Compara Nutrición Lado a Lado

Moras vs Melocotones y Nectarinas

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Glossy fresh ripe blackberries on clean modern white ceramic backdrop

Frutas

Moras

43Calorías

1.4Proteína

5.3Fibra

21.0Vitamina C

Ver Detalles

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

Frutas

Melocotones y Nectarinas

39Calorías

0.9Proteína

1.5Fibra

6.6Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-9%

Melocotones y Nectarinas

Peaches & Nectarines has fewer calories (energy) (39 kcal vs 43 kcal, 4 kcal less).

Más Proteína

+53%

Moras

Blackberries provides 1.4 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+0.48 g, +53%).

Más Fibra

+253%

Moras

Blackberries provides 5.3 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+3.8 g, +253%).

Más Vitamina C

+218%

Moras

Blackberries provides 21.0 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+14.4 mg, +218%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Moras100 g edible portion

Melocotones y Nectarinas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Moras más alto

Moras

43 kcal2% VD

Melocotones y Nectarinas

39 kcal2% VD

Blackberries provides 43 kcal vs 39 kcal in Peaches & Nectarines (+4 kcal, +10%).

ProteínaMoras más alto

Moras

1.4 g3% VD

Melocotones y Nectarinas

0.91 g2% VD

Blackberries provides 1.4 g vs 0.91 g in Peaches & Nectarines (+0.48 g, +53%).

CarbohidratosSimilar

Moras

9.6 g3% VD

Melocotones y Nectarinas

9.5 g3% VD

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of carbohydrates (9.6 g).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

5.3 g19% VD

Melocotones y Nectarinas

1.5 g5% VD

Blackberries provides 5.3 g vs 1.5 g in Peaches & Nectarines (+3.8 g, +253%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

0.49 g1% VD

Melocotones y Nectarinas

0.25 g

Blackberries provides 0.49 g vs 0.25 g in Peaches & Nectarines (+0.24 g, +96%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Moras

4.9 g10% VD

Melocotones y Nectarinas

8.4 g17% VD

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 4.9 g in Blackberries (+3.5 g, +72%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

21.0 mg23% VD

Melocotones y Nectarinas

6.6 mg7% VD

Blackberries provides 21.0 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+14.4 mg, +218%).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Moras

11 µg1% VD

Melocotones y Nectarinas

16 µg2% VD

Peaches & Nectarines provides 16 µg vs 11 µg in Blackberries (+5.0 µg, +45%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

1.2 mg8% VD

Melocotones y Nectarinas

0.73 mg5% VD

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.73 mg in Peaches & Nectarines (+0.44 mg, +60%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

20 µg17% VD

Melocotones y Nectarinas

2.6 µg2% VD

Blackberries provides 20 µg vs 2.6 µg in Peaches & Nectarines (+17 µg, +662%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

25 µg6% VD

Melocotones y Nectarinas

4.0 µg1% VD

Blackberries provides 25 µg vs 4.0 µg in Peaches & Nectarines (+21 µg, +525%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Moras

0.02 mg2% VD

Melocotones y Nectarinas

0.02 mg2% VD

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.03 mg2% VD

Melocotones y Nectarinas

0.03 mg2% VD

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melocotones y Nectarinas más alto

Moras

0.65 mg4% VD

Melocotones y Nectarinas

0.81 mg5% VD

Peaches & Nectarines provides 0.81 mg vs 0.65 mg in Blackberries (+0.16 mg, +25%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

0.28 mg6% VD

Melocotones y Nectarinas

0.15 mg3% VD

Blackberries provides 0.28 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.12 mg, +80%).

Vitamina B6Similar

Moras

0.03 mg2% VD

Melocotones y Nectarinas

0.03 mg1% VD

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMoras más alto

Moras

1.0 mg

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Blackberries has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Moras

162 mg3% VD

Melocotones y Nectarinas

190 mg4% VD

Peaches & Nectarines provides 190 mg vs 162 mg in Blackberries (+28.0 mg, +17%).

CalcioMoras más alto

Moras

29.0 mg2% VD

Melocotones y Nectarinas

6.0 mg

Blackberries provides 29.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+23.0 mg, +383%).

HierroMoras más alto

Moras

0.62 mg3% VD

Melocotones y Nectarinas

0.25 mg1% VD

Blackberries provides 0.62 mg vs 0.25 mg in Peaches & Nectarines (+0.37 mg, +148%).

MagnesioMoras más alto

Moras

20.0 mg5% VD

Melocotones y Nectarinas

9.0 mg2% VD

Blackberries provides 20.0 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+11.0 mg, +122%).

FósforoMoras más alto

Moras

22.0 mg2% VD

Melocotones y Nectarinas

20.0 mg2% VD

Blackberries provides 22.0 mg vs 20.0 mg in Peaches & Nectarines (+2.0 mg, +10%).

ZincMoras más alto

Moras

0.53 mg5% VD

Melocotones y Nectarinas

0.17 mg2% VD

Blackberries provides 0.53 mg vs 0.17 mg in Peaches & Nectarines (+0.36 mg, +212%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.01 g

Melocotones y Nectarinas

0.02 g

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

Nutriente

Moras144 g (1 cup fresh (144 g))

Melocotones y Nectarinas150 g (1 medium peach (150 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Moras más alto

Moras

62 kcal3% VD

Melocotones y Nectarinas

59 kcal3% VD

Blackberries provides 62 kcal vs 59 kcal in Peaches & Nectarines (+3 kcal, +6%).

ProteínaMoras más alto

Moras

2.0 g4% VD

Melocotones y Nectarinas

1.4 g3% VD

Blackberries provides 2.0 g vs 1.4 g in Peaches & Nectarines (+0.64 g, +47%).

CarbohidratosMelocotones y Nectarinas más alto

Moras

13.8 g5% VD

Melocotones y Nectarinas

14.3 g5% VD

Peaches & Nectarines provides 14.3 g vs 13.8 g in Blackberries (+0.47 g, +3%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

7.6 g27% VD

Melocotones y Nectarinas

2.3 g8% VD

Blackberries provides 7.6 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+5.4 g, +239%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

0.71 g1% VD

Melocotones y Nectarinas

0.38 g

Blackberries provides 0.71 g vs 0.38 g in Peaches & Nectarines (+0.33 g, +88%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Moras

7.0 g14% VD

Melocotones y Nectarinas

12.6 g25% VD

Peaches & Nectarines provides 12.6 g vs 7.0 g in Blackberries (+5.6 g, +79%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

30.2 mg34% VD

Melocotones y Nectarinas

9.9 mg11% VD

Blackberries provides 30.2 mg vs 9.9 mg in Peaches & Nectarines (+20.3 mg, +205%).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Moras

16 µg2% VD

Melocotones y Nectarinas

24 µg3% VD

Peaches & Nectarines provides 24 µg vs 16 µg in Blackberries (+8.2 µg, +52%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

1.7 mg11% VD

Melocotones y Nectarinas

1.1 mg7% VD

Blackberries provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Peaches & Nectarines (+0.59 mg, +54%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

29 µg24% VD

Melocotones y Nectarinas

3.9 µg3% VD

Blackberries provides 29 µg vs 3.9 µg in Peaches & Nectarines (+25 µg, +631%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

36 µg9% VD

Melocotones y Nectarinas

6.0 µg2% VD

Blackberries provides 36 µg vs 6.0 µg in Peaches & Nectarines (+30 µg, +500%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Moras

0.03 mg2% VD

Melocotones y Nectarinas

0.04 mg3% VD

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.04 mg3% VD

Melocotones y Nectarinas

0.05 mg4% VD

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melocotones y Nectarinas más alto

Moras

0.93 mg6% VD

Melocotones y Nectarinas

1.2 mg8% VD

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.93 mg in Blackberries (+0.28 mg, +30%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

0.40 mg8% VD

Melocotones y Nectarinas

0.23 mg5% VD

Blackberries provides 0.40 mg vs 0.23 mg in Peaches & Nectarines (+0.17 mg, +73%).

Vitamina B6Similar

Moras

0.04 mg3% VD

Melocotones y Nectarinas

0.04 mg2% VD

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMoras más alto

Moras

1.4 mg

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Blackberries has higher sodium (1.4 mg vs 0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Moras

233 mg5% VD

Melocotones y Nectarinas

285 mg6% VD

Peaches & Nectarines provides 285 mg vs 233 mg in Blackberries (+51.7 mg, +22%).

CalcioMoras más alto

Moras

41.8 mg3% VD

Melocotones y Nectarinas

9.0 mg1% VD

Blackberries provides 41.8 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+32.8 mg, +364%).

HierroMoras más alto

Moras

0.89 mg5% VD

Melocotones y Nectarinas

0.38 mg2% VD

Blackberries provides 0.89 mg vs 0.38 mg in Peaches & Nectarines (+0.52 mg, +138%).

MagnesioMoras más alto

Moras

28.8 mg7% VD

Melocotones y Nectarinas

13.5 mg3% VD

Blackberries provides 28.8 mg vs 13.5 mg in Peaches & Nectarines (+15.3 mg, +113%).

FósforoMoras más alto

Moras

31.7 mg3% VD

Melocotones y Nectarinas

30.0 mg2% VD

Blackberries provides 31.7 mg vs 30.0 mg in Peaches & Nectarines (+1.7 mg, +6%).

ZincMoras más alto

Moras

0.76 mg7% VD

Melocotones y Nectarinas

0.26 mg2% VD

Blackberries provides 0.76 mg vs 0.26 mg in Peaches & Nectarines (+0.51 mg, +199%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.02 g

Melocotones y Nectarinas

0.03 g

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

MorasAmount per 100 kcal (233 g)

Melocotones y NectarinasAmount per 100 kcal (256 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Moras

100 kcal5% VD

Melocotones y Nectarinas

100 kcal5% VD

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaMoras más alto

Moras

3.2 g6% VD

Melocotones y Nectarinas

2.3 g5% VD

Blackberries provides 3.2 g vs 2.3 g in Peaches & Nectarines (+0.91 g, +39%).

CarbohidratosMelocotones y Nectarinas más alto

Moras

22.4 g8% VD

Melocotones y Nectarinas

24.4 g9% VD

Peaches & Nectarines provides 24.4 g vs 22.4 g in Blackberries (+2.0 g, +9%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

12.3 g44% VD

Melocotones y Nectarinas

3.8 g14% VD

Blackberries provides 12.3 g vs 3.8 g in Peaches & Nectarines (+8.5 g, +222%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

1.1 g1% VD

Melocotones y Nectarinas

0.64 g1% VD

Blackberries provides 1.1 g vs 0.64 g in Peaches & Nectarines (+0.50 g, +78%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Moras

11.4 g23% VD

Melocotones y Nectarinas

21.5 g43% VD

Peaches & Nectarines provides 21.5 g vs 11.4 g in Blackberries (+10.1 g, +89%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

48.9 mg54% VD

Melocotones y Nectarinas

16.9 mg19% VD

Blackberries provides 48.9 mg vs 16.9 mg in Peaches & Nectarines (+32.0 mg, +190%).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Moras

26 µg3% VD

Melocotones y Nectarinas

41 µg5% VD

Peaches & Nectarines provides 41 µg vs 26 µg in Blackberries (+15 µg, +60%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

2.7 mg18% VD

Melocotones y Nectarinas

1.9 mg12% VD

Blackberries provides 2.7 mg vs 1.9 mg in Peaches & Nectarines (+0.86 mg, +46%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

46 µg38% VD

Melocotones y Nectarinas

6.7 µg6% VD

Blackberries provides 46 µg vs 6.7 µg in Peaches & Nectarines (+39 µg, +593%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

58 µg15% VD

Melocotones y Nectarinas

10 µg3% VD

Blackberries provides 58 µg vs 10 µg in Peaches & Nectarines (+48 µg, +469%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Moras

0.05 mg4% VD

Melocotones y Nectarinas

0.06 mg5% VD

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Moras

0.06 mg5% VD

Melocotones y Nectarinas

0.08 mg6% VD

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melocotones y Nectarinas más alto

Moras

1.5 mg9% VD

Melocotones y Nectarinas

2.1 mg13% VD

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 1.5 mg in Blackberries (+0.56 mg, +37%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

0.64 mg13% VD

Melocotones y Nectarinas

0.39 mg8% VD

Blackberries provides 0.64 mg vs 0.39 mg in Peaches & Nectarines (+0.25 mg, +64%).

Vitamina B6Similar

Moras

0.07 mg4% VD

Melocotones y Nectarinas

0.06 mg4% VD

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMoras más alto

Moras

2.3 mg

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Blackberries has higher sodium (2.3 mg vs 0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Moras

377 mg8% VD

Melocotones y Nectarinas

486 mg10% VD

Peaches & Nectarines provides 486 mg vs 377 mg in Blackberries (+109 mg, +29%).

CalcioMoras más alto

Moras

67.6 mg5% VD

Melocotones y Nectarinas

15.4 mg1% VD

Blackberries provides 67.6 mg vs 15.4 mg in Peaches & Nectarines (+52.2 mg, +340%).

HierroMoras más alto

Moras

1.4 mg8% VD

Melocotones y Nectarinas

0.64 mg4% VD

Blackberries provides 1.4 mg vs 0.64 mg in Peaches & Nectarines (+0.80 mg, +126%).

MagnesioMoras más alto

Moras

46.6 mg11% VD

Melocotones y Nectarinas

23.0 mg5% VD

Blackberries provides 46.6 mg vs 23.0 mg in Peaches & Nectarines (+23.6 mg, +102%).

FósforoSimilar

Moras

51.3 mg4% VD

Melocotones y Nectarinas

51.2 mg4% VD

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of phosphorus (51.3 mg).

ZincMoras más alto

Moras

1.2 mg11% VD

Melocotones y Nectarinas

0.44 mg4% VD

Blackberries provides 1.2 mg vs 0.44 mg in Peaches & Nectarines (+0.80 mg, +184%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.03 g

Melocotones y Nectarinas

0.05 g

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

MorasNormalized to 300 kcal (698 g)

Melocotones y NectarinasNormalized to 300 kcal (769 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Moras

300 kcal15% VD

Melocotones y Nectarinas

300 kcal15% VD

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaMoras más alto

Moras

9.7 g19% VD

Melocotones y Nectarinas

7.0 g14% VD

Blackberries provides 9.7 g vs 7.0 g in Peaches & Nectarines (+2.7 g, +39%).

CarbohidratosMelocotones y Nectarinas más alto

Moras

67.1 g24% VD

Melocotones y Nectarinas

73.4 g27% VD

Peaches & Nectarines provides 73.4 g vs 67.1 g in Blackberries (+6.3 g, +9%).

Fibra DietéticaMoras más alto

Moras

37.0 g132% VD

Melocotones y Nectarinas

11.5 g41% VD

Blackberries provides 37.0 g vs 11.5 g in Peaches & Nectarines (+25.5 g, +221%).

Grasa TotalMoras más alto

Moras

3.4 g4% VD

Melocotones y Nectarinas

1.9 g2% VD

Blackberries provides 3.4 g vs 1.9 g in Peaches & Nectarines (+1.5 g, +78%).

AzúcaresMelocotones y Nectarinas más alto

Moras

34.1 g68% VD

Melocotones y Nectarinas

64.5 g129% VD

Peaches & Nectarines provides 64.5 g vs 34.1 g in Blackberries (+30.5 g, +89%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMoras más alto

Moras

147 mg163% VD

Melocotones y Nectarinas

50.8 mg56% VD

Blackberries provides 147 mg vs 50.8 mg in Peaches & Nectarines (+95.8 mg, +189%).

Vitamina AMelocotones y Nectarinas más alto

Moras

77 µg9% VD

Melocotones y Nectarinas

123 µg14% VD

Peaches & Nectarines provides 123 µg vs 77 µg in Blackberries (+46 µg, +60%).

Vitamina DSimilar

Moras

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMoras más alto

Moras

8.2 mg54% VD

Melocotones y Nectarinas

5.6 mg37% VD

Blackberries provides 8.2 mg vs 5.6 mg in Peaches & Nectarines (+2.6 mg, +45%).

Vitamina KMoras más alto

Moras

138 µg115% VD

Melocotones y Nectarinas

20 µg17% VD

Blackberries provides 138 µg vs 20 µg in Peaches & Nectarines (+118 µg, +591%).

Ácido FólicoMoras más alto

Moras

175 µg44% VD

Melocotones y Nectarinas

31 µg8% VD

Blackberries provides 175 µg vs 31 µg in Peaches & Nectarines (+144 µg, +467%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Moras

0.14 mg12% VD

Melocotones y Nectarinas

0.18 mg15% VD

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Melocotones y Nectarinas más alto

Moras

0.18 mg14% VD

Melocotones y Nectarinas

0.24 mg18% VD

Peaches & Nectarines provides 0.24 mg vs 0.18 mg in Blackberries (+0.06 mg, +31%).

Vitamina B3 (Niacina)Melocotones y Nectarinas más alto

Moras

4.5 mg28% VD

Melocotones y Nectarinas

6.2 mg39% VD

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 4.5 mg in Blackberries (+1.7 mg, +37%).

Vitamina B5Moras más alto

Moras

1.9 mg39% VD

Melocotones y Nectarinas

1.2 mg24% VD

Blackberries provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Peaches & Nectarines (+0.75 mg, +64%).

Vitamina B6Similar

Moras

0.21 mg12% VD

Melocotones y Nectarinas

0.19 mg11% VD

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b6 (0.21 mg).

Vitamina B12Similar

Moras

0 µg

Melocotones y Nectarinas

0 µg

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMoras más alto

Moras

7.0 mg

Melocotones y Nectarinas

0 mg

Blackberries has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

PotasioMelocotones y Nectarinas más alto

Moras

1,131 mg24% VD

Melocotones y Nectarinas

1,461 mg31% VD

Peaches & Nectarines provides 1,461 mg vs 1,131 mg in Blackberries (+330 mg, +29%).

CalcioMoras más alto

Moras

202 mg16% VD

Melocotones y Nectarinas

46.1 mg4% VD

Blackberries provides 202 mg vs 46.1 mg in Peaches & Nectarines (+156 mg, +339%).

HierroMoras más alto

Moras

4.3 mg24% VD

Melocotones y Nectarinas

1.9 mg11% VD

Blackberries provides 4.3 mg vs 1.9 mg in Peaches & Nectarines (+2.4 mg, +125%).

MagnesioMoras más alto

Moras

140 mg33% VD

Melocotones y Nectarinas

69.2 mg16% VD

Blackberries provides 140 mg vs 69.2 mg in Peaches & Nectarines (+70.4 mg, +102%).

FósforoSimilar

Moras

154 mg12% VD

Melocotones y Nectarinas

154 mg12% VD

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of phosphorus (154 mg).

ZincMoras más alto

Moras

3.7 mg34% VD

Melocotones y Nectarinas

1.3 mg12% VD

Blackberries provides 3.7 mg vs 1.3 mg in Peaches & Nectarines (+2.4 mg, +183%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaSimilar

Moras

0.10 g

Melocotones y Nectarinas

0.15 g1% VD

Both Blackberries and Peaches & Nectarines provide similar amounts of saturated fat (0.10 g).

Moras vs Melocotones y Nectarinas

Moras

Melocotones y Nectarinas

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación