Compara Nutrición Lado a Lado

Brócoli vs Huevos (Cocidos)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Vibrant green fresh broccoli florets on clean stone background

Verduras

Brócoli

34Calorías

2.8Proteína

2.6Fibra

89.2Vitamina C

Ver Detalles

Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

Huevos

Huevos (Cocidos)

155Calorías

12.6Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-78%

Brócoli

Broccoli (Raw) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 155 kcal, 121 kcal less).

Más Proteína

+346%

Huevos (Cocidos)

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+9.8 g, +346%).

Más Fibra

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 2.6 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.6 g).

Más Vitamina C

Brócoli

Broccoli (Raw) provides 89.2 mg vs 0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+89.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Brócoli100 g edible portion

Huevos (Cocidos)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Huevos (Cocidos) más alto

Brócoli

34 kcal2% VD

Huevos (Cocidos)

155 kcal8% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 155 kcal vs 34 kcal in Broccoli (Raw) (+121 kcal, +356%).

ProteínaHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

2.8 g6% VD

Huevos (Cocidos)

12.6 g25% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 2.8 g in Broccoli (Raw) (+9.8 g, +346%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

6.6 g2% VD

Huevos (Cocidos)

1.1 g

Broccoli (Raw) provides 6.6 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.5 g, +493%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

2.6 g9% VD

Huevos (Cocidos)

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (2.6 g vs 0 g).

Grasa TotalHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0.37 g

Huevos (Cocidos)

10.6 g14% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.6 g vs 0.37 g in Broccoli (Raw) (+10.2 g, +2768%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

1.7 g3% VD

Huevos (Cocidos)

1.1 g2% VD

Broccoli (Raw) provides 1.7 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.58 g, +52%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

89.2 mg99% VD

Huevos (Cocidos)

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (89.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

31 µg3% VD

Huevos (Cocidos)

149 µg17% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 149 µg vs 31 µg in Broccoli (Raw) (+118 µg, +381%).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0 µg

Huevos (Cocidos)

2.2 µg11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

Vitamina EHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0.78 mg5% VD

Huevos (Cocidos)

1.0 mg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.78 mg in Broccoli (Raw) (+0.25 mg, +32%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

102 µg85% VD

Huevos (Cocidos)

0.3 µg

Broccoli (Raw) provides 102 µg vs 0.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+101 µg, +33767%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

63 µg16% VD

Huevos (Cocidos)

44 µg11% VD

Broccoli (Raw) provides 63 µg vs 44 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+19 µg, +43%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Brócoli

0.07 mg6% VD

Huevos (Cocidos)

0.07 mg6% VD

Both Broccoli (Raw) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Huevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0.12 mg9% VD

Huevos (Cocidos)

0.52 mg40% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.12 mg in Broccoli (Raw) (+0.40 mg, +341%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

0.64 mg4% VD

Huevos (Cocidos)

0.06 mg

Broccoli (Raw) provides 0.64 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.57 mg, +898%).

Vitamina B5Huevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0.57 mg11% VD

Huevos (Cocidos)

1.4 mg28% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.57 mg in Broccoli (Raw) (+0.83 mg, +144%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.18 mg10% VD

Huevos (Cocidos)

0.12 mg7% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.18 mg vs 0.12 mg).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0 µg

Huevos (Cocidos)

1.1 µg46% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

33.0 mg1% VD

Huevos (Cocidos)

124 mg5% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 33.0 mg in Broccoli (Raw) (+91.0 mg, +276%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

316 mg7% VD

Huevos (Cocidos)

126 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 316 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+190 mg, +151%).

CalcioHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

47.0 mg4% VD

Huevos (Cocidos)

50.0 mg4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 50.0 mg vs 47.0 mg in Broccoli (Raw) (+3.0 mg, +6%).

HierroHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0.73 mg4% VD

Huevos (Cocidos)

1.2 mg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.2 mg vs 0.73 mg in Broccoli (Raw) (+0.46 mg, +63%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

21.0 mg5% VD

Huevos (Cocidos)

10.0 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 21.0 mg vs 10.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+11.0 mg, +110%).

FósforoHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

66.0 mg5% VD

Huevos (Cocidos)

172 mg14% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 172 mg vs 66.0 mg in Broccoli (Raw) (+106 mg, +161%).

ZincHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0.41 mg4% VD

Huevos (Cocidos)

1.1 mg10% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.41 mg in Broccoli (Raw) (+0.64 mg, +156%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0.04 g

Huevos (Cocidos)

3.3 g16% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+3.2 g, +8285%).

Nutriente

Brócoli91 g (1 cup chopped florets (91 g))

Huevos (Cocidos)50 g (1 large egg (50 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Huevos (Cocidos) más alto

Brócoli

31 kcal2% VD

Huevos (Cocidos)

78 kcal4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 78 kcal vs 31 kcal in Broccoli (Raw) (+47 kcal, +150%).

ProteínaHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

2.6 g5% VD

Huevos (Cocidos)

6.3 g13% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 2.6 g in Broccoli (Raw) (+3.7 g, +145%).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

6.0 g2% VD

Huevos (Cocidos)

0.56 g

Broccoli (Raw) provides 6.0 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.5 g, +979%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

2.4 g8% VD

Huevos (Cocidos)

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (2.4 g vs 0 g).

Grasa TotalHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0.34 g

Huevos (Cocidos)

5.3 g7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 5.3 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+5.0 g, +1476%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

1.5 g3% VD

Huevos (Cocidos)

0.56 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.99 g, +176%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

81.2 mg90% VD

Huevos (Cocidos)

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (81.2 mg vs 0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

28 µg3% VD

Huevos (Cocidos)

75 µg8% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 75 µg vs 28 µg in Broccoli (Raw) (+46 µg, +164%).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0 µg

Huevos (Cocidos)

1.1 µg6% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

0.71 mg5% VD

Huevos (Cocidos)

0.52 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 0.71 mg vs 0.52 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.19 mg, +38%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

92 µg77% VD

Huevos (Cocidos)

0.2 µg

Broccoli (Raw) provides 92 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+92 µg, +61537%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

57 µg14% VD

Huevos (Cocidos)

22 µg6% VD

Broccoli (Raw) provides 57 µg vs 22 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+35 µg, +161%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Brócoli

0.06 mg5% VD

Huevos (Cocidos)

0.03 mg3% VD

Both Broccoli (Raw) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Huevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0.11 mg8% VD

Huevos (Cocidos)

0.26 mg20% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.11 mg in Broccoli (Raw) (+0.15 mg, +142%).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

0.58 mg4% VD

Huevos (Cocidos)

0.03 mg

Broccoli (Raw) provides 0.58 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.55 mg, +1717%).

Vitamina B5Huevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0.52 mg10% VD

Huevos (Cocidos)

0.70 mg14% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.70 mg vs 0.52 mg in Broccoli (Raw) (+0.18 mg, +34%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.16 mg9% VD

Huevos (Cocidos)

0.06 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides slightly more vitamin b6 (0.16 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0 µg

Huevos (Cocidos)

0.6 µg23% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

30.0 mg1% VD

Huevos (Cocidos)

62.0 mg3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 62.0 mg vs 30.0 mg in Broccoli (Raw) (+32.0 mg, +106%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

288 mg6% VD

Huevos (Cocidos)

63.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 288 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+225 mg, +356%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

42.8 mg3% VD

Huevos (Cocidos)

25.0 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 42.8 mg vs 25.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+17.8 mg, +71%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

0.66 mg4% VD

Huevos (Cocidos)

0.60 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 0.66 mg vs 0.60 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.07 mg, +12%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

19.1 mg5% VD

Huevos (Cocidos)

5.0 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 19.1 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+14.1 mg, +282%).

FósforoHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

60.1 mg5% VD

Huevos (Cocidos)

86.0 mg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 86.0 mg vs 60.1 mg in Broccoli (Raw) (+25.9 mg, +43%).

ZincHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0.37 mg3% VD

Huevos (Cocidos)

0.53 mg5% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.53 mg vs 0.37 mg in Broccoli (Raw) (+0.15 mg, +41%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0.04 g

Huevos (Cocidos)

1.6 g8% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.6 g vs 0.04 g in Broccoli (Raw) (+1.6 g, +4507%).

Nutriente

BrócoliAmount per 100 kcal (294 g)

Huevos (Cocidos)Amount per 100 kcal (65 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

100 kcal5% VD

Huevos (Cocidos)

101 kcal5% VD

Both Broccoli (Raw) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSimilar

Brócoli

8.3 g17% VD

Huevos (Cocidos)

8.2 g16% VD

Both Broccoli (Raw) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of protein (8.3 g).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

19.5 g7% VD

Huevos (Cocidos)

0.73 g

Broccoli (Raw) provides 19.5 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+18.8 g, +2582%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

7.6 g27% VD

Huevos (Cocidos)

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

Grasa TotalHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

1.1 g1% VD

Huevos (Cocidos)

6.9 g9% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.9 g vs 1.1 g in Broccoli (Raw) (+5.8 g, +534%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

5.0 g10% VD

Huevos (Cocidos)

0.73 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 5.0 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.3 g, +587%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

262 mg291% VD

Huevos (Cocidos)

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (262 mg vs 0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

91 µg10% VD

Huevos (Cocidos)

97 µg11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97 µg vs 91 µg in Broccoli (Raw) (+5.7 µg, +6%).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0 µg

Huevos (Cocidos)

1.4 µg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

2.3 mg15% VD

Huevos (Cocidos)

0.67 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 2.3 mg vs 0.67 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.6 mg, +243%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

299 µg249% VD

Huevos (Cocidos)

0.2 µg

Broccoli (Raw) provides 299 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+299 µg, +153082%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

185 µg46% VD

Huevos (Cocidos)

29 µg7% VD

Broccoli (Raw) provides 185 µg vs 29 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+157 µg, +548%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.21 mg17% VD

Huevos (Cocidos)

0.04 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 0.21 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.17 mg, +387%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Brócoli

0.34 mg26% VD

Huevos (Cocidos)

0.34 mg26% VD

Both Broccoli (Raw) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.34 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

1.9 mg12% VD

Huevos (Cocidos)

0.04 mg

Broccoli (Raw) provides 1.9 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.8 mg, +4416%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

1.7 mg34% VD

Huevos (Cocidos)

0.91 mg18% VD

Broccoli (Raw) provides 1.7 mg vs 0.91 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.77 mg, +85%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

0.51 mg30% VD

Huevos (Cocidos)

0.08 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 0.51 mg vs 0.08 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.44 mg, +554%).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0 µg

Huevos (Cocidos)

0.7 µg30% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

97.0 mg4% VD

Huevos (Cocidos)

80.6 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 97.0 mg vs 80.6 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+16.4 mg, +20%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

929 mg20% VD

Huevos (Cocidos)

81.9 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 929 mg vs 81.9 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+847 mg, +1034%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

138 mg11% VD

Huevos (Cocidos)

32.5 mg3% VD

Broccoli (Raw) provides 138 mg vs 32.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+106 mg, +325%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

2.1 mg12% VD

Huevos (Cocidos)

0.77 mg4% VD

Broccoli (Raw) provides 2.1 mg vs 0.77 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.4 mg, +177%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

61.7 mg15% VD

Huevos (Cocidos)

6.5 mg2% VD

Broccoli (Raw) provides 61.7 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+55.2 mg, +850%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

194 mg16% VD

Huevos (Cocidos)

112 mg9% VD

Broccoli (Raw) provides 194 mg vs 112 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+82.2 mg, +74%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

1.2 mg11% VD

Huevos (Cocidos)

0.68 mg6% VD

Broccoli (Raw) provides 1.2 mg vs 0.68 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.52 mg, +77%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0.11 g1% VD

Huevos (Cocidos)

2.1 g11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 0.11 g in Broccoli (Raw) (+2.0 g, +1754%).

Nutriente

BrócoliNormalized to 300 kcal (882 g)

Huevos (Cocidos)Normalized to 300 kcal (194 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Brócoli

300 kcal15% VD

Huevos (Cocidos)

301 kcal15% VD

Both Broccoli (Raw) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaSimilar

Brócoli

24.9 g50% VD

Huevos (Cocidos)

24.4 g49% VD

Both Broccoli (Raw) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of protein (24.9 g).

CarbohidratosBrócoli más alto

Brócoli

58.6 g21% VD

Huevos (Cocidos)

2.2 g1% VD

Broccoli (Raw) provides 58.6 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+56.4 g, +2595%).

Fibra DietéticaBrócoli más alto

Brócoli

22.9 g82% VD

Huevos (Cocidos)

0 g

Broccoli (Raw) has higher dietary fiber (22.9 g vs 0 g).

Grasa TotalHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

3.3 g4% VD

Huevos (Cocidos)

20.6 g26% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 20.6 g vs 3.3 g in Broccoli (Raw) (+17.3 g, +531%).

AzúcaresBrócoli más alto

Brócoli

15.0 g30% VD

Huevos (Cocidos)

2.2 g4% VD

Broccoli (Raw) provides 15.0 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+12.8 g, +590%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBrócoli más alto

Brócoli

787 mg874% VD

Huevos (Cocidos)

0 mg

Broccoli (Raw) has higher vitamin c (787 mg vs 0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

273 µg30% VD

Huevos (Cocidos)

289 µg32% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 289 µg vs 273 µg in Broccoli (Raw) (+16 µg, +6%).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0 µg

Huevos (Cocidos)

4.3 µg21% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

Vitamina EBrócoli más alto

Brócoli

6.9 mg46% VD

Huevos (Cocidos)

2.0 mg13% VD

Broccoli (Raw) provides 6.9 mg vs 2.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.9 mg, +244%).

Vitamina KBrócoli más alto

Brócoli

896 µg747% VD

Huevos (Cocidos)

0.6 µg

Broccoli (Raw) provides 896 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+896 µg, +153871%).

Ácido FólicoBrócoli más alto

Brócoli

556 µg139% VD

Huevos (Cocidos)

85 µg21% VD

Broccoli (Raw) provides 556 µg vs 85 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+470 µg, +551%).

Vitamina B1 (Tiamina)Brócoli más alto

Brócoli

0.63 mg52% VD

Huevos (Cocidos)

0.13 mg11% VD

Broccoli (Raw) provides 0.63 mg vs 0.13 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.50 mg, +389%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Brócoli

1.0 mg79% VD

Huevos (Cocidos)

1.0 mg77% VD

Both Broccoli (Raw) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (1.0 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Brócoli más alto

Brócoli

5.6 mg35% VD

Huevos (Cocidos)

0.12 mg1% VD

Broccoli (Raw) provides 5.6 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.5 mg, +4439%).

Vitamina B5Brócoli más alto

Brócoli

5.1 mg101% VD

Huevos (Cocidos)

2.7 mg54% VD

Broccoli (Raw) provides 5.1 mg vs 2.7 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.3 mg, +86%).

Vitamina B6Brócoli más alto

Brócoli

1.5 mg91% VD

Huevos (Cocidos)

0.23 mg14% VD

Broccoli (Raw) provides 1.5 mg vs 0.23 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.3 mg, +558%).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0 µg

Huevos (Cocidos)

2.2 µg90% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioBrócoli más alto

Brócoli

291 mg13% VD

Huevos (Cocidos)

241 mg10% VD

Broccoli (Raw) provides 291 mg vs 241 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+50.5 mg, +21%).

PotasioBrócoli más alto

Brócoli

2,787 mg59% VD

Huevos (Cocidos)

244 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 2,787 mg vs 244 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2,543 mg, +1040%).

CalcioBrócoli más alto

Brócoli

415 mg32% VD

Huevos (Cocidos)

97.0 mg7% VD

Broccoli (Raw) provides 415 mg vs 97.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+318 mg, +327%).

HierroBrócoli más alto

Brócoli

6.4 mg36% VD

Huevos (Cocidos)

2.3 mg13% VD

Broccoli (Raw) provides 6.4 mg vs 2.3 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.1 mg, +179%).

MagnesioBrócoli más alto

Brócoli

185 mg44% VD

Huevos (Cocidos)

19.4 mg5% VD

Broccoli (Raw) provides 185 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+166 mg, +855%).

FósforoBrócoli más alto

Brócoli

582 mg47% VD

Huevos (Cocidos)

334 mg27% VD

Broccoli (Raw) provides 582 mg vs 334 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+248 mg, +74%).

ZincBrócoli más alto

Brócoli

3.6 mg33% VD

Huevos (Cocidos)

2.0 mg19% VD

Broccoli (Raw) provides 3.6 mg vs 2.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.6 mg, +78%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHuevos (Cocidos) más alto

Brócoli

0.34 g2% VD

Huevos (Cocidos)

6.3 g32% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.34 g in Broccoli (Raw) (+6.0 g, +1744%).

Brócoli vs Huevos (Cocidos)

Brócoli

Huevos (Cocidos)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación