Confronta la Nutrizione Fianco a Fianco

Semi di Zucca vs Latte

Seleziona due alimenti e confronta macronutrienti, vitamine e minerali fianco a fianco: per 100g, per porzione o normalizzati per calorie.

Confronti Popolari

Alimento A

Alimento B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutta Secca e Semi

Semi di Zucca

559Calorie

30.2Proteine

6.0Fibre

1.9Vitamina C

Vedi Dettagli

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Latticini

Latte

61Calorie

3.1Proteine

0.0Fibre

0.0Vitamina C

Vedi Dettagli

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Meno Calorie

-89%

Latte

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 559 kcal, 498 kcal less).

Più Proteine

+860%

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+27.1 g, +860%).

Più Fibre

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.0 g).

Più Vitamina C

Semi di Zucca

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg vs 0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semi di Zucca100 g edible portion

Latte100 g edible portion

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

559 kcal28% VG

Latte

61 kcal3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+498 kcal, +816%).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

30.2 g60% VG

Latte

3.2 g6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+27.1 g, +860%).

CarboidratiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

10.7 g4% VG

Latte

4.8 g2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.9 g, +123%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

6.0 g21% VG

Latte

0 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (6.0 g vs 0 g).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

49.1 g63% VG

Latte

3.3 g4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 3.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+45.8 g, +1409%).

ZuccheriLatte più alto

Semi di Zucca

1.4 g3% VG

Latte

5.1 g10% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.1 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.7 g, +261%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.9 mg2% VG

Latte

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.9 mg vs 0 mg).

Vitamina ALatte più alto

Semi di Zucca

1.0 µg

Latte

46 µg5% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 46 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45 µg, +4500%).

Vitamina DLatte più alto

Semi di Zucca

0 µg

Latte

1.3 µg7% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

2.2 mg15% VG

Latte

0.07 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.1 mg, +3014%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

7.3 µg6% VG

Latte

0.3 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.0 µg, +2333%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

58 µg14% VG

Latte

5.0 µg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+53 µg, +1060%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.27 mg23% VG

Latte

0.05 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.23 mg, +493%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Simile

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Latte

0.17 mg13% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

5.0 mg31% VG

Latte

0.09 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.9 mg, +5503%).

Vitamina B5Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.75 mg15% VG

Latte

0.37 mg7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.38 mg, +101%).

Vitamina B6Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.14 mg8% VG

Latte

0.04 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Latte più alto

Semi di Zucca

0 µg

Latte

0.5 µg19% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioLatte più alto

Semi di Zucca

7.0 mg

Latte

43.0 mg2% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+36.0 mg, +514%).

PotassioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

809 mg17% VG

Latte

132 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+677 mg, +513%).

CalcioLatte più alto

Semi di Zucca

46.0 mg4% VG

Latte

113 mg9% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 46.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+67.0 mg, +146%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

8.8 mg49% VG

Latte

0.03 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+8.8 mg, +29300%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

592 mg141% VG

Latte

10.0 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+582 mg, +5820%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1,233 mg99% VG

Latte

84.0 mg7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 84.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1,149 mg, +1368%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

7.8 mg71% VG

Latte

0.37 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.4 mg, +2011%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

8.7 g43% VG

Latte

1.9 g9% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 1.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.8 g, +366%).

Nutriente

Semi di Zucca10 g (1 tablespoon (10 g))

Latte244 g (1 cup (244 g))

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Latte più alto

Semi di Zucca

56 kcal3% VG

Latte

149 kcal7% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 149 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+93 kcal, +166%).

ProteineLatte più alto

Semi di Zucca

3.0 g6% VG

Latte

7.7 g15% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.7 g vs 3.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 g, +154%).

CarboidratiLatte più alto

Semi di Zucca

1.1 g

Latte

11.7 g4% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 11.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.6 g, +994%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.60 g2% VG

Latte

0 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (0.60 g vs 0 g).

Grassi TotaliLatte più alto

Semi di Zucca

4.9 g6% VG

Latte

7.9 g10% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 4.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.0 g, +62%).

ZuccheriLatte più alto

Semi di Zucca

0.14 g

Latte

12.3 g25% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.2 g, +8701%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.19 mg

Latte

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamina ALatte più alto

Semi di Zucca

0.1 µg

Latte

112 µg12% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+112 µg, +112140%).

Vitamina DLatte più alto

Semi di Zucca

0 µg

Latte

3.2 µg16% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamina ESimile

Semi di Zucca

0.22 mg1% VG

Latte

0.17 mg1% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.22 mg).

Vitamina KSimile

Semi di Zucca

0.7 µg1% VG

Latte

0.7 µg1% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin k (0.7 µg).

Acido FolicoLatte più alto

Semi di Zucca

5.8 µg1% VG

Latte

12 µg3% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.4 µg, +110%).

Vitamina B1 (Tiamina)Latte più alto

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Latte

0.11 mg9% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Latte più alto

Semi di Zucca

0.02 mg1% VG

Latte

0.41 mg32% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.02 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.40 mg, +2595%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.50 mg3% VG

Latte

0.22 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.28 mg, +130%).

Vitamina B5Latte più alto

Semi di Zucca

0.08 mg2% VG

Latte

0.91 mg18% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.91 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.84 mg, +1113%).

Vitamina B6Latte più alto

Semi di Zucca

0.01 mg1% VG

Latte

0.09 mg5% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Latte più alto

Semi di Zucca

0 µg

Latte

1.1 µg46% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioLatte più alto

Semi di Zucca

0.70 mg

Latte

105 mg5% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+104 mg, +14889%).

PotassioLatte più alto

Semi di Zucca

80.9 mg2% VG

Latte

322 mg7% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 322 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+241 mg, +298%).

CalcioLatte più alto

Semi di Zucca

4.6 mg

Latte

276 mg21% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+271 mg, +5894%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.88 mg5% VG

Latte

0.07 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.81 mg, +1105%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

59.2 mg14% VG

Latte

24.4 mg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 24.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+34.8 mg, +143%).

FosforoLatte più alto

Semi di Zucca

123 mg10% VG

Latte

205 mg16% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 205 mg vs 123 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+81.7 mg, +66%).

ZincoLatte più alto

Semi di Zucca

0.78 mg7% VG

Latte

0.90 mg8% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.90 mg vs 0.78 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.12 mg, +16%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiLatte più alto

Semi di Zucca

0.87 g4% VG

Latte

4.5 g23% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.87 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.7 g, +424%).

Nutriente

Semi di ZuccaAmount per 100 kcal (18 g)

LatteAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Zucca

101 kcal5% VG

Latte

100 kcal5% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

5.4 g11% VG

Latte

5.2 g10% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 5.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.28 g, +5%).

CarboidratiLatte più alto

Semi di Zucca

1.9 g1% VG

Latte

7.9 g3% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.9 g, +308%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.1 g4% VG

Latte

0 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

8.8 g11% VG

Latte

5.3 g7% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 5.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.5 g, +66%).

ZuccheriLatte più alto

Semi di Zucca

0.25 g1% VG

Latte

8.3 g17% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.3 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.0 g, +3187%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.34 mg

Latte

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamina ALatte più alto

Semi di Zucca

0.2 µg

Latte

75 µg8% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 75 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+75 µg, +41811%).

Vitamina DLatte più alto

Semi di Zucca

0 µg

Latte

2.1 µg11% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.39 mg3% VG

Latte

0.11 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.28 mg, +242%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.3 µg1% VG

Latte

0.5 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.8 µg, +167%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

10 µg3% VG

Latte

8.2 µg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.2 µg, +27%).

Vitamina B1 (Tiamina)Simile

Semi di Zucca

0.05 mg4% VG

Latte

0.08 mg6% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Latte più alto

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Latte

0.28 mg21% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.25 mg, +906%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

0.90 mg6% VG

Latte

0.15 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.75 mg, +515%).

Vitamina B5Latte più alto

Semi di Zucca

0.14 mg3% VG

Latte

0.61 mg12% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.48 mg, +353%).

Vitamina B6Simile

Semi di Zucca

0.03 mg2% VG

Latte

0.06 mg3% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Latte più alto

Semi di Zucca

0 µg

Latte

0.7 µg31% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioLatte più alto

Semi di Zucca

1.3 mg

Latte

70.5 mg3% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.3 mg, +5497%).

PotassioLatte più alto

Semi di Zucca

146 mg3% VG

Latte

216 mg5% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 216 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+70.9 mg, +49%).

CalcioLatte più alto

Semi di Zucca

8.3 mg1% VG

Latte

185 mg14% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+177 mg, +2138%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.6 mg9% VG

Latte

0.05 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.5 mg, +3127%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

107 mg25% VG

Latte

16.4 mg4% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+90.2 mg, +550%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

222 mg18% VG

Latte

138 mg11% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 138 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+84.2 mg, +61%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.4 mg13% VG

Latte

0.61 mg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.80 mg, +132%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiLatte più alto

Semi di Zucca

1.6 g8% VG

Latte

3.1 g15% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 1.6 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 g, +96%).

Nutriente

Semi di ZuccaNormalized to 300 kcal (54 g)

LatteNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutrienti6 nutrienti

Calorie (Energia)Simile

Semi di Zucca

302 kcal15% VG

Latte

300 kcal15% VG

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProteineSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

16.3 g33% VG

Latte

15.5 g31% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 15.5 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.83 g, +5%).

CarboidratiLatte più alto

Semi di Zucca

5.8 g2% VG

Latte

23.6 g9% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 23.6 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.8 g, +308%).

Fibra AlimentareSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

3.2 g12% VG

Latte

0 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (3.2 g vs 0 g).

Grassi TotaliSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

26.5 g34% VG

Latte

16.0 g21% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 16.0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+10.5 g, +66%).

ZuccheriLatte più alto

Semi di Zucca

0.76 g2% VG

Latte

24.8 g50% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.8 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.1 g, +3187%).

Vitamine12 nutrienti

Vitamina CSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.0 mg1% VG

Latte

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ALatte più alto

Semi di Zucca

0.5 µg

Latte

226 µg25% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 226 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+226 µg, +41811%).

Vitamina DLatte più alto

Semi di Zucca

0 µg

Latte

6.4 µg32% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamina ESemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

1.2 mg8% VG

Latte

0.34 mg2% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.34 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.83 mg, +242%).

Vitamina KSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

3.9 µg3% VG

Latte

1.5 µg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 1.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.5 µg, +167%).

Acido FolicoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

31 µg8% VG

Latte

25 µg6% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.7 µg, +27%).

Vitamina B1 (Tiamina)Latte più alto

Semi di Zucca

0.15 mg12% VG

Latte

0.23 mg19% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.23 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.08 mg, +54%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Latte più alto

Semi di Zucca

0.08 mg6% VG

Latte

0.83 mg64% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.75 mg, +906%).

Vitamina B3 (Niacina)Semi di Zucca più alto

Semi di Zucca

2.7 mg17% VG

Latte

0.44 mg3% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.3 mg, +515%).

Vitamina B5Latte più alto

Semi di Zucca

0.41 mg8% VG

Latte

1.8 mg37% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.4 mg, +353%).

Vitamina B6Latte più alto

Semi di Zucca

0.08 mg5% VG

Latte

0.18 mg10% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Latte più alto

Semi di Zucca

0 µg

Latte

2.2 µg92% VG

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minerali7 nutrienti

SodioLatte più alto

Semi di Zucca

3.8 mg

Latte

212 mg9% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+208 mg, +5497%).

PotassioLatte più alto

Semi di Zucca

437 mg9% VG

Latte

649 mg14% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 649 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+213 mg, +49%).

CalcioLatte più alto

Semi di Zucca

24.8 mg2% VG

Latte

556 mg43% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+531 mg, +2138%).

FerroSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.8 mg26% VG

Latte

0.15 mg1% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.6 mg, +3127%).

MagnesioSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

320 mg76% VG

Latte

49.2 mg12% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+270 mg, +550%).

FosforoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

666 mg53% VG

Latte

413 mg33% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 413 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+253 mg, +61%).

ZincoSemi di Zucca più alto

Semi di Zucca

4.2 mg38% VG

Latte

1.8 mg17% VG

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.4 mg, +132%).

Lipidi1 nutrienti

Grassi SaturiLatte più alto

Semi di Zucca

4.7 g23% VG

Latte

9.2 g46% VG

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 4.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.5 g, +96%).

Semi di Zucca vs Latte

Semi di Zucca

Latte

Nutritional Takeaways

Riepilogo del Confronto