Compara Nutrición Lado a Lado

Almendras vs Yogur Griego

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean raw whole almonds with natural brown skin in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Almendras

579Calorías

21.1Proteína

12.5Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Thick creamy plain Greek yogurt presented in a minimalist ceramic bowl

Lácteos

Yogur Griego

59Calorías

10.2Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-90%

Yogur Griego

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has fewer calories (energy) (59 kcal vs 579 kcal, 520 kcal less).

Más Proteína

+108%

Almendras

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+11.0 g, +108%).

Más Fibra

Almendras

Almonds (Raw) provides 12.5 g vs 0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+12.5 g).

Más Potasio

+420%

Almendras

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+592 mg, +420%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Almendras100 g edible portion

Yogur Griego100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

579 kcal29% VD

Yogur Griego

59 kcal3% VD

Almonds (Raw) provides 579 kcal vs 59 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+520 kcal, +881%).

ProteínaAlmendras más alto

Almendras

21.2 g42% VD

Yogur Griego

10.2 g20% VD

Almonds (Raw) provides 21.2 g vs 10.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+11.0 g, +108%).

CarbohidratosAlmendras más alto

Almendras

21.6 g8% VD

Yogur Griego

3.6 g1% VD

Almonds (Raw) provides 21.6 g vs 3.6 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+18.0 g, +499%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

12.5 g45% VD

Yogur Griego

0 g

Almonds (Raw) has higher dietary fiber (12.5 g vs 0 g).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

49.9 g64% VD

Yogur Griego

0.39 g1% VD

Almonds (Raw) provides 49.9 g vs 0.39 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+49.5 g, +12703%).

AzúcaresAlmendras más alto

Almendras

4.4 g9% VD

Yogur Griego

3.2 g6% VD

Almonds (Raw) provides 4.4 g vs 3.2 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.1 g, +34%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Yogur Griego

0 mg

Both Almonds (Raw) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Almendras

0 µg

Yogur Griego

2.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (2.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Almonds (Raw) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

25.6 mg171% VD

Yogur Griego

0.03 mg

Almonds (Raw) provides 25.6 mg vs 0.03 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+25.6 mg, +85333%).

Vitamina KYogur Griego más alto

Almendras

0 µg

Yogur Griego

0.2 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoAlmendras más alto

Almendras

44 µg11% VD

Yogur Griego

7.0 µg2% VD

Almonds (Raw) provides 44 µg vs 7.0 µg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+37 µg, +529%).

Vitamina B1 (Tiamina)Almendras más alto

Almendras

0.21 mg17% VD

Yogur Griego

0.02 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.18 mg, +791%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Almendras más alto

Almendras

1.1 mg88% VD

Yogur Griego

0.28 mg21% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 mg vs 0.28 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.86 mg, +309%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

3.6 mg23% VD

Yogur Griego

0.21 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 3.6 mg vs 0.21 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.4 mg, +1639%).

Vitamina B5Similar

Almendras

0.47 mg9% VD

Yogur Griego

0.45 mg9% VD

Both Almonds (Raw) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.47 mg).

Vitamina B6Almendras más alto

Almendras

0.14 mg8% VD

Yogur Griego

0.06 mg4% VD

Almonds (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Almendras

0 µg

Yogur Griego

0.8 µg31% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (0.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Almendras

1.0 mg

Yogur Griego

36.0 mg2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in Almonds (Raw) (+35.0 mg, +3500%).

PotasioAlmendras más alto

Almendras

733 mg16% VD

Yogur Griego

141 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 733 mg vs 141 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+592 mg, +420%).

CalcioAlmendras más alto

Almendras

269 mg21% VD

Yogur Griego

110 mg8% VD

Almonds (Raw) provides 269 mg vs 110 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+159 mg, +145%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

3.7 mg21% VD

Yogur Griego

0.05 mg

Almonds (Raw) provides 3.7 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.7 mg, +7320%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

270 mg64% VD

Yogur Griego

11.0 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 270 mg vs 11.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+259 mg, +2355%).

FósforoAlmendras más alto

Almendras

481 mg38% VD

Yogur Griego

135 mg11% VD

Almonds (Raw) provides 481 mg vs 135 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+346 mg, +256%).

ZincAlmendras más alto

Almendras

3.1 mg28% VD

Yogur Griego

0.52 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 3.1 mg vs 0.52 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+2.6 mg, +500%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

3.8 g19% VD

Yogur Griego

0.12 g1% VD

Almonds (Raw) provides 3.8 g vs 0.12 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+3.7 g, +3067%).

Nutriente

Almendras28 g (1 oz / 23 almonds (28 g))

Yogur Griego200 g (1 cup container (200 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Almendras más alto

Almendras

162 kcal8% VD

Yogur Griego

118 kcal6% VD

Almonds (Raw) provides 162 kcal vs 118 kcal in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+44 kcal, +37%).

ProteínaYogur Griego más alto

Almendras

5.9 g12% VD

Yogur Griego

20.4 g41% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 20.4 g vs 5.9 g in Almonds (Raw) (+14.5 g, +244%).

CarbohidratosYogur Griego más alto

Almendras

6.0 g2% VD

Yogur Griego

7.2 g3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 7.2 g vs 6.0 g in Almonds (Raw) (+1.2 g, +19%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

3.5 g13% VD

Yogur Griego

0 g

Almonds (Raw) has higher dietary fiber (3.5 g vs 0 g).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

14.0 g18% VD

Yogur Griego

0.78 g1% VD

Almonds (Raw) provides 14.0 g vs 0.78 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+13.2 g, +1692%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Almendras

1.2 g2% VD

Yogur Griego

6.5 g13% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.5 g vs 1.2 g in Almonds (Raw) (+5.3 g, +432%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Yogur Griego

0 mg

Both Almonds (Raw) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Almendras

0 µg

Yogur Griego

4.0 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (4.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Almonds (Raw) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

7.2 mg48% VD

Yogur Griego

0.06 mg

Almonds (Raw) provides 7.2 mg vs 0.06 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.1 mg, +11861%).

Vitamina KYogur Griego más alto

Almendras

0 µg

Yogur Griego

0.4 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin k (0.4 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Almendras

12 µg3% VD

Yogur Griego

14 µg4% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 14 µg vs 12 µg in Almonds (Raw) (+1.7 µg, +14%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.06 mg5% VD

Yogur Griego

0.05 mg4% VD

Both Almonds (Raw) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Almendras

0.32 mg25% VD

Yogur Griego

0.56 mg43% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.56 mg vs 0.32 mg in Almonds (Raw) (+0.24 mg, +74%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Yogur Griego

0.42 mg3% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.42 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.60 mg, +144%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Almendras

0.13 mg3% VD

Yogur Griego

0.90 mg18% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.90 mg vs 0.13 mg in Almonds (Raw) (+0.76 mg, +579%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Almendras

0.04 mg2% VD

Yogur Griego

0.13 mg7% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Almendras

0 µg

Yogur Griego

1.5 µg63% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.5 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Almendras

0.28 mg

Yogur Griego

72.0 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 72.0 mg vs 0.28 mg in Almonds (Raw) (+71.7 mg, +25614%).

PotasioYogur Griego más alto

Almendras

205 mg4% VD

Yogur Griego

282 mg6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 282 mg vs 205 mg in Almonds (Raw) (+76.8 mg, +37%).

CalcioYogur Griego más alto

Almendras

75.3 mg6% VD

Yogur Griego

220 mg17% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 220 mg vs 75.3 mg in Almonds (Raw) (+145 mg, +192%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

1.0 mg6% VD

Yogur Griego

0.10 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 1.0 mg vs 0.10 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.94 mg, +939%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

75.6 mg18% VD

Yogur Griego

22.0 mg5% VD

Almonds (Raw) provides 75.6 mg vs 22.0 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+53.6 mg, +244%).

FósforoYogur Griego más alto

Almendras

135 mg11% VD

Yogur Griego

270 mg22% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 270 mg vs 135 mg in Almonds (Raw) (+135 mg, +100%).

ZincYogur Griego más alto

Almendras

0.87 mg8% VD

Yogur Griego

1.0 mg9% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.0 mg vs 0.87 mg in Almonds (Raw) (+0.17 mg, +19%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

1.1 g5% VD

Yogur Griego

0.24 g1% VD

Almonds (Raw) provides 1.1 g vs 0.24 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.82 g, +343%).

Nutriente

AlmendrasAmount per 100 kcal (17 g)

Yogur GriegoAmount per 100 kcal (169 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

98 kcal5% VD

Yogur Griego

100 kcal5% VD

Both Almonds (Raw) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (98 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Almendras

3.6 g7% VD

Yogur Griego

17.2 g34% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 17.2 g vs 3.6 g in Almonds (Raw) (+13.6 g, +379%).

CarbohidratosYogur Griego más alto

Almendras

3.7 g1% VD

Yogur Griego

6.1 g2% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 6.1 g vs 3.7 g in Almonds (Raw) (+2.4 g, +66%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

2.1 g8% VD

Yogur Griego

0 g

Almonds (Raw) has higher dietary fiber (2.1 g vs 0 g).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

8.5 g11% VD

Yogur Griego

0.66 g1% VD

Almonds (Raw) provides 8.5 g vs 0.66 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+7.8 g, +1188%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Almendras

0.74 g1% VD

Yogur Griego

5.5 g11% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 5.5 g vs 0.74 g in Almonds (Raw) (+4.7 g, +640%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Yogur Griego

0 mg

Both Almonds (Raw) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Almendras

0 µg

Yogur Griego

3.4 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Almonds (Raw) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

4.4 mg29% VD

Yogur Griego

0.05 mg

Almonds (Raw) provides 4.4 mg vs 0.05 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+4.3 mg, +8494%).

Vitamina KYogur Griego más alto

Almendras

0 µg

Yogur Griego

0.3 µg

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin k (0.3 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Almendras

7.5 µg2% VD

Yogur Griego

12 µg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 12 µg vs 7.5 µg in Almonds (Raw) (+4.4 µg, +58%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.03 mg3% VD

Yogur Griego

0.04 mg3% VD

Both Almonds (Raw) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Almendras

0.19 mg15% VD

Yogur Griego

0.47 mg36% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.47 mg vs 0.19 mg in Almonds (Raw) (+0.28 mg, +143%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

0.62 mg4% VD

Yogur Griego

0.35 mg2% VD

Almonds (Raw) provides 0.62 mg vs 0.35 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.26 mg, +75%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Almendras

0.08 mg2% VD

Yogur Griego

0.76 mg15% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.76 mg vs 0.08 mg in Almonds (Raw) (+0.68 mg, +846%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Almendras

0.02 mg1% VD

Yogur Griego

0.11 mg6% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Almendras

0 µg

Yogur Griego

1.3 µg53% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (1.3 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Almendras

0.17 mg

Yogur Griego

60.8 mg3% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 60.8 mg vs 0.17 mg in Almonds (Raw) (+60.7 mg, +35688%).

PotasioYogur Griego más alto

Almendras

125 mg3% VD

Yogur Griego

238 mg5% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 238 mg vs 125 mg in Almonds (Raw) (+114 mg, +91%).

CalcioYogur Griego más alto

Almendras

45.7 mg4% VD

Yogur Griego

186 mg14% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 186 mg vs 45.7 mg in Almonds (Raw) (+140 mg, +307%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

0.63 mg4% VD

Yogur Griego

0.08 mg

Almonds (Raw) provides 0.63 mg vs 0.08 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.55 mg, +646%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

45.9 mg11% VD

Yogur Griego

18.6 mg4% VD

Almonds (Raw) provides 45.9 mg vs 18.6 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+27.3 mg, +147%).

FósforoYogur Griego más alto

Almendras

81.8 mg7% VD

Yogur Griego

228 mg18% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 228 mg vs 81.8 mg in Almonds (Raw) (+146 mg, +179%).

ZincYogur Griego más alto

Almendras

0.53 mg5% VD

Yogur Griego

0.88 mg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.88 mg vs 0.53 mg in Almonds (Raw) (+0.35 mg, +66%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

0.65 g3% VD

Yogur Griego

0.20 g1% VD

Almonds (Raw) provides 0.65 g vs 0.20 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.44 g, +219%).

Nutriente

AlmendrasNormalized to 300 kcal (52 g)

Yogur GriegoNormalized to 300 kcal (508 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Almendras

301 kcal15% VD

Yogur Griego

300 kcal15% VD

Both Almonds (Raw) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaYogur Griego más alto

Almendras

11.0 g22% VD

Yogur Griego

51.8 g104% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 51.8 g vs 11.0 g in Almonds (Raw) (+40.8 g, +371%).

CarbohidratosYogur Griego más alto

Almendras

11.2 g4% VD

Yogur Griego

18.3 g7% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 18.3 g vs 11.2 g in Almonds (Raw) (+7.1 g, +63%).

Fibra DietéticaAlmendras más alto

Almendras

6.5 g23% VD

Yogur Griego

0 g

Almonds (Raw) has higher dietary fiber (6.5 g vs 0 g).

Grasa TotalAlmendras más alto

Almendras

26.0 g33% VD

Yogur Griego

2.0 g3% VD

Almonds (Raw) provides 26.0 g vs 2.0 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+24.0 g, +1210%).

AzúcaresYogur Griego más alto

Almendras

2.3 g5% VD

Yogur Griego

16.5 g33% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 16.5 g vs 2.3 g in Almonds (Raw) (+14.2 g, +628%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Almendras

0 mg

Yogur Griego

0 mg

Both Almonds (Raw) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AYogur Griego más alto

Almendras

0 µg

Yogur Griego

10 µg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Almendras

0 µg

Yogur Griego

0 µg

Both Almonds (Raw) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAlmendras más alto

Almendras

13.3 mg89% VD

Yogur Griego

0.15 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 13.3 mg vs 0.15 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+13.2 mg, +8645%).

Vitamina KYogur Griego más alto

Almendras

0 µg

Yogur Griego

1.0 µg1% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin k (1.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoYogur Griego más alto

Almendras

23 µg6% VD

Yogur Griego

36 µg9% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 36 µg vs 23 µg in Almonds (Raw) (+13 µg, +55%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Almendras

0.11 mg9% VD

Yogur Griego

0.12 mg10% VD

Both Almonds (Raw) and Greek Yogurt (Plain Nonfat) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Yogur Griego más alto

Almendras

0.59 mg46% VD

Yogur Griego

1.4 mg109% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 1.4 mg vs 0.59 mg in Almonds (Raw) (+0.82 mg, +139%).

Vitamina B3 (Niacina)Almendras más alto

Almendras

1.9 mg12% VD

Yogur Griego

1.1 mg7% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+0.82 mg, +78%).

Vitamina B5Yogur Griego más alto

Almendras

0.24 mg5% VD

Yogur Griego

2.3 mg46% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.3 mg vs 0.24 mg in Almonds (Raw) (+2.0 mg, +829%).

Vitamina B6Yogur Griego más alto

Almendras

0.07 mg4% VD

Yogur Griego

0.32 mg19% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 0.32 mg vs 0.07 mg in Almonds (Raw) (+0.25 mg, +349%).

Vitamina B12Yogur Griego más alto

Almendras

0 µg

Yogur Griego

3.8 µg159% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) has higher vitamin b12 (3.8 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioYogur Griego más alto

Almendras

0.52 mg

Yogur Griego

183 mg8% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 183 mg vs 0.52 mg in Almonds (Raw) (+182 mg, +35069%).

PotasioYogur Griego más alto

Almendras

381 mg8% VD

Yogur Griego

716 mg15% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 716 mg vs 381 mg in Almonds (Raw) (+335 mg, +88%).

CalcioYogur Griego más alto

Almendras

140 mg11% VD

Yogur Griego

559 mg43% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 559 mg vs 140 mg in Almonds (Raw) (+419 mg, +299%).

HierroAlmendras más alto

Almendras

1.9 mg11% VD

Yogur Griego

0.25 mg1% VD

Almonds (Raw) provides 1.9 mg vs 0.25 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.7 mg, +660%).

MagnesioAlmendras más alto

Almendras

140 mg33% VD

Yogur Griego

55.9 mg13% VD

Almonds (Raw) provides 140 mg vs 55.9 mg in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+84.5 mg, +151%).

FósforoYogur Griego más alto

Almendras

250 mg20% VD

Yogur Griego

686 mg55% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 686 mg vs 250 mg in Almonds (Raw) (+436 mg, +174%).

ZincYogur Griego más alto

Almendras

1.6 mg15% VD

Yogur Griego

2.6 mg24% VD

Greek Yogurt (Plain Nonfat) provides 2.6 mg vs 1.6 mg in Almonds (Raw) (+1.0 mg, +63%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAlmendras más alto

Almendras

2.0 g10% VD

Yogur Griego

0.61 g3% VD

Almonds (Raw) provides 2.0 g vs 0.61 g in Greek Yogurt (Plain Nonfat) (+1.4 g, +224%).

Almendras vs Yogur Griego

Almendras

Yogur Griego

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación