Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Kiwi vs Semi di Sesamo (Interi)

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Frutta

Kiwi

61Calorie

1.1Proteine

3.0Fibre

92.7Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutta Secca e Semi

Semi di Sesamo (Interi)

573Calorie

17.7Proteine

11.8Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-89%

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 573 kcal, 512 kcal less).

Più Proteine

+1455%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+16.6 g, +1455%).

Più Fibre

+293%

Semi di Sesamo (Interi)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.8 g, +293%).

Più Vitamina C

Kiwi

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+92.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Kiwi100 g edible portion

Semi di Sesamo (Interi)100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

61 kcal3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

573 kcal29% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 61 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+512 kcal, +839%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

1.1 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

17.7 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 1.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+16.6 g, +1455%).

CarboidratiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

14.7 g5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

23.5 g9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.8 g, +60%).

Fibra AlimentareSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

3.0 g11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

11.8 g42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 3.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+8.8 g, +293%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.52 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

49.7 g64% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.52 g in Kiwi (Kiwifruit) (+49.2 g, +9452%).

ZuccheriKiwi più alto

Kiwi

9.0 g18% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.30 g1% VG

Kiwi (Kiwifruit) provides 9.0 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+8.7 g, +2897%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CKiwi più alto

Kiwi

92.7 mg103% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (92.7 mg vs 0 mg).

Vitamina AKiwi più alto

Kiwi

4.0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Kiwi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EKiwi più alto

Kiwi

1.5 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg2% VG

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.25 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.2 mg, +484%).

Vitamina KKiwi più alto

Kiwi

40 µg34% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (40 µg vs 0 µg).

Acido FolicoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

25 µg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 µg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 25 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+72 µg, +288%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.03 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg66% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.03 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.76 mg, +2830%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.03 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.25 mg19% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.03 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.22 mg, +888%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.34 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 mg28% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+4.2 mg, +1224%).

Vitamina B5Kiwi più alto

Kiwi

0.18 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 mg1% VG

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.18 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.06 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.79 mg46% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.06 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.73 mg, +1154%).

Vitamina B12Simile

Kiwi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

3.0 mg

Semi di Sesamo (Interi)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 3.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+8.0 mg, +267%).

PotassioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

312 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

468 mg10% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 312 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+156 mg, +50%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

34.0 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

975 mg75% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+941 mg, +2768%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.31 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

14.6 mg81% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+14.2 mg, +4594%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

17.0 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

351 mg84% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 17.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+334 mg, +1965%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

34.0 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

629 mg50% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 34.0 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+595 mg, +1750%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.14 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.8 mg70% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.14 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+7.6 mg, +5436%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.03 g

Semi di Sesamo (Interi)

7.0 g35% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.03 g in Kiwi (Kiwifruit) (+6.9 g, +23900%).

Nutriente

Kiwi69 g (1 medium kiwi (69 g))

Semi di Sesamo (Interi)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

42 kcal2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

52 kcal3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 52 kcal vs 42 kcal in Kiwi (Kiwifruit) (+9 kcal, +23%).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.79 g2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.6 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.79 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.81 g, +103%).

CarboidratiKiwi più alto

Kiwi

10.1 g4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.1 g1% VG

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+8.0 g, +379%).

Fibra AlimentareKiwi più alto

Kiwi

2.1 g7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.1 g4% VG

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+1.0 g, +95%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.36 g

Semi di Sesamo (Interi)

4.5 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.36 g in Kiwi (Kiwifruit) (+4.1 g, +1146%).

ZuccheriKiwi più alto

Kiwi

6.2 g12% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 6.2 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+6.2 g, +22874%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CKiwi più alto

Kiwi

64.0 mg71% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (64.0 mg vs 0 mg).

Vitamina AKiwi più alto

Kiwi

2.8 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (2.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Kiwi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EKiwi più alto

Kiwi

1.0 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.98 mg, +4377%).

Vitamina KKiwi più alto

Kiwi

28 µg23% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (28 µg vs 0 µg).

Acido FolicoKiwi più alto

Kiwi

17 µg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.7 µg2% VG

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 8.7 µg in Sesame Seeds (Whole) (+8.5 µg, +98%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.02 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Kiwi

0.02 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.02 mg2% VG

Both Kiwi (Kiwifruit) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.24 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.24 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.17 mg, +73%).

Vitamina B5Kiwi più alto

Kiwi

0.13 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.00 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.13 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Simile

Kiwi

0.04 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.07 mg4% VG

Both Kiwi (Kiwifruit) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Simile

Kiwi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioKiwi più alto

Kiwi

2.1 mg

Semi di Sesamo (Interi)

0.99 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1.1 mg, +109%).

PotassioKiwi più alto

Kiwi

215 mg5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

42.1 mg1% VG

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+173 mg, +411%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

23.5 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

87.8 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+64.3 mg, +274%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.21 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg7% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.21 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 mg, +512%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

11.7 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

31.6 mg8% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 11.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+19.9 mg, +169%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

23.5 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

56.6 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 23.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+33.2 mg, +141%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.10 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.70 mg6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.10 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.60 mg, +622%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.02 g

Semi di Sesamo (Interi)

0.63 g3% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.02 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.61 g, +3030%).

Nutriente

KiwiAmount per 100 kcal (164 g)

Semi di Sesamo (Interi)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Kiwi

100 kcal5% VG

Semi di Sesamo (Interi)

97 kcal5% VG

Both Kiwi (Kiwifruit) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

1.9 g4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.0 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 1.9 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 g, +61%).

CarboidratiKiwi più alto

Kiwi

24.0 g9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 g1% VG

Kiwi (Kiwifruit) provides 24.0 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+20.1 g, +503%).

Fibra AlimentareKiwi più alto

Kiwi

4.9 g18% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.0 g7% VG

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.9 g, +145%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.85 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

8.4 g11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.85 g in Kiwi (Kiwifruit) (+7.6 g, +890%).

ZuccheriKiwi più alto

Kiwi

14.7 g29% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.05 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+14.7 g, +28809%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CKiwi più alto

Kiwi

152 mg169% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (152 mg vs 0 mg).

Vitamina AKiwi più alto

Kiwi

6.6 µg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (6.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Kiwi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EKiwi più alto

Kiwi

2.4 mg16% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+2.4 mg, +5534%).

Vitamina KKiwi più alto

Kiwi

66 µg55% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (66 µg vs 0 µg).

Acido FolicoKiwi più alto

Kiwi

41 µg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

16 µg4% VG

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 16 µg in Sesame Seeds (Whole) (+25 µg, +149%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.04 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg11% VG

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Kiwi

0.04 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.04 mg3% VG

Both Kiwi (Kiwifruit) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.56 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.77 mg5% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.21 mg, +37%).

Vitamina B5Kiwi più alto

Kiwi

0.30 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.01 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.30 mg vs 0.01 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.29 mg, +3431%).

Vitamina B6Simile

Kiwi

0.10 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg8% VG

Both Kiwi (Kiwifruit) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

Vitamina B12Simile

Kiwi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioKiwi più alto

Kiwi

4.9 mg

Semi di Sesamo (Interi)

1.9 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 mg vs 1.9 mg in Sesame Seeds (Whole) (+3.1 mg, +163%).

PotassioKiwi più alto

Kiwi

512 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

79.6 mg2% VG

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+432 mg, +543%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

55.8 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

166 mg13% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+110 mg, +197%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.51 mg3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.5 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.51 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+2.0 mg, +387%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

27.9 mg7% VG

Semi di Sesamo (Interi)

59.7 mg14% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 27.9 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+31.8 mg, +114%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

55.8 mg4% VG

Semi di Sesamo (Interi)

107 mg9% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 55.8 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+51.2 mg, +92%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.23 mg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

1.3 mg12% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.23 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 mg, +474%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.05 g

Semi di Sesamo (Interi)

1.2 g6% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.05 g in Kiwi (Kiwifruit) (+1.1 g, +2388%).

Nutriente

KiwiNormalized to 300 kcal (492 g)

Semi di Sesamo (Interi)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Kiwi

300 kcal15% VG

Semi di Sesamo (Interi)

298 kcal15% VG

Both Kiwi (Kiwifruit) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteineSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

5.6 g11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

9.2 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 5.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.6 g, +64%).

CarboidratiKiwi più alto

Kiwi

72.1 g26% VG

Semi di Sesamo (Interi)

12.2 g4% VG

Kiwi (Kiwifruit) provides 72.1 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+59.9 g, +491%).

Fibra AlimentareKiwi più alto

Kiwi

14.8 g53% VG

Semi di Sesamo (Interi)

6.1 g22% VG

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+8.6 g, +141%).

Grassi TotaliSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

2.6 g3% VG

Semi di Sesamo (Interi)

25.8 g33% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 2.6 g in Kiwi (Kiwifruit) (+23.3 g, +910%).

ZuccheriKiwi più alto

Kiwi

44.2 g88% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.16 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 44.2 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+44.1 g, +28253%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CKiwi più alto

Kiwi

456 mg507% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin c (456 mg vs 0 mg).

Vitamina AKiwi più alto

Kiwi

20 µg2% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin a (rae) (20 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimile

Kiwi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EKiwi più alto

Kiwi

7.2 mg48% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg1% VG

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+7.1 mg, +5426%).

Vitamina KKiwi più alto

Kiwi

198 µg165% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Kiwi (Kiwifruit) has higher vitamin k (198 µg vs 0 µg).

Acido FolicoKiwi più alto

Kiwi

123 µg31% VG

Semi di Sesamo (Interi)

50 µg13% VG

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 50 µg in Sesame Seeds (Whole) (+73 µg, +144%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.13 mg11% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg34% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.13 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.28 mg, +210%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Kiwi

0.12 mg9% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.13 mg10% VG

Both Kiwi (Kiwifruit) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

1.7 mg10% VG

Semi di Sesamo (Interi)

2.3 mg15% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.67 mg, +40%).

Vitamina B5Kiwi più alto

Kiwi

0.90 mg18% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.03 mg1% VG

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.90 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.87 mg, +3363%).

Vitamina B6Semi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.31 mg18% VG

Semi di Sesamo (Interi)

0.41 mg24% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.31 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.10 mg, +33%).

Vitamina B12Simile

Kiwi

0 µg

Semi di Sesamo (Interi)

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioKiwi più alto

Kiwi

14.8 mg1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

5.7 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 mg vs 5.7 mg in Sesame Seeds (Whole) (+9.0 mg, +158%).

PotassioKiwi più alto

Kiwi

1,535 mg33% VG

Semi di Sesamo (Interi)

243 mg5% VG

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+1,292 mg, +531%).

CalcioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

167 mg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

507 mg39% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+340 mg, +203%).

FerroSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

1.5 mg8% VG

Semi di Sesamo (Interi)

7.6 mg42% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 1.5 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+6.0 mg, +396%).

MagnesioSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

83.6 mg20% VG

Semi di Sesamo (Interi)

183 mg43% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 83.6 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+98.9 mg, +118%).

FosforoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

167 mg13% VG

Semi di Sesamo (Interi)

327 mg26% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 167 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+160 mg, +96%).

ZincoSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.69 mg6% VG

Semi di Sesamo (Interi)

4.0 mg37% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.69 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+3.3 mg, +485%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Sesamo (Interi) più alto

Kiwi

0.14 g1% VG

Semi di Sesamo (Interi)

3.6 g18% VG

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.14 g in Kiwi (Kiwifruit) (+3.5 g, +2437%).

Kiwi vs Semi di Sesamo (Interi)

Kiwi

Semi di Sesamo (Interi)

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto