Crudo · Frutas
Guayaba
228 mg/ 100g
68 kcal
¿Por qué este resultado?
Guava provides 228 mg of vitamin c per 100 g (+228 mg vs Brown Rice (Cooked)).
Cocido · Por 100g de Porción Comestible100% rendimiento
Arroz Integral
Whole Grain Brown Rice
Oryza sativa intact
Arroz integral con salvado y germen, con más fibra, magnesio, manganeso y menor respuesta glucémica que el blanco.
CALORÍAS123kcal / 100g
PROTEÍNA2.7g
FIBRA1.6g
CARBOHIDRATOS25.6g
FAT0.97g
TAMAÑO DE PORCIÓN100 g Por 100g de Porción Comestible
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% VD
Alternativas Inteligentes
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Crudo · Frutas
Naranja
53.2 mg/ 100g
47 kcal
¿Por qué este resultado?
Orange provides 53.2 mg of vitamin c per 100 g (+53.2 mg vs Brown Rice (Cooked)).
Crudo · Frutas
Plátano
8.7 mg/ 100g
89 kcal
¿Por qué este resultado?
Banana provides 8.7 mg of vitamin c per 100 g (+8.7 mg vs Brown Rice (Cooked)).
Cocido · Verduras
Batata
19.6 mg/ 100g
90 kcal
¿Por qué este resultado?
Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg of vitamin c per 100 g (+19.6 mg vs Brown Rice (Cooked)).
COMPARACIONES NUTRICIONALES
Comparar →Comparaciones Populares con Arroz Integral
Desglose Nutricional
VS
Arroz Integral vs GuayabaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Arroz Integral vs NaranjaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Arroz Integral vs Grosella Espinosa IndiaDesglose Nutricional
Comparar →VS
Arroz Integral vs PlátanoDesglose Nutricional
Comparar →VS
Arroz Integral vs BatataDesglose Nutricional
Comparar →VS
Arroz Integral vs Pimiento RojoDesglose Nutricional
Comparar →Desglose Nutricional Completo
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
/ 100g
Datos Nutricionales
/ 100gDesglose Nutricional
Por 100g de Porción Comestible
Macronutrientes
| Macronutrientes | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
| Calorías (Energía) | 123kcal | |
| Proteína | 2.7g | |
| Carbohidratos | 25.6g | |
| Fibra Dietética | 1.6g | |
| Grasa Total | 0.97g | |
| Grasa Saturada | 0.24g | |
| Azúcares | 0.24g | |
| Sodio | 4.0mg |
Vitaminas
| Vitaminas | Cantidad | % VD* |
|---|---|---|
Vitamina CAscorbic Acid | 0mg | |
Vitamina ARetinol & Carotenoids | 0µg | |
Vitamina DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamina EAlpha-tocopherol | 0.07mg | |
Vitamina KPhylloquinone & Menaquinones | 0.6µg | |
Ácido FólicoVitamin B9 | 9.0µg | |
| 0.18mg | ||
| 0.07mg | ||
| 2.6mg | ||
| 0.73mg | ||
Vitamina B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.15mg | |
Vitamina B12Cobalamin | 0µg |
Preguntas Frecuentes sobre Arroz Integral
Valores analizados en laboratorio a partir de registros de composición publicados
¿Cuántas calorías y carbohidratos tiene Arroz Integral?
Una porción de 100 gramos de Arroz Integral contiene 123 calorías, 25.6g de carbohidratos totales y 1.6g de fibra dietética (aproximadamente 24.0g de carbohidratos netos).
¿Cuáles son las vitaminas y beneficios destacados de Arroz Integral?
Arroz Integral es particularmente rico en Vitamina B3 (Niacina) (16%), Vitamina B1 (Tiamina) (15%), Vitamina B5 (14%), Magnesio (10%). Alimento de alta densidad nutricional en el grupo de Cereales y Granos.
¿Cuáles son buenos sustitutos saludables para Arroz Integral?
Alternativas populares y verificadas nutricionalmente para Arroz Integral incluyen: Guayaba, Naranja, Grosella Espinosa India, Plátano. Puedes explorar sustitutos según proteína, fibra o vitaminas con nuestra herramienta.
¿Es adecuado Arroz Integral para dietas saludables o bajas en calorías?
Arroz Integral aporta 123 calorías y 1.6g de fibra por cada 100g, adaptándose a planes de alimentación balanceados y basados en alimentos integrales.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Statecooked
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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