栄養成分を並べて比較

グレープフルーツ vs 豆腐

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments

果物

グレープフルーツ

42カロリー

0.8タンパク質

1.6食物繊維

31.2ビタミンC

詳細を見る

Clean geometric cubes of firm white tofu on neutral ceramic plate

豆類

豆腐

83カロリー

10.0タンパク質

0.9食物繊維

0.1ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-49%

グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 83 kcal, 41 kcal less).

高タンパク質

+1196%

豆腐

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+9.2 g, +1196%).

高食物繊維

+78%

グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+0.70 g, +78%).

高ビタミンC

+31100%

グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+31.1 mg, +31100%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

グレープフルーツ100 g edible portion

豆腐100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）豆腐高

グレープフルーツ

42 kcal2% 目安

豆腐

83 kcal4% 目安

Tofu (Firm) provides 83 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+41 kcal, +98%).

タンパク質豆腐高

グレープフルーツ

0.77 g2% 目安

豆腐

10.0 g20% 目安

Tofu (Firm) provides 10.0 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+9.2 g, +1196%).

炭水化物グレープフルーツ高

グレープフルーツ

10.7 g4% 目安

豆腐

1.9 g1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 10.7 g vs 1.9 g in Tofu (Firm) (+8.8 g, +467%).

食物繊維グレープフルーツ高

グレープフルーツ

1.6 g6% 目安

豆腐

0.90 g3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 0.90 g in Tofu (Firm) (+0.70 g, +78%).

脂質豆腐高

グレープフルーツ

0.14 g

豆腐

5.3 g7% 目安

Tofu (Firm) provides 5.3 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.1 g, +3657%).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

6.9 g14% 目安

豆腐

0.62 g1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 0.62 g in Tofu (Firm) (+6.3 g, +1011%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

グレープフルーツ

31.2 mg35% 目安

豆腐

0.10 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 0.10 mg in Tofu (Firm) (+31.1 mg, +31100%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

58 µg6% 目安

豆腐

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (58 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

豆腐

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEグレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.13 mg1% 目安

豆腐

0.01 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.13 mg vs 0.01 mg).

ビタミンK豆腐高

グレープフルーツ

0 µg

豆腐

2.4 µg2% 目安

Tofu (Firm) has higher vitamin k (2.4 µg vs 0 µg).

葉酸豆腐高

グレープフルーツ

13 µg3% 目安

豆腐

19 µg5% 目安

Tofu (Firm) provides 19 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+6.0 µg, +46%).

ビタミンB1（チアミン）同等

グレープフルーツ

0.04 mg4% 目安

豆腐

0.08 mg7% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

グレープフルーツ

0.03 mg2% 目安

豆腐

0.05 mg4% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

グレープフルーツ

0.20 mg1% 目安

豆腐

0.20 mg1% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.20 mg).

ビタミンB5グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.28 mg6% 目安

豆腐

0.07 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.07 mg in Tofu (Firm) (+0.21 mg, +316%).

ビタミンB6同等

グレープフルーツ

0.05 mg3% 目安

豆腐

0.05 mg3% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

豆腐

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム豆腐高

グレープフルーツ

0 mg

豆腐

9.0 mg

Tofu (Firm) has higher sodium (9.0 mg vs 0 mg).

カリウム豆腐高

グレープフルーツ

135 mg3% 目安

豆腐

148 mg3% 目安

Tofu (Firm) provides 148 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+13.0 mg, +10%).

カルシウム豆腐高

グレープフルーツ

22.0 mg2% 目安

豆腐

282 mg22% 目安

Tofu (Firm) provides 282 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+260 mg, +1182%).

鉄豆腐高

グレープフルーツ

0.08 mg

豆腐

2.0 mg11% 目安

Tofu (Firm) provides 2.0 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.0 mg, +2450%).

マグネシウム豆腐高

グレープフルーツ

9.0 mg2% 目安

豆腐

37.0 mg9% 目安

Tofu (Firm) provides 37.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+28.0 mg, +311%).

リン豆腐高

グレープフルーツ

18.0 mg1% 目安

豆腐

121 mg10% 目安

Tofu (Firm) provides 121 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+103 mg, +572%).

亜鉛豆腐高

グレープフルーツ

0.07 mg1% 目安

豆腐

0.89 mg8% 目安

Tofu (Firm) provides 0.89 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.82 mg, +1171%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸豆腐高

グレープフルーツ

0.01 g

豆腐

0.79 g4% 目安

Tofu (Firm) provides 0.79 g vs 0.01 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.78 g, +5543%).

栄養素

グレープフルーツ123 g (1/2 medium fruit (123 g))

豆腐126 g (1/2 block (126 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）豆腐高

グレープフルーツ

52 kcal3% 目安

豆腐

105 kcal5% 目安

Tofu (Firm) provides 105 kcal vs 52 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+53 kcal, +102%).

タンパク質豆腐高

グレープフルーツ

0.95 g2% 目安

豆腐

12.6 g25% 目安

Tofu (Firm) provides 12.6 g vs 0.95 g in Grapefruit (Pink / Red) (+11.6 g, +1228%).

炭水化物グレープフルーツ高

グレープフルーツ

13.1 g5% 目安

豆腐

2.4 g1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 2.4 g in Tofu (Firm) (+10.7 g, +454%).

食物繊維グレープフルーツ高

グレープフルーツ

2.0 g7% 目安

豆腐

1.1 g4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+0.83 g, +74%).

脂質豆腐高

グレープフルーツ

0.17 g

豆腐

6.6 g8% 目安

Tofu (Firm) provides 6.6 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+6.5 g, +3749%).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

8.5 g17% 目安

豆腐

0.78 g2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 0.78 g in Tofu (Firm) (+7.7 g, +985%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

グレープフルーツ

38.4 mg43% 目安

豆腐

0.13 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 38.4 mg vs 0.13 mg in Tofu (Firm) (+38.3 mg, +30357%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

71 µg8% 目安

豆腐

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (71 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

豆腐

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEグレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.16 mg1% 目安

豆腐

0.01 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.16 mg vs 0.01 mg).

ビタミンK豆腐高

グレープフルーツ

0 µg

豆腐

3.0 µg3% 目安

Tofu (Firm) has higher vitamin k (3.0 µg vs 0 µg).

葉酸豆腐高

グレープフルーツ

16 µg4% 目安

豆腐

24 µg6% 目安

Tofu (Firm) provides 24 µg vs 16 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+8.0 µg, +50%).

ビタミンB1（チアミン）同等

グレープフルーツ

0.05 mg4% 目安

豆腐

0.10 mg9% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

グレープフルーツ

0.04 mg3% 目安

豆腐

0.07 mg5% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

グレープフルーツ

0.25 mg2% 目安

豆腐

0.25 mg2% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.25 mg).

ビタミンB5グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.35 mg7% 目安

豆腐

0.09 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.09 mg in Tofu (Firm) (+0.26 mg, +306%).

ビタミンB6同等

グレープフルーツ

0.07 mg4% 目安

豆腐

0.06 mg3% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

豆腐

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム豆腐高

グレープフルーツ

0 mg

豆腐

11.3 mg

Tofu (Firm) has higher sodium (11.3 mg vs 0 mg).

カリウム豆腐高

グレープフルーツ

166 mg4% 目安

豆腐

186 mg4% 目安

Tofu (Firm) provides 186 mg vs 166 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+20.4 mg, +12%).

カルシウム豆腐高

グレープフルーツ

27.1 mg2% 目安

豆腐

355 mg27% 目安

Tofu (Firm) provides 355 mg vs 27.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+328 mg, +1213%).

鉄豆腐高

グレープフルーツ

0.10 mg1% 目安

豆腐

2.6 mg14% 目安

Tofu (Firm) provides 2.6 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.5 mg, +2512%).

マグネシウム豆腐高

グレープフルーツ

11.1 mg3% 目安

豆腐

46.6 mg11% 目安

Tofu (Firm) provides 46.6 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+35.6 mg, +321%).

リン豆腐高

グレープフルーツ

22.1 mg2% 目安

豆腐

152 mg12% 目安

Tofu (Firm) provides 152 mg vs 22.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+130 mg, +589%).

亜鉛豆腐高

グレープフルーツ

0.09 mg1% 目安

豆腐

1.1 mg10% 目安

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.09 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 mg, +1202%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸豆腐高

グレープフルーツ

0.02 g

豆腐

1.00 g5% 目安

Tofu (Firm) provides 1.00 g vs 0.02 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.98 g, +5680%).

栄養素

グレープフルーツAmount per 100 kcal (238 g)

豆腐Amount per 100 kcal (120 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

グレープフルーツ

100 kcal5% 目安

豆腐

100 kcal5% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質豆腐高

グレープフルーツ

1.8 g4% 目安

豆腐

12.0 g24% 目安

Tofu (Firm) provides 12.0 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+10.1 g, +553%).

炭水化物グレープフルーツ高

グレープフルーツ

25.4 g9% 目安

豆腐

2.3 g1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 2.3 g in Tofu (Firm) (+23.1 g, +1025%).

食物繊維グレープフルーツ高

グレープフルーツ

3.8 g14% 目安

豆腐

1.1 g4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 3.8 g vs 1.1 g in Tofu (Firm) (+2.7 g, +253%).

脂質豆腐高

グレープフルーツ

0.33 g

豆腐

6.3 g8% 目安

Tofu (Firm) provides 6.3 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+6.0 g, +1794%).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

16.4 g33% 目安

豆腐

0.74 g1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 0.74 g in Tofu (Firm) (+15.7 g, +2104%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

グレープフルーツ

74.3 mg83% 目安

豆腐

0.12 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 74.3 mg vs 0.12 mg in Tofu (Firm) (+74.1 mg, +61780%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

138 µg15% 目安

豆腐

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (138 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

豆腐

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEグレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.31 mg2% 目安

豆腐

0.01 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.31 mg vs 0.01 mg in Tofu (Firm) (+0.30 mg, +2478%).

ビタミンK豆腐高

グレープフルーツ

0 µg

豆腐

2.9 µg2% 目安

Tofu (Firm) has higher vitamin k (2.9 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ高

グレープフルーツ

31 µg8% 目安

豆腐

23 µg6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 31 µg vs 23 µg in Tofu (Firm) (+8.1 µg, +36%).

ビタミンB1（チアミン）同等

グレープフルーツ

0.10 mg9% 目安

豆腐

0.10 mg8% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

グレープフルーツ

0.07 mg6% 目安

豆腐

0.06 mg5% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.49 mg3% 目安

豆腐

0.23 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.49 mg vs 0.23 mg in Tofu (Firm) (+0.25 mg, +107%).

ビタミンB5グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.67 mg13% 目安

豆腐

0.08 mg2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.08 mg in Tofu (Firm) (+0.59 mg, +725%).

ビタミンB6グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.13 mg7% 目安

豆腐

0.06 mg3% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

豆腐

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム豆腐高

グレープフルーツ

0 mg

豆腐

10.8 mg

Tofu (Firm) has higher sodium (10.8 mg vs 0 mg).

カリウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

321 mg7% 目安

豆腐

178 mg4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 321 mg vs 178 mg in Tofu (Firm) (+144 mg, +81%).

カルシウム豆腐高

グレープフルーツ

52.4 mg4% 目安

豆腐

338 mg26% 目安

Tofu (Firm) provides 338 mg vs 52.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+286 mg, +546%).

鉄豆腐高

グレープフルーツ

0.19 mg1% 目安

豆腐

2.4 mg14% 目安

Tofu (Firm) provides 2.4 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.3 mg, +1186%).

マグネシウム豆腐高

グレープフルーツ

21.4 mg5% 目安

豆腐

44.4 mg11% 目安

Tofu (Firm) provides 44.4 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+23.0 mg, +107%).

リン豆腐高

グレープフルーツ

42.8 mg3% 目安

豆腐

145 mg12% 目安

Tofu (Firm) provides 145 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+102 mg, +239%).

亜鉛豆腐高

グレープフルーツ

0.17 mg2% 目安

豆腐

1.1 mg10% 目安

Tofu (Firm) provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.90 mg, +541%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸豆腐高

グレープフルーツ

0.03 g

豆腐

0.95 g5% 目安

Tofu (Firm) provides 0.95 g vs 0.03 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.91 g, +2745%).

栄養素

グレープフルーツNormalized to 300 kcal (714 g)

豆腐Normalized to 300 kcal (361 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

グレープフルーツ

300 kcal15% 目安

豆腐

300 kcal15% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質豆腐高

グレープフルーツ

5.5 g11% 目安

豆腐

36.0 g72% 目安

Tofu (Firm) provides 36.0 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+30.5 g, +555%).

炭水化物グレープフルーツ高

グレープフルーツ

76.1 g28% 目安

豆腐

6.8 g2% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 6.8 g in Tofu (Firm) (+69.3 g, +1021%).

食物繊維グレープフルーツ高

グレープフルーツ

11.4 g41% 目安

豆腐

3.2 g12% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 11.4 g vs 3.2 g in Tofu (Firm) (+8.2 g, +252%).

脂質豆腐高

グレープフルーツ

1.00 g1% 目安

豆腐

19.0 g24% 目安

Tofu (Firm) provides 19.0 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+18.0 g, +1800%).

糖質グレープフルーツ高

グレープフルーツ

49.2 g98% 目安

豆腐

2.2 g4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 2.2 g in Tofu (Firm) (+47.0 g, +2098%).

ビタミン12 項目

ビタミンCグレープフルーツ高

グレープフルーツ

223 mg248% 目安

豆腐

0.36 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 223 mg vs 0.36 mg in Tofu (Firm) (+222 mg, +61609%).

ビタミンAグレープフルーツ高

グレープフルーツ

414 µg46% 目安

豆腐

0 µg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin a (rae) (414 µg vs 0 µg).

ビタミンD同等

グレープフルーツ

0 µg

豆腐

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEグレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.93 mg6% 目安

豆腐

0.04 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.93 mg vs 0.04 mg in Tofu (Firm) (+0.89 mg, +2471%).

ビタミンK豆腐高

グレープフルーツ

0 µg

豆腐

8.7 µg7% 目安

Tofu (Firm) has higher vitamin k (8.7 µg vs 0 µg).

葉酸グレープフルーツ高

グレープフルーツ

93 µg23% 目安

豆腐

69 µg17% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 93 µg vs 69 µg in Tofu (Firm) (+24 µg, +35%).

ビタミンB1（チアミン）同等

グレープフルーツ

0.31 mg26% 目安

豆腐

0.29 mg24% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.31 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

グレープフルーツ

0.22 mg17% 目安

豆腐

0.19 mg14% 目安

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）グレープフルーツ高

グレープフルーツ

1.5 mg9% 目安

豆腐

0.70 mg4% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.5 mg vs 0.70 mg in Tofu (Firm) (+0.75 mg, +107%).

ビタミンB5グレープフルーツ高

グレープフルーツ

2.0 mg40% 目安

豆腐

0.25 mg5% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 0.25 mg in Tofu (Firm) (+1.8 mg, +723%).

ビタミンB6グレープフルーツ高

グレープフルーツ

0.38 mg22% 目安

豆腐

0.17 mg10% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.38 mg vs 0.17 mg in Tofu (Firm) (+0.21 mg, +123%).

ビタミンB12同等

グレープフルーツ

0 µg

豆腐

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tofu (Firm) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム豆腐高

グレープフルーツ

0 mg

豆腐

32.5 mg1% 目安

Tofu (Firm) has higher sodium (32.5 mg vs 0 mg).

カリウムグレープフルーツ高

グレープフルーツ

964 mg21% 目安

豆腐

534 mg11% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 964 mg vs 534 mg in Tofu (Firm) (+430 mg, +80%).

カルシウム豆腐高

グレープフルーツ

157 mg12% 目安

豆腐

1,018 mg78% 目安

Tofu (Firm) provides 1,018 mg vs 157 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+861 mg, +548%).

鉄豆腐高

グレープフルーツ

0.57 mg3% 目安

豆腐

7.4 mg41% 目安

Tofu (Firm) provides 7.4 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+6.8 mg, +1189%).

マグネシウム豆腐高

グレープフルーツ

64.3 mg15% 目安

豆腐

134 mg32% 目安

Tofu (Firm) provides 134 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+69.3 mg, +108%).

リン豆腐高

グレープフルーツ

129 mg10% 目安

豆腐

437 mg35% 目安

Tofu (Firm) provides 437 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+308 mg, +240%).

亜鉛豆腐高

グレープフルーツ

0.50 mg5% 目安

豆腐

3.2 mg29% 目安

Tofu (Firm) provides 3.2 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.7 mg, +543%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸豆腐高

グレープフルーツ

0.10 g

豆腐

2.9 g14% 目安

Tofu (Firm) provides 2.9 g vs 0.10 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.8 g, +2753%).

グレープフルーツ vs 豆腐

グレープフルーツ

豆腐

Nutritional Takeaways

比較のまとめ