生 · 可食部100gあたり100% 可食部割合
牛乳
Cow Milk / Doodh
Bovine whole milk
吸収率の高いカルシウム、ホエイ・カゼイン良質タンパク質、ビタミンB12を含む基本の乳食品です。
カロリー61kcal / 100g
タンパク質3.2g
食物繊維0g
炭水化物4.8g
FAT3.3g
1食分の量100 g 可食部100gあたり
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よくある質問: 牛乳
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牛乳のカロリーと糖質はどれくらいですか？
牛乳 100gあたり、エネルギー 61 kcal、総炭水化物 4.8g、食物繊維 0g（正味糖質量 約4.8g）が含まれています。
牛乳に多く含まれるビタミンや栄養の特徴は何ですか？
牛乳は特にビタミンB12 (19%), ビタミンB2（リボフラビン） (13%), 糖質 (10%), カルシウム (9%)が豊富に含まれています。乳製品群における代表的な高栄養食品です。
牛乳の健康的でおすすめの代替食品は何ですか？
牛乳の代替となる栄養バランスの良い食品には、グアバ, オレンジ, アムラ, バナナなどがあります。当ツールの代替食品検索で比較できます。
牛乳は健康的な食事管理に適していますか？
100gあたり61 kcal、食物繊維0gを含む牛乳は、バランスの良い健康的な食生活に最適です。
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.