Crudo · Frutas
Guayaba
228 mg/ 100g
68 kcal
¿Por qué este resultado?
Guava provides 228 mg of vitamin c per 100 g (+228 mg vs Whole Milk (3.25% Fat)).
Crudo · Por 100g de Porción Comestible100% rendimiento
Leche
Cow Milk / Doodh
Bovine whole milk
Lácteo fluido natural con calcio altamente biodisponible, proteína completa de suero y caseína, y B12.
CALORÍAS61kcal / 100g
PROTEÍNA3.2g
FIBRA0g
CARBOHIDRATOS4.8g
FAT3.3g
TAMAÑO DE PORCIÓN100 g Por 100g de Porción Comestible
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% VD
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Crudo · Frutas
Naranja
53.2 mg/ 100g
47 kcal
¿Por qué este resultado?
Orange provides 53.2 mg of vitamin c per 100 g (+53.2 mg vs Whole Milk (3.25% Fat)).
Crudo · Verduras
Pimiento Rojo
128 mg/ 100g
31 kcal
¿Por qué este resultado?
Red Bell Pepper provides 128 mg of vitamin c per 100 g (+128 mg vs Whole Milk (3.25% Fat)).
Crudo · Frutas
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
¿Por qué este resultado?
Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg of vitamin c per 100 g (+92.7 mg vs Whole Milk (3.25% Fat)).
COMPARACIONES NUTRICIONALES
Comparar →Comparaciones Populares con Leche
Desglose Nutricional
VS
Leche vs GuayabaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Leche vs NaranjaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Leche vs Grosella Espinosa IndiaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Leche vs PlátanoDesglose Nutricional
Comparar →VS
Leche vs BatataDesglose Nutricional
Comparar →VS
Leche vs Pimiento RojoDesglose Nutricional
Comparar →Desglose Nutricional Completo
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
/ 100g
Datos Nutricionales
/ 100gDesglose Nutricional
Por 100g de Porción Comestible
Macronutrientes
| Macronutrientes | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
| Calorías (Energía) | 61kcal | |
| Proteína | 3.2g | |
| Carbohidratos | 4.8g | |
| Fibra Dietética | 0g | |
| Grasa Total | 3.3g | |
| Grasa Saturada | 1.9g | |
| Azúcares | 5.1g | |
| Sodio | 43.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 0mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 46µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | 1.3µg | |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.07mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 0.3µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 5.0µg | |
| 0.05mg | ||
| 0.17mg | ||
| 0.09mg | ||
| 0.37mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.04mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0.5µg |
Preguntas Frecuentes sobre Leche
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene Leche?
Una porción de 100 gramos de Leche contiene 61 calorías, 4.8g de carbohidratos totales y 0g de fibra dietética (aproximadamente 4.8g de carbohidratos netos).
¿Cuáles son las vitaminas y beneficios destacados de Leche?
Leche es particularmente rico en Vitamina B12 (19%), Vitamina B2 (Riboflavina) (13%), Azúcares (10%), Calcio (9%). Alimento de alta densidad nutricional en el grupo de Lácteos.
¿Cuáles son buenos sustitutos saludables para Leche?
Alternativas populares y verificadas nutricionalmente para Leche incluyen: Guayaba, Naranja, Grosella Espinosa India, Plátano. Puedes explorar sustitutos según proteína, fibra o vitaminas con nuestra herramienta.
¿Es adecuado Leche para dietas saludables o bajas en calorías?
Leche aporta 61 calorías y 0g de fibra por cada 100g, adaptándose a planes de alimentación balanceados y basados en alimentos integrales.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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