Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Petto di Pollo vs Spinaci

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

Carne e Pollame

Petto di Pollo

165Calorie

31.0Proteine

0.0Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Verdura

Spinaci

23Calorie

2.9Proteine

2.2Fibre

28.1Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-86%

Spinaci

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 165 kcal, 142 kcal less).

Più Proteine

+985%

Petto di Pollo

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 2.9 g in Spinach (Raw) (+28.2 g, +985%).

Più Fibre

Spinaci

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.2 g).

Più Vitamina C

Spinaci

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+28.1 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Petto di Pollo100 g edible portion

Spinaci100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Petto di Pollo più alto

Petto di Pollo

165 kcal8% VG

Spinaci

23 kcal1% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 165 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+142 kcal, +617%).

ProteinePetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

31.0 g62% VG

Spinaci

2.9 g6% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 2.9 g in Spinach (Raw) (+28.2 g, +985%).

CarboidratiSpinaci più alto

Petto di Pollo

0 g

Spinaci

3.6 g1% VG

Spinach (Raw) has higher carbohydrates (3.6 g vs 0 g).

Fibra AlimentareSpinaci più alto

Petto di Pollo

0 g

Spinaci

2.2 g8% VG

Spinach (Raw) has higher dietary fiber (2.2 g vs 0 g).

Grassi TotaliPetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

3.6 g5% VG

Spinaci

0.39 g1% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.6 g vs 0.39 g in Spinach (Raw) (+3.2 g, +815%).

ZuccheriSpinaci più alto

Petto di Pollo

0 g

Spinaci

0.42 g1% VG

Spinach (Raw) has higher total sugars (0.42 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSpinaci più alto

Petto di Pollo

0 mg

Spinaci

28.1 mg31% VG

Spinach (Raw) has higher vitamin c (28.1 mg vs 0 mg).

Vitamina ASpinaci più alto

Petto di Pollo

6.0 µg1% VG

Spinaci

469 µg52% VG

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 6.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+463 µg, +7717%).

Vitamina DSimile

Petto di Pollo

0 µg

Spinaci

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESpinaci più alto

Petto di Pollo

0.27 mg2% VG

Spinaci

2.0 mg14% VG

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.27 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.8 mg, +652%).

Vitamina KSpinaci più alto

Petto di Pollo

0.3 µg

Spinaci

483 µg402% VG

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+483 µg, +160867%).

Acido FolicoSpinaci più alto

Petto di Pollo

4.0 µg1% VG

Spinaci

194 µg49% VG

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+190 µg, +4750%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Petto di Pollo

0.07 mg6% VG

Spinaci

0.08 mg7% VG

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Spinaci più alto

Petto di Pollo

0.12 mg9% VG

Spinaci

0.19 mg15% VG

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.12 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Petto di Pollo più alto

Petto di Pollo

13.7 mg86% VG

Spinaci

0.72 mg5% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 0.72 mg in Spinach (Raw) (+13.0 mg, +1794%).

Vitamina B5Petto di Pollo più alto

Petto di Pollo

0.96 mg19% VG

Spinaci

0.07 mg1% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.07 mg in Spinach (Raw) (+0.90 mg, +1377%).

Vitamina B6Petto di Pollo più alto

Petto di Pollo

0.60 mg35% VG

Spinaci

0.20 mg11% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.20 mg in Spinach (Raw) (+0.41 mg, +208%).

Vitamina B12Petto di Pollo più alto

Petto di Pollo

0.3 µg14% VG

Spinaci

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSpinaci più alto

Petto di Pollo

74.0 mg3% VG

Spinaci

79.0 mg3% VG

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 74.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.0 mg, +7%).

PotassioSpinaci più alto

Petto di Pollo

256 mg5% VG

Spinaci

558 mg12% VG

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+302 mg, +118%).

CalcioSpinaci più alto

Petto di Pollo

15.0 mg1% VG

Spinaci

99.0 mg8% VG

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 15.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+84.0 mg, +560%).

FerroSpinaci più alto

Petto di Pollo

1.0 mg6% VG

Spinaci

2.7 mg15% VG

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.7 mg, +161%).

MagnesioSpinaci più alto

Petto di Pollo

29.0 mg7% VG

Spinaci

79.0 mg19% VG

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 29.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+50.0 mg, +172%).

FosforoPetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

228 mg18% VG

Spinaci

49.0 mg4% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 228 mg vs 49.0 mg in Spinach (Raw) (+179 mg, +365%).

ZincoPetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

1.0 mg9% VG

Spinaci

0.53 mg5% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.53 mg in Spinach (Raw) (+0.47 mg, +89%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiPetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

1.0 g5% VG

Spinaci

0.06 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 g vs 0.06 g in Spinach (Raw) (+0.95 g, +1503%).

Nutriente

Petto di Pollo172 g (1 breast fillet (172 g))

Spinaci30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Petto di Pollo più alto

Petto di Pollo

284 kcal14% VG

Spinaci

7 kcal

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+277 kcal, +4013%).

ProteinePetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

53.4 g107% VG

Spinaci

0.86 g2% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+52.5 g, +6118%).

CarboidratiSpinaci più alto

Petto di Pollo

0 g

Spinaci

1.1 g

Spinach (Raw) has higher carbohydrates (1.1 g vs 0 g).

Fibra AlimentareSpinaci più alto

Petto di Pollo

0 g

Spinaci

0.66 g2% VG

Spinach (Raw) has higher dietary fiber (0.66 g vs 0 g).

Grassi TotaliPetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

6.1 g8% VG

Spinaci

0.12 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.1 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+6.0 g, +5148%).

ZuccheriSpinaci più alto

Petto di Pollo

0 g

Spinaci

0.13 g

Spinach (Raw) provides slightly more total sugars (0.13 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSpinaci più alto

Petto di Pollo

0 mg

Spinaci

8.4 mg9% VG

Spinach (Raw) has higher vitamin c (8.4 mg vs 0 mg).

Vitamina ASpinaci più alto

Petto di Pollo

10 µg1% VG

Spinaci

141 µg16% VG

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 10 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+130 µg, +1263%).

Vitamina DSimile

Petto di Pollo

0 µg

Spinaci

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESpinaci più alto

Petto di Pollo

0.46 mg3% VG

Spinaci

0.61 mg4% VG

Spinach (Raw) provides 0.61 mg vs 0.46 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.14 mg, +31%).

Vitamina KSpinaci più alto

Petto di Pollo

0.5 µg

Spinaci

145 µg121% VG

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+144 µg, +27976%).

Acido FolicoSpinaci più alto

Petto di Pollo

6.9 µg2% VG

Spinaci

58 µg15% VG

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 6.9 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+51 µg, +746%).

Vitamina B1 (Tiamina)Petto di Pollo più alto

Petto di Pollo

0.12 mg10% VG

Spinaci

0.02 mg2% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Petto di Pollo più alto

Petto di Pollo

0.20 mg15% VG

Spinaci

0.06 mg4% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Petto di Pollo più alto

Petto di Pollo

23.6 mg147% VG

Spinaci

0.22 mg1% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 0.22 mg in Spinach (Raw) (+23.4 mg, +10757%).

Vitamina B5Petto di Pollo più alto

Petto di Pollo

1.7 mg33% VG

Spinaci

0.02 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+1.6 mg, +8368%).

Vitamina B6Petto di Pollo più alto

Petto di Pollo

1.0 mg61% VG

Spinaci

0.06 mg3% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.06 mg in Spinach (Raw) (+0.97 mg, +1664%).

Vitamina B12Petto di Pollo più alto

Petto di Pollo

0.6 µg24% VG

Spinaci

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioPetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

127 mg6% VG

Spinaci

23.7 mg1% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 23.7 mg in Spinach (Raw) (+104 mg, +437%).

PotassioPetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

440 mg9% VG

Spinaci

167 mg4% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 440 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+273 mg, +163%).

CalcioSpinaci più alto

Petto di Pollo

25.8 mg2% VG

Spinaci

29.7 mg2% VG

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 25.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.9 mg, +15%).

FerroPetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

1.8 mg10% VG

Spinaci

0.81 mg5% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.81 mg in Spinach (Raw) (+0.98 mg, +120%).

MagnesioPetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

49.9 mg12% VG

Spinaci

23.7 mg6% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 49.9 mg vs 23.7 mg in Spinach (Raw) (+26.2 mg, +110%).

FosforoPetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

392 mg31% VG

Spinaci

14.7 mg1% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+377 mg, +2568%).

ZincoPetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

1.7 mg16% VG

Spinaci

0.16 mg1% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.16 mg in Spinach (Raw) (+1.6 mg, +982%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiPetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

1.7 g9% VG

Spinaci

0.02 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 g vs 0.02 g in Spinach (Raw) (+1.7 g, +9092%).

Nutriente

Petto di PolloAmount per 100 kcal (61 g)

SpinaciAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Petto di Pollo

101 kcal5% VG

Spinaci

100 kcal5% VG

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteinePetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

18.9 g38% VG

Spinaci

12.4 g25% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 12.4 g in Spinach (Raw) (+6.5 g, +52%).

CarboidratiSpinaci più alto

Petto di Pollo

0 g

Spinaci

15.8 g6% VG

Spinach (Raw) has higher carbohydrates (15.8 g vs 0 g).

Fibra AlimentareSpinaci più alto

Petto di Pollo

0 g

Spinaci

9.6 g34% VG

Spinach (Raw) has higher dietary fiber (9.6 g vs 0 g).

Grassi TotaliPetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

2.2 g3% VG

Spinaci

1.7 g2% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 2.2 g vs 1.7 g in Spinach (Raw) (+0.48 g, +28%).

ZuccheriSpinaci più alto

Petto di Pollo

0 g

Spinaci

1.8 g4% VG

Spinach (Raw) has higher total sugars (1.8 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSpinaci più alto

Petto di Pollo

0 mg

Spinaci

122 mg136% VG

Spinach (Raw) has higher vitamin c (122 mg vs 0 mg).

Vitamina ASpinaci più alto

Petto di Pollo

3.7 µg

Spinaci

2,040 µg227% VG

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 3.7 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2,036 µg, +55642%).

Vitamina DSimile

Petto di Pollo

0 µg

Spinaci

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESpinaci più alto

Petto di Pollo

0.16 mg1% VG

Spinaci

8.8 mg59% VG

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 0.16 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+8.7 mg, +5262%).

Vitamina KSpinaci più alto

Petto di Pollo

0.2 µg

Spinaci

2,101 µg1751% VG

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2,100 µg, +1147777%).

Acido FolicoSpinaci più alto

Petto di Pollo

2.4 µg1% VG

Spinaci

844 µg211% VG

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+841 µg, +34486%).

Vitamina B1 (Tiamina)Spinaci più alto

Petto di Pollo

0.04 mg4% VG

Spinaci

0.34 mg28% VG

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.30 mg, +695%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Spinaci più alto

Petto di Pollo

0.07 mg5% VG

Spinaci

0.82 mg63% VG

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.07 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.75 mg, +1072%).

Vitamina B3 (Niacina)Petto di Pollo più alto

Petto di Pollo

8.4 mg52% VG

Spinaci

3.1 mg20% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 3.1 mg in Spinach (Raw) (+5.2 mg, +166%).

Vitamina B5Petto di Pollo più alto

Petto di Pollo

0.59 mg12% VG

Spinaci

0.28 mg6% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.59 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.30 mg, +107%).

Vitamina B6Spinaci più alto

Petto di Pollo

0.37 mg22% VG

Spinaci

0.85 mg50% VG

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.37 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.48 mg, +132%).

Vitamina B12Petto di Pollo più alto

Petto di Pollo

0.2 µg9% VG

Spinaci

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSpinaci più alto

Petto di Pollo

45.1 mg2% VG

Spinaci

344 mg15% VG

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 45.1 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+299 mg, +661%).

PotassioSpinaci più alto

Petto di Pollo

156 mg3% VG

Spinaci

2,427 mg52% VG

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 156 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2,271 mg, +1454%).

CalcioSpinaci più alto

Petto di Pollo

9.2 mg1% VG

Spinaci

431 mg33% VG

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 9.2 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+422 mg, +4607%).

FerroSpinaci più alto

Petto di Pollo

0.63 mg4% VG

Spinaci

11.8 mg65% VG

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.63 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+11.2 mg, +1758%).

MagnesioSpinaci più alto

Petto di Pollo

17.7 mg4% VG

Spinaci

344 mg82% VG

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 17.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+326 mg, +1843%).

FosforoSpinaci più alto

Petto di Pollo

139 mg11% VG

Spinaci

213 mg17% VG

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 139 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+74.1 mg, +53%).

ZincoSpinaci più alto

Petto di Pollo

0.61 mg6% VG

Spinaci

2.3 mg21% VG

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.61 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.7 mg, +278%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiPetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

0.62 g3% VG

Spinaci

0.27 g1% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.62 g vs 0.27 g in Spinach (Raw) (+0.34 g, +125%).

Nutriente

Petto di PolloNormalized to 300 kcal (182 g)

SpinaciNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Petto di Pollo

300 kcal15% VG

Spinaci

300 kcal15% VG

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinePetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

56.5 g113% VG

Spinaci

37.3 g75% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 37.3 g in Spinach (Raw) (+19.2 g, +51%).

CarboidratiSpinaci più alto

Petto di Pollo

0 g

Spinaci

47.3 g17% VG

Spinach (Raw) has higher carbohydrates (47.3 g vs 0 g).

Fibra AlimentareSpinaci più alto

Petto di Pollo

0 g

Spinaci

28.7 g102% VG

Spinach (Raw) has higher dietary fiber (28.7 g vs 0 g).

Grassi TotaliPetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

6.5 g8% VG

Spinaci

5.1 g7% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.5 g vs 5.1 g in Spinach (Raw) (+1.4 g, +28%).

ZuccheriSpinaci più alto

Petto di Pollo

0 g

Spinaci

5.5 g11% VG

Spinach (Raw) has higher total sugars (5.5 g vs 0 g).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSpinaci più alto

Petto di Pollo

0 mg

Spinaci

366 mg407% VG

Spinach (Raw) has higher vitamin c (366 mg vs 0 mg).

Vitamina ASpinaci più alto

Petto di Pollo

11 µg1% VG

Spinaci

6,116 µg680% VG

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 11 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6,105 µg, +55905%).

Vitamina DSimile

Petto di Pollo

0 µg

Spinaci

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESpinaci più alto

Petto di Pollo

0.49 mg3% VG

Spinaci

26.5 mg176% VG

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 0.49 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+26.0 mg, +5287%).

Vitamina KSpinaci più alto

Petto di Pollo

0.5 µg

Spinaci

6,297 µg5248% VG

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6,296 µg, +1153200%).

Acido FolicoSpinaci più alto

Petto di Pollo

7.3 µg2% VG

Spinaci

2,530 µg632% VG

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2,522 µg, +34649%).

Vitamina B1 (Tiamina)Spinaci più alto

Petto di Pollo

0.13 mg11% VG

Spinaci

1.0 mg85% VG

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.89 mg, +698%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Spinaci più alto

Petto di Pollo

0.21 mg16% VG

Spinaci

2.5 mg190% VG

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.21 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.3 mg, +1078%).

Vitamina B3 (Niacina)Petto di Pollo più alto

Petto di Pollo

25.0 mg156% VG

Spinaci

9.4 mg59% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 9.4 mg in Spinach (Raw) (+15.5 mg, +164%).

Vitamina B5Petto di Pollo più alto

Petto di Pollo

1.7 mg35% VG

Spinaci

0.85 mg17% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+0.90 mg, +106%).

Vitamina B6Spinaci più alto

Petto di Pollo

1.1 mg64% VG

Spinaci

2.5 mg150% VG

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 1.1 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.5 mg, +133%).

Vitamina B12Petto di Pollo più alto

Petto di Pollo

0.6 µg26% VG

Spinaci

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSpinaci più alto

Petto di Pollo

135 mg6% VG

Spinaci

1,030 mg45% VG

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 135 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+895 mg, +665%).

PotassioSpinaci più alto

Petto di Pollo

466 mg10% VG

Spinaci

7,276 mg155% VG

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 466 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6,810 mg, +1462%).

CalcioSpinaci più alto

Petto di Pollo

27.3 mg2% VG

Spinaci

1,291 mg99% VG

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 27.3 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1,264 mg, +4629%).

FerroSpinaci più alto

Petto di Pollo

1.9 mg11% VG

Spinaci

35.3 mg196% VG

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 1.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+33.4 mg, +1767%).

MagnesioSpinaci più alto

Petto di Pollo

52.8 mg13% VG

Spinaci

1,030 mg245% VG

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 52.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+977 mg, +1852%).

FosforoSpinaci più alto

Petto di Pollo

415 mg33% VG

Spinaci

639 mg51% VG

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 415 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+224 mg, +54%).

ZincoSpinaci più alto

Petto di Pollo

1.8 mg17% VG

Spinaci

6.9 mg63% VG

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 1.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.1 mg, +280%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiPetto di Pollo più alto

Petto di Pollo

1.8 g9% VG

Spinaci

0.82 g4% VG

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 g vs 0.82 g in Spinach (Raw) (+1.0 g, +124%).

Petto di Pollo vs Spinaci

Petto di Pollo

Spinaci

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto