Comparer la Nutrition Côte à Côte

Blanc de Poulet vs Épinard

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

Viandes et Volailles

Blanc de Poulet

165Calories

31.0Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Crisp fresh dark green spinach leaves arranged on clean studio surface

Légumes

Épinard

23Calories

2.9Protéines

2.2Fibres

28.1Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-86%

Épinard

Spinach (Raw) has fewer calories (energy) (23 kcal vs 165 kcal, 142 kcal less).

Plus de Protéines

+985%

Blanc de Poulet

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 2.9 g in Spinach (Raw) (+28.2 g, +985%).

Plus de Fibres

Épinard

Spinach (Raw) provides 2.2 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.2 g).

Plus de Vitamine C

Épinard

Spinach (Raw) provides 28.1 mg vs 0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+28.1 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Blanc de Poulet100 g edible portion

Épinard100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

165 kcal8% VQ

Épinard

23 kcal1% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 165 kcal vs 23 kcal in Spinach (Raw) (+142 kcal, +617%).

ProtéinesBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

31.0 g62% VQ

Épinard

2.9 g6% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 2.9 g in Spinach (Raw) (+28.2 g, +985%).

GlucidesÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Épinard

3.6 g1% VQ

Spinach (Raw) has higher carbohydrates (3.6 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Épinard

2.2 g8% VQ

Spinach (Raw) has higher dietary fiber (2.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

3.6 g5% VQ

Épinard

0.39 g1% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.6 g vs 0.39 g in Spinach (Raw) (+3.2 g, +815%).

SucresÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Épinard

0.42 g1% VQ

Spinach (Raw) has higher total sugars (0.42 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0 mg

Épinard

28.1 mg31% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin c (28.1 mg vs 0 mg).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

6.0 µg1% VQ

Épinard

469 µg52% VQ

Spinach (Raw) provides 469 µg vs 6.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+463 µg, +7717%).

Vitamine DSimilaire

Blanc de Poulet

0 µg

Épinard

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0.27 mg2% VQ

Épinard

2.0 mg14% VQ

Spinach (Raw) provides 2.0 mg vs 0.27 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.8 mg, +652%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0.3 µg

Épinard

483 µg402% VQ

Spinach (Raw) provides 483 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+483 µg, +160867%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

4.0 µg1% VQ

Épinard

194 µg49% VQ

Spinach (Raw) provides 194 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+190 µg, +4750%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Blanc de Poulet

0.07 mg6% VQ

Épinard

0.08 mg7% VQ

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Spinach (Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Blanc de Poulet

0.12 mg9% VQ

Épinard

0.19 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.12 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

13.7 mg86% VQ

Épinard

0.72 mg5% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 0.72 mg in Spinach (Raw) (+13.0 mg, +1794%).

Vitamine B5Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.96 mg19% VQ

Épinard

0.07 mg1% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.07 mg in Spinach (Raw) (+0.90 mg, +1377%).

Vitamine B6Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.60 mg35% VQ

Épinard

0.20 mg11% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.20 mg in Spinach (Raw) (+0.41 mg, +208%).

Vitamine B12Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.3 µg14% VQ

Épinard

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

74.0 mg3% VQ

Épinard

79.0 mg3% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 74.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.0 mg, +7%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

256 mg5% VQ

Épinard

558 mg12% VQ

Spinach (Raw) provides 558 mg vs 256 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+302 mg, +118%).

CalciumÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

15.0 mg1% VQ

Épinard

99.0 mg8% VQ

Spinach (Raw) provides 99.0 mg vs 15.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+84.0 mg, +560%).

FerÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

1.0 mg6% VQ

Épinard

2.7 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 2.7 mg vs 1.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.7 mg, +161%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

29.0 mg7% VQ

Épinard

79.0 mg19% VQ

Spinach (Raw) provides 79.0 mg vs 29.0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+50.0 mg, +172%).

PhosphoreBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

228 mg18% VQ

Épinard

49.0 mg4% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 228 mg vs 49.0 mg in Spinach (Raw) (+179 mg, +365%).

ZincBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

1.0 mg9% VQ

Épinard

0.53 mg5% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.53 mg in Spinach (Raw) (+0.47 mg, +89%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

1.0 g5% VQ

Épinard

0.06 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 g vs 0.06 g in Spinach (Raw) (+0.95 g, +1503%).

Nutriment

Blanc de Poulet172 g (1 breast fillet (172 g))

Épinard30 g (1 cup raw leaves (30 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

284 kcal14% VQ

Épinard

7 kcal

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 7 kcal in Spinach (Raw) (+277 kcal, +4013%).

ProtéinesBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

53.4 g107% VQ

Épinard

0.86 g2% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 0.86 g in Spinach (Raw) (+52.5 g, +6118%).

GlucidesÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Épinard

1.1 g

Spinach (Raw) has higher carbohydrates (1.1 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Épinard

0.66 g2% VQ

Spinach (Raw) has higher dietary fiber (0.66 g vs 0 g).

Lipides TotauxBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

6.1 g8% VQ

Épinard

0.12 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.1 g vs 0.12 g in Spinach (Raw) (+6.0 g, +5148%).

SucresÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Épinard

0.13 g

Spinach (Raw) provides slightly more total sugars (0.13 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0 mg

Épinard

8.4 mg9% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin c (8.4 mg vs 0 mg).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

10 µg1% VQ

Épinard

141 µg16% VQ

Spinach (Raw) provides 141 µg vs 10 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+130 µg, +1263%).

Vitamine DSimilaire

Blanc de Poulet

0 µg

Épinard

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0.46 mg3% VQ

Épinard

0.61 mg4% VQ

Spinach (Raw) provides 0.61 mg vs 0.46 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.14 mg, +31%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0.5 µg

Épinard

145 µg121% VQ

Spinach (Raw) provides 145 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+144 µg, +27976%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

6.9 µg2% VQ

Épinard

58 µg15% VQ

Spinach (Raw) provides 58 µg vs 6.9 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+51 µg, +746%).

Vitamine B1 (Thiamine)Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.12 mg10% VQ

Épinard

0.02 mg2% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.02 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.20 mg15% VQ

Épinard

0.06 mg4% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.06 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

23.6 mg147% VQ

Épinard

0.22 mg1% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 0.22 mg in Spinach (Raw) (+23.4 mg, +10757%).

Vitamine B5Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

1.7 mg33% VQ

Épinard

0.02 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.02 mg in Spinach (Raw) (+1.6 mg, +8368%).

Vitamine B6Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

1.0 mg61% VQ

Épinard

0.06 mg3% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.06 mg in Spinach (Raw) (+0.97 mg, +1664%).

Vitamine B12Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.6 µg24% VQ

Épinard

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

127 mg6% VQ

Épinard

23.7 mg1% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 23.7 mg in Spinach (Raw) (+104 mg, +437%).

PotassiumBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

440 mg9% VQ

Épinard

167 mg4% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 440 mg vs 167 mg in Spinach (Raw) (+273 mg, +163%).

CalciumÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

25.8 mg2% VQ

Épinard

29.7 mg2% VQ

Spinach (Raw) provides 29.7 mg vs 25.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+3.9 mg, +15%).

FerBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

1.8 mg10% VQ

Épinard

0.81 mg5% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.81 mg in Spinach (Raw) (+0.98 mg, +120%).

MagnésiumBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

49.9 mg12% VQ

Épinard

23.7 mg6% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 49.9 mg vs 23.7 mg in Spinach (Raw) (+26.2 mg, +110%).

PhosphoreBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

392 mg31% VQ

Épinard

14.7 mg1% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 14.7 mg in Spinach (Raw) (+377 mg, +2568%).

ZincBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

1.7 mg16% VQ

Épinard

0.16 mg1% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.16 mg in Spinach (Raw) (+1.6 mg, +982%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

1.7 g9% VQ

Épinard

0.02 g

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 g vs 0.02 g in Spinach (Raw) (+1.7 g, +9092%).

Nutriment

Blanc de PouletAmount per 100 kcal (61 g)

ÉpinardAmount per 100 kcal (435 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Blanc de Poulet

101 kcal5% VQ

Épinard

100 kcal5% VQ

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

18.9 g38% VQ

Épinard

12.4 g25% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 12.4 g in Spinach (Raw) (+6.5 g, +52%).

GlucidesÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Épinard

15.8 g6% VQ

Spinach (Raw) has higher carbohydrates (15.8 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Épinard

9.6 g34% VQ

Spinach (Raw) has higher dietary fiber (9.6 g vs 0 g).

Lipides TotauxBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

2.2 g3% VQ

Épinard

1.7 g2% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 2.2 g vs 1.7 g in Spinach (Raw) (+0.48 g, +28%).

SucresÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Épinard

1.8 g4% VQ

Spinach (Raw) has higher total sugars (1.8 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0 mg

Épinard

122 mg136% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin c (122 mg vs 0 mg).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

3.7 µg

Épinard

2,040 µg227% VQ

Spinach (Raw) provides 2,040 µg vs 3.7 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2,036 µg, +55642%).

Vitamine DSimilaire

Blanc de Poulet

0 µg

Épinard

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0.16 mg1% VQ

Épinard

8.8 mg59% VQ

Spinach (Raw) provides 8.8 mg vs 0.16 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+8.7 mg, +5262%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0.2 µg

Épinard

2,101 µg1751% VQ

Spinach (Raw) provides 2,101 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2,100 µg, +1147777%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

2.4 µg1% VQ

Épinard

844 µg211% VQ

Spinach (Raw) provides 844 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+841 µg, +34486%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Blanc de Poulet

0.04 mg4% VQ

Épinard

0.34 mg28% VQ

Spinach (Raw) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.30 mg, +695%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Blanc de Poulet

0.07 mg5% VQ

Épinard

0.82 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 0.82 mg vs 0.07 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.75 mg, +1072%).

Vitamine B3 (Niacine)Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

8.4 mg52% VQ

Épinard

3.1 mg20% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 3.1 mg in Spinach (Raw) (+5.2 mg, +166%).

Vitamine B5Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.59 mg12% VQ

Épinard

0.28 mg6% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.59 mg vs 0.28 mg in Spinach (Raw) (+0.30 mg, +107%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Blanc de Poulet

0.37 mg22% VQ

Épinard

0.85 mg50% VQ

Spinach (Raw) provides 0.85 mg vs 0.37 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.48 mg, +132%).

Vitamine B12Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.2 µg9% VQ

Épinard

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

45.1 mg2% VQ

Épinard

344 mg15% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 45.1 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+299 mg, +661%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

156 mg3% VQ

Épinard

2,427 mg52% VQ

Spinach (Raw) provides 2,427 mg vs 156 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2,271 mg, +1454%).

CalciumÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

9.2 mg1% VQ

Épinard

431 mg33% VQ

Spinach (Raw) provides 431 mg vs 9.2 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+422 mg, +4607%).

FerÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0.63 mg4% VQ

Épinard

11.8 mg65% VQ

Spinach (Raw) provides 11.8 mg vs 0.63 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+11.2 mg, +1758%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

17.7 mg4% VQ

Épinard

344 mg82% VQ

Spinach (Raw) provides 344 mg vs 17.7 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+326 mg, +1843%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

139 mg11% VQ

Épinard

213 mg17% VQ

Spinach (Raw) provides 213 mg vs 139 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+74.1 mg, +53%).

ZincÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0.61 mg6% VQ

Épinard

2.3 mg21% VQ

Spinach (Raw) provides 2.3 mg vs 0.61 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.7 mg, +278%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.62 g3% VQ

Épinard

0.27 g1% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.62 g vs 0.27 g in Spinach (Raw) (+0.34 g, +125%).

Nutriment

Blanc de PouletNormalized to 300 kcal (182 g)

ÉpinardNormalized to 300 kcal (1304 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Blanc de Poulet

300 kcal15% VQ

Épinard

300 kcal15% VQ

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Spinach (Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProtéinesBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

56.5 g113% VQ

Épinard

37.3 g75% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 37.3 g in Spinach (Raw) (+19.2 g, +51%).

GlucidesÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Épinard

47.3 g17% VQ

Spinach (Raw) has higher carbohydrates (47.3 g vs 0 g).

Fibres AlimentairesÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Épinard

28.7 g102% VQ

Spinach (Raw) has higher dietary fiber (28.7 g vs 0 g).

Lipides TotauxBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

6.5 g8% VQ

Épinard

5.1 g7% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.5 g vs 5.1 g in Spinach (Raw) (+1.4 g, +28%).

SucresÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0 g

Épinard

5.5 g11% VQ

Spinach (Raw) has higher total sugars (5.5 g vs 0 g).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0 mg

Épinard

366 mg407% VQ

Spinach (Raw) has higher vitamin c (366 mg vs 0 mg).

Vitamine AÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

11 µg1% VQ

Épinard

6,116 µg680% VQ

Spinach (Raw) provides 6,116 µg vs 11 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6,105 µg, +55905%).

Vitamine DSimilaire

Blanc de Poulet

0 µg

Épinard

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Spinach (Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamine EÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0.49 mg3% VQ

Épinard

26.5 mg176% VQ

Spinach (Raw) provides 26.5 mg vs 0.49 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+26.0 mg, +5287%).

Vitamine KÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

0.5 µg

Épinard

6,297 µg5248% VQ

Spinach (Raw) provides 6,297 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6,296 µg, +1153200%).

Acide FoliqueÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

7.3 µg2% VQ

Épinard

2,530 µg632% VQ

Spinach (Raw) provides 2,530 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2,522 µg, +34649%).

Vitamine B1 (Thiamine)Épinard plus élevé

Blanc de Poulet

0.13 mg11% VQ

Épinard

1.0 mg85% VQ

Spinach (Raw) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.89 mg, +698%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Épinard plus élevé

Blanc de Poulet

0.21 mg16% VQ

Épinard

2.5 mg190% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 0.21 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.3 mg, +1078%).

Vitamine B3 (Niacine)Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

25.0 mg156% VQ

Épinard

9.4 mg59% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 9.4 mg in Spinach (Raw) (+15.5 mg, +164%).

Vitamine B5Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

1.7 mg35% VQ

Épinard

0.85 mg17% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.85 mg in Spinach (Raw) (+0.90 mg, +106%).

Vitamine B6Épinard plus élevé

Blanc de Poulet

1.1 mg64% VQ

Épinard

2.5 mg150% VQ

Spinach (Raw) provides 2.5 mg vs 1.1 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.5 mg, +133%).

Vitamine B12Blanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

0.6 µg26% VQ

Épinard

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

135 mg6% VQ

Épinard

1,030 mg45% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 135 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+895 mg, +665%).

PotassiumÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

466 mg10% VQ

Épinard

7,276 mg155% VQ

Spinach (Raw) provides 7,276 mg vs 466 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+6,810 mg, +1462%).

CalciumÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

27.3 mg2% VQ

Épinard

1,291 mg99% VQ

Spinach (Raw) provides 1,291 mg vs 27.3 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1,264 mg, +4629%).

FerÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

1.9 mg11% VQ

Épinard

35.3 mg196% VQ

Spinach (Raw) provides 35.3 mg vs 1.9 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+33.4 mg, +1767%).

MagnésiumÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

52.8 mg13% VQ

Épinard

1,030 mg245% VQ

Spinach (Raw) provides 1,030 mg vs 52.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+977 mg, +1852%).

PhosphoreÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

415 mg33% VQ

Épinard

639 mg51% VQ

Spinach (Raw) provides 639 mg vs 415 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+224 mg, +54%).

ZincÉpinard plus élevé

Blanc de Poulet

1.8 mg17% VQ

Épinard

6.9 mg63% VQ

Spinach (Raw) provides 6.9 mg vs 1.8 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+5.1 mg, +280%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésBlanc de Poulet plus élevé

Blanc de Poulet

1.8 g9% VQ

Épinard

0.82 g4% VQ

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 g vs 0.82 g in Spinach (Raw) (+1.0 g, +124%).

Blanc de Poulet vs Épinard

Blanc de Poulet

Épinard

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif