영양 성분 나란히 비교

자몽 vs 두부

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

자몽

42칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

31.2비타민 C

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Clean geometric cubes of firm white tofu on neutral ceramic plate

콩류

두부

83칼로리

10.0단백질

0.9식이섬유

0.1비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-49%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 83 kcal, 41 kcal less).

풍부한 단백질

+1196%

두부

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+9.2 g, +1196%).

풍부한 식이섬유

+78%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+0.70 g, +78%).

풍부한 비타민 C

+31100%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+31.1 mg, +31100%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

자몽100 g edible portion

두부100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)두부 더 높음

자몽

42 kcal2% 권장량

두부

83 kcal4% 권장량

Tofu (Firm) provides 83 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+41 kcal, +98%).

단백질두부 더 높음

자몽

0.77 g2% 권장량

두부

10.0 g20% 권장량

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+9.2 g, +1196%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

10.7 g4% 권장량

두부

1.9 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 10.7 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+8.8 g, +467%).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

1.6 g6% 권장량

두부

0.90 g3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+0.70 g, +78%).

총 지방두부 더 높음

자몽

0.14 g

두부

5.3 g7% 권장량

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.1 g, +3657%).

당류자몽 더 높음

자몽

6.9 g14% 권장량

두부

0.62 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+6.3 g, +1011%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

31.2 mg35% 권장량

두부

0.10 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+31.1 mg, +31100%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

58 µg6% 권장량

두부

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (58 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

자몽

0 µg

두부

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자몽 더 높음

자몽

0.13 mg1% 권장량

두부

0.01 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.13 mg vs 0.01 mg).

비타민 K두부 더 높음

자몽

0 µg

두부

2.4 µg2% 권장량

Tofu (Firm) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

엽산두부 더 높음

자몽

13 µg3% 권장량

두부

19 µg5% 권장량

Tofu (Firm) provides 19 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+6.0 µg, +46%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.04 mg4% 권장량

두부

0.08 mg7% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.03 mg2% 권장량

두부

0.05 mg4% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

자몽

0.20 mg1% 권장량

두부

0.20 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.20 mg).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.28 mg6% 권장량

두부

0.07 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+0.21 mg, +316%).

비타민 B6유사

자몽

0.05 mg3% 권장량

두부

0.05 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

두부

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨두부 더 높음

자몽

0 mg

두부

9.0 mg

Tofu (Firm) has higher sodium (9.0 mg vs 0 mg).

칼륨두부 더 높음

자몽

135 mg3% 권장량

두부

148 mg3% 권장량

Tofu (Firm) provides 148 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+13.0 mg, +10%).

칼슘두부 더 높음

자몽

22.0 mg2% 권장량

두부

282 mg22% 권장량

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+260 mg, +1182%).

철분두부 더 높음

자몽

0.08 mg

두부

2.0 mg11% 권장량

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.0 mg, +2450%).

마그네슘두부 더 높음

자몽

9.0 mg2% 권장량

두부

37.0 mg9% 권장량

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+28.0 mg, +311%).

인두부 더 높음

자몽

18.0 mg1% 권장량

두부

121 mg10% 권장량

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+103 mg, +572%).

아연두부 더 높음

자몽

0.07 mg1% 권장량

두부

0.89 mg8% 권장량

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.82 mg, +1171%).

지질1 영양소

포화지방두부 더 높음

자몽

0.01 g

두부

0.79 g4% 권장량

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.01 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.78 g, +5543%).

영양소

자몽123 g (1/2 medium fruit (123 g))

두부126 g (1/2 block (126 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)두부 더 높음

자몽

52 kcal3% 권장량

두부

105 kcal5% 권장량

Tofu (Firm) provides 105 kcal vs 52 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+53 kcal, +102%).

단백질두부 더 높음

자몽

0.95 g2% 권장량

두부

12.6 g25% 권장량

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 0.95 g in Grapefruit (Pink / Red) (+11.6 g, +1228%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

13.1 g5% 권장량

두부

2.4 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+10.7 g, +454%).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

2.0 g7% 권장량

두부

1.1 g4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+0.83 g, +74%).

총 지방두부 더 높음

자몽

0.17 g

두부

6.6 g8% 권장량

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+6.5 g, +3749%).

당류자몽 더 높음

자몽

8.5 g17% 권장량

두부

0.78 g2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+7.7 g, +985%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

38.4 mg43% 권장량

두부

0.13 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 38.4 mg vs 0.13 mg in Tofu (Firm) (+38.3 mg, +30357%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

71 µg8% 권장량

두부

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (71 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

자몽

0 µg

두부

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자몽 더 높음

자몽

0.16 mg1% 권장량

두부

0.01 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.16 mg vs 0.01 mg).

비타민 K두부 더 높음

자몽

0 µg

두부

3.0 µg3% 권장량

Tofu (Firm) has higher vitamin k (3.0 µg vs 0 µg).

엽산두부 더 높음

자몽

16 µg4% 권장량

두부

24 µg6% 권장량

Tofu (Firm) provides 24 µg vs 16 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+8.0 µg, +50%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.05 mg4% 권장량

두부

0.10 mg9% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.04 mg3% 권장량

두부

0.07 mg5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

자몽

0.25 mg2% 권장량

두부

0.25 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.25 mg).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.35 mg7% 권장량

두부

0.09 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.09 mg in Tofu (Firm) (+0.26 mg, +306%).

비타민 B6유사

자몽

0.07 mg4% 권장량

두부

0.06 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

두부

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨두부 더 높음

자몽

0 mg

두부

11.3 mg

Tofu (Firm) has higher sodium (11.3 mg vs 0 mg).

칼륨두부 더 높음

자몽

166 mg4% 권장량

두부

186 mg4% 권장량

Tofu (Firm) provides 186 mg vs 166 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+20.4 mg, +12%).

칼슘두부 더 높음

자몽

27.1 mg2% 권장량

두부

355 mg27% 권장량

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 27.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+328 mg, +1213%).

철분두부 더 높음

자몽

0.10 mg1% 권장량

두부

2.6 mg14% 권장량

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.5 mg, +2512%).

마그네슘두부 더 높음

자몽

11.1 mg3% 권장량

두부

46.6 mg11% 권장량

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+35.6 mg, +321%).

인두부 더 높음

자몽

22.1 mg2% 권장량

두부

152 mg12% 권장량

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 22.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+130 mg, +589%).

아연두부 더 높음

자몽

0.09 mg1% 권장량

두부

1.1 mg10% 권장량

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.09 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +1202%).

지질1 영양소

포화지방두부 더 높음

자몽

0.02 g

두부

1.00 g5% 권장량

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.02 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.98 g, +5680%).

영양소

자몽Amount per 100 kcal (238 g)

두부Amount per 100 kcal (120 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

100 kcal5% 권장량

두부

100 kcal5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질두부 더 높음

자몽

1.8 g4% 권장량

두부

12.0 g24% 권장량

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+10.1 g, +553%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

25.4 g9% 권장량

두부

2.3 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+23.1 g, +1025%).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

3.8 g14% 권장량

두부

1.1 g4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 3.8 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+2.7 g, +253%).

총 지방두부 더 높음

자몽

0.33 g

두부

6.3 g8% 권장량

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+6.0 g, +1794%).

당류자몽 더 높음

자몽

16.4 g33% 권장량

두부

0.74 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+15.7 g, +2104%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

74.3 mg83% 권장량

두부

0.12 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 74.3 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+74.1 mg, +61780%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

138 µg15% 권장량

두부

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (138 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

자몽

0 µg

두부

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자몽 더 높음

자몽

0.31 mg2% 권장량

두부

0.01 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.30 mg, +2478%).

비타민 K두부 더 높음

자몽

0 µg

두부

2.9 µg2% 권장량

Tofu (Firm) has higher vitamin k (2.9 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

31 µg8% 권장량

두부

23 µg6% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 31 µg vs 23 µg in Tofu (Firm) (+8.1 µg, +36%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.10 mg9% 권장량

두부

0.10 mg8% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.07 mg6% 권장량

두부

0.06 mg5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)자몽 더 높음

자몽

0.49 mg3% 권장량

두부

0.23 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.49 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+0.25 mg, +107%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.67 mg13% 권장량

두부

0.08 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.59 mg, +725%).

비타민 B6자몽 더 높음

자몽

0.13 mg7% 권장량

두부

0.06 mg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.06 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

두부

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨두부 더 높음

자몽

0 mg

두부

10.8 mg

Tofu (Firm) has higher sodium (10.8 mg vs 0 mg).

칼륨자몽 더 높음

자몽

321 mg7% 권장량

두부

178 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 321 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+144 mg, +81%).

칼슘두부 더 높음

자몽

52.4 mg4% 권장량

두부

338 mg26% 권장량

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 52.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+286 mg, +546%).

철분두부 더 높음

자몽

0.19 mg1% 권장량

두부

2.4 mg14% 권장량

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.3 mg, +1186%).

마그네슘두부 더 높음

자몽

21.4 mg5% 권장량

두부

44.4 mg11% 권장량

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+23.0 mg, +107%).

인두부 더 높음

자몽

42.8 mg3% 권장량

두부

145 mg12% 권장량

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+102 mg, +239%).

아연두부 더 높음

자몽

0.17 mg2% 권장량

두부

1.1 mg10% 권장량

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.90 mg, +541%).

지질1 영양소

포화지방두부 더 높음

자몽

0.03 g

두부

0.95 g5% 권장량

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.03 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.91 g, +2745%).

영양소

자몽Normalized to 300 kcal (714 g)

두부Normalized to 300 kcal (361 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

300 kcal15% 권장량

두부

300 kcal15% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질두부 더 높음

자몽

5.5 g11% 권장량

두부

36.0 g72% 권장량

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+30.5 g, +555%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

76.1 g28% 권장량

두부

6.8 g2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+69.3 g, +1021%).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

11.4 g41% 권장량

두부

3.2 g12% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 11.4 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+8.2 g, +252%).

총 지방두부 더 높음

자몽

1.00 g1% 권장량

두부

19.0 g24% 권장량

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+18.0 g, +1800%).

당류자몽 더 높음

자몽

49.2 g98% 권장량

두부

2.2 g4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+47.0 g, +2098%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

223 mg248% 권장량

두부

0.36 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 223 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+222 mg, +61609%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

414 µg46% 권장량

두부

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (414 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

자몽

0 µg

두부

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자몽 더 높음

자몽

0.93 mg6% 권장량

두부

0.04 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.93 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+0.89 mg, +2471%).

비타민 K두부 더 높음

자몽

0 µg

두부

8.7 µg7% 권장량

Tofu (Firm) has higher vitamin k (8.7 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

93 µg23% 권장량

두부

69 µg17% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 93 µg vs 69 µg in Tofu (Firm) (+24 µg, +35%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.31 mg26% 권장량

두부

0.29 mg24% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.31 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.22 mg17% 권장량

두부

0.19 mg14% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

비타민 B3 (나이아신)자몽 더 높음

자몽

1.5 mg9% 권장량

두부

0.70 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.5 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+0.75 mg, +107%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

2.0 mg40% 권장량

두부

0.25 mg5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+1.8 mg, +723%).

비타민 B6자몽 더 높음

자몽

0.38 mg22% 권장량

두부

0.17 mg10% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.38 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.21 mg, +123%).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

두부

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨두부 더 높음

자몽

0 mg

두부

32.5 mg1% 권장량

Tofu (Firm) has higher sodium (32.5 mg vs 0 mg).

칼륨자몽 더 높음

자몽

964 mg21% 권장량

두부

534 mg11% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 964 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+430 mg, +80%).

칼슘두부 더 높음

자몽

157 mg12% 권장량

두부

1,018 mg78% 권장량

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 157 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+861 mg, +548%).

철분두부 더 높음

자몽

0.57 mg3% 권장량

두부

7.4 mg41% 권장량

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+6.8 mg, +1189%).

마그네슘두부 더 높음

자몽

64.3 mg15% 권장량

두부

134 mg32% 권장량

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+69.3 mg, +108%).

인두부 더 높음

자몽

129 mg10% 권장량

두부

437 mg35% 권장량

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+308 mg, +240%).

아연두부 더 높음

자몽

0.50 mg5% 권장량

두부

3.2 mg29% 권장량

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.7 mg, +543%).

지질1 영양소

포화지방두부 더 높음

자몽

0.10 g

두부

2.9 g14% 권장량

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.10 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.8 g, +2753%).

자몽 vs 두부

자몽

두부

Nutritional Takeaways

비교 요약