Compara Nutrición Lado a Lado

Plátano vs Arroz Integral

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Clean ripe yellow bananas resting on neutral studio background

Frutas

Plátano

89Calorías

1.1Proteína

2.6Fibra

8.7Vitamina C

Ver Detalles

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Cereales y Granos

Arroz Integral

123Calorías

2.7Proteína

1.6Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-28%

Plátano

Banana has fewer calories (energy) (89 kcal vs 123 kcal, 34 kcal less).

Más Proteína

+151%

Arroz Integral

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.1 g in Banana (+1.7 g, +151%).

Más Fibra

+63%

Plátano

Banana provides 2.6 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+1.0 g, +63%).

Más Vitamina C

Plátano

Banana provides 8.7 mg vs 0 mg in Brown Rice (Cooked) (+8.7 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Plátano100 g edible portion

Arroz Integral100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Integral más alto

Plátano

89 kcal4% VD

Arroz Integral

123 kcal6% VD

Brown Rice (Cooked) provides 123 kcal vs 89 kcal in Banana (+34 kcal, +38%).

ProteínaArroz Integral más alto

Plátano

1.1 g2% VD

Arroz Integral

2.7 g5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.7 g vs 1.1 g in Banana (+1.7 g, +151%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Plátano

22.8 g8% VD

Arroz Integral

25.6 g9% VD

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 22.8 g in Banana (+2.7 g, +12%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

2.6 g9% VD

Arroz Integral

1.6 g6% VD

Banana provides 2.6 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+1.0 g, +63%).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Plátano

0.33 g

Arroz Integral

0.97 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.97 g vs 0.33 g in Banana (+0.64 g, +194%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

12.2 g24% VD

Arroz Integral

0.24 g

Banana provides 12.2 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+12.0 g, +4996%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

8.7 mg10% VD

Arroz Integral

0 mg

Banana has higher vitamin c (8.7 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.0 µg

Arroz Integral

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Banana and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Plátano

0.10 mg1% VD

Arroz Integral

0.07 mg

Both Banana and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.10 mg).

Vitamina KArroz Integral más alto

Plátano

0.5 µg

Arroz Integral

0.6 µg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.6 µg vs 0.5 µg in Banana (+0.1 µg, +20%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

20 µg5% VD

Arroz Integral

9.0 µg2% VD

Banana provides 20 µg vs 9.0 µg in Brown Rice (Cooked) (+11 µg, +122%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Plátano

0.03 mg3% VD

Arroz Integral

0.18 mg15% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.07 mg6% VD

Arroz Integral

0.07 mg5% VD

Both Banana and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Plátano

0.67 mg4% VD

Arroz Integral

2.6 mg16% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 0.67 mg in Banana (+1.9 mg, +285%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Plátano

0.33 mg7% VD

Arroz Integral

0.73 mg14% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.73 mg vs 0.33 mg in Banana (+0.39 mg, +117%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.37 mg22% VD

Arroz Integral

0.15 mg9% VD

Banana provides 0.37 mg vs 0.15 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.22 mg, +146%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Banana and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Plátano

1.0 mg

Arroz Integral

4.0 mg

Brown Rice (Cooked) provides 4.0 mg vs 1.0 mg in Banana (+3.0 mg, +300%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

358 mg8% VD

Arroz Integral

86.0 mg2% VD

Banana provides 358 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+272 mg, +316%).

CalcioArroz Integral más alto

Plátano

5.0 mg

Arroz Integral

10.0 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 10.0 mg vs 5.0 mg in Banana (+5.0 mg, +100%).

HierroArroz Integral más alto

Plátano

0.26 mg1% VD

Arroz Integral

0.56 mg3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.56 mg vs 0.26 mg in Banana (+0.30 mg, +115%).

MagnesioArroz Integral más alto

Plátano

27.0 mg6% VD

Arroz Integral

44.0 mg10% VD

Brown Rice (Cooked) provides 44.0 mg vs 27.0 mg in Banana (+17.0 mg, +63%).

FósforoArroz Integral más alto

Plátano

22.0 mg2% VD

Arroz Integral

103 mg8% VD

Brown Rice (Cooked) provides 103 mg vs 22.0 mg in Banana (+81.0 mg, +368%).

ZincArroz Integral más alto

Plátano

0.15 mg1% VD

Arroz Integral

0.71 mg6% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.71 mg vs 0.15 mg in Banana (+0.56 mg, +373%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Integral más alto

Plátano

0.11 g1% VD

Arroz Integral

0.24 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.24 g vs 0.11 g in Banana (+0.13 g, +114%).

Nutriente

Plátano118 g (1 medium banana (118 g))

Arroz Integral195 g (1 cup cooked (195 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Integral más alto

Plátano

105 kcal5% VD

Arroz Integral

240 kcal12% VD

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 105 kcal in Banana (+135 kcal, +128%).

ProteínaArroz Integral más alto

Plátano

1.3 g3% VD

Arroz Integral

5.3 g11% VD

Brown Rice (Cooked) provides 5.3 g vs 1.3 g in Banana (+4.1 g, +315%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Plátano

27.0 g10% VD

Arroz Integral

49.9 g18% VD

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 27.0 g in Banana (+22.9 g, +85%).

Fibra DietéticaSimilar

Plátano

3.1 g11% VD

Arroz Integral

3.1 g11% VD

Both Banana and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of dietary fiber (3.1 g).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Plátano

0.39 g

Arroz Integral

1.9 g2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.9 g vs 0.39 g in Banana (+1.5 g, +386%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

14.4 g29% VD

Arroz Integral

0.47 g1% VD

Banana provides 14.4 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+14.0 g, +2984%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

10.3 mg11% VD

Arroz Integral

0 mg

Banana has higher vitamin c (10.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.5 µg

Arroz Integral

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (3.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Banana and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Plátano

0.12 mg1% VD

Arroz Integral

0.14 mg1% VD

Both Banana and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin e (0.12 mg).

Vitamina KArroz Integral más alto

Plátano

0.6 µg

Arroz Integral

1.2 µg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.2 µg vs 0.6 µg in Banana (+0.6 µg, +98%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

24 µg6% VD

Arroz Integral

18 µg4% VD

Banana provides 24 µg vs 18 µg in Brown Rice (Cooked) (+6.0 µg, +34%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Plátano

0.04 mg3% VD

Arroz Integral

0.35 mg29% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.04 mg in Banana (+0.31 mg, +854%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.09 mg7% VD

Arroz Integral

0.13 mg10% VD

Both Banana and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Plátano

0.78 mg5% VD

Arroz Integral

5.0 mg31% VD

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 0.78 mg in Banana (+4.2 mg, +536%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Plátano

0.39 mg8% VD

Arroz Integral

1.4 mg28% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.39 mg in Banana (+1.0 mg, +259%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.43 mg25% VD

Arroz Integral

0.29 mg17% VD

Banana provides 0.43 mg vs 0.29 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.14 mg, +49%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Banana and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Plátano

1.2 mg

Arroz Integral

7.8 mg

Brown Rice (Cooked) provides 7.8 mg vs 1.2 mg in Banana (+6.6 mg, +561%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

422 mg9% VD

Arroz Integral

168 mg4% VD

Banana provides 422 mg vs 168 mg in Brown Rice (Cooked) (+255 mg, +152%).

CalcioArroz Integral más alto

Plátano

5.9 mg

Arroz Integral

19.5 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 19.5 mg vs 5.9 mg in Banana (+13.6 mg, +231%).

HierroArroz Integral más alto

Plátano

0.31 mg2% VD

Arroz Integral

1.1 mg6% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.31 mg in Banana (+0.79 mg, +256%).

MagnesioArroz Integral más alto

Plátano

31.9 mg8% VD

Arroz Integral

85.8 mg20% VD

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 31.9 mg in Banana (+53.9 mg, +169%).

FósforoArroz Integral más alto

Plátano

26.0 mg2% VD

Arroz Integral

201 mg16% VD

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 26.0 mg in Banana (+175 mg, +674%).

ZincArroz Integral más alto

Plátano

0.18 mg2% VD

Arroz Integral

1.4 mg13% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.18 mg in Banana (+1.2 mg, +682%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Integral más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Arroz Integral

0.47 g2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.47 g vs 0.13 g in Banana (+0.34 g, +254%).

Nutriente

PlátanoAmount per 100 kcal (112 g)

Arroz IntegralAmount per 100 kcal (81 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

100 kcal5% VD

Arroz Integral

100 kcal5% VD

Both Banana and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaArroz Integral más alto

Plátano

1.2 g2% VD

Arroz Integral

2.2 g4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.2 g vs 1.2 g in Banana (+1.00 g, +82%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

25.6 g9% VD

Arroz Integral

20.7 g8% VD

Banana provides 25.6 g vs 20.7 g in Brown Rice (Cooked) (+4.9 g, +23%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

2.9 g10% VD

Arroz Integral

1.3 g5% VD

Banana provides 2.9 g vs 1.3 g in Brown Rice (Cooked) (+1.6 g, +125%).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Plátano

0.37 g

Arroz Integral

0.79 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.79 g vs 0.37 g in Banana (+0.42 g, +113%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

13.7 g27% VD

Arroz Integral

0.19 g

Banana provides 13.7 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+13.5 g, +6946%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

9.7 mg11% VD

Arroz Integral

0 mg

Banana has higher vitamin c (9.7 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

3.4 µg

Arroz Integral

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (3.4 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Banana and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPlátano más alto

Plátano

0.11 mg1% VD

Arroz Integral

0.06 mg

Banana provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.06 mg).

Vitamina KPlátano más alto

Plátano

0.6 µg

Arroz Integral

0.5 µg

Banana provides 0.6 µg vs 0.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+0.1 µg, +15%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

22 µg6% VD

Arroz Integral

7.3 µg2% VD

Banana provides 22 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+15 µg, +207%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Plátano

0.03 mg3% VD

Arroz Integral

0.14 mg12% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Plátano

0.08 mg6% VD

Arroz Integral

0.06 mg4% VD

Both Banana and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Plátano

0.74 mg5% VD

Arroz Integral

2.1 mg13% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.74 mg in Banana (+1.3 mg, +179%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Plátano

0.37 mg7% VD

Arroz Integral

0.59 mg12% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 mg vs 0.37 mg in Banana (+0.21 mg, +57%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

0.41 mg24% VD

Arroz Integral

0.12 mg7% VD

Banana provides 0.41 mg vs 0.12 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.29 mg, +241%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Banana and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Plátano

1.1 mg

Arroz Integral

3.2 mg

Brown Rice (Cooked) provides 3.2 mg vs 1.1 mg in Banana (+2.1 mg, +189%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

401 mg9% VD

Arroz Integral

69.7 mg1% VD

Banana provides 401 mg vs 69.7 mg in Brown Rice (Cooked) (+331 mg, +476%).

CalcioArroz Integral más alto

Plátano

5.6 mg

Arroz Integral

8.1 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 8.1 mg vs 5.6 mg in Banana (+2.5 mg, +45%).

HierroArroz Integral más alto

Plátano

0.29 mg2% VD

Arroz Integral

0.45 mg3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.45 mg vs 0.29 mg in Banana (+0.16 mg, +56%).

MagnesioArroz Integral más alto

Plátano

30.2 mg7% VD

Arroz Integral

35.6 mg8% VD

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 30.2 mg in Banana (+5.4 mg, +18%).

FósforoArroz Integral más alto

Plátano

24.6 mg2% VD

Arroz Integral

83.4 mg7% VD

Brown Rice (Cooked) provides 83.4 mg vs 24.6 mg in Banana (+58.8 mg, +239%).

ZincArroz Integral más alto

Plátano

0.17 mg2% VD

Arroz Integral

0.58 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.58 mg vs 0.17 mg in Banana (+0.41 mg, +242%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Integral más alto

Plátano

0.13 g1% VD

Arroz Integral

0.19 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.13 g).

Nutriente

PlátanoNormalized to 300 kcal (337 g)

Arroz IntegralNormalized to 300 kcal (244 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Plátano

300 kcal15% VD

Arroz Integral

300 kcal15% VD

Both Banana and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaArroz Integral más alto

Plátano

3.7 g7% VD

Arroz Integral

6.7 g13% VD

Brown Rice (Cooked) provides 6.7 g vs 3.7 g in Banana (+3.0 g, +82%).

CarbohidratosPlátano más alto

Plátano

77.0 g28% VD

Arroz Integral

62.4 g23% VD

Banana provides 77.0 g vs 62.4 g in Brown Rice (Cooked) (+14.6 g, +23%).

Fibra DietéticaPlátano más alto

Plátano

8.8 g31% VD

Arroz Integral

3.9 g14% VD

Banana provides 8.8 g vs 3.9 g in Brown Rice (Cooked) (+4.9 g, +124%).

Grasa TotalArroz Integral más alto

Plátano

1.1 g1% VD

Arroz Integral

2.4 g3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.4 g vs 1.1 g in Banana (+1.3 g, +113%).

AzúcaresPlátano más alto

Plátano

41.2 g82% VD

Arroz Integral

0.59 g1% VD

Banana provides 41.2 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+40.6 g, +6938%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CPlátano más alto

Plátano

29.3 mg33% VD

Arroz Integral

0 mg

Banana has higher vitamin c (29.3 mg vs 0 mg).

Vitamina APlátano más alto

Plátano

10 µg1% VD

Arroz Integral

0 µg

Banana has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Plátano

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Banana and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPlátano más alto

Plátano

0.34 mg2% VD

Arroz Integral

0.17 mg1% VD

Banana provides 0.34 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.17 mg, +97%).

Vitamina KPlátano más alto

Plátano

1.7 µg1% VD

Arroz Integral

1.5 µg1% VD

Banana provides 1.7 µg vs 1.5 µg in Brown Rice (Cooked) (+0.2 µg, +15%).

Ácido FólicoPlátano más alto

Plátano

67 µg17% VD

Arroz Integral

22 µg5% VD

Banana provides 67 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+45 µg, +207%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Plátano

0.10 mg9% VD

Arroz Integral

0.44 mg36% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.10 mg in Banana (+0.33 mg, +318%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Plátano más alto

Plátano

0.25 mg19% VD

Arroz Integral

0.17 mg13% VD

Banana provides 0.25 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.08 mg, +48%).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Plátano

2.2 mg14% VD

Arroz Integral

6.2 mg39% VD

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 2.2 mg in Banana (+4.0 mg, +179%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Plátano

1.1 mg23% VD

Arroz Integral

1.8 mg35% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.8 mg vs 1.1 mg in Banana (+0.64 mg, +57%).

Vitamina B6Plátano más alto

Plátano

1.2 mg73% VD

Arroz Integral

0.36 mg21% VD

Banana provides 1.2 mg vs 0.36 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.87 mg, +240%).

Vitamina B12Similar

Plátano

0 µg

Arroz Integral

0 µg

Both Banana and Brown Rice (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Plátano

3.4 mg

Arroz Integral

9.8 mg

Brown Rice (Cooked) provides 9.8 mg vs 3.4 mg in Banana (+6.4 mg, +190%).

PotasioPlátano más alto

Plátano

1,206 mg26% VD

Arroz Integral

210 mg4% VD

Banana provides 1,206 mg vs 210 mg in Brown Rice (Cooked) (+997 mg, +475%).

CalcioArroz Integral más alto

Plátano

16.9 mg1% VD

Arroz Integral

24.4 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 24.4 mg vs 16.9 mg in Banana (+7.5 mg, +45%).

HierroArroz Integral más alto

Plátano

0.88 mg5% VD

Arroz Integral

1.4 mg8% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.88 mg in Banana (+0.49 mg, +56%).

MagnesioArroz Integral más alto

Plátano

91.0 mg22% VD

Arroz Integral

107 mg26% VD

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 91.0 mg in Banana (+16.4 mg, +18%).

FósforoArroz Integral más alto

Plátano

74.1 mg6% VD

Arroz Integral

251 mg20% VD

Brown Rice (Cooked) provides 251 mg vs 74.1 mg in Banana (+177 mg, +239%).

ZincArroz Integral más alto

Plátano

0.51 mg5% VD

Arroz Integral

1.7 mg16% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.7 mg vs 0.51 mg in Banana (+1.2 mg, +243%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaArroz Integral más alto

Plátano

0.38 g2% VD

Arroz Integral

0.59 g3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 g vs 0.38 g in Banana (+0.21 g, +55%).

Plátano vs Arroz Integral

Plátano

Arroz Integral

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación