Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Chia vs Prugne

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Frutta

Prugne

46Calorie

0.7Proteine

1.4Fibre

9.5Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-91%

Prugne

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 486 kcal, 440 kcal less).

Più Proteine

+2263%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.70 g in Plums (+15.8 g, +2263%).

Più Fibre

+2357%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.4 g in Plums (+33.0 g, +2357%).

Più Vitamina C

+494%

Prugne

Plums provides 9.5 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+7.9 mg, +494%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Prugne100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Prugne

46 kcal2% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 46 kcal in Plums (+440 kcal, +957%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Prugne

0.70 g1% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.70 g in Plums (+15.8 g, +2263%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Prugne

11.4 g4% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 11.4 g in Plums (+30.7 g, +269%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Prugne

1.4 g5% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.4 g in Plums (+33.0 g, +2357%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Prugne

0.28 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.28 g in Plums (+30.5 g, +10879%).

ZuccheriPrugne più alto

Semi di Chia

0 g

Prugne

9.9 g20% VG

Plums has higher total sugars (9.9 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPrugne più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Prugne

9.5 mg11% VG

Plums provides 9.5 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+7.9 mg, +494%).

Vitamina APrugne più alto

Semi di Chia

3.0 µg

Prugne

17 µg2% VG

Plums provides 17 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+14 µg, +467%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Prugne

0 µg

Both Chia Seeds and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Prugne

0.26 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.50 mg vs 0.26 mg in Plums (+0.24 mg, +92%).

Vitamina KPrugne più alto

Semi di Chia

0 µg

Prugne

6.4 µg5% VG

Plums has higher vitamin k (6.4 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Prugne

5.0 µg1% VG

Chia Seeds provides 49 µg vs 5.0 µg in Plums (+44 µg, +880%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Prugne

0.03 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.03 mg in Plums (+0.59 mg, +2114%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Prugne

0.03 mg2% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Prugne

0.42 mg3% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.42 mg in Plums (+8.4 mg, +2018%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Prugne

0.14 mg3% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.81 mg, +596%).

Vitamina B6Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Prugne

0.03 mg2% VG

Chia Seeds provides slightly more vitamin b6 (0.08 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Prugne

0 µg

Both Chia Seeds and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Prugne

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (16.0 mg vs 0 mg).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Prugne

157 mg3% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 157 mg in Plums (+250 mg, +159%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Prugne

6.0 mg

Chia Seeds provides 631 mg vs 6.0 mg in Plums (+625 mg, +10417%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Prugne

0.17 mg1% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.17 mg in Plums (+7.6 mg, +4441%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Prugne

7.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 7.0 mg in Plums (+328 mg, +4686%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Prugne

16.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 16.0 mg in Plums (+844 mg, +5275%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Prugne

0.10 mg1% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.10 mg in Plums (+4.5 mg, +4480%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Prugne

0.02 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.02 g in Plums (+3.3 g, +19488%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Prugne66 g (1 medium plum (66 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Prugne

30 kcal2% VG

Chia Seeds provides 58 kcal vs 30 kcal in Plums (+28 kcal, +92%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Prugne

0.46 g1% VG

Chia Seeds provides 2.0 g vs 0.46 g in Plums (+1.5 g, +330%).

CarboidratiPrugne più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Prugne

7.5 g3% VG

Plums provides 7.5 g vs 5.1 g in Chia Seeds (+2.5 g, +49%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Prugne

0.92 g3% VG

Chia Seeds provides 4.1 g vs 0.92 g in Plums (+3.2 g, +347%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Prugne

0.18 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.18 g in Plums (+3.5 g, +1896%).

ZuccheriPrugne più alto

Semi di Chia

0 g

Prugne

6.5 g13% VG

Plums has higher total sugars (6.5 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPrugne più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Prugne

6.3 mg7% VG

Plums provides 6.3 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+6.1 mg, +3166%).

Vitamina APrugne più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Prugne

11 µg1% VG

Plums provides 11 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+11 µg, +3017%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Prugne

0 µg

Both Chia Seeds and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPrugne più alto

Semi di Chia

0.06 mg

Prugne

0.17 mg1% VG

Plums provides slightly more vitamin e (0.17 mg vs 0.06 mg).

Vitamina KPrugne più alto

Semi di Chia

0 µg

Prugne

4.2 µg4% VG

Plums has higher vitamin k (4.2 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Prugne

3.3 µg1% VG

Chia Seeds provides 5.9 µg vs 3.3 µg in Plums (+2.6 µg, +78%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Prugne

0.02 mg2% VG

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Prugne

0.02 mg1% VG

Both Chia Seeds and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Prugne

0.28 mg2% VG

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.78 mg, +285%).

Vitamina B5Simile

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Prugne

0.09 mg2% VG

Both Chia Seeds and Plums provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Prugne

0.02 mg1% VG

Both Chia Seeds and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Prugne

0 µg

Both Chia Seeds and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Prugne

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (1.9 mg vs 0 mg).

PotassioPrugne più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Prugne

104 mg2% VG

Plums provides 104 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+54.8 mg, +112%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Prugne

4.0 mg

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 4.0 mg in Plums (+71.8 mg, +1812%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Prugne

0.11 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.11 mg in Plums (+0.81 mg, +726%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Prugne

4.6 mg1% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 4.6 mg in Plums (+35.6 mg, +770%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Prugne

10.6 mg1% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 10.6 mg in Plums (+92.6 mg, +877%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Prugne

0.07 mg1% VG

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.07 mg in Plums (+0.48 mg, +733%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Prugne

0.01 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.01 g in Plums (+0.39 g, +3461%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

PrugneAmount per 100 kcal (217 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Prugne

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Plums provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Prugne

1.5 g3% VG

Chia Seeds provides 3.5 g vs 1.5 g in Plums (+2.0 g, +129%).

CarboidratiPrugne più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Prugne

24.8 g9% VG

Plums provides 24.8 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+15.9 g, +180%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Prugne

3.0 g11% VG

Chia Seeds provides 7.2 g vs 3.0 g in Plums (+4.2 g, +138%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Prugne

0.61 g1% VG

Chia Seeds provides 6.5 g vs 0.61 g in Plums (+5.8 g, +962%).

ZuccheriPrugne più alto

Semi di Chia

0 g

Prugne

21.5 g43% VG

Plums has higher total sugars (21.5 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPrugne più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Prugne

20.6 mg23% VG

Plums provides 20.6 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+20.3 mg, +6035%).

Vitamina APrugne più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Prugne

37 µg4% VG

Plums provides 37 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+36 µg, +5756%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Prugne

0 µg

Both Chia Seeds and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPrugne più alto

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Prugne

0.56 mg4% VG

Plums provides 0.56 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.46 mg, +437%).

Vitamina KPrugne più alto

Semi di Chia

0 µg

Prugne

14 µg12% VG

Plums has higher vitamin k (14 µg vs 0 µg).

Acido FolicoPrugne più alto

Semi di Chia

10 µg3% VG

Prugne

11 µg3% VG

Plums provides 11 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+0.6 µg, +5%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Prugne

0.06 mg5% VG

Chia Seeds provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Prugne

0.06 mg4% VG

Both Chia Seeds and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Prugne

0.90 mg6% VG

Chia Seeds provides 1.9 mg vs 0.90 mg in Plums (+0.95 mg, +105%).

Vitamina B5Prugne più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Prugne

0.29 mg6% VG

Plums provides 0.29 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.10 mg, +48%).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Prugne

0.06 mg4% VG

Both Chia Seeds and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.02 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Prugne

0 µg

Both Chia Seeds and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Prugne

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (3.4 mg vs 0 mg).

PotassioPrugne più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Prugne

341 mg7% VG

Plums provides 341 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+255 mg, +299%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Prugne

13.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 13.0 mg in Plums (+119 mg, +918%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Prugne

0.37 mg2% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 0.37 mg in Plums (+1.3 mg, +339%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Prugne

15.2 mg4% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 15.2 mg in Plums (+55.2 mg, +363%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Prugne

34.7 mg3% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 34.7 mg in Plums (+146 mg, +420%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Prugne

0.22 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.96 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.74 mg, +343%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Prugne

0.04 g

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.04 g in Plums (+0.66 g, +1796%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

PrugneNormalized to 300 kcal (652 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Prugne

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Plums provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Prugne

4.6 g9% VG

Chia Seeds provides 10.3 g vs 4.6 g in Plums (+5.7 g, +125%).

CarboidratiPrugne più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Prugne

74.5 g27% VG

Plums provides 74.5 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+48.3 g, +185%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Prugne

9.1 g33% VG

Chia Seeds provides 21.3 g vs 9.1 g in Plums (+12.2 g, +134%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Prugne

1.8 g2% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 1.8 g in Plums (+17.2 g, +944%).

ZuccheriPrugne più alto

Semi di Chia

0 g

Prugne

64.7 g129% VG

Plums has higher total sugars (64.7 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPrugne più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Prugne

61.9 mg69% VG

Plums provides 61.9 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+60.9 mg, +6144%).

Vitamina APrugne più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Prugne

111 µg12% VG

Plums provides 111 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+109 µg, +5859%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Prugne

0 µg

Both Chia Seeds and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPrugne più alto

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Prugne

1.7 mg11% VG

Plums provides 1.7 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+1.4 mg, +447%).

Vitamina KPrugne più alto

Semi di Chia

0 µg

Prugne

42 µg35% VG

Plums has higher vitamin k (42 µg vs 0 µg).

Acido FolicoPrugne più alto

Semi di Chia

30 µg8% VG

Prugne

33 µg8% VG

Plums provides 33 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+2.2 µg, +7%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Prugne

0.18 mg15% VG

Chia Seeds provides 0.38 mg vs 0.18 mg in Plums (+0.20 mg, +111%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Prugne più alto

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Prugne

0.17 mg13% VG

Plums provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Prugne

2.7 mg17% VG

Chia Seeds provides 5.5 mg vs 2.7 mg in Plums (+2.8 mg, +101%).

Vitamina B5Prugne più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Prugne

0.88 mg18% VG

Plums provides 0.88 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.30 mg, +51%).

Vitamina B6Prugne più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Prugne

0.19 mg11% VG

Plums provides slightly more vitamin b6 (0.19 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Prugne

0 µg

Both Chia Seeds and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Prugne

0 mg

Chia Seeds has higher sodium (9.9 mg vs 0 mg).

PotassioPrugne più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Prugne

1,024 mg22% VG

Plums provides 1,024 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+771 mg, +306%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Prugne

39.1 mg3% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 39.1 mg in Plums (+352 mg, +900%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Prugne

1.1 mg6% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 1.1 mg in Plums (+3.7 mg, +332%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Prugne

45.6 mg11% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 45.6 mg in Plums (+162 mg, +355%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Prugne

104 mg8% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 104 mg in Plums (+429 mg, +411%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Prugne

0.65 mg6% VG

Chia Seeds provides 2.8 mg vs 0.65 mg in Plums (+2.2 mg, +336%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Prugne

0.11 g1% VG

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.11 g in Plums (+2.0 g, +1763%).

Semi di Chia vs Prugne

Semi di Chia

Prugne

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto