Compara Nutrición Lado a Lado

Manzana vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean crisp red apple whole and sliced on light studio background

Frutas

Manzana

52Calorías

0.3Proteína

2.4Fibra

4.6Vitamina C

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Clean golden whole sesame seeds in a minimalist stone bowl

Frutos Secos y Semillas

Semillas de Sésamo (Enteras)

573Calorías

17.7Proteína

11.8Fibra

0.0Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-91%

Manzana

Apple (With Skin) has fewer calories (energy) (52 kcal vs 573 kcal, 521 kcal less).

Más Proteína

+6719%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+17.5 g, +6719%).

Más Fibra

+392%

Semillas de Sésamo (Enteras)

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+9.4 g, +392%).

Más Vitamina C

Manzana

Apple (With Skin) provides 4.6 mg vs 0 mg in Sesame Seeds (Whole) (+4.6 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Manzana100 g edible portion

Semillas de Sésamo (Enteras)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

52 kcal3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

573 kcal29% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 573 kcal vs 52 kcal in Apple (With Skin) (+521 kcal, +1002%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.26 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

17.7 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 17.7 g vs 0.26 g in Apple (With Skin) (+17.5 g, +6719%).

CarbohidratosSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

13.8 g5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

23.5 g9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 23.5 g vs 13.8 g in Apple (With Skin) (+9.6 g, +70%).

Fibra DietéticaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

2.4 g9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.8 g42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 11.8 g vs 2.4 g in Apple (With Skin) (+9.4 g, +392%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.17 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

49.7 g64% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 49.7 g vs 0.17 g in Apple (With Skin) (+49.5 g, +29118%).

AzúcaresManzana más alto

Manzana

10.4 g21% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.30 g1% VD

Apple (With Skin) provides 10.4 g vs 0.30 g in Sesame Seeds (Whole) (+10.1 g, +3363%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CManzana más alto

Manzana

4.6 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (4.6 mg vs 0 mg).

Vitamina AManzana más alto

Manzana

3.0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Manzana

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Apple (With Skin) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.18 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.18 mg in Apple (With Skin) (+0.07 mg, +39%).

Vitamina KManzana más alto

Manzana

2.2 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin k (2.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

3.0 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 µg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 97 µg vs 3.0 µg in Apple (With Skin) (+94 µg, +3133%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.02 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg66% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.02 mg in Apple (With Skin) (+0.77 mg, +4553%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.03 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.25 mg19% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.25 mg vs 0.03 mg in Apple (With Skin) (+0.22 mg, +850%).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.09 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 mg28% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 mg vs 0.09 mg in Apple (With Skin) (+4.4 mg, +4862%).

Vitamina B5Similar

Manzana

0.06 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 mg1% VD

Both Apple (With Skin) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.06 mg).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.04 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.79 mg46% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.79 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+0.75 mg, +1827%).

Vitamina B12Similar

Manzana

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Apple (With Skin) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

1.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

11.0 mg

Sesame Seeds (Whole) provides 11.0 mg vs 1.0 mg in Apple (With Skin) (+10.0 mg, +1000%).

PotasioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

107 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

468 mg10% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 468 mg vs 107 mg in Apple (With Skin) (+361 mg, +337%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

6.0 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

975 mg75% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 975 mg vs 6.0 mg in Apple (With Skin) (+969 mg, +16150%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.12 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

14.6 mg81% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 14.6 mg vs 0.12 mg in Apple (With Skin) (+14.4 mg, +12025%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

5.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

351 mg84% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 351 mg vs 5.0 mg in Apple (With Skin) (+346 mg, +6920%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

11.0 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

629 mg50% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 629 mg vs 11.0 mg in Apple (With Skin) (+618 mg, +5618%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.04 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.8 mg70% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.8 mg vs 0.04 mg in Apple (With Skin) (+7.7 mg, +19275%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.03 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.0 g35% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.0 g vs 0.03 g in Apple (With Skin) (+6.9 g, +24757%).

Nutriente

Manzana182 g (1 medium apple (182 g))

Semillas de Sésamo (Enteras)9 g (1 tablespoon (9 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Manzana más alto

Manzana

95 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

52 kcal3% VD

Apple (With Skin) provides 95 kcal vs 52 kcal in Sesame Seeds (Whole) (+43 kcal, +84%).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.47 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.6 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.6 g vs 0.47 g in Apple (With Skin) (+1.1 g, +237%).

CarbohidratosManzana más alto

Manzana

25.1 g9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.1 g1% VD

Apple (With Skin) provides 25.1 g vs 2.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+23.0 g, +1091%).

Fibra DietéticaManzana más alto

Manzana

4.4 g16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.1 g4% VD

Apple (With Skin) provides 4.4 g vs 1.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+3.3 g, +311%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.31 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.5 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.5 g vs 0.31 g in Apple (With Skin) (+4.2 g, +1345%).

AzúcaresManzana más alto

Manzana

18.9 g38% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 g

Apple (With Skin) provides 18.9 g vs 0.03 g in Sesame Seeds (Whole) (+18.9 g, +69936%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CManzana más alto

Manzana

8.4 mg9% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (8.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AManzana más alto

Manzana

5.5 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (5.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Manzana

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Apple (With Skin) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EManzana más alto

Manzana

0.33 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg

Apple (With Skin) provides 0.33 mg vs 0.02 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.31 mg, +1356%).

Vitamina KManzana más alto

Manzana

4.0 µg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin k (4.0 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

5.5 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.7 µg2% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.7 µg vs 5.5 µg in Apple (With Skin) (+3.3 µg, +60%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Manzana

0.03 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg6% VD

Both Apple (With Skin) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Manzana

0.05 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.02 mg2% VD

Both Apple (With Skin) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.17 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.24 mg, +145%).

Vitamina B5Manzana más alto

Manzana

0.11 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.00 mg

Apple (With Skin) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.11 mg vs 0.00 mg).

Vitamina B6Similar

Manzana

0.07 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.07 mg4% VD

Both Apple (With Skin) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Manzana

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Apple (With Skin) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioManzana más alto

Manzana

1.8 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.99 mg

Apple (With Skin) provides 1.8 mg vs 0.99 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.83 mg, +84%).

PotasioManzana más alto

Manzana

195 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

42.1 mg1% VD

Apple (With Skin) provides 195 mg vs 42.1 mg in Sesame Seeds (Whole) (+153 mg, +362%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

10.9 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

87.8 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 87.8 mg vs 10.9 mg in Apple (With Skin) (+76.8 mg, +704%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.22 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg7% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.22 mg in Apple (With Skin) (+1.1 mg, +500%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

9.1 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

31.6 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 31.6 mg vs 9.1 mg in Apple (With Skin) (+22.5 mg, +247%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

20.0 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

56.6 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 56.6 mg vs 20.0 mg in Apple (With Skin) (+36.6 mg, +183%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.07 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.70 mg6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.70 mg vs 0.07 mg in Apple (With Skin) (+0.62 mg, +858%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.05 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.63 g3% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.63 g vs 0.05 g in Apple (With Skin) (+0.58 g, +1129%).

Nutriente

ManzanaAmount per 100 kcal (192 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Amount per 100 kcal (17 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Manzana

100 kcal5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

97 kcal5% VD

Both Apple (With Skin) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.50 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.0 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.0 g vs 0.50 g in Apple (With Skin) (+2.5 g, +504%).

CarbohidratosManzana más alto

Manzana

26.5 g10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 g1% VD

Apple (With Skin) provides 26.5 g vs 4.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+22.5 g, +565%).

Fibra DietéticaManzana más alto

Manzana

4.6 g16% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.0 g7% VD

Apple (With Skin) provides 4.6 g vs 2.0 g in Sesame Seeds (Whole) (+2.6 g, +130%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.33 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

8.4 g11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 8.4 g vs 0.33 g in Apple (With Skin) (+8.1 g, +2487%).

AzúcaresManzana más alto

Manzana

19.9 g40% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.05 g

Apple (With Skin) provides 19.9 g vs 0.05 g in Sesame Seeds (Whole) (+19.9 g, +39015%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CManzana más alto

Manzana

8.8 mg10% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (8.8 mg vs 0 mg).

Vitamina AManzana más alto

Manzana

5.8 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (5.8 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Manzana

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Apple (With Skin) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EManzana más alto

Manzana

0.35 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg

Apple (With Skin) provides 0.35 mg vs 0.04 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.30 mg, +713%).

Vitamina KManzana más alto

Manzana

4.2 µg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin k (4.2 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

5.8 µg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

16 µg4% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 16 µg vs 5.8 µg in Apple (With Skin) (+11 µg, +186%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.03 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg11% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.13 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Manzana

0.05 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.04 mg3% VD

Both Apple (With Skin) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.17 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.77 mg5% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.77 mg vs 0.17 mg in Apple (With Skin) (+0.59 mg, +339%).

Vitamina B5Manzana más alto

Manzana

0.12 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.01 mg

Apple (With Skin) provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.12 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.08 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg8% VD

Sesame Seeds (Whole) provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Manzana

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Apple (With Skin) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Manzana

1.9 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.9 mg

Both Apple (With Skin) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of sodium (1.9 mg).

PotasioManzana más alto

Manzana

205 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

79.6 mg2% VD

Apple (With Skin) provides 205 mg vs 79.6 mg in Sesame Seeds (Whole) (+126 mg, +158%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

11.5 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

166 mg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 166 mg vs 11.5 mg in Apple (With Skin) (+154 mg, +1339%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.23 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.5 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.5 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+2.2 mg, +974%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

9.6 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

59.7 mg14% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 59.7 mg vs 9.6 mg in Apple (With Skin) (+50.1 mg, +522%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

21.1 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

107 mg9% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 107 mg vs 21.1 mg in Apple (With Skin) (+85.8 mg, +406%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.08 mg1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.3 mg12% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.3 mg vs 0.08 mg in Apple (With Skin) (+1.2 mg, +1615%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.05 g

Semillas de Sésamo (Enteras)

1.2 g6% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 1.2 g vs 0.05 g in Apple (With Skin) (+1.1 g, +2101%).

Nutriente

ManzanaNormalized to 300 kcal (577 g)

Semillas de Sésamo (Enteras)Normalized to 300 kcal (52 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Manzana

300 kcal15% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

298 kcal15% VD

Both Apple (With Skin) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

1.5 g3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

9.2 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 9.2 g vs 1.5 g in Apple (With Skin) (+7.7 g, +515%).

CarbohidratosManzana más alto

Manzana

79.7 g29% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

12.2 g4% VD

Apple (With Skin) provides 79.7 g vs 12.2 g in Sesame Seeds (Whole) (+67.5 g, +553%).

Fibra DietéticaManzana más alto

Manzana

13.8 g49% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

6.1 g22% VD

Apple (With Skin) provides 13.8 g vs 6.1 g in Sesame Seeds (Whole) (+7.7 g, +126%).

Grasa TotalSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.98 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

25.8 g33% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 25.8 g vs 0.98 g in Apple (With Skin) (+24.8 g, +2533%).

AzúcaresManzana más alto

Manzana

60.0 g120% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.16 g

Apple (With Skin) provides 60.0 g vs 0.16 g in Sesame Seeds (Whole) (+59.8 g, +38330%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CManzana más alto

Manzana

26.5 mg29% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 mg

Apple (With Skin) has higher vitamin c (26.5 mg vs 0 mg).

Vitamina AManzana más alto

Manzana

17 µg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin a (rae) (17 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Manzana

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Apple (With Skin) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EManzana más alto

Manzana

1.0 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg1% VD

Apple (With Skin) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.91 mg, +699%).

Vitamina KManzana más alto

Manzana

13 µg11% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Apple (With Skin) has higher vitamin k (13 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

17 µg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

50 µg13% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 50 µg vs 17 µg in Apple (With Skin) (+33 µg, +191%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.10 mg8% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg34% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.10 mg in Apple (With Skin) (+0.31 mg, +319%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Manzana

0.15 mg12% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.13 mg10% VD

Both Apple (With Skin) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.53 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

2.3 mg15% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 2.3 mg vs 0.53 mg in Apple (With Skin) (+1.8 mg, +347%).

Vitamina B5Manzana más alto

Manzana

0.35 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.03 mg1% VD

Apple (With Skin) provides 0.35 mg vs 0.03 mg in Sesame Seeds (Whole) (+0.33 mg, +1254%).

Vitamina B6Semillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.24 mg14% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

0.41 mg24% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 0.41 mg vs 0.24 mg in Apple (With Skin) (+0.17 mg, +74%).

Vitamina B12Similar

Manzana

0 µg

Semillas de Sésamo (Enteras)

0 µg

Both Apple (With Skin) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Manzana

5.8 mg

Semillas de Sésamo (Enteras)

5.7 mg

Both Apple (With Skin) and Sesame Seeds (Whole) provide similar amounts of sodium (5.8 mg).

PotasioManzana más alto

Manzana

617 mg13% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

243 mg5% VD

Apple (With Skin) provides 617 mg vs 243 mg in Sesame Seeds (Whole) (+374 mg, +154%).

CalcioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

34.6 mg3% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

507 mg39% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 507 mg vs 34.6 mg in Apple (With Skin) (+472 mg, +1364%).

HierroSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.69 mg4% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

7.6 mg42% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 7.6 mg vs 0.69 mg in Apple (With Skin) (+6.9 mg, +993%).

MagnesioSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

28.9 mg7% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

183 mg43% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 183 mg vs 28.9 mg in Apple (With Skin) (+154 mg, +533%).

FósforoSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

63.5 mg5% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

327 mg26% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 327 mg vs 63.5 mg in Apple (With Skin) (+264 mg, +415%).

ZincSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.23 mg2% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

4.0 mg37% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 4.0 mg vs 0.23 mg in Apple (With Skin) (+3.8 mg, +1646%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSemillas de Sésamo (Enteras) más alto

Manzana

0.16 g1% VD

Semillas de Sésamo (Enteras)

3.6 g18% VD

Sesame Seeds (Whole) provides 3.6 g vs 0.16 g in Apple (With Skin) (+3.5 g, +2140%).

Manzana vs Semillas de Sésamo (Enteras)

Manzana

Semillas de Sésamo (Enteras)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación