Compara Nutrición Lado a Lado

Aguacate vs Mango

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe Hass avocado sliced in half showcasing creamy green texture and seed

Frutas

Aguacate

160Calorías

2.0Proteína

6.7Fibra

10.0Vitamina C

Ver Detalles

Frutas

Mango

60Calorías

0.8Proteína

1.6Fibra

36.4Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-63%

Mango

Mango has fewer calories (energy) (60 kcal vs 160 kcal, 100 kcal less).

Más Proteína

+144%

Aguacate

Avocado provides 2.0 g vs 0.82 g in Mango (+1.2 g, +144%).

Más Fibra

+319%

Aguacate

Avocado provides 6.7 g vs 1.6 g in Mango (+5.1 g, +319%).

Más Vitamina C

+264%

Mango

Mango provides 36.4 mg vs 10.0 mg in Avocado (+26.4 mg, +264%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Aguacate100 g edible portion

Mango100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Aguacate más alto

Aguacate

160 kcal8% VD

Mango

60 kcal3% VD

Avocado provides 160 kcal vs 60 kcal in Mango (+100 kcal, +167%).

ProteínaAguacate más alto

Aguacate

2.0 g4% VD

Mango

0.82 g2% VD

Avocado provides 2.0 g vs 0.82 g in Mango (+1.2 g, +144%).

CarbohidratosMango más alto

Aguacate

8.5 g3% VD

Mango

15.0 g5% VD

Mango provides 15.0 g vs 8.5 g in Avocado (+6.5 g, +76%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

6.7 g24% VD

Mango

1.6 g6% VD

Avocado provides 6.7 g vs 1.6 g in Mango (+5.1 g, +319%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

14.7 g19% VD

Mango

0.38 g

Avocado provides 14.7 g vs 0.38 g in Mango (+14.3 g, +3758%).

AzúcaresMango más alto

Aguacate

0.66 g1% VD

Mango

13.7 g27% VD

Mango provides 13.7 g vs 0.66 g in Avocado (+13.0 g, +1970%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Aguacate

10.0 mg11% VD

Mango

36.4 mg40% VD

Mango provides 36.4 mg vs 10.0 mg in Avocado (+26.4 mg, +264%).

Vitamina AMango más alto

Aguacate

7.0 µg1% VD

Mango

54 µg6% VD

Mango provides 54 µg vs 7.0 µg in Avocado (+47 µg, +671%).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Mango

0 µg

Both Avocado and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAguacate más alto

Aguacate

2.1 mg14% VD

Mango

0.90 mg6% VD

Avocado provides 2.1 mg vs 0.90 mg in Mango (+1.2 mg, +130%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

21 µg18% VD

Mango

4.2 µg4% VD

Avocado provides 21 µg vs 4.2 µg in Mango (+17 µg, +400%).

Ácido FólicoAguacate más alto

Aguacate

81 µg20% VD

Mango

43 µg11% VD

Avocado provides 81 µg vs 43 µg in Mango (+38 µg, +88%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Aguacate

0.07 mg6% VD

Mango

0.03 mg2% VD

Both Avocado and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.13 mg10% VD

Mango

0.04 mg3% VD

Avocado provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Aguacate más alto

Aguacate

1.7 mg11% VD

Mango

0.67 mg4% VD

Avocado provides 1.7 mg vs 0.67 mg in Mango (+1.1 mg, +160%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

1.4 mg28% VD

Mango

0.20 mg4% VD

Avocado provides 1.4 mg vs 0.20 mg in Mango (+1.2 mg, +605%).

Vitamina B6Aguacate más alto

Aguacate

0.26 mg15% VD

Mango

0.12 mg7% VD

Avocado provides 0.26 mg vs 0.12 mg in Mango (+0.14 mg, +116%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Mango

0 µg

Both Avocado and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

7.0 mg

Mango

1.0 mg

Avocado provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Mango (+6.0 mg, +600%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

485 mg10% VD

Mango

168 mg4% VD

Avocado provides 485 mg vs 168 mg in Mango (+317 mg, +189%).

CalcioAguacate más alto

Aguacate

12.0 mg1% VD

Mango

11.0 mg1% VD

Avocado provides 12.0 mg vs 11.0 mg in Mango (+1.0 mg, +9%).

HierroAguacate más alto

Aguacate

0.55 mg3% VD

Mango

0.16 mg1% VD

Avocado provides 0.55 mg vs 0.16 mg in Mango (+0.39 mg, +244%).

MagnesioAguacate más alto

Aguacate

29.0 mg7% VD

Mango

10.0 mg2% VD

Avocado provides 29.0 mg vs 10.0 mg in Mango (+19.0 mg, +190%).

FósforoAguacate más alto

Aguacate

52.0 mg4% VD

Mango

14.0 mg1% VD

Avocado provides 52.0 mg vs 14.0 mg in Mango (+38.0 mg, +271%).

ZincAguacate más alto

Aguacate

0.64 mg6% VD

Mango

0.09 mg1% VD

Avocado provides 0.64 mg vs 0.09 mg in Mango (+0.55 mg, +611%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

2.1 g11% VD

Mango

0.09 g

Avocado provides 2.1 g vs 0.09 g in Mango (+2.0 g, +2267%).

Nutriente

Aguacate68 g (1/2 medium avocado (68 g))

Mango336 g (1 whole fruit (336 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Mango más alto

Aguacate

109 kcal5% VD

Mango

202 kcal10% VD

Mango provides 202 kcal vs 109 kcal in Avocado (+93 kcal, +85%).

ProteínaMango más alto

Aguacate

1.4 g3% VD

Mango

2.8 g6% VD

Mango provides 2.8 g vs 1.4 g in Avocado (+1.4 g, +103%).

CarbohidratosMango más alto

Aguacate

5.8 g2% VD

Mango

50.3 g18% VD

Mango provides 50.3 g vs 5.8 g in Avocado (+44.5 g, +768%).

Fibra DietéticaMango más alto

Aguacate

4.6 g16% VD

Mango

5.4 g19% VD

Mango provides 5.4 g vs 4.6 g in Avocado (+0.82 g, +18%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

10.0 g13% VD

Mango

1.3 g2% VD

Avocado provides 10.0 g vs 1.3 g in Mango (+8.7 g, +681%).

AzúcaresMango más alto

Aguacate

0.45 g1% VD

Mango

45.9 g92% VD

Mango provides 45.9 g vs 0.45 g in Avocado (+45.4 g, +10127%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Aguacate

6.8 mg8% VD

Mango

122 mg136% VD

Mango provides 122 mg vs 6.8 mg in Avocado (+116 mg, +1699%).

Vitamina AMango más alto

Aguacate

4.8 µg1% VD

Mango

181 µg20% VD

Mango provides 181 µg vs 4.8 µg in Avocado (+177 µg, +3712%).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Mango

0 µg

Both Avocado and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Aguacate

1.4 mg9% VD

Mango

3.0 mg20% VD

Mango provides 3.0 mg vs 1.4 mg in Avocado (+1.6 mg, +115%).

Vitamina KSimilar

Aguacate

14 µg12% VD

Mango

14 µg12% VD

Both Avocado and Mango provide similar amounts of vitamin k (14 µg).

Ácido FólicoMango más alto

Aguacate

55 µg14% VD

Mango

144 µg36% VD

Mango provides 144 µg vs 55 µg in Avocado (+89 µg, +162%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Aguacate

0.05 mg4% VD

Mango

0.09 mg8% VD

Both Avocado and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Aguacate

0.09 mg7% VD

Mango

0.13 mg10% VD

Both Avocado and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Aguacate

1.2 mg7% VD

Mango

2.2 mg14% VD

Mango provides 2.2 mg vs 1.2 mg in Avocado (+1.1 mg, +90%).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.94 mg19% VD

Mango

0.66 mg13% VD

Avocado provides 0.94 mg vs 0.66 mg in Mango (+0.28 mg, +43%).

Vitamina B6Mango más alto

Aguacate

0.17 mg10% VD

Mango

0.40 mg24% VD

Mango provides 0.40 mg vs 0.17 mg in Avocado (+0.23 mg, +129%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Mango

0 µg

Both Avocado and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.8 mg

Mango

3.4 mg

Avocado provides 4.8 mg vs 3.4 mg in Mango (+1.4 mg, +42%).

PotasioMango más alto

Aguacate

330 mg7% VD

Mango

564 mg12% VD

Mango provides 564 mg vs 330 mg in Avocado (+235 mg, +71%).

CalcioMango más alto

Aguacate

8.2 mg1% VD

Mango

37.0 mg3% VD

Mango provides 37.0 mg vs 8.2 mg in Avocado (+28.8 mg, +353%).

HierroMango más alto

Aguacate

0.37 mg2% VD

Mango

0.54 mg3% VD

Mango provides 0.54 mg vs 0.37 mg in Avocado (+0.16 mg, +44%).

MagnesioMango más alto

Aguacate

19.7 mg5% VD

Mango

33.6 mg8% VD

Mango provides 33.6 mg vs 19.7 mg in Avocado (+13.9 mg, +70%).

FósforoMango más alto

Aguacate

35.4 mg3% VD

Mango

47.0 mg4% VD

Mango provides 47.0 mg vs 35.4 mg in Avocado (+11.7 mg, +33%).

ZincAguacate más alto

Aguacate

0.44 mg4% VD

Mango

0.30 mg3% VD

Avocado provides 0.44 mg vs 0.30 mg in Mango (+0.13 mg, +44%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.4 g7% VD

Mango

0.30 g2% VD

Avocado provides 1.4 g vs 0.30 g in Mango (+1.1 g, +379%).

Nutriente

AguacateAmount per 100 kcal (63 g)

MangoAmount per 100 kcal (167 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

101 kcal5% VD

Mango

100 kcal5% VD

Both Avocado and Mango provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaMango más alto

Aguacate

1.3 g3% VD

Mango

1.4 g3% VD

Mango provides 1.4 g vs 1.3 g in Avocado (+0.11 g, +9%).

CarbohidratosMango más alto

Aguacate

5.4 g2% VD

Mango

25.0 g9% VD

Mango provides 25.0 g vs 5.4 g in Avocado (+19.6 g, +366%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

4.2 g15% VD

Mango

2.7 g10% VD

Avocado provides 4.2 g vs 2.7 g in Mango (+1.5 g, +58%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

9.2 g12% VD

Mango

0.63 g1% VD

Avocado provides 9.2 g vs 0.63 g in Mango (+8.6 g, +1355%).

AzúcaresMango más alto

Aguacate

0.42 g1% VD

Mango

22.8 g46% VD

Mango provides 22.8 g vs 0.42 g in Avocado (+22.4 g, +5386%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Aguacate

6.3 mg7% VD

Mango

60.8 mg68% VD

Mango provides 60.8 mg vs 6.3 mg in Avocado (+54.5 mg, +865%).

Vitamina AMango más alto

Aguacate

4.4 µg

Mango

90 µg10% VD

Mango provides 90 µg vs 4.4 µg in Avocado (+86 µg, +1945%).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Mango

0 µg

Both Avocado and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Aguacate

1.3 mg9% VD

Mango

1.5 mg10% VD

Mango provides 1.5 mg vs 1.3 mg in Avocado (+0.20 mg, +15%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

13 µg11% VD

Mango

7.0 µg6% VD

Avocado provides 13 µg vs 7.0 µg in Mango (+6.2 µg, +89%).

Ácido FólicoMango más alto

Aguacate

51 µg13% VD

Mango

72 µg18% VD

Mango provides 72 µg vs 51 µg in Avocado (+21 µg, +41%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Aguacate

0.04 mg4% VD

Mango

0.05 mg4% VD

Both Avocado and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Aguacate

0.08 mg6% VD

Mango

0.06 mg5% VD

Both Avocado and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Aguacate

1.1 mg7% VD

Mango

1.1 mg7% VD

Both Avocado and Mango provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (1.1 mg).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

0.88 mg18% VD

Mango

0.33 mg7% VD

Avocado provides 0.88 mg vs 0.33 mg in Mango (+0.55 mg, +166%).

Vitamina B6Similar

Aguacate

0.16 mg10% VD

Mango

0.20 mg12% VD

Both Avocado and Mango provide similar amounts of vitamin b6 (0.16 mg).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Mango

0 µg

Both Avocado and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

4.4 mg

Mango

1.7 mg

Avocado provides 4.4 mg vs 1.7 mg in Mango (+2.7 mg, +164%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

306 mg7% VD

Mango

281 mg6% VD

Avocado provides 306 mg vs 281 mg in Mango (+25.0 mg, +9%).

CalcioMango más alto

Aguacate

7.6 mg1% VD

Mango

18.4 mg1% VD

Mango provides 18.4 mg vs 7.6 mg in Avocado (+10.8 mg, +143%).

HierroAguacate más alto

Aguacate

0.35 mg2% VD

Mango

0.27 mg1% VD

Avocado provides 0.35 mg vs 0.27 mg in Mango (+0.08 mg, +30%).

MagnesioAguacate más alto

Aguacate

18.3 mg4% VD

Mango

16.7 mg4% VD

Avocado provides 18.3 mg vs 16.7 mg in Mango (+1.6 mg, +9%).

FósforoAguacate más alto

Aguacate

32.8 mg3% VD

Mango

23.4 mg2% VD

Avocado provides 32.8 mg vs 23.4 mg in Mango (+9.4 mg, +40%).

ZincAguacate más alto

Aguacate

0.40 mg4% VD

Mango

0.15 mg1% VD

Avocado provides 0.40 mg vs 0.15 mg in Mango (+0.25 mg, +168%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

1.3 g7% VD

Mango

0.15 g1% VD

Avocado provides 1.3 g vs 0.15 g in Mango (+1.2 g, +793%).

Nutriente

AguacateNormalized to 300 kcal (188 g)

MangoNormalized to 300 kcal (500 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Aguacate

301 kcal15% VD

Mango

300 kcal15% VD

Both Avocado and Mango provide similar amounts of calories (energy) (301 kcal).

ProteínaMango más alto

Aguacate

3.8 g8% VD

Mango

4.1 g8% VD

Mango provides 4.1 g vs 3.8 g in Avocado (+0.34 g, +9%).

CarbohidratosMango más alto

Aguacate

16.0 g6% VD

Mango

74.9 g27% VD

Mango provides 74.9 g vs 16.0 g in Avocado (+58.9 g, +367%).

Fibra DietéticaAguacate más alto

Aguacate

12.6 g45% VD

Mango

8.0 g29% VD

Avocado provides 12.6 g vs 8.0 g in Mango (+4.6 g, +57%).

Grasa TotalAguacate más alto

Aguacate

27.6 g35% VD

Mango

1.9 g2% VD

Avocado provides 27.6 g vs 1.9 g in Mango (+25.7 g, +1351%).

AzúcaresMango más alto

Aguacate

1.2 g2% VD

Mango

68.3 g137% VD

Mango provides 68.3 g vs 1.2 g in Avocado (+67.1 g, +5405%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Aguacate

18.8 mg21% VD

Mango

182 mg202% VD

Mango provides 182 mg vs 18.8 mg in Avocado (+163 mg, +868%).

Vitamina AMango más alto

Aguacate

13 µg1% VD

Mango

270 µg30% VD

Mango provides 270 µg vs 13 µg in Avocado (+257 µg, +1952%).

Vitamina DSimilar

Aguacate

0 µg

Mango

0 µg

Both Avocado and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Aguacate

3.9 mg26% VD

Mango

4.5 mg30% VD

Mango provides 4.5 mg vs 3.9 mg in Avocado (+0.61 mg, +16%).

Vitamina KAguacate más alto

Aguacate

39 µg33% VD

Mango

21 µg18% VD

Avocado provides 39 µg vs 21 µg in Mango (+18 µg, +88%).

Ácido FólicoMango más alto

Aguacate

152 µg38% VD

Mango

215 µg54% VD

Mango provides 215 µg vs 152 µg in Avocado (+63 µg, +41%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Aguacate

0.13 mg10% VD

Mango

0.14 mg12% VD

Both Avocado and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Aguacate más alto

Aguacate

0.24 mg19% VD

Mango

0.19 mg15% VD

Avocado provides 0.24 mg vs 0.19 mg in Mango (+0.05 mg, +29%).

Vitamina B3 (Niacina)Similar

Aguacate

3.3 mg20% VD

Mango

3.3 mg21% VD

Both Avocado and Mango provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (3.3 mg).

Vitamina B5Aguacate más alto

Aguacate

2.6 mg52% VD

Mango

0.99 mg20% VD

Avocado provides 2.6 mg vs 0.99 mg in Mango (+1.6 mg, +165%).

Vitamina B6Mango más alto

Aguacate

0.48 mg28% VD

Mango

0.60 mg35% VD

Mango provides 0.60 mg vs 0.48 mg in Avocado (+0.11 mg, +23%).

Vitamina B12Similar

Aguacate

0 µg

Mango

0 µg

Both Avocado and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioAguacate más alto

Aguacate

13.2 mg1% VD

Mango

5.0 mg

Avocado provides 13.2 mg vs 5.0 mg in Mango (+8.2 mg, +163%).

PotasioAguacate más alto

Aguacate

912 mg19% VD

Mango

840 mg18% VD

Avocado provides 912 mg vs 840 mg in Mango (+71.8 mg, +9%).

CalcioMango más alto

Aguacate

22.6 mg2% VD

Mango

55.0 mg4% VD

Mango provides 55.0 mg vs 22.6 mg in Avocado (+32.4 mg, +144%).

HierroAguacate más alto

Aguacate

1.0 mg6% VD

Mango

0.80 mg4% VD

Avocado provides 1.0 mg vs 0.80 mg in Mango (+0.23 mg, +29%).

MagnesioAguacate más alto

Aguacate

54.5 mg13% VD

Mango

50.0 mg12% VD

Avocado provides 54.5 mg vs 50.0 mg in Mango (+4.5 mg, +9%).

FósforoAguacate más alto

Aguacate

97.8 mg8% VD

Mango

70.0 mg6% VD

Avocado provides 97.8 mg vs 70.0 mg in Mango (+27.8 mg, +40%).

ZincAguacate más alto

Aguacate

1.2 mg11% VD

Mango

0.45 mg4% VD

Avocado provides 1.2 mg vs 0.45 mg in Mango (+0.75 mg, +167%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaAguacate más alto

Aguacate

4.0 g20% VD

Mango

0.45 g2% VD

Avocado provides 4.0 g vs 0.45 g in Mango (+3.6 g, +790%).

Aguacate vs Mango

Aguacate

Mango

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación