Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos vs Mango

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

Ver Detalles

Frutas

Mango

60Calorías

0.8Proteína

1.6Fibra

36.4Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-5%

Arándanos

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 60 kcal, 3 kcal less).

Más Proteína

+11%

Mango

Mango provides 0.82 g vs 0.74 g in Blueberries (+0.08 g, +11%).

Más Fibra

+50%

Arándanos

Blueberries provides 2.4 g vs 1.6 g in Mango (+0.80 g, +50%).

Más Vitamina C

+275%

Mango

Mango provides 36.4 mg vs 9.7 mg in Blueberries (+26.7 mg, +275%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos100 g edible portion

Mango100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Mango más alto

Arándanos

57 kcal3% VD

Mango

60 kcal3% VD

Mango provides 60 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+3 kcal, +5%).

ProteínaMango más alto

Arándanos

0.74 g1% VD

Mango

0.82 g2% VD

Mango provides 0.82 g vs 0.74 g in Blueberries (+0.08 g, +11%).

CarbohidratosMango más alto

Arándanos

14.5 g5% VD

Mango

15.0 g5% VD

Mango provides 15.0 g vs 14.5 g in Blueberries (+0.49 g, +3%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

2.4 g9% VD

Mango

1.6 g6% VD

Blueberries provides 2.4 g vs 1.6 g in Mango (+0.80 g, +50%).

Grasa TotalSimilar

Arándanos

0.33 g

Mango

0.38 g

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of total fat (0.33 g).

AzúcaresMango más alto

Arándanos

10.0 g20% VD

Mango

13.7 g27% VD

Mango provides 13.7 g vs 10.0 g in Blueberries (+3.7 g, +37%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Arándanos

9.7 mg11% VD

Mango

36.4 mg40% VD

Mango provides 36.4 mg vs 9.7 mg in Blueberries (+26.7 mg, +275%).

Vitamina AMango más alto

Arándanos

3.0 µg

Mango

54 µg6% VD

Mango provides 54 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+51 µg, +1700%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Mango

0 µg

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Arándanos

0.57 mg4% VD

Mango

0.90 mg6% VD

Mango provides 0.90 mg vs 0.57 mg in Blueberries (+0.33 mg, +58%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

19 µg16% VD

Mango

4.2 µg4% VD

Blueberries provides 19 µg vs 4.2 µg in Mango (+15 µg, +360%).

Ácido FólicoMango más alto

Arándanos

6.0 µg2% VD

Mango

43 µg11% VD

Mango provides 43 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+37 µg, +617%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Mango

0.03 mg2% VD

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.04 mg3% VD

Mango

0.04 mg3% VD

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Arándanos

0.42 mg3% VD

Mango

0.67 mg4% VD

Mango provides 0.67 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+0.25 mg, +60%).

Vitamina B5Mango más alto

Arándanos

0.12 mg2% VD

Mango

0.20 mg4% VD

Mango provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.20 mg vs 0.12 mg).

Vitamina B6Mango más alto

Arándanos

0.05 mg3% VD

Mango

0.12 mg7% VD

Mango provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Mango

0 µg

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioSimilar

Arándanos

1.0 mg

Mango

1.0 mg

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

PotasioMango más alto

Arándanos

77.0 mg2% VD

Mango

168 mg4% VD

Mango provides 168 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+91.0 mg, +118%).

CalcioMango más alto

Arándanos

6.0 mg

Mango

11.0 mg1% VD

Mango provides 11.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+5.0 mg, +83%).

HierroArándanos más alto

Arándanos

0.28 mg2% VD

Mango

0.16 mg1% VD

Blueberries provides 0.28 mg vs 0.16 mg in Mango (+0.12 mg, +75%).

MagnesioMango más alto

Arándanos

6.0 mg1% VD

Mango

10.0 mg2% VD

Mango provides 10.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+4.0 mg, +67%).

FósforoMango más alto

Arándanos

12.0 mg1% VD

Mango

14.0 mg1% VD

Mango provides 14.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+2.0 mg, +17%).

ZincArándanos más alto

Arándanos

0.16 mg1% VD

Mango

0.09 mg1% VD

Blueberries provides slightly more zinc (0.16 mg vs 0.09 mg).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Arándanos

0.03 g

Mango

0.09 g

Mango provides slightly more saturated fat (0.09 g vs 0.03 g).

Nutriente

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Mango336 g (1 whole fruit (336 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Mango más alto

Arándanos

84 kcal4% VD

Mango

202 kcal10% VD

Mango provides 202 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+117 kcal, +139%).

ProteínaMango más alto

Arándanos

1.1 g2% VD

Mango

2.8 g6% VD

Mango provides 2.8 g vs 1.1 g in Blueberries (+1.7 g, +152%).

CarbohidratosMango más alto

Arándanos

21.4 g8% VD

Mango

50.3 g18% VD

Mango provides 50.3 g vs 21.4 g in Blueberries (+28.9 g, +135%).

Fibra DietéticaMango más alto

Arándanos

3.6 g13% VD

Mango

5.4 g19% VD

Mango provides 5.4 g vs 3.6 g in Blueberries (+1.8 g, +51%).

Grasa TotalMango más alto

Arándanos

0.49 g1% VD

Mango

1.3 g2% VD

Mango provides 1.3 g vs 0.49 g in Blueberries (+0.79 g, +161%).

AzúcaresMango más alto

Arándanos

14.7 g29% VD

Mango

45.9 g92% VD

Mango provides 45.9 g vs 14.7 g in Blueberries (+31.2 g, +211%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Arándanos

14.4 mg16% VD

Mango

122 mg136% VD

Mango provides 122 mg vs 14.4 mg in Blueberries (+108 mg, +752%).

Vitamina AMango más alto

Arándanos

4.4 µg

Mango

181 µg20% VD

Mango provides 181 µg vs 4.4 µg in Blueberries (+177 µg, +3986%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Mango

0 µg

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Arándanos

0.84 mg6% VD

Mango

3.0 mg20% VD

Mango provides 3.0 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+2.2 mg, +258%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

29 µg24% VD

Mango

14 µg12% VD

Blueberries provides 29 µg vs 14 µg in Mango (+14 µg, +102%).

Ácido FólicoMango más alto

Arándanos

8.9 µg2% VD

Mango

144 µg36% VD

Mango provides 144 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+136 µg, +1527%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.05 mg5% VD

Mango

0.09 mg8% VD

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Mango más alto

Arándanos

0.06 mg5% VD

Mango

0.13 mg10% VD

Mango provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Arándanos

0.62 mg4% VD

Mango

2.2 mg14% VD

Mango provides 2.2 mg vs 0.62 mg in Blueberries (+1.6 mg, +263%).

Vitamina B5Mango más alto

Arándanos

0.18 mg4% VD

Mango

0.66 mg13% VD

Mango provides 0.66 mg vs 0.18 mg in Blueberries (+0.48 mg, +261%).

Vitamina B6Mango más alto

Arándanos

0.08 mg5% VD

Mango

0.40 mg24% VD

Mango provides 0.40 mg vs 0.08 mg in Blueberries (+0.32 mg, +420%).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Mango

0 µg

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioMango más alto

Arándanos

1.5 mg

Mango

3.4 mg

Mango provides 3.4 mg vs 1.5 mg in Blueberries (+1.9 mg, +127%).

PotasioMango más alto

Arándanos

114 mg2% VD

Mango

564 mg12% VD

Mango provides 564 mg vs 114 mg in Blueberries (+451 mg, +395%).

CalcioMango más alto

Arándanos

8.9 mg1% VD

Mango

37.0 mg3% VD

Mango provides 37.0 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+28.1 mg, +316%).

HierroMango más alto

Arándanos

0.41 mg2% VD

Mango

0.54 mg3% VD

Mango provides 0.54 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+0.12 mg, +30%).

MagnesioMango más alto

Arándanos

8.9 mg2% VD

Mango

33.6 mg8% VD

Mango provides 33.6 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+24.7 mg, +278%).

FósforoMango más alto

Arándanos

17.8 mg1% VD

Mango

47.0 mg4% VD

Mango provides 47.0 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+29.3 mg, +165%).

ZincMango más alto

Arándanos

0.24 mg2% VD

Mango

0.30 mg3% VD

Mango provides 0.30 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.07 mg, +28%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Arándanos

0.04 g

Mango

0.30 g2% VD

Mango provides 0.30 g vs 0.04 g in Blueberries (+0.26 g, +630%).

Nutriente

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

MangoAmount per 100 kcal (167 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

100 kcal5% VD

Mango

100 kcal5% VD

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaMango más alto

Arándanos

1.3 g3% VD

Mango

1.4 g3% VD

Mango provides 1.4 g vs 1.3 g in Blueberries (+0.07 g, +6%).

CarbohidratosSimilar

Arándanos

25.4 g9% VD

Mango

25.0 g9% VD

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of carbohydrates (25.4 g).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

4.2 g15% VD

Mango

2.7 g10% VD

Blueberries provides 4.2 g vs 2.7 g in Mango (+1.5 g, +57%).

Grasa TotalMango más alto

Arándanos

0.58 g1% VD

Mango

0.63 g1% VD

Mango provides 0.63 g vs 0.58 g in Blueberries (+0.06 g, +10%).

AzúcaresMango más alto

Arándanos

17.4 g35% VD

Mango

22.8 g46% VD

Mango provides 22.8 g vs 17.4 g in Blueberries (+5.4 g, +31%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Arándanos

17.0 mg19% VD

Mango

60.8 mg68% VD

Mango provides 60.8 mg vs 17.0 mg in Blueberries (+43.8 mg, +258%).

Vitamina AMango más alto

Arándanos

5.3 µg1% VD

Mango

90 µg10% VD

Mango provides 90 µg vs 5.3 µg in Blueberries (+85 µg, +1618%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Mango

0 µg

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Arándanos

1.00 mg7% VD

Mango

1.5 mg10% VD

Mango provides 1.5 mg vs 1.00 mg in Blueberries (+0.51 mg, +51%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

34 µg28% VD

Mango

7.0 µg6% VD

Blueberries provides 34 µg vs 7.0 µg in Mango (+27 µg, +382%).

Ácido FólicoMango más alto

Arándanos

11 µg3% VD

Mango

72 µg18% VD

Mango provides 72 µg vs 11 µg in Blueberries (+61 µg, +584%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Mango

0.05 mg4% VD

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.07 mg6% VD

Mango

0.06 mg5% VD

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Arándanos

0.73 mg5% VD

Mango

1.1 mg7% VD

Mango provides 1.1 mg vs 0.73 mg in Blueberries (+0.39 mg, +53%).

Vitamina B5Mango más alto

Arándanos

0.22 mg4% VD

Mango

0.33 mg7% VD

Mango provides 0.33 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.11 mg, +52%).

Vitamina B6Mango más alto

Arándanos

0.09 mg5% VD

Mango

0.20 mg12% VD

Mango provides slightly more vitamin b6 (0.20 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Mango

0 µg

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

1.8 mg

Mango

1.7 mg

Blueberries provides 1.8 mg vs 1.7 mg in Mango (+0.08 mg, +5%).

PotasioMango más alto

Arándanos

135 mg3% VD

Mango

281 mg6% VD

Mango provides 281 mg vs 135 mg in Blueberries (+146 mg, +108%).

CalcioMango más alto

Arándanos

10.5 mg1% VD

Mango

18.4 mg1% VD

Mango provides 18.4 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+7.9 mg, +75%).

HierroArándanos más alto

Arándanos

0.49 mg3% VD

Mango

0.27 mg1% VD

Blueberries provides 0.49 mg vs 0.27 mg in Mango (+0.22 mg, +83%).

MagnesioMango más alto

Arándanos

10.5 mg3% VD

Mango

16.7 mg4% VD

Mango provides 16.7 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+6.2 mg, +59%).

FósforoMango más alto

Arándanos

21.0 mg2% VD

Mango

23.4 mg2% VD

Mango provides 23.4 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+2.4 mg, +11%).

ZincArándanos más alto

Arándanos

0.28 mg3% VD

Mango

0.15 mg1% VD

Blueberries provides 0.28 mg vs 0.15 mg in Mango (+0.13 mg, +86%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Arándanos

0.05 g

Mango

0.15 g1% VD

Mango provides slightly more saturated fat (0.15 g vs 0.05 g).

Nutriente

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

MangoNormalized to 300 kcal (500 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

300 kcal15% VD

Mango

300 kcal15% VD

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaMango más alto

Arándanos

3.9 g8% VD

Mango

4.1 g8% VD

Mango provides 4.1 g vs 3.9 g in Blueberries (+0.21 g, +5%).

CarbohidratosSimilar

Arándanos

76.2 g28% VD

Mango

74.9 g27% VD

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of carbohydrates (76.2 g).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

12.6 g45% VD

Mango

8.0 g29% VD

Blueberries provides 12.6 g vs 8.0 g in Mango (+4.6 g, +58%).

Grasa TotalMango más alto

Arándanos

1.7 g2% VD

Mango

1.9 g2% VD

Mango provides 1.9 g vs 1.7 g in Blueberries (+0.16 g, +9%).

AzúcaresMango más alto

Arándanos

52.4 g105% VD

Mango

68.3 g137% VD

Mango provides 68.3 g vs 52.4 g in Blueberries (+15.9 g, +30%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMango más alto

Arándanos

51.0 mg57% VD

Mango

182 mg202% VD

Mango provides 182 mg vs 51.0 mg in Blueberries (+131 mg, +257%).

Vitamina AMango más alto

Arándanos

16 µg2% VD

Mango

270 µg30% VD

Mango provides 270 µg vs 16 µg in Blueberries (+254 µg, +1611%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Mango

0 µg

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMango más alto

Arándanos

3.0 mg20% VD

Mango

4.5 mg30% VD

Mango provides 4.5 mg vs 3.0 mg in Blueberries (+1.5 mg, +50%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

102 µg85% VD

Mango

21 µg18% VD

Blueberries provides 102 µg vs 21 µg in Mango (+81 µg, +383%).

Ácido FólicoMango más alto

Arándanos

32 µg8% VD

Mango

215 µg54% VD

Mango provides 215 µg vs 32 µg in Blueberries (+183 µg, +581%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arándanos más alto

Arándanos

0.19 mg16% VD

Mango

0.14 mg12% VD

Blueberries provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.14 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.22 mg17% VD

Mango

0.19 mg15% VD

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Mango más alto

Arándanos

2.2 mg14% VD

Mango

3.3 mg21% VD

Mango provides 3.3 mg vs 2.2 mg in Blueberries (+1.1 mg, +52%).

Vitamina B5Mango más alto

Arándanos

0.65 mg13% VD

Mango

0.99 mg20% VD

Mango provides 0.99 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+0.33 mg, +51%).

Vitamina B6Mango más alto

Arándanos

0.27 mg16% VD

Mango

0.60 mg35% VD

Mango provides 0.60 mg vs 0.27 mg in Blueberries (+0.32 mg, +118%).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Mango

0 µg

Both Blueberries and Mango provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

5.3 mg

Mango

5.0 mg

Blueberries provides 5.3 mg vs 5.0 mg in Mango (+0.26 mg, +5%).

PotasioMango más alto

Arándanos

405 mg9% VD

Mango

840 mg18% VD

Mango provides 840 mg vs 405 mg in Blueberries (+435 mg, +107%).

CalcioMango más alto

Arándanos

31.6 mg2% VD

Mango

55.0 mg4% VD

Mango provides 55.0 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+23.4 mg, +74%).

HierroArándanos más alto

Arándanos

1.5 mg8% VD

Mango

0.80 mg4% VD

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.80 mg in Mango (+0.67 mg, +84%).

MagnesioMango más alto

Arándanos

31.6 mg8% VD

Mango

50.0 mg12% VD

Mango provides 50.0 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+18.4 mg, +58%).

FósforoMango más alto

Arándanos

63.1 mg5% VD

Mango

70.0 mg6% VD

Mango provides 70.0 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+6.9 mg, +11%).

ZincArándanos más alto

Arándanos

0.84 mg8% VD

Mango

0.45 mg4% VD

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.45 mg in Mango (+0.39 mg, +87%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaMango más alto

Arándanos

0.15 g1% VD

Mango

0.45 g2% VD

Mango provides 0.45 g vs 0.15 g in Blueberries (+0.30 g, +206%).

Arándanos vs Mango

Arándanos

Mango

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación