

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 5.5 mg in Chia Seeds (+0.72 mg, +13%).

Vitamina B5Pêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0.58 mg12% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.2 mg24% VD

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.59 mg, +102%).

Vitamina B6Pêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

0.05 mg3% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.19 mg11% VD

Peaches & Nectarines provides slightly more vitamin b6 (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Semelhante

Sementes de Chia

0 µg

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Both Chia Seeds and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

9.9 mg

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (9.9 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Sementes de Chia

252 mg5% VD

Pêssegos e Nectarinas

1,461 mg31% VD

Peaches & Nectarines provides 1,461 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+1,209 mg, +479%).

CálcioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

391 mg30% VD

Pêssegos e Nectarinas

46.1 mg4% VD

Chia Seeds provides 391 mg vs 46.1 mg in Peaches & Nectarines (+345 mg, +748%).

FerroSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

4.8 mg27% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.9 mg11% VD

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 1.9 mg in Peaches & Nectarines (+2.9 mg, +149%).

MagnésioSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

208 mg49% VD

Pêssegos e Nectarinas

69.2 mg16% VD

Chia Seeds provides 208 mg vs 69.2 mg in Peaches & Nectarines (+138 mg, +200%).

FósforoSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

533 mg43% VD

Pêssegos e Nectarinas

154 mg12% VD

Chia Seeds provides 533 mg vs 154 mg in Peaches & Nectarines (+379 mg, +247%).

ZincoSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

2.8 mg26% VD

Pêssegos e Nectarinas

1.3 mg12% VD

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 1.3 mg in Peaches & Nectarines (+1.5 mg, +117%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSementes de Chia mais alto

Sementes de Chia

2.1 g10% VD

Pêssegos e Nectarinas

0.15 g1% VD

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.15 g in Peaches & Nectarines (+1.9 g, +1313%).

Sementes de Chia vs Pêssegos e Nectarinas

Sementes de Chia

Pêssegos e Nectarinas

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação