Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Chia vs Pomodoro

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Fine organic black and white chia seeds resting in a stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Chia

486Calorie

16.5Proteine

34.4Fibre

1.6Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean ripe red tomato with slice displaying juicy seed chambers

Verdura

Pomodoro

18Calorie

0.9Proteine

1.2Fibre

13.7Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-96%

Pomodoro

Tomato (Red Raw) has fewer calories (energy) (18 kcal vs 486 kcal, 468 kcal less).

Più Proteine

+1780%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+15.7 g, +1780%).

Più Fibre

+2767%

Semi di Chia

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+33.2 g, +2767%).

Più Vitamina C

+756%

Pomodoro

Tomato (Red Raw) provides 13.7 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+12.1 mg, +756%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Chia100 g edible portion

Pomodoro100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

486 kcal24% VG

Pomodoro

18 kcal1% VG

Chia Seeds provides 486 kcal vs 18 kcal in Tomato (Red Raw) (+468 kcal, +2600%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.5 g33% VG

Pomodoro

0.88 g2% VG

Chia Seeds provides 16.5 g vs 0.88 g in Tomato (Red Raw) (+15.7 g, +1780%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

42.1 g15% VG

Pomodoro

3.9 g1% VG

Chia Seeds provides 42.1 g vs 3.9 g in Tomato (Red Raw) (+38.2 g, +983%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

34.4 g123% VG

Pomodoro

1.2 g4% VG

Chia Seeds provides 34.4 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+33.2 g, +2767%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

30.7 g39% VG

Pomodoro

0.20 g

Chia Seeds provides 30.7 g vs 0.20 g in Tomato (Red Raw) (+30.5 g, +15270%).

ZuccheriPomodoro più alto

Semi di Chia

0 g

Pomodoro

2.6 g5% VG

Tomato (Red Raw) has higher total sugars (2.6 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPomodoro più alto

Semi di Chia

1.6 mg2% VG

Pomodoro

13.7 mg15% VG

Tomato (Red Raw) provides 13.7 mg vs 1.6 mg in Chia Seeds (+12.1 mg, +756%).

Vitamina APomodoro più alto

Semi di Chia

3.0 µg

Pomodoro

42 µg5% VG

Tomato (Red Raw) provides 42 µg vs 3.0 µg in Chia Seeds (+39 µg, +1300%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Pomodoro

0 µg

Both Chia Seeds and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Chia

0.50 mg3% VG

Pomodoro

0.54 mg4% VG

Both Chia Seeds and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin e (0.50 mg).

Vitamina KPomodoro più alto

Semi di Chia

0 µg

Pomodoro

7.9 µg7% VG

Tomato (Red Raw) has higher vitamin k (7.9 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

49 µg12% VG

Pomodoro

15 µg4% VG

Chia Seeds provides 49 µg vs 15 µg in Tomato (Red Raw) (+34 µg, +227%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.62 mg52% VG

Pomodoro

0.04 mg3% VG

Chia Seeds provides 0.62 mg vs 0.04 mg in Tomato (Red Raw) (+0.58 mg, +1576%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.17 mg13% VG

Pomodoro

0.02 mg1% VG

Chia Seeds provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

8.8 mg55% VG

Pomodoro

0.59 mg4% VG

Chia Seeds provides 8.8 mg vs 0.59 mg in Tomato (Red Raw) (+8.2 mg, +1387%).

Vitamina B5Semi di Chia più alto

Semi di Chia

0.94 mg19% VG

Pomodoro

0.09 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.94 mg vs 0.09 mg in Tomato (Red Raw) (+0.85 mg, +956%).

Vitamina B6Simile

Semi di Chia

0.08 mg5% VG

Pomodoro

0.08 mg5% VG

Both Chia Seeds and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Pomodoro

0 µg

Both Chia Seeds and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

16.0 mg1% VG

Pomodoro

5.0 mg

Chia Seeds provides 16.0 mg vs 5.0 mg in Tomato (Red Raw) (+11.0 mg, +220%).

PotassioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

407 mg9% VG

Pomodoro

237 mg5% VG

Chia Seeds provides 407 mg vs 237 mg in Tomato (Red Raw) (+170 mg, +72%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

631 mg49% VG

Pomodoro

10.0 mg1% VG

Chia Seeds provides 631 mg vs 10.0 mg in Tomato (Red Raw) (+621 mg, +6210%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.7 mg43% VG

Pomodoro

0.27 mg2% VG

Chia Seeds provides 7.7 mg vs 0.27 mg in Tomato (Red Raw) (+7.5 mg, +2759%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

335 mg80% VG

Pomodoro

11.0 mg3% VG

Chia Seeds provides 335 mg vs 11.0 mg in Tomato (Red Raw) (+324 mg, +2945%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

860 mg69% VG

Pomodoro

24.0 mg2% VG

Chia Seeds provides 860 mg vs 24.0 mg in Tomato (Red Raw) (+836 mg, +3483%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.6 mg42% VG

Pomodoro

0.17 mg2% VG

Chia Seeds provides 4.6 mg vs 0.17 mg in Tomato (Red Raw) (+4.4 mg, +2594%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.3 g17% VG

Pomodoro

0.03 g

Chia Seeds provides 3.3 g vs 0.03 g in Tomato (Red Raw) (+3.3 g, +11793%).

Nutriente

Semi di Chia12 g (1 tablespoon (12 g))

Pomodoro123 g (1 medium whole (123 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

58 kcal3% VG

Pomodoro

22 kcal1% VG

Chia Seeds provides 58 kcal vs 22 kcal in Tomato (Red Raw) (+36 kcal, +163%).

ProteineSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.0 g4% VG

Pomodoro

1.1 g2% VG

Chia Seeds provides 2.0 g vs 1.1 g in Tomato (Red Raw) (+0.90 g, +83%).

CarboidratiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

5.1 g2% VG

Pomodoro

4.8 g2% VG

Chia Seeds provides 5.1 g vs 4.8 g in Tomato (Red Raw) (+0.27 g, +6%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.1 g15% VG

Pomodoro

1.5 g5% VG

Chia Seeds provides 4.1 g vs 1.5 g in Tomato (Red Raw) (+2.7 g, +180%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

3.7 g5% VG

Pomodoro

0.25 g

Chia Seeds provides 3.7 g vs 0.25 g in Tomato (Red Raw) (+3.4 g, +1400%).

ZuccheriPomodoro più alto

Semi di Chia

0 g

Pomodoro

3.2 g6% VG

Tomato (Red Raw) has higher total sugars (3.2 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPomodoro più alto

Semi di Chia

0.19 mg

Pomodoro

16.9 mg19% VG

Tomato (Red Raw) provides 16.9 mg vs 0.19 mg in Chia Seeds (+16.7 mg, +8677%).

Vitamina APomodoro più alto

Semi di Chia

0.4 µg

Pomodoro

52 µg6% VG

Tomato (Red Raw) provides 52 µg vs 0.4 µg in Chia Seeds (+51 µg, +14250%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Pomodoro

0 µg

Both Chia Seeds and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPomodoro più alto

Semi di Chia

0.06 mg

Pomodoro

0.66 mg4% VG

Tomato (Red Raw) provides 0.66 mg vs 0.06 mg in Chia Seeds (+0.60 mg, +1007%).

Vitamina KPomodoro più alto

Semi di Chia

0 µg

Pomodoro

9.7 µg8% VG

Tomato (Red Raw) has higher vitamin k (9.7 µg vs 0 µg).

Acido FolicoPomodoro più alto

Semi di Chia

5.9 µg1% VG

Pomodoro

18 µg5% VG

Tomato (Red Raw) provides 18 µg vs 5.9 µg in Chia Seeds (+13 µg, +214%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Chia

0.07 mg6% VG

Pomodoro

0.05 mg4% VG

Both Chia Seeds and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Chia

0.02 mg2% VG

Pomodoro

0.02 mg2% VG

Both Chia Seeds and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Chia più alto

Semi di Chia

1.1 mg7% VG

Pomodoro

0.73 mg5% VG

Chia Seeds provides 1.1 mg vs 0.73 mg in Tomato (Red Raw) (+0.33 mg, +45%).

Vitamina B5Simile

Semi di Chia

0.11 mg2% VG

Pomodoro

0.11 mg2% VG

Both Chia Seeds and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.11 mg).

Vitamina B6Pomodoro più alto

Semi di Chia

0.01 mg1% VG

Pomodoro

0.10 mg6% VG

Tomato (Red Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.10 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Pomodoro

0 µg

Both Chia Seeds and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPomodoro più alto

Semi di Chia

1.9 mg

Pomodoro

6.2 mg

Tomato (Red Raw) provides 6.2 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+4.2 mg, +220%).

PotassioPomodoro più alto

Semi di Chia

48.8 mg1% VG

Pomodoro

292 mg6% VG

Tomato (Red Raw) provides 292 mg vs 48.8 mg in Chia Seeds (+243 mg, +497%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

75.7 mg6% VG

Pomodoro

12.3 mg1% VG

Chia Seeds provides 75.7 mg vs 12.3 mg in Tomato (Red Raw) (+63.4 mg, +516%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.93 mg5% VG

Pomodoro

0.33 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.93 mg vs 0.33 mg in Tomato (Red Raw) (+0.59 mg, +179%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

40.2 mg10% VG

Pomodoro

13.5 mg3% VG

Chia Seeds provides 40.2 mg vs 13.5 mg in Tomato (Red Raw) (+26.7 mg, +197%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

103 mg8% VG

Pomodoro

29.5 mg2% VG

Chia Seeds provides 103 mg vs 29.5 mg in Tomato (Red Raw) (+73.7 mg, +250%).

ZincoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.55 mg5% VG

Pomodoro

0.21 mg2% VG

Chia Seeds provides 0.55 mg vs 0.21 mg in Tomato (Red Raw) (+0.34 mg, +163%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.40 g2% VG

Pomodoro

0.03 g

Chia Seeds provides 0.40 g vs 0.03 g in Tomato (Red Raw) (+0.37 g, +1060%).

Nutriente

Semi di ChiaAmount per 100 kcal (21 g)

PomodoroAmount per 100 kcal (556 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

102 kcal5% VG

Pomodoro

100 kcal5% VG

Both Chia Seeds and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (102 kcal).

ProteinePomodoro più alto

Semi di Chia

3.5 g7% VG

Pomodoro

4.9 g10% VG

Tomato (Red Raw) provides 4.9 g vs 3.5 g in Chia Seeds (+1.4 g, +41%).

CarboidratiPomodoro più alto

Semi di Chia

8.8 g3% VG

Pomodoro

21.6 g8% VG

Tomato (Red Raw) provides 21.6 g vs 8.8 g in Chia Seeds (+12.8 g, +145%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

7.2 g26% VG

Pomodoro

6.7 g24% VG

Chia Seeds provides 7.2 g vs 6.7 g in Tomato (Red Raw) (+0.55 g, +8%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

6.5 g8% VG

Pomodoro

1.1 g1% VG

Chia Seeds provides 6.5 g vs 1.1 g in Tomato (Red Raw) (+5.3 g, +481%).

ZuccheriPomodoro più alto

Semi di Chia

0 g

Pomodoro

14.6 g29% VG

Tomato (Red Raw) has higher total sugars (14.6 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPomodoro più alto

Semi di Chia

0.34 mg

Pomodoro

76.2 mg85% VG

Tomato (Red Raw) provides 76.2 mg vs 0.34 mg in Chia Seeds (+75.8 mg, +22570%).

Vitamina APomodoro più alto

Semi di Chia

0.6 µg

Pomodoro

234 µg26% VG

Tomato (Red Raw) provides 234 µg vs 0.6 µg in Chia Seeds (+233 µg, +36967%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Pomodoro

0 µg

Both Chia Seeds and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPomodoro più alto

Semi di Chia

0.11 mg1% VG

Pomodoro

3.0 mg20% VG

Tomato (Red Raw) provides 3.0 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+2.9 mg, +2759%).

Vitamina KPomodoro più alto

Semi di Chia

0 µg

Pomodoro

44 µg37% VG

Tomato (Red Raw) has higher vitamin k (44 µg vs 0 µg).

Acido FolicoPomodoro più alto

Semi di Chia

10 µg3% VG

Pomodoro

83 µg21% VG

Tomato (Red Raw) provides 83 µg vs 10 µg in Chia Seeds (+73 µg, +710%).

Vitamina B1 (Tiamina)Pomodoro più alto

Semi di Chia

0.13 mg11% VG

Pomodoro

0.21 mg17% VG

Tomato (Red Raw) provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Chia Seeds (+0.08 mg, +58%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Pomodoro più alto

Semi di Chia

0.04 mg3% VG

Pomodoro

0.11 mg8% VG

Tomato (Red Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pomodoro più alto

Semi di Chia

1.9 mg12% VG

Pomodoro

3.3 mg21% VG

Tomato (Red Raw) provides 3.3 mg vs 1.9 mg in Chia Seeds (+1.4 mg, +78%).

Vitamina B5Pomodoro più alto

Semi di Chia

0.20 mg4% VG

Pomodoro

0.49 mg10% VG

Tomato (Red Raw) provides 0.49 mg vs 0.20 mg in Chia Seeds (+0.30 mg, +151%).

Vitamina B6Pomodoro più alto

Semi di Chia

0.02 mg1% VG

Pomodoro

0.44 mg26% VG

Tomato (Red Raw) provides 0.44 mg vs 0.02 mg in Chia Seeds (+0.43 mg, +2548%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Pomodoro

0 µg

Both Chia Seeds and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPomodoro più alto

Semi di Chia

3.4 mg

Pomodoro

27.8 mg1% VG

Tomato (Red Raw) provides 27.8 mg vs 3.4 mg in Chia Seeds (+24.4 mg, +727%).

PotassioPomodoro più alto

Semi di Chia

85.5 mg2% VG

Pomodoro

1,318 mg28% VG

Tomato (Red Raw) provides 1,318 mg vs 85.5 mg in Chia Seeds (+1,232 mg, +1442%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

133 mg10% VG

Pomodoro

55.6 mg4% VG

Chia Seeds provides 133 mg vs 55.6 mg in Tomato (Red Raw) (+76.9 mg, +138%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

1.6 mg9% VG

Pomodoro

1.5 mg8% VG

Chia Seeds provides 1.6 mg vs 1.5 mg in Tomato (Red Raw) (+0.12 mg, +8%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

70.4 mg17% VG

Pomodoro

61.2 mg15% VG

Chia Seeds provides 70.4 mg vs 61.2 mg in Tomato (Red Raw) (+9.2 mg, +15%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

181 mg14% VG

Pomodoro

133 mg11% VG

Chia Seeds provides 181 mg vs 133 mg in Tomato (Red Raw) (+47.2 mg, +35%).

ZincoSimile

Semi di Chia

0.96 mg9% VG

Pomodoro

0.95 mg9% VG

Both Chia Seeds and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of zinc (0.96 mg).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

0.70 g3% VG

Pomodoro

0.16 g1% VG

Chia Seeds provides 0.70 g vs 0.16 g in Tomato (Red Raw) (+0.54 g, +349%).

Nutriente

Semi di ChiaNormalized to 300 kcal (62 g)

PomodoroNormalized to 300 kcal (1667 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Chia

301 kcal15% VG

Pomodoro

300 kcal15% VG

Both Chia Seeds and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteinePomodoro più alto

Semi di Chia

10.3 g21% VG

Pomodoro

14.7 g29% VG

Tomato (Red Raw) provides 14.7 g vs 10.3 g in Chia Seeds (+4.4 g, +43%).

CarboidratiPomodoro più alto

Semi di Chia

26.1 g9% VG

Pomodoro

64.8 g24% VG

Tomato (Red Raw) provides 64.8 g vs 26.1 g in Chia Seeds (+38.7 g, +148%).

Fibra AlimentareSemi di Chia più alto

Semi di Chia

21.3 g76% VG

Pomodoro

20.0 g71% VG

Chia Seeds provides 21.3 g vs 20.0 g in Tomato (Red Raw) (+1.3 g, +7%).

Grassi TotaliSemi di Chia più alto

Semi di Chia

19.1 g24% VG

Pomodoro

3.3 g4% VG

Chia Seeds provides 19.1 g vs 3.3 g in Tomato (Red Raw) (+15.7 g, +472%).

ZuccheriPomodoro più alto

Semi di Chia

0 g

Pomodoro

43.8 g88% VG

Tomato (Red Raw) has higher total sugars (43.8 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CPomodoro più alto

Semi di Chia

0.99 mg1% VG

Pomodoro

228 mg254% VG

Tomato (Red Raw) provides 228 mg vs 0.99 mg in Chia Seeds (+227 mg, +22922%).

Vitamina APomodoro più alto

Semi di Chia

1.9 µg

Pomodoro

700 µg78% VG

Tomato (Red Raw) provides 700 µg vs 1.9 µg in Chia Seeds (+698 µg, +37542%).

Vitamina DSimile

Semi di Chia

0 µg

Pomodoro

0 µg

Both Chia Seeds and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPomodoro più alto

Semi di Chia

0.31 mg2% VG

Pomodoro

9.0 mg60% VG

Tomato (Red Raw) provides 9.0 mg vs 0.31 mg in Chia Seeds (+8.7 mg, +2804%).

Vitamina KPomodoro più alto

Semi di Chia

0 µg

Pomodoro

132 µg110% VG

Tomato (Red Raw) has higher vitamin k (132 µg vs 0 µg).

Acido FolicoPomodoro più alto

Semi di Chia

30 µg8% VG

Pomodoro

250 µg63% VG

Tomato (Red Raw) provides 250 µg vs 30 µg in Chia Seeds (+220 µg, +723%).

Vitamina B1 (Tiamina)Pomodoro più alto

Semi di Chia

0.38 mg32% VG

Pomodoro

0.62 mg51% VG

Tomato (Red Raw) provides 0.62 mg vs 0.38 mg in Chia Seeds (+0.23 mg, +60%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Pomodoro più alto

Semi di Chia

0.11 mg8% VG

Pomodoro

0.32 mg24% VG

Tomato (Red Raw) provides 0.32 mg vs 0.11 mg in Chia Seeds (+0.21 mg, +201%).

Vitamina B3 (Niacina)Pomodoro più alto

Semi di Chia

5.5 mg34% VG

Pomodoro

9.9 mg62% VG

Tomato (Red Raw) provides 9.9 mg vs 5.5 mg in Chia Seeds (+4.4 mg, +81%).

Vitamina B5Pomodoro più alto

Semi di Chia

0.58 mg12% VG

Pomodoro

1.5 mg30% VG

Tomato (Red Raw) provides 1.5 mg vs 0.58 mg in Chia Seeds (+0.90 mg, +155%).

Vitamina B6Pomodoro più alto

Semi di Chia

0.05 mg3% VG

Pomodoro

1.3 mg78% VG

Tomato (Red Raw) provides 1.3 mg vs 0.05 mg in Chia Seeds (+1.3 mg, +2589%).

Vitamina B12Simile

Semi di Chia

0 µg

Pomodoro

0 µg

Both Chia Seeds and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPomodoro più alto

Semi di Chia

9.9 mg

Pomodoro

83.4 mg4% VG

Tomato (Red Raw) provides 83.4 mg vs 9.9 mg in Chia Seeds (+73.4 mg, +740%).

PotassioPomodoro più alto

Semi di Chia

252 mg5% VG

Pomodoro

3,951 mg84% VG

Tomato (Red Raw) provides 3,951 mg vs 252 mg in Chia Seeds (+3,698 mg, +1466%).

CalcioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

391 mg30% VG

Pomodoro

167 mg13% VG

Chia Seeds provides 391 mg vs 167 mg in Tomato (Red Raw) (+225 mg, +135%).

FerroSemi di Chia più alto

Semi di Chia

4.8 mg27% VG

Pomodoro

4.5 mg25% VG

Chia Seeds provides 4.8 mg vs 4.5 mg in Tomato (Red Raw) (+0.29 mg, +6%).

MagnesioSemi di Chia più alto

Semi di Chia

208 mg49% VG

Pomodoro

183 mg44% VG

Chia Seeds provides 208 mg vs 183 mg in Tomato (Red Raw) (+24.3 mg, +13%).

FosforoSemi di Chia più alto

Semi di Chia

533 mg43% VG

Pomodoro

400 mg32% VG

Chia Seeds provides 533 mg vs 400 mg in Tomato (Red Raw) (+133 mg, +33%).

ZincoSimile

Semi di Chia

2.8 mg26% VG

Pomodoro

2.8 mg26% VG

Both Chia Seeds and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of zinc (2.8 mg).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Chia più alto

Semi di Chia

2.1 g10% VG

Pomodoro

0.47 g2% VG

Chia Seeds provides 2.1 g vs 0.47 g in Tomato (Red Raw) (+1.6 g, +342%).

Semi di Chia vs Pomodoro

Semi di Chia

Pomodoro

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto