Compara Nutrición Lado a Lado

Arroz Integral vs Huevos (Cocidos)

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Cereales y Granos

Arroz Integral

123Calorías

2.7Proteína

1.6Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

Huevos

Huevos (Cocidos)

155Calorías

12.6Proteína

0.0Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-21%

Arroz Integral

Brown Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (123 kcal vs 155 kcal, 32 kcal less).

Más Proteína

+359%

Huevos (Cocidos)

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+9.8 g, +359%).

Más Fibra

Arroz Integral

Brown Rice (Cooked) provides 1.6 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.6 g).

Más Potasio

+47%

Huevos (Cocidos)

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 126 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+40.0 mg, +47%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arroz Integral100 g edible portion

Huevos (Cocidos)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Huevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

123 kcal6% VD

Huevos (Cocidos)

155 kcal8% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 155 kcal vs 123 kcal in Brown Rice (Cooked) (+32 kcal, +26%).

ProteínaHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

2.7 g5% VD

Huevos (Cocidos)

12.6 g25% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+9.8 g, +359%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arroz Integral

25.6 g9% VD

Huevos (Cocidos)

1.1 g

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+24.5 g, +2184%).

Fibra DietéticaArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.6 g6% VD

Huevos (Cocidos)

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (1.6 g vs 0 g).

Grasa TotalHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.97 g1% VD

Huevos (Cocidos)

10.6 g14% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.6 g vs 0.97 g in Brown Rice (Cooked) (+9.6 g, +994%).

AzúcaresHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.24 g

Huevos (Cocidos)

1.1 g2% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+0.88 g, +367%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Arroz Integral

0 mg

Huevos (Cocidos)

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0 µg

Huevos (Cocidos)

149 µg17% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin a (rae) (149 µg vs 0 µg).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0 µg

Huevos (Cocidos)

2.2 µg11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

Vitamina EHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.07 mg

Huevos (Cocidos)

1.0 mg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.96 mg, +1371%).

Vitamina KArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.6 µg1% VD

Huevos (Cocidos)

0.3 µg

Brown Rice (Cooked) provides 0.6 µg vs 0.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.3 µg, +100%).

Ácido FólicoHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

9.0 µg2% VD

Huevos (Cocidos)

44 µg11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 44 µg vs 9.0 µg in Brown Rice (Cooked) (+35 µg, +389%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.18 mg15% VD

Huevos (Cocidos)

0.07 mg6% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Huevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.07 mg5% VD

Huevos (Cocidos)

0.52 mg40% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.45 mg, +659%).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

2.6 mg16% VD

Huevos (Cocidos)

0.06 mg

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.5 mg, +3902%).

Vitamina B5Huevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.73 mg14% VD

Huevos (Cocidos)

1.4 mg28% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.73 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.68 mg, +93%).

Vitamina B6Similar

Arroz Integral

0.15 mg9% VD

Huevos (Cocidos)

0.12 mg7% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.15 mg).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0 µg

Huevos (Cocidos)

1.1 µg46% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

4.0 mg

Huevos (Cocidos)

124 mg5% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 4.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+120 mg, +3000%).

PotasioHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

86.0 mg2% VD

Huevos (Cocidos)

126 mg3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 126 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+40.0 mg, +47%).

CalcioHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

10.0 mg1% VD

Huevos (Cocidos)

50.0 mg4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 50.0 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+40.0 mg, +400%).

HierroHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.56 mg3% VD

Huevos (Cocidos)

1.2 mg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.2 mg vs 0.56 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.63 mg, +112%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arroz Integral

44.0 mg10% VD

Huevos (Cocidos)

10.0 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 44.0 mg vs 10.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+34.0 mg, +340%).

FósforoHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

103 mg8% VD

Huevos (Cocidos)

172 mg14% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 172 mg vs 103 mg in Brown Rice (Cooked) (+69.0 mg, +67%).

ZincHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.71 mg6% VD

Huevos (Cocidos)

1.1 mg10% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.1 mg vs 0.71 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.34 mg, +48%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.24 g1% VD

Huevos (Cocidos)

3.3 g16% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+3.0 g, +1263%).

Nutriente

Arroz Integral195 g (1 cup cooked (195 g))

Huevos (Cocidos)50 g (1 large egg (50 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

240 kcal12% VD

Huevos (Cocidos)

78 kcal4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 78 kcal in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+162 kcal, +209%).

ProteínaHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

5.3 g11% VD

Huevos (Cocidos)

6.3 g13% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 5.3 g in Brown Rice (Cooked) (+0.95 g, +18%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arroz Integral

49.9 g18% VD

Huevos (Cocidos)

0.56 g

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+49.3 g, +8807%).

Fibra DietéticaArroz Integral más alto

Arroz Integral

3.1 g11% VD

Huevos (Cocidos)

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (3.1 g vs 0 g).

Grasa TotalHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

1.9 g2% VD

Huevos (Cocidos)

5.3 g7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 5.3 g vs 1.9 g in Brown Rice (Cooked) (+3.4 g, +180%).

AzúcaresHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.47 g1% VD

Huevos (Cocidos)

0.56 g1% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.56 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+0.09 g, +20%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Arroz Integral

0 mg

Huevos (Cocidos)

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0 µg

Huevos (Cocidos)

75 µg8% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin a (rae) (75 µg vs 0 µg).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0 µg

Huevos (Cocidos)

1.1 µg6% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

Vitamina EHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.14 mg1% VD

Huevos (Cocidos)

0.52 mg3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.14 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.38 mg, +277%).

Vitamina KArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.2 µg1% VD

Huevos (Cocidos)

0.2 µg

Brown Rice (Cooked) provides 1.2 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.0 µg, +680%).

Ácido FólicoHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

18 µg4% VD

Huevos (Cocidos)

22 µg6% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 22 µg vs 18 µg in Brown Rice (Cooked) (+4.4 µg, +25%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.35 mg29% VD

Huevos (Cocidos)

0.03 mg3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.32 mg, +958%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Huevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.13 mg10% VD

Huevos (Cocidos)

0.26 mg20% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.13 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.13 mg, +95%).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

5.0 mg31% VD

Huevos (Cocidos)

0.03 mg

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+5.0 mg, +15506%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arroz Integral

1.4 mg28% VD

Huevos (Cocidos)

0.70 mg14% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.70 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.71 mg, +102%).

Vitamina B6Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.29 mg17% VD

Huevos (Cocidos)

0.06 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.23 mg, +380%).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0 µg

Huevos (Cocidos)

0.6 µg23% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

7.8 mg

Huevos (Cocidos)

62.0 mg3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 62.0 mg vs 7.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+54.2 mg, +695%).

PotasioArroz Integral más alto

Arroz Integral

168 mg4% VD

Huevos (Cocidos)

63.0 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 168 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+105 mg, +166%).

CalcioHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

19.5 mg2% VD

Huevos (Cocidos)

25.0 mg2% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 25.0 mg vs 19.5 mg in Brown Rice (Cooked) (+5.5 mg, +28%).

HierroArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.1 mg6% VD

Huevos (Cocidos)

0.60 mg3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.60 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.50 mg, +84%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arroz Integral

85.8 mg20% VD

Huevos (Cocidos)

5.0 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+80.8 mg, +1616%).

FósforoArroz Integral más alto

Arroz Integral

201 mg16% VD

Huevos (Cocidos)

86.0 mg7% VD

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 86.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+115 mg, +134%).

ZincArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.4 mg13% VD

Huevos (Cocidos)

0.53 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.53 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.86 mg, +164%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.47 g2% VD

Huevos (Cocidos)

1.6 g8% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.6 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+1.2 g, +249%).

Nutriente

Arroz IntegralAmount per 100 kcal (81 g)

Huevos (Cocidos)Amount per 100 kcal (65 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arroz Integral

100 kcal5% VD

Huevos (Cocidos)

101 kcal5% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

2.2 g4% VD

Huevos (Cocidos)

8.2 g16% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 8.2 g vs 2.2 g in Brown Rice (Cooked) (+6.0 g, +268%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arroz Integral

20.7 g8% VD

Huevos (Cocidos)

0.73 g

Brown Rice (Cooked) provides 20.7 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+20.0 g, +2746%).

Fibra DietéticaArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.3 g5% VD

Huevos (Cocidos)

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (1.3 g vs 0 g).

Grasa TotalHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.79 g1% VD

Huevos (Cocidos)

6.9 g9% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.9 g vs 0.79 g in Brown Rice (Cooked) (+6.1 g, +778%).

AzúcaresHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.19 g

Huevos (Cocidos)

0.73 g1% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.73 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+0.53 g, +274%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Arroz Integral

0 mg

Huevos (Cocidos)

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0 µg

Huevos (Cocidos)

97 µg11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin a (rae) (97 µg vs 0 µg).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0 µg

Huevos (Cocidos)

1.4 µg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

Vitamina EHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.06 mg

Huevos (Cocidos)

0.67 mg4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.67 mg vs 0.06 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.61 mg, +1081%).

Vitamina KArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.5 µg

Huevos (Cocidos)

0.2 µg

Brown Rice (Cooked) provides 0.5 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.3 µg, +149%).

Ácido FólicoHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

7.3 µg2% VD

Huevos (Cocidos)

29 µg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 29 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+21 µg, +292%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.14 mg12% VD

Huevos (Cocidos)

0.04 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Huevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.06 mg4% VD

Huevos (Cocidos)

0.34 mg26% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.06 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.28 mg, +509%).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

2.1 mg13% VD

Huevos (Cocidos)

0.04 mg

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.0 mg, +4887%).

Vitamina B5Huevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.59 mg12% VD

Huevos (Cocidos)

0.91 mg18% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.59 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.32 mg, +55%).

Vitamina B6Similar

Arroz Integral

0.12 mg7% VD

Huevos (Cocidos)

0.08 mg5% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0 µg

Huevos (Cocidos)

0.7 µg30% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

3.2 mg

Huevos (Cocidos)

80.6 mg4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 80.6 mg vs 3.2 mg in Brown Rice (Cooked) (+77.4 mg, +2388%).

PotasioHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

69.7 mg1% VD

Huevos (Cocidos)

81.9 mg2% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 81.9 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+12.2 mg, +18%).

CalcioHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

8.1 mg1% VD

Huevos (Cocidos)

32.5 mg3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 32.5 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+24.4 mg, +301%).

HierroHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.45 mg3% VD

Huevos (Cocidos)

0.77 mg4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.77 mg vs 0.45 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.32 mg, +71%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arroz Integral

35.6 mg8% VD

Huevos (Cocidos)

6.5 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+29.1 mg, +448%).

FósforoHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

83.4 mg7% VD

Huevos (Cocidos)

112 mg9% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 112 mg vs 83.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+28.4 mg, +34%).

ZincHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.58 mg5% VD

Huevos (Cocidos)

0.68 mg6% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.68 mg vs 0.58 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.11 mg, +19%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.19 g1% VD

Huevos (Cocidos)

2.1 g11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+1.9 g, +993%).

Nutriente

Arroz IntegralNormalized to 300 kcal (244 g)

Huevos (Cocidos)Normalized to 300 kcal (194 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arroz Integral

300 kcal15% VD

Huevos (Cocidos)

301 kcal15% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

6.7 g13% VD

Huevos (Cocidos)

24.4 g49% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 24.4 g vs 6.7 g in Brown Rice (Cooked) (+17.7 g, +265%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arroz Integral

62.4 g23% VD

Huevos (Cocidos)

2.2 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 62.4 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+60.2 g, +2773%).

Fibra DietéticaArroz Integral más alto

Arroz Integral

3.9 g14% VD

Huevos (Cocidos)

0 g

Brown Rice (Cooked) has higher dietary fiber (3.9 g vs 0 g).

Grasa TotalHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

2.4 g3% VD

Huevos (Cocidos)

20.6 g26% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 20.6 g vs 2.4 g in Brown Rice (Cooked) (+18.2 g, +770%).

AzúcaresHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.59 g1% VD

Huevos (Cocidos)

2.2 g4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.2 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+1.6 g, +271%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CSimilar

Arroz Integral

0 mg

Huevos (Cocidos)

0 mg

Both Brown Rice (Cooked) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin c (0 mg).

Vitamina AHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0 µg

Huevos (Cocidos)

289 µg32% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin a (rae) (289 µg vs 0 µg).

Vitamina DHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0 µg

Huevos (Cocidos)

4.3 µg21% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

Vitamina EHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.17 mg1% VD

Huevos (Cocidos)

2.0 mg13% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.8 mg, +1070%).

Vitamina KArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.5 µg1% VD

Huevos (Cocidos)

0.6 µg

Brown Rice (Cooked) provides 1.5 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.9 µg, +152%).

Ácido FólicoHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

22 µg5% VD

Huevos (Cocidos)

85 µg21% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 85 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+63 µg, +289%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.44 mg36% VD

Huevos (Cocidos)

0.13 mg11% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.13 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.31 mg, +241%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Huevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.17 mg13% VD

Huevos (Cocidos)

1.0 mg77% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.84 mg, +503%).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

6.2 mg39% VD

Huevos (Cocidos)

0.12 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.1 mg, +4933%).

Vitamina B5Huevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

1.8 mg35% VD

Huevos (Cocidos)

2.7 mg54% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 1.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.95 mg, +54%).

Vitamina B6Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.36 mg21% VD

Huevos (Cocidos)

0.23 mg14% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.36 mg vs 0.23 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.13 mg, +55%).

Vitamina B12Huevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0 µg

Huevos (Cocidos)

2.2 µg90% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

9.8 mg

Huevos (Cocidos)

241 mg10% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 241 mg vs 9.8 mg in Brown Rice (Cooked) (+231 mg, +2365%).

PotasioHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

210 mg4% VD

Huevos (Cocidos)

244 mg5% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 244 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+34.6 mg, +16%).

CalcioHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

24.4 mg2% VD

Huevos (Cocidos)

97.0 mg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97.0 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+72.6 mg, +298%).

HierroHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

1.4 mg8% VD

Huevos (Cocidos)

2.3 mg13% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.3 mg vs 1.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.94 mg, +69%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arroz Integral

107 mg26% VD

Huevos (Cocidos)

19.4 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+88.0 mg, +453%).

FósforoHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

251 mg20% VD

Huevos (Cocidos)

334 mg27% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 334 mg vs 251 mg in Brown Rice (Cooked) (+82.4 mg, +33%).

ZincHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

1.7 mg16% VD

Huevos (Cocidos)

2.0 mg19% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 1.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.30 mg, +18%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaHuevos (Cocidos) más alto

Arroz Integral

0.59 g3% VD

Huevos (Cocidos)

6.3 g32% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+5.8 g, +983%).

Arroz Integral vs Huevos (Cocidos)

Arroz Integral

Huevos (Cocidos)

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación