Roh · Obst
Guave
228 mg/ 100g
68 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Guava provides 228 mg of vitamin c per 100 g (+228 mg vs Brown Rice (Cooked)).
Gekocht · Pro 100g essbarer Anteil100% essbarer Anteil
Vollkornreis
Whole Grain Brown Rice
Oryza sativa intact
Vollkornreis mit Kleie und Keimling, liefert mehr Ballaststoffe, Magnesium, Mangan und stabilere Blutzuckerwerte.
KALORIEN123kcal / 100g
PROTEIN2.7g
BALLASTSTOFFE1.6g
KOHLENHYDRATE25.6g
FAT0.97g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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Alternativen Entdecken →HERAUSRAGENDE MIKRONÄHRSTOFFE
Nährstoffe →Bemerkenswerte Nährstoffe in Vollkornreis
% TB
Intelligente Alternativen
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Roh · Obst
Orange
53.2 mg/ 100g
47 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Orange provides 53.2 mg of vitamin c per 100 g (+53.2 mg vs Brown Rice (Cooked)).
Roh · Obst
Banane
8.7 mg/ 100g
89 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Banana provides 8.7 mg of vitamin c per 100 g (+8.7 mg vs Brown Rice (Cooked)).
Gekocht · Gemüse
Süßkartoffel
19.6 mg/ 100g
90 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg of vitamin c per 100 g (+19.6 mg vs Brown Rice (Cooked)).
NÄHRWERTVERGLEICHE
Vergleichen →Beliebte Vergleiche mit Vollkornreis
Nährwert-Aufschlüsselung
VS
Vollkornreis vs GuaveNährwert-Aufschlüsselung
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Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 123kcal | |
| Protein | 2.7g | |
| Kohlenhydrate | 25.6g | |
| Ballaststoffe | 1.6g | |
| Gesamtfett | 0.97g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.24g | |
| Zucker | 0.24g | |
| Natrium | 4.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 0mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 0µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 0.07mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 0.6µg | |
FolsäureVitamin B9 | 9.0µg | |
| 0.18mg | ||
| 0.07mg | ||
| 2.6mg | ||
| 0.73mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.15mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Vollkornreis
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Vollkornreis?
Eine 100g-Portion Vollkornreis liefert 123 Kalorien, 25.6g Gesamtkohlenhydrate und 1.6g Ballaststoffe (entspricht ca. 24.0g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Vollkornreis aus?
Vollkornreis zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Vitamin B3 (Niacin) (16%), Vitamin B1 (Thiamin) (15%), Vitamin B5 (14%), Magnesium (10%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Getreide.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Vollkornreis?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Vollkornreis sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Vollkornreis in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 123 kcal und 1.6g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Vollkornreis hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetSR Legacy / Foundation Foods
Record Identifier#Standard Reference
Preparation Statecooked
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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