Compara Nutrición Lado a Lado

Semillas de Calabaza vs Leche

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean shelled green pumpkin seed pepitas on light wooden surface

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Calabaza

559Calorías

30.2Proteína

6.0Fibra

1.9Vitamina C

Ver Detalles

Clean fresh glass of pure white milk on neutral studio surface

Lácteos

Leche

61Calorías

3.1Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-89%

Leche

Whole Milk (3.25% Fat) has fewer calories (energy) (61 kcal vs 559 kcal, 498 kcal less).

Más Proteína

+860%

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+27.1 g, +860%).

Más Fibra

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 6.0 g vs 0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.0 g).

Más Vitamina C

Semillas de Calabaza

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.9 mg vs 0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.9 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Semillas de Calabaza100 g edible portion

Leche100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

559 kcal28% VD

Leche

61 kcal3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 559 kcal vs 61 kcal in Whole Milk (3.25% Fat) (+498 kcal, +816%).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

30.2 g60% VD

Leche

3.2 g6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 30.2 g vs 3.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+27.1 g, +860%).

CarbohidratosSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

10.7 g4% VD

Leche

4.8 g2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10.7 g vs 4.8 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+5.9 g, +123%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

6.0 g21% VD

Leche

0 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (6.0 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

49.1 g63% VD

Leche

3.3 g4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 49.1 g vs 3.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+45.8 g, +1409%).

AzúcaresLeche más alto

Semillas de Calabaza

1.4 g3% VD

Leche

5.1 g10% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 5.1 g vs 1.4 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.7 g, +261%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.9 mg2% VD

Leche

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.9 mg vs 0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Semillas de Calabaza

1.0 µg

Leche

46 µg5% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 46 µg vs 1.0 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+45 µg, +4500%).

Vitamina DLeche más alto

Semillas de Calabaza

0 µg

Leche

1.3 µg7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (1.3 µg vs 0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

2.2 mg15% VD

Leche

0.07 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.2 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.1 mg, +3014%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

7.3 µg6% VD

Leche

0.3 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.3 µg vs 0.3 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.0 µg, +2333%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

58 µg14% VD

Leche

5.0 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 58 µg vs 5.0 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+53 µg, +1060%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.27 mg23% VD

Leche

0.05 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.27 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.23 mg, +493%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Leche

0.17 mg13% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

5.0 mg31% VD

Leche

0.09 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.0 mg vs 0.09 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.9 mg, +5503%).

Vitamina B5Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.75 mg15% VD

Leche

0.37 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.75 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.38 mg, +101%).

Vitamina B6Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.14 mg8% VD

Leche

0.04 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Leche más alto

Semillas de Calabaza

0 µg

Leche

0.5 µg19% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Semillas de Calabaza

7.0 mg

Leche

43.0 mg2% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 43.0 mg vs 7.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+36.0 mg, +514%).

PotasioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

809 mg17% VD

Leche

132 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 809 mg vs 132 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+677 mg, +513%).

CalcioLeche más alto

Semillas de Calabaza

46.0 mg4% VD

Leche

113 mg9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 113 mg vs 46.0 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+67.0 mg, +146%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.8 mg49% VD

Leche

0.03 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 mg vs 0.03 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+8.8 mg, +29300%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

592 mg141% VD

Leche

10.0 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 592 mg vs 10.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+582 mg, +5820%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1,233 mg99% VD

Leche

84.0 mg7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1,233 mg vs 84.0 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1,149 mg, +1368%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

7.8 mg71% VD

Leche

0.37 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 7.8 mg vs 0.37 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+7.4 mg, +2011%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.7 g43% VD

Leche

1.9 g9% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.7 g vs 1.9 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.8 g, +366%).

Nutriente

Semillas de Calabaza10 g (1 tablespoon (10 g))

Leche244 g (1 cup (244 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Leche más alto

Semillas de Calabaza

56 kcal3% VD

Leche

149 kcal7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 149 kcal vs 56 kcal in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+93 kcal, +166%).

ProteínaLeche más alto

Semillas de Calabaza

3.0 g6% VD

Leche

7.7 g15% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.7 g vs 3.0 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.7 g, +154%).

CarbohidratosLeche más alto

Semillas de Calabaza

1.1 g

Leche

11.7 g4% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 11.7 g vs 1.1 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+10.6 g, +994%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.60 g2% VD

Leche

0 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (0.60 g vs 0 g).

Grasa TotalLeche más alto

Semillas de Calabaza

4.9 g6% VD

Leche

7.9 g10% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 4.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.0 g, +62%).

AzúcaresLeche más alto

Semillas de Calabaza

0.14 g

Leche

12.3 g25% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12.3 g vs 0.14 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+12.2 g, +8701%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.19 mg

Leche

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides slightly more vitamin c (0.19 mg vs 0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Semillas de Calabaza

0.1 µg

Leche

112 µg12% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 112 µg vs 0.1 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+112 µg, +112140%).

Vitamina DLeche más alto

Semillas de Calabaza

0 µg

Leche

3.2 µg16% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (3.2 µg vs 0 µg).

Vitamina ESimilar

Semillas de Calabaza

0.22 mg1% VD

Leche

0.17 mg1% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin e (0.22 mg).

Vitamina KSimilar

Semillas de Calabaza

0.7 µg1% VD

Leche

0.7 µg1% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin k (0.7 µg).

Ácido FólicoLeche más alto

Semillas de Calabaza

5.8 µg1% VD

Leche

12 µg3% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 12 µg vs 5.8 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+6.4 µg, +110%).

Vitamina B1 (Tiamina)Leche más alto

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Leche

0.11 mg9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Semillas de Calabaza

0.02 mg1% VD

Leche

0.41 mg32% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.41 mg vs 0.02 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.40 mg, +2595%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.50 mg3% VD

Leche

0.22 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.50 mg vs 0.22 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.28 mg, +130%).

Vitamina B5Leche más alto

Semillas de Calabaza

0.08 mg2% VD

Leche

0.91 mg18% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.91 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.84 mg, +1113%).

Vitamina B6Leche más alto

Semillas de Calabaza

0.01 mg1% VD

Leche

0.09 mg5% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin b6 (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B12Leche más alto

Semillas de Calabaza

0 µg

Leche

1.1 µg46% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Semillas de Calabaza

0.70 mg

Leche

105 mg5% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 105 mg vs 0.70 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+104 mg, +14889%).

PotasioLeche más alto

Semillas de Calabaza

80.9 mg2% VD

Leche

322 mg7% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 322 mg vs 80.9 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+241 mg, +298%).

CalcioLeche más alto

Semillas de Calabaza

4.6 mg

Leche

276 mg21% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 276 mg vs 4.6 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+271 mg, +5894%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.88 mg5% VD

Leche

0.07 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.88 mg vs 0.07 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.81 mg, +1105%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

59.2 mg14% VD

Leche

24.4 mg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 59.2 mg vs 24.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+34.8 mg, +143%).

FósforoLeche más alto

Semillas de Calabaza

123 mg10% VD

Leche

205 mg16% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 205 mg vs 123 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+81.7 mg, +66%).

ZincLeche más alto

Semillas de Calabaza

0.78 mg7% VD

Leche

0.90 mg8% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.90 mg vs 0.78 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.12 mg, +16%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Semillas de Calabaza

0.87 g4% VD

Leche

4.5 g23% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 4.5 g vs 0.87 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+3.7 g, +424%).

Nutriente

Semillas de CalabazaAmount per 100 kcal (18 g)

LecheAmount per 100 kcal (164 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Calabaza

101 kcal5% VD

Leche

100 kcal5% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

5.4 g11% VD

Leche

5.2 g10% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 5.4 g vs 5.2 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.28 g, +5%).

CarbohidratosLeche más alto

Semillas de Calabaza

1.9 g1% VD

Leche

7.9 g3% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 7.9 g vs 1.9 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+5.9 g, +308%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.1 g4% VD

Leche

0 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (1.1 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

8.8 g11% VD

Leche

5.3 g7% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 8.8 g vs 5.3 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+3.5 g, +66%).

AzúcaresLeche más alto

Semillas de Calabaza

0.25 g1% VD

Leche

8.3 g17% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 8.3 g vs 0.25 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+8.0 g, +3187%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.34 mg

Leche

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (0.34 mg vs 0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Semillas de Calabaza

0.2 µg

Leche

75 µg8% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 75 µg vs 0.2 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+75 µg, +41811%).

Vitamina DLeche más alto

Semillas de Calabaza

0 µg

Leche

2.1 µg11% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (2.1 µg vs 0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.39 mg3% VD

Leche

0.11 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.39 mg vs 0.11 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.28 mg, +242%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.3 µg1% VD

Leche

0.5 µg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.3 µg vs 0.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.8 µg, +167%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

10 µg3% VD

Leche

8.2 µg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 10 µg vs 8.2 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.2 µg, +27%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Semillas de Calabaza

0.05 mg4% VD

Leche

0.08 mg6% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Leche

0.28 mg21% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.28 mg vs 0.03 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.25 mg, +906%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

0.90 mg6% VD

Leche

0.15 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 0.90 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.75 mg, +515%).

Vitamina B5Leche más alto

Semillas de Calabaza

0.14 mg3% VD

Leche

0.61 mg12% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.61 mg vs 0.14 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.48 mg, +353%).

Vitamina B6Similar

Semillas de Calabaza

0.03 mg2% VD

Leche

0.06 mg3% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Leche más alto

Semillas de Calabaza

0 µg

Leche

0.7 µg31% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Semillas de Calabaza

1.3 mg

Leche

70.5 mg3% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 70.5 mg vs 1.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+69.3 mg, +5497%).

PotasioLeche más alto

Semillas de Calabaza

146 mg3% VD

Leche

216 mg5% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 216 mg vs 146 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+70.9 mg, +49%).

CalcioLeche más alto

Semillas de Calabaza

8.3 mg1% VD

Leche

185 mg14% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 185 mg vs 8.3 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+177 mg, +2138%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.6 mg9% VD

Leche

0.05 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.6 mg vs 0.05 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+1.5 mg, +3127%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

107 mg25% VD

Leche

16.4 mg4% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 107 mg vs 16.4 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+90.2 mg, +550%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

222 mg18% VD

Leche

138 mg11% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 222 mg vs 138 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+84.2 mg, +61%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.4 mg13% VD

Leche

0.61 mg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.4 mg vs 0.61 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.80 mg, +132%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Semillas de Calabaza

1.6 g8% VD

Leche

3.1 g15% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 3.1 g vs 1.6 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.5 g, +96%).

Nutriente

Semillas de CalabazaNormalized to 300 kcal (54 g)

LecheNormalized to 300 kcal (492 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Semillas de Calabaza

302 kcal15% VD

Leche

300 kcal15% VD

Both Pumpkin Seeds (Pepitas) and Whole Milk (3.25% Fat) provide similar amounts of calories (energy) (302 kcal).

ProteínaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

16.3 g33% VD

Leche

15.5 g31% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 16.3 g vs 15.5 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.83 g, +5%).

CarbohidratosLeche más alto

Semillas de Calabaza

5.8 g2% VD

Leche

23.6 g9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 23.6 g vs 5.8 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+17.8 g, +308%).

Fibra DietéticaSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

3.2 g12% VD

Leche

0 g

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher dietary fiber (3.2 g vs 0 g).

Grasa TotalSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

26.5 g34% VD

Leche

16.0 g21% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 26.5 g vs 16.0 g in Whole Milk (3.25% Fat) (+10.5 g, +66%).

AzúcaresLeche más alto

Semillas de Calabaza

0.76 g2% VD

Leche

24.8 g50% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 24.8 g vs 0.76 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+24.1 g, +3187%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.0 mg1% VD

Leche

0 mg

Pumpkin Seeds (Pepitas) has higher vitamin c (1.0 mg vs 0 mg).

Vitamina ALeche más alto

Semillas de Calabaza

0.5 µg

Leche

226 µg25% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 226 µg vs 0.5 µg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+226 µg, +41811%).

Vitamina DLeche más alto

Semillas de Calabaza

0 µg

Leche

6.4 µg32% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin d (6.4 µg vs 0 µg).

Vitamina ESemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

1.2 mg8% VD

Leche

0.34 mg2% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 1.2 mg vs 0.34 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+0.83 mg, +242%).

Vitamina KSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

3.9 µg3% VD

Leche

1.5 µg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 3.9 µg vs 1.5 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.5 µg, +167%).

Ácido FólicoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

31 µg8% VD

Leche

25 µg6% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 31 µg vs 25 µg in Whole Milk (3.25% Fat) (+6.7 µg, +27%).

Vitamina B1 (Tiamina)Leche más alto

Semillas de Calabaza

0.15 mg12% VD

Leche

0.23 mg19% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.23 mg vs 0.15 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.08 mg, +54%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Leche más alto

Semillas de Calabaza

0.08 mg6% VD

Leche

0.83 mg64% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 0.83 mg vs 0.08 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+0.75 mg, +906%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

2.7 mg17% VD

Leche

0.44 mg3% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 2.7 mg vs 0.44 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.3 mg, +515%).

Vitamina B5Leche más alto

Semillas de Calabaza

0.41 mg8% VD

Leche

1.8 mg37% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 1.8 mg vs 0.41 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+1.4 mg, +353%).

Vitamina B6Leche más alto

Semillas de Calabaza

0.08 mg5% VD

Leche

0.18 mg10% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Leche más alto

Semillas de Calabaza

0 µg

Leche

2.2 µg92% VD

Whole Milk (3.25% Fat) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioLeche más alto

Semillas de Calabaza

3.8 mg

Leche

212 mg9% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 212 mg vs 3.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+208 mg, +5497%).

PotasioLeche más alto

Semillas de Calabaza

437 mg9% VD

Leche

649 mg14% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 649 mg vs 437 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+213 mg, +49%).

CalcioLeche más alto

Semillas de Calabaza

24.8 mg2% VD

Leche

556 mg43% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 556 mg vs 24.8 mg in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+531 mg, +2138%).

HierroSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.8 mg26% VD

Leche

0.15 mg1% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.8 mg vs 0.15 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+4.6 mg, +3127%).

MagnesioSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

320 mg76% VD

Leche

49.2 mg12% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 320 mg vs 49.2 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+270 mg, +550%).

FósforoSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

666 mg53% VD

Leche

413 mg33% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 666 mg vs 413 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+253 mg, +61%).

ZincSemillas de Calabaza más alto

Semillas de Calabaza

4.2 mg38% VD

Leche

1.8 mg17% VD

Pumpkin Seeds (Pepitas) provides 4.2 mg vs 1.8 mg in Whole Milk (3.25% Fat) (+2.4 mg, +132%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaLeche más alto

Semillas de Calabaza

4.7 g23% VD

Leche

9.2 g46% VD

Whole Milk (3.25% Fat) provides 9.2 g vs 4.7 g in Pumpkin Seeds (Pepitas) (+4.5 g, +96%).

Semillas de Calabaza vs Leche

Semillas de Calabaza

Leche

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación