Comparer la Nutrition Côte à Côte

Graines de Courge vs Lait

Sélectionnez deux aliments et comparez les macronutriments, vitamines et minéraux côte à côte : par 100g, par portion ou normalisé aux mêmes calories.

Comparaisons Populaires

Aliment A

Aliment B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Fruits à Coque et Graines

Graines de Courge

559Calories

30.2Protéines

6.0Fibres

1.9Vitamine C

Voir les Détails

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Produits Laitiers

Lait

61Calories

3.1Protéines

0.0Fibres

0.0Vitamine C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Moins de Calories

-89%

Lait

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 559 kcal, 498 kcal less).

Plus de Protéines

+860%

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+27.1 g, +860%).

Plus de Fibres

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.0 g).

Plus de Vitamine C

Graines de Courge

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg vs 0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriment

Graines de Courge100 g edible portion

Lait100 g edible portion

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

559 kcal28% VQ

Lait

61 kcal3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+498 kcal, +816%).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

30.2 g60% VQ

Lait

3.2 g6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+27.1 g, +860%).

GlucidesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

10.7 g4% VQ

Lait

4.8 g2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.9 g, +123%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

6.0 g21% VQ

Lait

0 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (6.0 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

49.1 g63% VQ

Lait

3.3 g4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 3.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+45.8 g, +1409%).

SucresLait plus élevé

Graines de Courge

1.4 g3% VQ

Lait

5.1 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.1 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.7 g, +261%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.9 mg2% VQ

Lait

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.9 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Graines de Courge

1.0 µg

Lait

46 µg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 46 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45 µg, +4500%).

Vitamine DLait plus élevé

Graines de Courge

0 µg

Lait

1.3 µg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

2.2 mg15% VQ

Lait

0.07 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.1 mg, +3014%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.3 µg6% VQ

Lait

0.3 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.0 µg, +2333%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

58 µg14% VQ

Lait

5.0 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+53 µg, +1060%).

Vitamine B1 (Thiamine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.27 mg23% VQ

Lait

0.05 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.23 mg, +493%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Similaire

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Lait

0.17 mg13% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

5.0 mg31% VQ

Lait

0.09 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.9 mg, +5503%).

Vitamine B5Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.75 mg15% VQ

Lait

0.37 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.38 mg, +101%).

Vitamine B6Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.14 mg8% VQ

Lait

0.04 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Graines de Courge

0 µg

Lait

0.5 µg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Graines de Courge

7.0 mg

Lait

43.0 mg2% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+36.0 mg, +514%).

PotassiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

809 mg17% VQ

Lait

132 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+677 mg, +513%).

CalciumLait plus élevé

Graines de Courge

46.0 mg4% VQ

Lait

113 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 46.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+67.0 mg, +146%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.8 mg49% VQ

Lait

0.03 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+8.8 mg, +29300%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

592 mg141% VQ

Lait

10.0 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+582 mg, +5820%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1,233 mg99% VQ

Lait

84.0 mg7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 84.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1,149 mg, +1368%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

7.8 mg71% VQ

Lait

0.37 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.4 mg, +2011%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.7 g43% VQ

Lait

1.9 g9% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 1.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.8 g, +366%).

Nutriment

Graines de Courge10 g (1 tablespoon (10 g))

Lait244 g (1 cup (244 g))

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Lait plus élevé

Graines de Courge

56 kcal3% VQ

Lait

149 kcal7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 149 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+93 kcal, +166%).

ProtéinesLait plus élevé

Graines de Courge

3.0 g6% VQ

Lait

7.7 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.7 g vs 3.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 g, +154%).

GlucidesLait plus élevé

Graines de Courge

1.1 g

Lait

11.7 g4% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 11.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.6 g, +994%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.60 g2% VQ

Lait

0 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (0.60 g vs 0 g).

Lipides TotauxLait plus élevé

Graines de Courge

4.9 g6% VQ

Lait

7.9 g10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 4.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.0 g, +62%).

SucresLait plus élevé

Graines de Courge

0.14 g

Lait

12.3 g25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.2 g, +8701%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.19 mg

Lait

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Graines de Courge

0.1 µg

Lait

112 µg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+112 µg, +112140%).

Vitamine DLait plus élevé

Graines de Courge

0 µg

Lait

3.2 µg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamine ESimilaire

Graines de Courge

0.22 mg1% VQ

Lait

0.17 mg1% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.22 mg).

Vitamine KSimilaire

Graines de Courge

0.7 µg1% VQ

Lait

0.7 µg1% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin k (0.7 µg).

Acide FoliqueLait plus élevé

Graines de Courge

5.8 µg1% VQ

Lait

12 µg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.4 µg, +110%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lait plus élevé

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Lait

0.11 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Graines de Courge

0.02 mg1% VQ

Lait

0.41 mg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.02 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.40 mg, +2595%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.50 mg3% VQ

Lait

0.22 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.28 mg, +130%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg2% VQ

Lait

0.91 mg18% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.91 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.84 mg, +1113%).

Vitamine B6Lait plus élevé

Graines de Courge

0.01 mg1% VQ

Lait

0.09 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Graines de Courge

0 µg

Lait

1.1 µg46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Graines de Courge

0.70 mg

Lait

105 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+104 mg, +14889%).

PotassiumLait plus élevé

Graines de Courge

80.9 mg2% VQ

Lait

322 mg7% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 322 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+241 mg, +298%).

CalciumLait plus élevé

Graines de Courge

4.6 mg

Lait

276 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+271 mg, +5894%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.88 mg5% VQ

Lait

0.07 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.81 mg, +1105%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

59.2 mg14% VQ

Lait

24.4 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 24.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+34.8 mg, +143%).

PhosphoreLait plus élevé

Graines de Courge

123 mg10% VQ

Lait

205 mg16% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 205 mg vs 123 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+81.7 mg, +66%).

ZincLait plus élevé

Graines de Courge

0.78 mg7% VQ

Lait

0.90 mg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.90 mg vs 0.78 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.12 mg, +16%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Graines de Courge

0.87 g4% VQ

Lait

4.5 g23% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.87 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.7 g, +424%).

Nutriment

Graines de CourgeAmount per 100 kcal (18 g)

LaitAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Courge

101 kcal5% VQ

Lait

100 kcal5% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

5.4 g11% VQ

Lait

5.2 g10% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 5.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.28 g, +5%).

GlucidesLait plus élevé

Graines de Courge

1.9 g1% VQ

Lait

7.9 g3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.9 g, +308%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.1 g4% VQ

Lait

0 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

8.8 g11% VQ

Lait

5.3 g7% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 5.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.5 g, +66%).

SucresLait plus élevé

Graines de Courge

0.25 g1% VQ

Lait

8.3 g17% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.3 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.0 g, +3187%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.34 mg

Lait

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Graines de Courge

0.2 µg

Lait

75 µg8% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 75 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+75 µg, +41811%).

Vitamine DLait plus élevé

Graines de Courge

0 µg

Lait

2.1 µg11% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.39 mg3% VQ

Lait

0.11 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.28 mg, +242%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.3 µg1% VQ

Lait

0.5 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.8 µg, +167%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

10 µg3% VQ

Lait

8.2 µg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.2 µg, +27%).

Vitamine B1 (Thiamine)Similaire

Graines de Courge

0.05 mg4% VQ

Lait

0.08 mg6% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Lait

0.28 mg21% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.25 mg, +906%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

0.90 mg6% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.75 mg, +515%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Graines de Courge

0.14 mg3% VQ

Lait

0.61 mg12% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.48 mg, +353%).

Vitamine B6Similaire

Graines de Courge

0.03 mg2% VQ

Lait

0.06 mg3% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Graines de Courge

0 µg

Lait

0.7 µg31% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Graines de Courge

1.3 mg

Lait

70.5 mg3% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.3 mg, +5497%).

PotassiumLait plus élevé

Graines de Courge

146 mg3% VQ

Lait

216 mg5% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 216 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+70.9 mg, +49%).

CalciumLait plus élevé

Graines de Courge

8.3 mg1% VQ

Lait

185 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+177 mg, +2138%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.6 mg9% VQ

Lait

0.05 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.5 mg, +3127%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

107 mg25% VQ

Lait

16.4 mg4% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+90.2 mg, +550%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

222 mg18% VQ

Lait

138 mg11% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 138 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+84.2 mg, +61%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.4 mg13% VQ

Lait

0.61 mg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.80 mg, +132%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Graines de Courge

1.6 g8% VQ

Lait

3.1 g15% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 1.6 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 g, +96%).

Nutriment

Graines de CourgeNormalized to 300 kcal (54 g)

LaitNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutriments6 nutriments

Calories (Énergie)Similaire

Graines de Courge

302 kcal15% VQ

Lait

300 kcal15% VQ

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProtéinesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

16.3 g33% VQ

Lait

15.5 g31% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 15.5 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.83 g, +5%).

GlucidesLait plus élevé

Graines de Courge

5.8 g2% VQ

Lait

23.6 g9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 23.6 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.8 g, +308%).

Fibres AlimentairesGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

3.2 g12% VQ

Lait

0 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (3.2 g vs 0 g).

Lipides TotauxGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

26.5 g34% VQ

Lait

16.0 g21% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 16.0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+10.5 g, +66%).

SucresLait plus élevé

Graines de Courge

0.76 g2% VQ

Lait

24.8 g50% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.8 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.1 g, +3187%).

Vitamines12 nutriments

Vitamine CGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.0 mg1% VQ

Lait

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamine ALait plus élevé

Graines de Courge

0.5 µg

Lait

226 µg25% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 226 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+226 µg, +41811%).

Vitamine DLait plus élevé

Graines de Courge

0 µg

Lait

6.4 µg32% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamine EGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

1.2 mg8% VQ

Lait

0.34 mg2% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.34 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.83 mg, +242%).

Vitamine KGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

3.9 µg3% VQ

Lait

1.5 µg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 1.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.5 µg, +167%).

Acide FoliqueGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

31 µg8% VQ

Lait

25 µg6% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.7 µg, +27%).

Vitamine B1 (Thiamine)Lait plus élevé

Graines de Courge

0.15 mg12% VQ

Lait

0.23 mg19% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.23 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.08 mg, +54%).

Vitamine B2 (Riboflavine)Lait plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg6% VQ

Lait

0.83 mg64% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.75 mg, +906%).

Vitamine B3 (Niacine)Graines de Courge plus élevé

Graines de Courge

2.7 mg17% VQ

Lait

0.44 mg3% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.3 mg, +515%).

Vitamine B5Lait plus élevé

Graines de Courge

0.41 mg8% VQ

Lait

1.8 mg37% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.4 mg, +353%).

Vitamine B6Lait plus élevé

Graines de Courge

0.08 mg5% VQ

Lait

0.18 mg10% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamine B12Lait plus élevé

Graines de Courge

0 µg

Lait

2.2 µg92% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minéraux7 nutriments

SodiumLait plus élevé

Graines de Courge

3.8 mg

Lait

212 mg9% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+208 mg, +5497%).

PotassiumLait plus élevé

Graines de Courge

437 mg9% VQ

Lait

649 mg14% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 649 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+213 mg, +49%).

CalciumLait plus élevé

Graines de Courge

24.8 mg2% VQ

Lait

556 mg43% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+531 mg, +2138%).

FerGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.8 mg26% VQ

Lait

0.15 mg1% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.6 mg, +3127%).

MagnésiumGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

320 mg76% VQ

Lait

49.2 mg12% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+270 mg, +550%).

PhosphoreGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

666 mg53% VQ

Lait

413 mg33% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 413 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+253 mg, +61%).

ZincGraines de Courge plus élevé

Graines de Courge

4.2 mg38% VQ

Lait

1.8 mg17% VQ

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.4 mg, +132%).

Lipides1 nutriments

Acides Gras SaturésLait plus élevé

Graines de Courge

4.7 g23% VQ

Lait

9.2 g46% VQ

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 4.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.5 g, +96%).

Graines de Courge vs Lait

Graines de Courge

Lait

Nutritional Takeaways

Résumé du Comparatif